Здравейте! Качих доста килограми по време на бременността - 26 
. Не че си промених толкова режима на хранене, по-скоро се отрази спирането на упражненията, които правех всяка сутрин преди да забременея. Имах някои проблеми в началото и реших да не рискувам с физическото натоварване. След като родих постепенно започнах да правя леки упражнения за възстановяване. Няколко пъти правех и упражнения за гърди. Малко след това се появи запушване на каналите на едната гърда, което стигна и до мастит... Възможно ли е да е от упражненията? Не смея да ги правя вече. Всички ми казват да не тренирам докато кърмя, щяло да ми намалее кърмата... Искам да тренирам по-скоро за тонус, но и се притеснявам да не се получи пак някое запушване, че си беше голяма мъка. Как мислите, има ли връзка?
. Не че си промених толкова режима на хранене, по-скоро се отрази спирането на упражненията, които правех всяка сутрин преди да забременея. Имах някои проблеми в началото и реших да не рискувам с физическото натоварване. След като родих постепенно започнах да правя леки упражнения за възстановяване. Няколко пъти правех и упражнения за гърди. Малко след това се появи запушване на каналите на едната гърда, което стигна и до мастит... Възможно ли е да е от упражненията? Не смея да ги правя вече. Всички ми казват да не тренирам докато кърмя, щяло да ми намалее кърмата... Искам да тренирам по-скоро за тонус, но и се притеснявам да не се получи пак някое запушване, че си беше голяма мъка. Как мислите, има ли връзка?Честито бебче:)
Леките упражнения допринасят много за възстановяване на формата след раждане и ако са съчетани със здравословно хранене едва ли ще се отразят на количеството кърма, което гърдите произвеждат. Добре е да имаш предвид, че като кърмеща майка имаш нужда от около 500 калории повече дневно в сравнение с периода преди бременността. Това се равнява на . Много кърмещи майки спортуват и това се отразява чудесно на тонуса и самочувствието им, без да ощетява бебчето по никакъв начин. Важно е да се храниш когато си гладна и да приемаш достатъчно течности.
Колкото до запушването на канали, то е един от често срещаните проблеми в началото на кърменето. Често запушването е свързано с начина, по който е организирано кърменето. Много малко вероятно е да има връзка между запушването и упражненията, но все пак ако искаш кажи какви точно упражнения за гърди си правила.
Особено ми хареса това за мнителността на майките - нкак си мислят, че те и тяхното хранене непременно са причина за каквото и да е - плач, лошо настроение, газове... Чувството на вина е всесилен деспот. 
