Публикувана: 7 апр. 2016, 22:50 ч.
Последно мнение: 5 май 2016, 15:29 ч.

Как приемате витамините и хранителните добавки

5 833
24
1

7 апр. 2016, 22:50 ч.

София
Мнения: 930

И аз като повечето от вас си купувам разни витамини и хранителни добавки.
И много ме човърка въпроса как и кога да ги пия, в какви комбинации и преди или след храна. Основно:
- кои витамини и добавки се неутрализират взаимно, или си пречат на доброто усвояване. Защото тогава излишно си даваме парите и най-вече се заблуждаваме, че с нещо си помагаме. А полза - няма.
- кои храни на кои добавки пречат за доброто усвояване. Защото ако нещо не трябва да се приема с калций, а аз го пийна след любимите ми млечни продукти, пак полза няма.
Потърсих инфо в нета, но не знам доколко е достоверно. Например намерих ето това
http://www.bb-team.org/articles/4454_kak-da-priemame-hranitelnite-si-dobavki и тъкмо да го приема за вярно и прочетох, че магнезият, калцият и цинка взаимно си пречат на усвояването. Ако е така, защо има калмацин, който се състои точно от горните 3 елемента. Не е точно по темата, но едва преди 1 месец разбрах, че антибиотик и пробиотик не се пият заедно, а с разлика поне 2-3 часа.
Вие как приемате витамините и добавките?
Аз например имам анемия и трябва да пия желязо (малтофер), с магнезия съм зле, пия вит.В комплекс, лутеин за очите и още един куп дивотии, от които не знам има ли полза.

# 1 8 апр. 2016, 00:49 ч.

Мнения: 2 450

Витамини и добавки се приемат с вода и след ядене на нещо с мазнини, защото някои са водно, а някои мастноразтворими. Така са ми обяснявали на мен. Иначе знам, че за усвояването на калция ти трябва витамин Д и имам спомен, че грейпфрут не се пие с антибиотици. Но нещо да пречи на усвояването на друго иначе не мисля, че съм чувала/чела.

# 2 9 апр. 2016, 17:20 ч.

Мнения: 822

Аз не предпочитам изкуствени витамини и хранителни добавки! Употребявам само естествени - пия сурова коприва, спанак, джинджифил - всичко разбивам на пюре и разреждам с вода и консумирам!

# 3 10 апр. 2016, 19:06 ч.

Мнения: 2 450

Цитат на: Irina37 в сб, 09 апр 2016, 17:20

Е няма ли вкус на умрели жаби подобен буламач? newsm78

Съвсем сериозно се чудя, звучи ужасно. По-скоро бих си направила салата от коприва и спанак, а джинджифила с чая Peace

# 4 10 апр. 2016, 20:32 ч.

Мнения: 822

Не е неприятно да се пие! Опитай и ще видиш! Трева е!

# 5 12 апр. 2016, 23:42 ч.

weiter, weiter, ... weiterstadt
Мнения: 18 076

в спанака, манголд и още някои растения има оксалатна киселина, която блокира усвояването на желязото.

вит.Д, фолиевата киселина и вит.Б12 са свързани и спомагат за взаимното усвояване.

желязо се усвоява по-добре, когато се приема с вит.С, алкохолът също спомагал за усвояването на желязо.

важно е също как се комбинират и храните, за да се усвояват добре.
гледам да спазвам за желязото и вит.С.

# 6 15 апр. 2016, 15:07 ч.

Мнения: 241

Комплексните витамини, на които пише, че са за активно спортуващи. Могат ли да се пият и от не толкова активни, без да отваря апетита или някакви други нежелание реакции?

# 7 15 апр. 2016, 15:10 ч.

Мнения: 2 450

Цитат на: *s.i.l.v.e.r* в пт, 15 апр 2016, 15:07

Може, ама няма смисъл.

# 8 15 апр. 2016, 15:20 ч.

Мнения: 241

Цитат на: faiona в пт, 15 апр 2016, 15:10

Цитат на: *s.i.l.v.e.r* в пт, 15 апр 2016, 15:07

Може, ама няма смисъл.

Защо няма смисъл? По състав са доста обхватни, така че биха могли да допълнят евентуални неподозирани липси?

# 9 15 апр. 2016, 15:39 ч.

Мнения: 2 450

Цитат на: *s.i.l.v.e.r* в пт, 15 апр 2016, 15:20

Цитат на: faiona в пт, 15 апр 2016, 15:10

Цитат на: *s.i.l.v.e.r* в пт, 15 апр 2016, 15:07

Може, ама няма смисъл.

Защо няма смисъл? По състав са доста обхватни, така че биха могли да допълнят евентуални неподозирани липси?

Повечето хора нямат неподозирани липси, а ако имат, трябват много по-високи концентрации от тези в комплексните витамини за да се наваксат. Тези за спортисти се предполага, че възстановяват електролитния баланс и т.н. при големи натоварвания, ти ако нямаш такива натоварвания не ти и трябват тези вещества, защото си ги имаш. А хипервитаминозата е също толкова лоша колкото и авитамонозата.

# 10 17 апр. 2016, 10:29 ч.

Мнения: 438

С витамините според мен има доста по важни въпроси .
на първо място дали са истински или ментета. Пазара е залят с ментета. Има един филм "подземен свят" който го има качен в нета и в него подробно се разказва за ментетата и индустрията на добавките. В тази връзка аз купувам само от официалните преедставителства в бг. И наистина съм установила че има разлика с продаваното в аптеките и дрогориите. Вярно по скъпи са , но наистина си заслужава.
И второ от голямо значение е самата технология и вещество на добавките. Например при витамин б12 има метилкобаламин и цианкобаламин. И двете са б12, но се усвоява ефективно първата. Също при б12 ефикасни са течните формули които се усвояват през лигавицата в устата а не таблетките които не е ясно как и дали се усвояват от лигавицата на стомаха и червата. ПОсле фолиевата киселина. Има фолиева киселина и фолат. Усвоима е втората форма.
Така че това с витамините и добавките е като с лекарствата. Цяла наука. Не е необходимо просто да го глътнеш , а да си избрал какво точно да си сложиш в устата

# 11 17 апр. 2016, 10:48 ч.

Мнения: 822

Аз съм прочела, колко е отровна енергийната напитка, как играчите искат да спечелят от една вода, пълна с метаболии! Чета, че да спечелиш от какъв-то и да е продукт, се иска да го произведеш, а тук в шишетата наливат вода, в която слагат някакви обезболяващи и възбуждащи съставки, които са евтини и доста отровни!

# 12 17 апр. 2016, 12:22 ч.

Мнения: 2 761

Цитат

[quote author=usmihnelka link=topic=916235.msg32944733#msg32944733
И второ от голямо значение е самата технология и вещество на добавките. Например при витамин б12 има метилкобаламин и цианкобаламин. И двете са б12, но се усвоява ефективно първата. Също при б12 ефикасни са течните формули които се усвояват през лигавицата в устата а не таблетките които не е ясно как и дали се усвояват от лигавицата на стомаха и червата. ПОсле фолиевата киселина. Има фолиева киселина и фолат. Усвоима е втората форма.
Така че това с витамините и добавките е като с лекарствата. Цяла наука. Не е необходимо просто да го глътнеш , а да си избрал какво точно да си сложиш в устата

Не биха се усвоили ако има проблем с храносмилането,а повечето хора са c някакви нарушения.Между другото за вит.б12 спрей ли имаш впредвид(чела съм че бил много добър) или някоя течна форма за накапване?

Колкото за фолиевата,а по принцип и с другите добавки-не е съвсем така.Ако има проблем с усвояването се предпсва конска доза,щото колкото и да е нарушено едно усвояване все нещо се извлича.

Аз като цяло съм против разни екстракти и готови форми,макар и аз да прибягвам понякога до това.Най-удачни от гледна точка на усвояването и липсата на странични ефекти са силните билкови отвари,в специална формула за лечебна цел,но пък изискват време за приготвяне и не са удобни.

# 13 17 апр. 2016, 12:27 ч.

Мнения: 532

Цитат на: Мелина в чт, 07 апр 2016, 22:50

Аз например имам анемия и трябва да пия желязо (малтофер), с магнезия съм зле, пия вит.В комплекс, лутеин за очите и още един куп дивотии, от които не знам има ли полза.

През бременността пиех желязо и магнезий - препоръката на лекаря беше да ги разделям с около 2 часа, тъй като си пречели. Лутеин пих за известно време, но не мога да кажа дали имаше ефект - май повече ми помогнаха антирефлексните очила.

# 14 17 апр. 2016, 17:09 ч.

Мнения: 2 616

Цитат на: *s.i.l.v.e.r* в пт, 15 апр 2016, 15:07

Категорично го заявявам: витамини само евентуално за злояди малки деца или за интензивно спортуващи или подложени на тежка физическа работа. Всички останали рискуват да напълнеят и да си нарушат метаболизма трайно. Sunglasses

Знам и лично познавам доста такива случаи. Включително и след прием на витамини за коса. Sunglasses

Добре е и добавките човек да ги тества преди да ги пие - чрез мукулен тест или адаптометрия например, защото може да бъдат неподходящи за съответния потребител Sunglasses

Препоръчани теми

КЛАСИЧЕСКА ХОМЕОПАТИЯ - споделяне на опит и знания - 40-а тема

Лечебно гладуване по метода на Лидия Ковачева

ВАКСИНИ - ТЕМА САМО ЗА вредата от тях - тема 37

Причина:

Причина: