Разделно хранене!!!

Като пуснеш търсачката ще разбереш.  

Ефект има ,но това не е диета за седмица или месец, а начин  на хранене!

Ако спазваш основните принципи на правилното хранене, повечето от които са залегнали в книгите за разделно хранене и без да групираш храните, пак ще отслабнеш. Групирането на храните според разделното хранене е на базата на теория, която не е доказана. От десетина години насам в България е голям хит. В "Зоната" също има групиране на храните, но на съвсем друг принцип, противоположен на принципа на разделното хранене. "Зоната" е много популярна в други страни, при нас по-малко, групирането на храните пак е според теория, която не е доказана и пак се отслабва, но не от групирането, а защото също има и редица други правила за правилно хранене, които ако човек ги спазва без да групира храните и при адекватно физическо натоварване, няма начин да страда от затлъстяване. Има стотици диети за отслабване. Всички почти действат. Въпросът не е в това дали ще отслабне човек с тях, а дали правилно ще отслабне, какви вреди може да нанесе на организма, защото често в резултат на някои диети се получава ефекта на "Искахме да изпишем вежди, пък избодохме очи." или както там беше, не помня точно цитатът. Пример за убийствени за здравето диети са на Аткинс, високомазнинната нисковъглехидратна, кетогенната, продължителното гладуване и ред още безумни. Ако спазваш всички принципи на разделното хранене, ще отслабнеш, но ако не групираш храните и спазваш всичко останало ще отслабнеш със същия резултат. Поне разделното хранене не причинява вреда на организма, с изключение на това, че ако си предразположена към гастрит и до обяд се храниш само с плодове, можеш наистина да си го докараш. Може много да се говори за правилното хранене и диетите и е невъзможно да се изчерпят в една тема, а какво остава за един пост. Само ще припомня това, че не са важни килограмите, а активното тегло, което е теглото без мазнините. Никой не иска да отслабне за сметка на мускулната тъкан, течности, намалена плътност на костното вещество. За да се редуцира един килограм мастна тъкан, трябва да се изгорят 7 хил. калории от нея. Ако приемаш 1000 калории по-малко на ден и те са от лишаване от мазнините и бързите въглехидрати, за седмица ще губиш по един килограм само от мастната тъкан. Не се препоръчва на месец да се отслабва с повече от 4 кг., първо защото бързо се възвръщат и второ защото не са само за сметка на мастната тъкан. Храни се правилно, спортувай редовно, никога не спазвай диети, които обещават бързо сваляне за малко време, ако ще ползваш диетолог, внимавай с избора си, защото в България лекарите със специалност диетология са десетина, останалите самозванци имат образование биология, занимавали са се с фитнес, информацията им е само от списания и нета или са лекари без специалност диетология. Извинявам се, че писах разхвърляно, но като се опитвам в един пост с малко думи да кажа много неща, така се получи.

да но си хапваш от всичко

  благодаря ти за постинга,ще опитам имам3книги и ще чета

Естествено, че няма смисъл да се лишаваш категорично от някои храни. Няма забранени храни, има такива, които можеш да ядеш повече и по-малко. Когато си забраняваш нещо категорично, това ти създава усещането, че си на диета, а не че си избрала да се храниш правилно, намразваш диетата, пазиш я на воля и така нищо не става или трупаш отрицателни емоции. Можеш да ядеш шоколад, но не повече от 1-2 блокчета 2-3 пъти в седмицата и т.н. Друг е въпросът, че когато повече време избягваш някои храни, които не са полезни за здравете, организмът ти след това сам отказва да ги приеме. Аз например, избягвам пържено и прекомерно мазно и сега дори да искам да ям пържени картофи, само като ги опитам ми става тежко и гадно. Или ако забравя да помоля в салатата вместо мазни сосове да ми сложат кисело мляко, за нищо на света не мога да я изям.

хайде заедно да почваме разделното хранене.Аз ще чета във книгите ище си пишем рецепти  

Аз съм чувала, че е много вредно, защото стомахът свиква да разгражда групите храни поотделно, което е и по-лесно за него. И после като започнеш да ядеш пак смесено, идват куп стомашни проблеми, защото е отвикнал да разгражда заедно храните. А не ми е ясно как цял живот трябва да ядеш отделно. Много трудно ми се вижда, а и ограничаващо...

мои познати години вече се хранят така и нищо им няма
тя е на 45год,а изглежда на 30 

Има една хитринка, която можеш да прилагаш след като си направиш режим за разделно хранене. Позволяваш си един ден от седмицата, когато можеш да ядеш непозволени храни от разделното хранене, за да не си привикнеш наистина стомаха. Един голега от 7 години е на разделно хранене и наистина изглежда страхотно! В събота ходят с жената и децета на пицария и си похапва пици и сладоледи Но първо се е тренирал добре в разделното хранене, за да си позволи такъв ден офф

Защо трябва после за започваш да си ядеш смесено. Начинът, по който ще се храниш решаваш завинаги. Съгласна съм да опитам от разделното хранене. Между другото отдавна не смесвам ориз с картофи или пък хляб с картофи. Много-много не съм наясно кои храни да не смесвам.
Иначе не мога да спазвам разни диети - сутрин ябълка, обяд - парче черен хляб с две маслини, следобяд - резенче еди-какво-си. Ако и при разделното хранене има подобни неща аз няма да се опитвам да тормозя организма си. А иначе мога да бъда вегетарианка - ама въобще не ми липсва месото.

 :peace:1.картофи на фурна,постен гювеч,зеле яхния,зеленчуци със масло,ориз със зеленчуци,картофено пюре без пр.мляко,зеленчукова супа,спанак със ориз,картофено руло със спанак,картофи със праз,постна мусака,червени домати плюс макарони на фурна,мусака от тиквички със ориз,крем супи,праз със ориз,макарони със дом. пюре-ТОВА СА ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ КАТО СГОТВЕНО.Хляб домати плюс сирене-не може,хляб със боб-може.Яде се през 4часа.ПРОТЕИНИ-пържола на скара,пиле по китайски,миш-маш,зеле на фурна със кашкавал,паниран лапад,суфле от тиквички,гъби със масло,кашкавал пане,дробчета по селски,омлет.Картофена супа,крем супа от леща със масло

Да, това и аз го правя. Ориз, картофи и хляб - поотделно, но само защото въглеходрати с въглехидрати няма смисъл.
Явно е до човек, аз не мога да се ограничавам относно храна. Още повече пък до края на дните си да се ограничавам под каквато и да е форма. От 11 години със спорт си поддържам тялото, жал ми е да го лишавам от храна.

хайде кой е със мен по пътя на здравословното отслабване

аз и съпруга ми!
разделното хранене е начина за мен, след като свикнеш веднъж ( аз не съм успяла досега и за това съм на тоя хал!). правила съм диети, била съм при д-р Емилова. Винаги връщам килограми и винаги качвам и отгоре.
вярвам на разделното хранене много.
имам приятели, които се хранят по този начин повече от 15години и изглеждат нечовешки добре. тя изглежда на 40 , а е на 52-3
но си трябва и движение.
аз няма да се насилвам този път. само колело и разходки. после искам да включа плуване. и ако отнеме 5 години - нека са 5 години!
никакви напъвания, фитнеси, от които огладнявам, като звяр.
за мен номера е  - леко, помалко, търпеливо....
друго правило е по-начесто да се яде. 

имам си мотив - бебе и почивка в Тайланд!)
освен това мъжа ми покрай мен ( и спокойния ми живот, явно се предава) почна да пълнее, а е висок и атлетичен по принцип.
той също пуфти и иска с мен!
така, че и ние сме тука.

и аз съм ентусиаст относно разделното хранене. Ще се радвам да си споделяме разни неща, които сме чели или чули. Преди време бях намерила едни таблици за комбиниране на храните. Ако ви интересуват ще ги потърся и ще ви пиша къде са. А сега сме решили с мъжа ми да си купуваме и Кростренажор, за да съчетавам разделното и с малко спорт, но нещо са доста скъпички.

Спазвала съм разделно хранене и ефектът беше много добър.Мъжът ми също, той се оказа по-упорит и продължи, аз малко се поотплеснах с тази бременност

Здравейте, от скоро съм в този клуб и много ме кефи страничката:)
все още не съм мамма и не съм на път за момента макар че с приятеля ми активно се трудим по въпроса:)
Та по въпроса с тазделното хранене:)
2 години бях на разделно хранене и свалих около 40 кг.. целта е проста..ако ядеш месо го съчетаваш  с зеленчук (но не и картоф), картофите яйцата млякото се хапват по отделно не се смесва с нищо друго...
ако ви се яде сладичко ...шоколадче ... само натурален...
ефект при мен имаше благодарение на това че си броях калорите...
всичко може да се яде стига да може да се комбинира примерно на закуска може да  хапнете 2 филийки черен хляб намазани с масло или маргарин(тънко) и доматка и краставичка пример, но без сирене:)
Идеята е че примерно при плодовете и зеленчуците може да ядете огромни количества без да се ограничавате, например аз редовно си правя салата от настъргани 500гр. ябълки+ 500гр моркови..количеството е огромно засищаш се, а калориите са малко:))
 

Аз съм си избрала от разделното хранене, каквото съм си харесала  и съм доволна от резултата.
Първото е - до обяд само чай и плодове.
Второ. На обяд се опитвам да ям еднообразна храна - в смисъл, не супа, второ и десерт, или нещо готвено, пък с добавки  (примерно със сиренце, колбаси, туршия и пр. сещате се). Ям само едно ястие. По принцип не обичам месо с въглехидрати, така че и това спазвам.
Трето - избягвам сладкишите, полуфабрикати, консервирани храни.
Четвърто. Гледам да ям само един вид плодове на ден.
Имам една книжка. Казва се "Тайните на остлабването", от д-р Иван Топузов. Моят режим е по-скоро базиран на нея. Ако някой се интересува, ще пусна отделна тема, в която ще препиша основните принципи. 

Може хляб към супата.
Сега ще пусна отделна тема.   

Аз свалих 45кг с разделно хранене и вече 6г. ги подържам.Харесва ми този начин на хранене, чувствам се страхотно.През бременността се хранех разделно също.Мислех, че лекарите ще ме критикуват, но всички приемаха с възхита начинанието ми Даже накрая на бременността, лекарката ми която е страхотна мадама ме накара да и обясня режима си на хранене(искаше да започне и тя).Даваше ме за пример на бременните, че не съм напълняла, а аз се червях в чакалнята.За тези които ще кажат, че по този начин се наврежда на плода-детето ми е на 1,5г., досега не е боледувало.Единствено е пил Панадол когато му расте зъб.
 Тъй, че приказките за бременните, че трябва да ядат за двама са измислица Успех на всички!

Биляна, би ли обяснила пък ти на какъв принцип се храниш. Какво ядеш?
А аз като не обичам особено плодове, а зеленчуци предпочитам в сварено състояние... Така става ли?
Не си падам особено по месото, рядко ям и риба. Обичам ориз и то на фурна.
Какъв трябва да е моят режим, така че да се съобразя с разделното хранене...

ю

Сподели ни режима си на хранене ще си ни много полезна ако искаш разбира се.

вапреки 4е не я спазвам то4но за мен е успех -3кг а вие как сте 

Някой ще обясни ли какъв е принципът на разделното хранене?!?
Ясно е, че нетрябва да се сместват картофи с ориз, ориз с хляб, картофи с хляб, месо с картофи, но общо взето това знам. Ами другите храни? Например аз много обичам кисело мляко, с какво мога и с какво не мога да го смесвам?

до обяз само плодове :roll едно основно хранене през деня.Млечните продукти и сиренето трябва да се ядат отделно.Може да ядеш боб със хляб. основно зеленчуци със въглехидрати или зеленчуци със белтачини ако яденето е без месо може след 20мин. да ядеш плод или 20мин преди храна 

Разделното хранене не може да се представи с две изречения, така че най-добре който се интересува да си потърси книжка. Аз лично започнах с книгата на Харви и Мерилин Даймънд, "Сила за живот". Хубаво е да се прочете, защото тук във форума с две думи не може да се пресъздаде идеята, камо ли принципите,. Ето например, някой по-горе беше писал че млечните продукти се консумират отделно. Да, но според книгата ако е възможно млечните продукти дори трябва да се избягват. Ето такива малки детайли са важни в разделното хранене, именно затова препоръчвам който може да си намери книгата, струва към 5 лв, а вероятно на пазара има и много други книги на тази тема.
Иначе, от 10 дни съм отново на разделно, бях спряла за известно време, минах през един период, в който плюсках като невидяла, качих 8 кила и не можах да се позная после...та сега, след тези 10 дни се чувствам като нов човек, просто се усеща веднага. Лентичката долу показва и резултата. Пробвах с ВМ-НВД, обаче ефект нямаше при мен, Не се чувствах добре от всичките тези меса, млека, сирена и мазнини  Сега с плодовете и зеленчуците ми е просто идеално.
Това е, успех на всички които се захващат с този здравословен начин на живот, няма да съжалявате.

П.П Сега като се сетих, един от първите ми постинги във форума беше опит да предам накратко принципите на разделното хранене, Доста голям постинг излезна, ако някой желае може да потърси в мненията ми, още из първите страници...или, аз ще се опитам да си го намеря и ще пусна линк 

Съжалявам, постинга ми е изтрит, няма го никакъв...

има във едната книшка рецепта за хляб от брашно и вода със какво мога да го комбинирам ако е от черно брашно само със зеленчуци приготвени със мазнина ли

хм.. аз доколкото знам плодчета след хранене не е препоръчително, защото ферментират в стомаха и не се извличат максимално витамините, които ни предоставят..

Ако яденето е без месо, можеш да ядеш плод или каквото и да е друго ядене едва след 3 часа, и то ако ястието е правилно комбинирано. Плодовете се ядат винаги на гладно. 30 мин. след прием на плод, може да се яде друга храна.
Някой въобще прочете ли ми постинга ?

a за хляба  сас какво да го са4етавам 

Хляб по-рядко, и то само пълнозърнест диетичен, смесен или от покълнали зърна. Има голям избор на пазара.
Аз избягвам да консумирам хляб, но като ми се прияде го хапвам със всичко, но не прекалявам, максимум една-две филийки на ден. Със салатата най ми харесва.

аз си правя сама,копувам си грахам брашно слагам малко сол и мая на прах и вода колкото поеме и разделям тестото на топчета става супер защото бяха писали че във купешкият има много оцветители и вредни вещества а така поне знам какво слагам 

напишете рецепта за нещо сладичко от овесени ядки-разделно да е моля ви