Абе,дебилен въпрос,ама вземането на добавки за изгаряне на мазнините,примерно карнитин,може ли да доведе до понижаване на имунитета? 
- Публикувана: 31 окт. 2009, 18:11 ч.
- Последно мнение: 28 фев. 2010, 10:29 ч.
Как тренирах-12
Абе,дебилен въпрос,ама вземането на добавки за изгаряне на мазнините,примерно карнитин,може ли да доведе до понижаване на имунитета?
Всъщност мисля, че имам. Като имах някакъв ранен стадии на "гуша", ако не се лъжа е свързано с щитовидната жлеза... 
..ти па точно него ли си избра 
Аз като си търсих добавка, установих, че почти всички термобърнъри май съдържат нещо, което "подбутва" щитовидната жлеза.
Аз имам проблем с моята, в сми, не работи, внасям отвън тироксина.
Поци ако каже нещо, с което да си помогна да свалям килца, ще съм му много благодарна!
Аз имам проблем с моята, в сми, не работи, внасям отвън тироксина.
Поци ако каже нещо, с което да си помогна да свалям килца, ще съм му много благодарна!
Моля за съвет всички трениращи и в частност Поци 
Това лято с ограничения на хляб, сладко,газирано свалих десетина килограма -нищо драстично нито откъм хранене ,нито откъм разултати но аз така и бях планувала. Ходих малко и на фитнес но нещо не можаха да ме грабнат...има там инструктори,но всъщност обясниха ми на кое ,какво и как се прави и толкова .Ходих един месец но като не бях убедена в правилноста на това което правя ...отказах се. Сега проблема ми е ,че организма ми изглежда свикна с този начин на хранене,плюс това зимата задължително дебелея,плюс по -малкото движение предвид студеното време и по застоялият начин на живот-всичко това равно на отново качване на кг.
Та мисълта ми е да ходя отново на фитнес ,но дайте моля ви някоя примерна програмка с която да почна ,пък дано влеза в час по нататък. От многото информация която изчетох в нета ми изникнаха няколко въпроса :
-в коя част на деня е по добре да тренирам (имам възможност след 12 наобяд)
-колко дни в седмицата
-кога е по добре да се храня преди или след тренировка
-имам велоергометър в къщи да го ползвам ли в почивните от фитнес дни
-ако се сетя още ще питам пак
Сега понеже не предполагам че имате пророчески възможности
малко лични данни:
Жена ,40г ,163см, 79кг,проблемни зони корем и крака, особенно крака
,мога да приложа и снимки ако някой прояви интерес и реши да ми помогне....моля и благодаря предварително!
Това лято с ограничения на хляб, сладко,газирано свалих десетина килограма -нищо драстично нито откъм хранене ,нито откъм разултати но аз така и бях планувала. Ходих малко и на фитнес но нещо не можаха да ме грабнат...има там инструктори,но всъщност обясниха ми на кое ,какво и как се прави и толкова .Ходих един месец но като не бях убедена в правилноста на това което правя ...отказах се. Сега проблема ми е ,че организма ми изглежда свикна с този начин на хранене,плюс това зимата задължително дебелея,плюс по -малкото движение предвид студеното време и по застоялият начин на живот-всичко това равно на отново качване на кг.
Та мисълта ми е да ходя отново на фитнес ,но дайте моля ви някоя примерна програмка с която да почна ,пък дано влеза в час по нататък. От многото информация която изчетох в нета ми изникнаха няколко въпроса :
-в коя част на деня е по добре да тренирам (имам възможност след 12 наобяд)
-колко дни в седмицата
-кога е по добре да се храня преди или след тренировка
-имам велоергометър в къщи да го ползвам ли в почивните от фитнес дни
-ако се сетя още ще питам пак
Сега понеже не предполагам че имате пророчески възможности
малко лични данни:Жена ,40г ,163см, 79кг,проблемни зони корем и крака, особенно крака
,мога да приложа и снимки ако някой прояви интерес и реши да ми помогне....моля и благодаря предварително! Да се запиша и аз с отчета за днес,а той е само кардио - 35 мин кростренажор здраво въртене 
А какво значи здраво? Ще споделиш ли? Моля за съвет всички трениращи и в частност Поци
Това лято с ограничения на хляб, сладко,газирано свалих десетина килограма -нищо драстично нито откъм хранене ,нито откъм разултати но аз така и бях планувала. Ходих малко и на фитнес но нещо не можаха да ме грабнат...има там инструктори,но всъщност обясниха ми на кое ,какво и как се прави и толкова .Ходих един месец но като не бях убедена в правилноста на това което правя ...отказах се. Сега проблема ми е ,че организма ми изглежда свикна с този начин на хранене,плюс това зимата задължително дебелея,плюс по -малкото движение предвид студеното време и по застоялият начин на живот-всичко това равно на отново качване на кг.
Та мисълта ми е да ходя отново на фитнес ,но дайте моля ви някоя примерна програмка с която да почна ,пък дано влеза в час по нататък. От многото информация която изчетох в нета ми изникнаха няколко въпроса :
-в коя част на деня е по добре да тренирам (имам възможност след 12 наобяд)
-колко дни в седмицата
-кога е по добре да се храня преди или след тренировка
-имам велоергометър в къщи да го ползвам ли в почивните от фитнес дни
-ако се сетя още ще питам пак
Сега понеже не предполагам че имате пророчески възможности малко лични данни:
Жена ,40г ,163см, 79кг,проблемни зони корем и крака, особенно крака ,мога да приложа и снимки ако някой прояви интерес и реши да ми помогне....моля и благодаря предварително!
Това лято с ограничения на хляб, сладко,газирано свалих десетина килограма -нищо драстично нито откъм хранене ,нито откъм разултати но аз така и бях планувала. Ходих малко и на фитнес но нещо не можаха да ме грабнат...има там инструктори,но всъщност обясниха ми на кое ,какво и как се прави и толкова .Ходих един месец но като не бях убедена в правилноста на това което правя ...отказах се. Сега проблема ми е ,че организма ми изглежда свикна с този начин на хранене,плюс това зимата задължително дебелея,плюс по -малкото движение предвид студеното време и по застоялият начин на живот-всичко това равно на отново качване на кг.
Та мисълта ми е да ходя отново на фитнес ,но дайте моля ви някоя примерна програмка с която да почна ,пък дано влеза в час по нататък. От многото информация която изчетох в нета ми изникнаха няколко въпроса :
-в коя част на деня е по добре да тренирам (имам възможност след 12 наобяд)
-колко дни в седмицата
-кога е по добре да се храня преди или след тренировка
-имам велоергометър в къщи да го ползвам ли в почивните от фитнес дни
-ако се сетя още ще питам пак
Сега понеже не предполагам че имате пророчески възможности
малко лични данни:Жена ,40г ,163см, 79кг,проблемни зони корем и крака, особенно крака
,мога да приложа и снимки ако някой прояви интерес и реши да ми помогне....моля и благодаря предварително!-колко дни...зависи...и 6 дни в седмицата може
-аз съм протиов гладуването.. както преди,така и след тренировка
-ползвай велото
Поци 
отзоваваш се веднага! Други въпроси:
-кардио преди и след другите упражнения предвид това ,че искам да свалям добре ли е ?
-един ден горна част,на другия долна част,така ли?
-много повторения с малко натоварване или ?
- казваш всеки ден тренировка а по горе си писал ,че мускулите трябва да почиват
отзоваваш се веднага! Други въпроси:-кардио преди и след другите упражнения предвид това ,че искам да свалям добре ли е ?
-един ден горна част,на другия долна част,така ли?
-много повторения с малко натоварване или ?
- казваш всеки ден тренировка а по горе си писал ,че мускулите трябва да почиват
Моля за съвет всички трениращи и в частност Поци
Това лято с ограничения на хляб, сладко,газирано свалих десетина килограма -нищо драстично нито откъм хранене ,нито откъм резултати но аз така и бях планувала. Ходих малко и на фитнес но нещо не можаха да ме грабнат...има там инструктори,но всъщност обясниха ми на кое ,какво и как се прави и толкова .Ходих един месец но като не бях убедена в правилността на това което правя ...отказах се. Сега проблема ми е ,че организма ми изглежда свикна с този начин на хранене,плюс това зимата задължително дебелея,плюс по -малкото движение предвид студеното време и по застоялият начин на живот-всичко това равно на отново качване на кг.
Та мисълта ми е да ходя отново на фитнес ,но дайте моля ви някоя примерна програмка с която да почна ,пък дано влеза в час по нататък. От многото информация която изчетох в нета ми изникнаха няколко въпроса :
-в коя част на деня е по добре да тренирам (имам възможност след 12 наобяд)
-колко дни в седмицата
-кога е по добре да се храня преди или след тренировка
-имам велоергометър в къщи да го ползвам ли в почивните от фитнес дни
-ако се сетя още ще питам пак
Сега понеже не предполагам че имате пророчески възможности малко лични данни:
Жена ,40г ,163см, 79кг,проблемни зони корем и крака, особенно крака ,мога да приложа и снимки ако някой прояви интерес и реши да ми помогне....моля и благодаря предварително!
Това лято с ограничения на хляб, сладко,газирано свалих десетина килограма -нищо драстично нито откъм хранене ,нито откъм резултати но аз така и бях планувала. Ходих малко и на фитнес но нещо не можаха да ме грабнат...има там инструктори,но всъщност обясниха ми на кое ,какво и как се прави и толкова .Ходих един месец но като не бях убедена в правилността на това което правя ...отказах се. Сега проблема ми е ,че организма ми изглежда свикна с този начин на хранене,плюс това зимата задължително дебелея,плюс по -малкото движение предвид студеното време и по застоялият начин на живот-всичко това равно на отново качване на кг.
Та мисълта ми е да ходя отново на фитнес ,но дайте моля ви някоя примерна програмка с която да почна ,пък дано влеза в час по нататък. От многото информация която изчетох в нета ми изникнаха няколко въпроса :
-в коя част на деня е по добре да тренирам (имам възможност след 12 наобяд)
-колко дни в седмицата
-кога е по добре да се храня преди или след тренировка
-имам велоергометър в къщи да го ползвам ли в почивните от фитнес дни
-ако се сетя още ще питам пак
Сега понеже не предполагам че имате пророчески възможности
малко лични данни:Жена ,40г ,163см, 79кг,проблемни зони корем и крака, особенно крака
,мога да приложа и снимки ако някой прояви интерес и реши да ми помогне....моля и благодаря предварително!-колко дни...зависи...и 6 дни в седмицата може
-аз съм протиов гладуването.. както преди,така и след тренировка
-ползвай велото
Здравей!
Ще си позволя и аз да се включа.
Според мен повече от 4-5 пъти седмично не е хубаво да се тренира. Обикновено се започва с голям ентусиазъм, след това бързо идва умората и съответно нежеланието да се тренира и резултатът е ясен. Другият ми аргумент е, че с честото трениране неусетно се и увеличава количеството храна. Не е задължително, но често се случва.
Кардиото се прави след тренировката.
Може би първо трябва да решиш колко често ще тренираш и в зависимост от това да се направи програмата.
Относно храната - би трябвало да се храниш често, като 1.5 ч. преди тренировка не яж, за да не ти е тежко. След тренировка хапни някакъв сложен въглехидрат /колкото да избегнеш вълчия глад/ и след около 40 мин. можеш да хапнеш предвидената храна.
Това е моето скромно мнение
Поци отзоваваш се веднага! Други въпроси:
-кардио преди и след другите упражнения предвид това ,че искам да свалям добре ли е ?
-един ден горна част,на другия долна част,така ли?
-много повторения с малко натоварване или ?
- казваш всеки ден тренировка а по горе си писал ,че мускулите трябва да почиват
отзоваваш се веднага! Други въпроси:-кардио преди и след другите упражнения предвид това ,че искам да свалям добре ли е ?
-един ден горна част,на другия долна част,така ли?
-много повторения с малко натоварване или ?
- казваш всеки ден тренировка а по горе си писал ,че мускулите трябва да почиват
- и така може
-повече от 20 повторения няма нужда
-да, всеки ден тренировка...но всеки ден ще тренираш различни мускулни групи,така другите ще почиват