Какво ще кажете за протеиновите диети?

Опиши по-подробно какво се яде, защото има различни диети, които хората смятат за протеинови.

Общо взето- не са идеални, защото човешкото тяло не може всеки ден да преработва по много протеин. Не че не може, но ще го усетиш след време като умора и проблеми.

Но в сравнение с храненето с вафли и пици- ще има драматичен ефект.

 Протеинова диета меню

7-8 часа – (1 обез. кисело мляко)
10 часа – (салата от домати със 150 гр. извара и сол)
12 часа – (150 гр. месо на скара и салата)
14 часа – (1 обез. кисело мляко)
16 часа – (яйчни белтъци с подправки и салата)
18 часа – (150 грама месо на скара и салата)

Аз ще я комбинирам с тренировки и дълги разходки в продължение на 10 - 15  дни
надявам се да издържа до краи 

Така, за протеина: човек може да живее съвсем нормално с 0.5 грама протеин на ден на килограм телесно тегло, но и да яде по 2 грама на килограм, ако ще трупа мускули.

Протеинът в тялото има две функции: да доставя аминокиселини за поправка и градене на мускули и други тъкани, както и да се използва за производство на енергия. Първата функция е лесна за огранизма, втората- не толкова. Разграждането на протеинови молекули за енергия не е оптимално, трудно е и товари. Освен това човешката перисталтика е устроена така, че да се забавя при наличието на много аминокиселини, за да ги усвои максимално, а това може да доведе до запек.

Протеинът в тази диета, на око е: 10-15 гр. в млякото; 20-30 гр. в изварата, поне 40 гр. в месото, може и повече, яйцата да ги сложим по 10 грама. Това прави около 120 гр. протеин на ден, което си е доста. За 10-15 дни може и да издържиш, но ще имаш друг проблем, ниска кръвна захар.

Протеиновите и нисковъглехидратните диети имат голям недостатък- не приучват тялото да ползва мазнини за енергия. Нормалното човешко тяло трябва да може да гори наситени мазнини (каквато е човешката мазнина) за енергия и да не разчита толкова на глюкозата. Модерната диета ни кара да горим глюкоза и буквално стопира мастния метаболизъм. Протеиновата диета с ниско съдържание на въглехидрати може да отключи горенето на мазнини, но не толкова ефективно, защото част от протеина се превръща в глюкоза.

Изобщо, ако досега си била на хляб и баници, тази диета ще има ефект, но ако не- по-добре се ориентирай към бавно сваляне с високомазна, нисковъглехидратна, нормално протеинова диета, за да научиш тялото си да гори натрупаните мазнини, когато намалиш калориите.

Прочети за диетата на Пиер Дюкан.Тя е протеинова ,като се включват и зеленчуци в определени дни.Определено действа. Свалих 29 кг за 5 месеца.Здрава съм и се чувствам превъзходно. Има и книга, която на всяка цена трябва да прочетеш ,ако решиш да започнеш сериозно.Успех ! Каквото и да решиш успех !