Рицарки на Бялото кантарче 22.06.2008 - 29.06.2008

Асса аз на това му викам да живее фитнеса !
А моя ханш съответства на 65 - 70 кг мова женка , но корема да не казвам на какви килограми съответства . 

Пуки, дата-та в Лондон ще ми се отвори през крив макарон

Пуки, точно за това иде реч. Аз най-важното съм изпуснала от погледа. Значи, корема ми изостава леко по мерки, но пък задникът изпреварва (т.е. такъв задник съм имала под 50 кг - 48-49). А, ако трябва да бъдем точни - толкова "висок" даже и тогава не съм имала.

Да се порицая за друго - май проявявам нездрав интерес към нови парфюми. Ей, бях се кротнала по едно време, ама в една парфюмерия ми бутнаха едни тестери и се оказа, че взеха да ми харесват и се втурнах пак да проучвам. Голяма беля ще стане след време с тия парфюми - много обичам ... скачам на спирачките, но като че ли не действат. А спирачния път е мнооооогооо дълъг (най-вече скъп).     

изчезвам ... чао ви ... умната и режимната!

Привет,рицарки!
Щък,моите съболезнования!
Юле,благодаря Аз много ви харесах и се радвам,че се запознахме! 
Преди малко се прибрахме от един друг град,пазарувахме,пръскахме пари,ваучери... и неможах да обядвам,което е рядкост за мен.Закуската ми е пак кисело с трици,а следобедната-кисело със2ч.л.заквасена сметана и 2ч.л.сирене "Ескуиза" с ягоди.За вечеря мисля да са агнешки дреболии със салата.Пустият му кантар, обаче не мърда и не мърда. И асани правя и разходки,а ефект-НЕ! Какво да се правя вече незнам?

Няма начин да нямат те някой сайт и от него си потърси нещо ...

Аз хапвам ролца от раци и едно доматче - много ги обичам , знам , че раците присъстват само в заглавието , ама сега пък един път живеем . 
Довечера менюто за последните три дена , Дени да му удари една критика .
Днес е особенно трагично откъм комбинации , но напред назад , така става . 

Пускам тук , но вече ще се отчитам в другата тема , че така на сто места едно и също ...

26.06.

закуска:
ролца от раци 200 гр
сирене 40 гр
домат 140 гр
обяд :
кисело мляко 400 гр
краставица 200 гр
зехтин 8 гр
орехи 10 гр
сл. закуска :
яйце
масло 5 гр
домат 110 гр
Един час преди вечеря ме налегна глад ...
семки 15 гр 
вечеря:
пиле 150 гр
краставица 200 гр
сирене 50 гр
зехтин 8 гр

Калории : 1336
Б- 28% /89 гр / , М- 54% /77 гр /,В-19%/61гр /

Спорт - 35 мин крос тренажор
Universal Ripped fast - 4 капсули преди кардиото
27.06.

закуска :
домат 200 гр
сушеница 54 гр
сирене 40 гр
зехтин 6 гр
обяд:
кисело мляко 400 гр
зехтин 8 гр
краставица 200 гр
орехи 20 гр /свършат ли ги спирам /
ленено семе 10 гр
след. закуска :
яйце 1 бр
краставица 100 гр
масло 5 гр
Малко по късно ...
семки 30 гр
вечеря:
пиле 150 гр
тиквички 500 гр
сирене 100 гр

Calories Eaten Today
grams cals %total
Total:  1783
Fat: 126 1130 64%
Carbs: 55 202 11%
Protein: 109 435 25%

Спорт 35 мин сутринта на кроса
Вечерта :
25 мин на кроса
Нарочнох вдигнах калориите , понеже предния ден се чувствах , като парцал .

И менюто от днес ... по късно , заедно с новите добавки , които подхванах , за да ми е по - лесно ужким .
Зарових се в едни фитнес сайтове , приказвам си с едни момченца и от там взимам инфо , да видим дали ще има полза .

Edit : ето и за днес каква я сътворих


закуска:
кисело мляко 400 гр
краставица 300 гр
орехи 10 гр
ленено семе 5 гр
По някое време през деня ...
прясно мляко 100 мл в кафето
обяд :
сушеница 44 гр
сирене 40 гр
домати 275 гр
краставица 198 гр
след. закуска :
ролца от раци 200 гр
домат 120 гр
вечеря:
пиле 150 гр
тиквички 300 гр
сирене 100 гр
масло 10 гр
яйца 2 бр

Calories Eaten Today
grams cals %total
Total:  1761
Fat: 96 865 51%
Carbs: 85 334 20%
Protein: 124 496 29%

Не ми е хубаво менюто днес ... многото зеленчуци ми вдигнаха въглехидрата , но така е като не планирах , а хапвах в движение .
И комбинациите не са толкова оптимални - за утре да се постарая повече .   

Спорт :
веднага след ставане
1 супена лъжица от L- carnitina
2 капсули Tonalin cla
1 капсула Зелен чай
30 мин по- късно - 35 мин на кроса
Вечерта
1 супена лъжица от L- carnitina
2 капсули Tonalin cla
30 мин по- късно - 25 мин на кроса

Още се колебая на колко калории да седя , на 1300 съм отпаднала , но свалям доста .
На 1700 ми стигат силите да тренирам , но пък не се знае със свалянето как ще са нещата . 
Както съм почнала да тренирам отначалото може и малко да ми се вдигне теглото , но до седмица вече трябва да си проличи резултата от добавките .

Щъки,  .
  - за татко ти.

Щъки съжалявам , че съм толкова несъобразителна ... 
Сега видях какво те е сполетяло , моите съболезнования . 

Пуки, ако дадеш заглавията на файловете на Дени, тя ще си ги издърпа отдругаде.

 

хепи, а вода пиеш ли?

щъки, 

Според мен са ти много млечните....... Смятала ли си си колко  поддържащи калории ти трябват?

Съни, пия  доста вода ,но не я пиша всеки път.Днес сигурно 3л. съм изпила.
Сега съм се зачела тука във ВМ-НВД и мисля от утре да добавям мазничко.Купих си днес сметана,зехтин...И май трябва да почна да смятам калории?
Коконата,и аз си го мисля това за млечните,но като чета някои и с тях свалят

аз бих свалила от толкова млечни. но всеки си е индивидуален. внимавай с включването на мазнините. в млечните има достатъчно. пак е мое мнение. аз на тоя ттвоя режим бих добавила още една салата или плод.

За съжаление аз не съм от тях.....Ако ги спреш за ден-два ще разбереш ти от кои си  ....
  а от сметаната как качвам........