- Публикувана: 15 фев. 2017, 16:56 ч.
- Последно мнение: 15 май 2017, 17:03 ч.
Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - тема 87
Здравейте, момичета много ви се радвам на тренировките, Би, Джери, Дана, Агентче и всички редовни, които пропускам 
На бързичко да отчета за днес една много приятна тренировка на Кристин, до сега не я бях виждала, но е супер съчетание на кардио и силови. Модифицирах там където има клекове с тежести, просто работех или само за крака или само за ръце, и наблегнах повечко на упражнения за корем.
Малко изпуснах нещата от контрол тази зима, та търсих точно нещо такова.
Успешен ден на всички!
На бързичко да отчета за днес една много приятна тренировка на Кристин, до сега не я бях виждала, но е супер съчетание на кардио и силови. Модифицирах там където има клекове с тежести, просто работех или само за крака или само за ръце, и наблегнах повечко на упражнения за корем.
Малко изпуснах нещата от контрол тази зима, та търсих точно нещо такова.
Успешен ден на всички!
Здравейте!
Влизам за супер бърз отчет и аз - редувам Пъмп и бърн /30 мин/ от Лес милс пъмп с някакво кардио - по програма се редува с разходки, но те не стигат за ламичка като мен. Пъмп и бърн е супер тренировка силова, за всяка част от тялото, утрепва ме направо, основно с Реп ефекта - многото повторения и редуване на различно темпо. Не знам какво ме чака при следващите тренировки, тъй като почват втория месец 45 и 55 минутови.
Що се отнася до тежестите и краката - много съм податлива на мускули , но откакто работя с тежести , краката си ги харесвам повече от преди. Е, на килата, на които съм, когато бях слаба естествено съм им се радвала. Но чак сега ми пролича, че тренирам. Та, Непо, споко, виж като си ядеш контролирано как хубаво си сваляш неусетно.
Изчезвам, че трябва да излизам.
Весели тренировки на всички.
Влизам за супер бърз отчет и аз - редувам Пъмп и бърн /30 мин/ от Лес милс пъмп с някакво кардио - по програма се редува с разходки, но те не стигат за ламичка като мен. Пъмп и бърн е супер тренировка силова, за всяка част от тялото, утрепва ме направо, основно с Реп ефекта - многото повторения и редуване на различно темпо. Не знам какво ме чака при следващите тренировки, тъй като почват втория месец 45 и 55 минутови.
Що се отнася до тежестите и краката - много съм податлива на мускули , но откакто работя с тежести , краката си ги харесвам повече от преди. Е, на килата, на които съм, когато бях слаба естествено съм им се радвала. Но чак сега ми пролича, че тренирам. Та, Непо, споко, виж като си ядеш контролирано как хубаво си сваляш неусетно. Изчезвам, че трябва да излизам.
Весели тренировки на всички.
Най-после и аз с отчет. ISO speed Hammer за днес. Не тренирах последните два дена, че трябваше да пътуваме с малката до София. Храната беше предимно джънк , но винаги, когато сме в София се отбивам в ДД. 
Поне времето беше с нас и навъртях км тези дни.
Приятни почивни и надявам се слънчеви дни!
, но винаги, когато сме в София се отбивам в ДД. Поне времето беше с нас и навъртях км тези дни. Приятни почивни и надявам се слънчеви дни!
Момичета следя ви от известно време и имам въпрос как си броите калориите? Аз съм си изтеглила едно приложение, но все пак незнам до колко е вярно.
Опитай с MyFitnessPal. Приложението е много хубаво. Има голям набор от данни за хранителни продукти. Можеш да сканираш баркода на определен продукт и автоматично му смята калориите
Aз след много мисЪл 
взех генерално решение да се откажа от ХИЧ за сега-много ми харесва,но и спининга ме кефи и докато е хладно още се ходя в залата,после ще карам на вън ,на воля ......таааа в този смисъл...тъй като и спининга и ХИЧ-а натоварват предимно долната част,засега ще комбинирам със сплитовите тренировки на Емили-тУ,много я обичам и имам програмата и FIT-2 ,топла,топла 
така,че ще направя така примерно:
ден 1 : кардио ХИИТ -спининг
ден 2 : Емили горна част +йога или лежачка на дивана
ден 3:Емили-долна част
ден 4: монотонно баир кардио 40-50мин+корем+йога или лежачка на дивана
ден 5 : кардио ХИИТ -спининг
В другите дни почивка или разходки или каквото ми е кеффф
Купих си доста суплименти освен ибичайните илачи-магнезий,цинк,вит.Д,РМ-
л-карнитин,глутамин и BCAA -всяка пролет ме хваща такава умора и депресия ,че се подготвям от рано,като за война хахах
взех генерално решение да се откажа от ХИЧ за сега-много ми харесва,но и спининга ме кефи и докато е хладно още се ходя в залата,после ще карам на вън ,на воля ......таааа в този смисъл...тъй като и спининга и ХИЧ-а натоварват предимно долната част,засега ще комбинирам със сплитовите тренировки на Емили-тУ,много я обичам и имам програмата и FIT-2 ,топла,топла така,че ще направя така примерно:ден 1 : кардио ХИИТ -спининг
ден 2 : Емили горна част +йога или лежачка на дивана
ден 3:Емили-долна част
ден 4: монотонно баир кардио 40-50мин+корем+йога или лежачка на дивана
ден 5 : кардио ХИИТ -спининг
В другите дни почивка или разходки или каквото ми е кеффф
Купих си доста суплименти освен ибичайните илачи-магнезий,цинк,вит.Д,РМ-
л-карнитин,глутамин и BCAA -всяка пролет ме хваща такава умора и депресия ,че се подготвям от рано,като за война хахах
Днес рамене, гърди, бицепси и 20 минути вело. Трябваше да е кростренажор, но ми се схвана през нощта мускул на прасеца и още ме боли.
Влязох онзи ден в Лидл и си купих 1020 гр. протеин, за 34 дози. Като цена ми се видя прилично.
Сега ММ пита готово ли е яденето, аз скоро няма да е, но има протеин на прах
Влязох онзи ден в Лидл и си купих 1020 гр. протеин, за 34 дози. Като цена ми се видя прилично.
Сега ММ пита готово ли е яденето, аз скоро няма да е, но има протеин на прах
Скрит текст:
Малии, подлудих се до сега. Тренировка, пазаруване, чистене, простиране. Май отдавна не бях живяла с мъж Тък карал бил нощно време и сега почивал. Че къде таз работа да карам и аз нощно време и да ми прислужват Но си сипах вино и почвам да готвя
Тък карал бил нощно време и сега почивал. Че къде таз работа да карам и аз нощно време и да ми прислужват Но си сипах вино и почвам да готвя Момичета следя ви от известно време и имам въпрос как си броите калориите? Аз съм си изтеглила едно приложение, но все пак незнам до колко е вярно.
Опитай с MyFitnessPal. Приложението е много хубаво. Има голям набор от данни за хранителни продукти. Можеш да сканираш баркода на определен продукт и автоматично му смята калориите
минавам само да споделя, ако е възможно тази хубава оферта на нашата съфорумка Иги, (ако не се бъркам) - http://tastydiet.bg/product/tasty-diet-diary
Много подходящо за всички нас. Аз имам сума ти тетрадки за записки: една за храненето, една за тренировките, сто за рецепти
В момента ползвам майфитнеспал за броене на калории - мисля, че е най-доброто
Много подходящо за всички нас. Аз имам сума ти тетрадки за записки: една за храненето, една за тренировките, сто за рецепти
В момента ползвам майфитнеспал за броене на калории - мисля, че е най-доброто
Здравейте, рядко се включвам с писането, но ви чета редовно
No_frame bitch, аз от спининга бях оформила страхотни рамена и ръце. Мен ме натоварва навсякъде, затова толкова го обичам След прекъсването лятото, сега все едно съм преродена.
В анкетата гласувах за Джилиан Тези дни започвам за пореден път БР и видях, че не съм сама.
Хубава вечер.
No_frame bitch, аз от спининга бях оформила страхотни рамена и ръце. Мен ме натоварва навсякъде, затова толкова го обичам
След прекъсването лятото, сега все едно съм преродена.В анкетата гласувах за Джилиан
Тези дни започвам за пореден път БР и видях, че не съм сама.Хубава вечер.
минавам само да споделя, ако е възможно тази хубава оферта на нашата съфорумка Иги, (ако не се бъркам) - http://tastydiet.bg/product/tasty-diet-diary
Много подходящо за всички нас. Аз имам сума ти тетрадки за записки: една за храненето, една за тренировките, сто за рецепти
В момента ползвам майфитнеспал за броене на калории - мисля, че е най-доброто
Много подходящо за всички нас. Аз имам сума ти тетрадки за записки: една за храненето, една за тренировките, сто за рецепти
В момента ползвам майфитнеспал за броене на калории - мисля, че е най-доброто
Аз отчитам вчера Т25 алфа кардио плюс корем 20мин. от Лес милс Пъмп, за днес ми е Пъмп и Бърн 30 мин плюс смятам да добавя Флоу /разтягане/ 20 мин. Понеже нещо свикнах да тренирам през деня и не ставам сутрин, не мога добре да си наглася нещата да тренирам всеки ден, понякога нямам време, но все пак се опитвам и засега успявам да правя по 5 тренировки седмично, което ми е добре. Храната не се опитвам много да я оправям, това ,което е идеално за мен, не ме натоварва психически и не го мисля, е броенето на калории, та когато съм на кеф гледам да ги правя около 1200-1300.
За треньор естествено гласувах за Шон и съм супер изненадана, че феновете са му толкова малко. Но ...
Беси, надявам се всичко да е наред при вас.
Непо, другата седмица на Витоша, да не ви продуха вятъра
И честито за резултатите, много ти се кефя. Изчезвам, че ме чака тренировка. Весел ден на всички!
Любче, на мен Шон страшно много ми хареса като настроение, което ми носи и като ефект от програмата, но не гласувах за него, защото според мен трябва да си правил повече програми, за да имаш някакво цялостно мнение. Иначе го намирам за много симпатичен, с хубаво, ведро излъчване, а и след тренировките летиш 
Само на Руми от изброените съм правила повече тренировки.
Аз си правих два -три дни някакви свободни програми. Един ден тичах и БР по график след това, на следващия пак тичах навън и кантарът отчете размърдване. Трябва си повече кардио за отслабване....
п.п ММ нещо взе да ми се дразни на всекидневното трениране /била съм обсебена, за Олимпиадата ли се готвя и т.н В дебелите книги пишело, че човек трябва и да почива
/
Само на Руми от изброените съм правила повече тренировки.
Аз си правих два -три дни някакви свободни програми. Един ден тичах и БР по график след това, на следващия пак тичах навън и кантарът отчете размърдване. Трябва си повече кардио за отслабване....
п.п ММ нещо взе да ми се дразни на всекидневното трениране /била съм обсебена, за Олимпиадата ли се готвя и т.н В дебелите книги пишело, че човек трябва и да почива
/ 
Препоръчани теми