Как задържаме свалените килограми

Вяра, мисля, че си направила голяма грешка, като си се подложила на толкова много лишения Вярно, свалила си много килограми, което е похвално. Но в момента вероятно организмът ти не е в оптимално състояние, защото вероятно си го лишила от важни вещества. Освен това е напълно възможно да си ограничавала храната прекалено много и сега да започнеш да качваш много бързо, както и да се храниш, защото тялото се стреми да оцелее и ще бъде нормално да се бори да възстанови поне част от свалените килограми.

Моето мнение е, че трябва да се избере един хранителен режим и той да се спазва и за сваляне на килограми, и после за поддържане - до края на живота. Така тялото може само да си намери най-подходящото тегло. Затова е много важно какво точно ще избереш. Ти си направила лош избор с множеството диети, които си спазвала.

Единственото, което мога сега да те посъветвам да направиш, е да започнеш да се храниш нисковъглехидратно и високомазнинно (има такава тема - ВМ-НВХ или НВ-ВМХ). Прочети, помисли и ако искаш, започни. Но както и да избереш да се храниш сега, след като толкова дълго си се ограничавала и лишавала, очаквай да започнеш да връщаш килограми поне отначало.

Благодаря за съвета
Аз сигурно се съм обяснила правилно - не съм гладувала 10 месеца /аз съм голям чревоугодник и няма как да издържа толкова много  /. Просто ги въртях.
1.  Изчаках да видя колко кг. ще изчезнат сами след раждането
2. Започнах с 90-дневната диета - правих я един месец /до първия воден ден/. След това имаше малка почивка, през която разбира се внимавах какво ям, но определено не съм гладувала.
3. Започнах споменатата от теб ВМ НВХ диета - нея я правех с един захранващ ден в седмицата /при мен беше събота/. Изкарах около 3 седмици с нея, след което пак малко почивка
4. После си дойде лятото - наблегнах повечко на леките храни /салатки, печени зеленчуци, зеленчукови крем-супи, плодове и т.н. - пък и то на жегите много не се яде/.
5. След това пак започнах ВМ НВХ диета - пак я правих около месец някъде с един захранващ ден /като при всички диети, които съм спазвала е имало дни, в които съм се поддавала на разни изкушения, като пици, спагети, тортички, сладоледи и т.н./
И така стигнах до така чаканите 50 кг тегло. Останаха ми последните 2 кг, които сега с Монодиетата ги свалих /правя я само 1 седмица, защото е прекалено гладуваща и няма да мога да издържа повече време/

Не исках да ви занимавам подробно с начина ми на отслабване, но тъй като явно оставям впечатление, че гладувам реших да опиша по-подробно как точно съм успяла да сваля килограмите.

Проблема при мен е, че ВМ НВХ диета ми действа отслабващо, а не искам да отслабвам повече. Чудех се за разделното хранене - дали се отслабва с него или може да се използва за поддържане на килограми. Интересно ми е другите как се справят със задържането на килограмите, тъй като преди не съм имала особени проблеми в това отношение, но сега явно трябва да се постарая повечко  

п.п. Забравих да спомена, че през лятото, когато имах възможност /това беше 1 -ден, рядко 2 дни седмично/ ходех на аеробика. Сега нямам тази възможност затова гледам поне 1 - 2 пъти седмично да правя упражнения в домашни условия

Ами, НВ-ВМХ няма да ти действа отслабващо, ако не ограничаваш съзнателно храната и ако ядеш спокойно млечни, ядки, тахан, сметана По принцип НВ-ВМХ води до отслабване до тогава, докато имаш нужда от сваляне. Не води до изчезване

Радвам се, че си била разумна.

Аз също се храня нисковъглехидратно, но не го възприемам като хранителен режим, а като начин на хранене, който съм избрала за себе си.

Имам зареждащи дни, в които хапвам пица, спагети и т.н., но от храненето си съм изхвърлила всички видове газирани напитки, сокове, чипсове, бейкролсове, кроасани в опаковки с годност от по една година  , готови торти и прочее. Просто не ги купувам за вкъщи и никой не ги яде.

Така поддържам едни и същи килограми и се чувствам отлично.

При повечето диети това е проблема...сваля се, но трудно се задържа. Затова трябва да се отслабва не с диета, а с режим. На тялото му трябва време да свикне с тези килограми/30 кг не са никак малко/
Аз всъщност също ги свалих и ги поддържам. Добре е всяка сутрин да си на кантара, за да се следиш. Като започнат да личат качените кг-ми вече е късно

Единственият начин да се задържат резултатите е тялото непрекъснато да си
подобрява състава. Непрекъснато да се прави нещо, за да се запазва или увеличава
и уплътнява мускулната маса, а мастните депа да се оптимизират.

Тялото не е нещо статично, не е статуя, а е динамична система. Няма такова нещо
да кажеш "край" на диетата. Просто подхващаш нова фаза, с която си подобряваш
качеството и измеренията, по малко, всеки ден.

Другото нещо е- не гледай кантара, а гледай гънките мазнини.

Защото кантарът казва, че олекваш- но може да олекваш от загуба на мускул и кост,
а фигурата да си стои същата. Може дори да се окаже, че изобщо нямаш "два килограма за сваляне".

Два килограма е в рамките на статистическата грешка. Ако непрекъснато се развиваш,
мускулите се уплътняват и може да си по-тежка, но със същата фигура.

Тялото се развива само напред- не може да се върне към стара форма или състояние.
Няма начин.