Хапва се това
и това
също и
Същността на диетата е да се редуват въглехидратни дни с протеинови.
Редувайте ги-един въглехидратен,един протеинов,и само за седмица ще свалите минимум 3 кг.
Започнете и завършете диетата с разтоварващ ден само на сокове или на мляко.
Въглехидратни дни
Плодов - изяждат се единствено 1.5 кг.ябълки или портокали,като количеството трябва да се раздели на 5-6 приема.
Зеленчуков - ядат се 1.5 кг.краставици,зеле или домати/по избор/
Картофен - 1.5 кг.варени картофи
Оризов -200 гр.ориз се сваряват в неподсолена вода и се изяждат на 5-6 приема
Протеинови дни
Месен - сваряват се в неподсолена вода 400 гр.нетлъсто месо.Количеството се разделя на 4 приема
Рибен - 400 гр.нетлъста риба се сварява
Яйчен - 4 яйца без сол за целия ден
С извара - 400 гр.извара
Млечен - тежък ден само на литър мляко
На всички пожелавам успех