Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 357 отговора

Пазарджик/Лондон

Мнения: 2 100
                               

                                        Режим на д-р Ори Хофмеклер


                                        



Привет на всички, които желаят да се преборят с излишните килограми с помощта на режима на д-р Ори Хофмеклер.


               


За режима накратко :

През деня се ядат само свежи плодове и зеленчуци. Вечерята е основното хранене и може да хапвате каквото поискате, но в следната посведователност:

1.Голяма салата по избор

2.Протеини/белтъчини/ - месо, яйца, мляко и млечни продукти.

3.Ако още сте гладни - въглехидрати.

През деня могат да се пият фрешове, чай и кафе без захар. Желателно е приемането на много вода - поне 1.5л - 2л. на денонощие. При глад през деня може да се изяде 1 сварено яйце или малко кисело мляко.

Накратко - ако обичате плодове и зеленчуци и ако по една или друга причина вашето основно хранене е вечерта - това е вашият режим newsm10.


Ето една почитателка на режима на д-р Ори smile3503:






За по- любознателните ще постна и разширените обяснения за режима:


Диетата е базирана на дневен цикъл на хранене , включващ две фази  undereating- продължаващ през деня и overeating-през нощта.
undereating-ограничаване до ядене през деня само на сурови плодове и зеленчуци.Може също така плодове, чай, супи и леки протеини, напр. варени яйца или йогурт.overeating(буквално-преяждам  )-ядеш колкото ти се яде от всички хранителни групи.Почва се със зеленчуците, после протеини и накрая мазнини.Ако все още сте гладни може да завършите храненето с нещо въглехидратно.Ако по-силно усещате чувството на жажда, отколкото глад, трябва да спрете, това означава,  че сте се нахранили.
  Разчита се на биологичния механизъм на човешкото тяло, помогнал за оцеляването  през годините, в които съществува човешкият род, т.н. механизъм на оцеляване.  Той се задейства при опасност, псих. стрес , недостиг на храна.Когато се задейства помага на тялото да се справи със стреса,като гори мазнини и ги превръща в енергия, за по-успешно справяне със стресовата ситуация.Може да се провокира, чрез тази undereating фаза или, чрез правене на упражнения, най -добре двете заедно, за да се включи механизма на оцеляване и да се изгорят повече мазнини.Това е един вид постене през деня и приемане на основното хранене вечерта.Но това постене не трябва да продължава повече от 16-18 часа.След 18-я час, става опасно и предизвиква неблаготворен ефект в/у мускулите и хормоните.

http://www.warriordiet.com/about.html

Увеличете енергията си през деня !
Тази диета е основана на принципа на нехраненето през деня и храненето вечер, което е съобразено с естествения цикъл на организма (тук си припомнете принципите на разделното хранене, според които до обяд не се храните или ядете само плодове, след което хранителната стълбица се изкачва от салата, към бобени растения и хляб (например) и накрая месо ). Храненето вечер стимулира парасинтетичната нервна система, което води до преработване и усвояване на хранителните вещества, спокойствие и релакс. Моментът на "нехранене" през деня пък стимулира други центрове в нервната система, които способстват за наличието на голям енергиен запас (логично, защото енергията не се пропилява за усвояване на някаква храна, а плодовете и зеленчуците изискват минимални количества енергия за да се преработят- това отново го вмъквам от принципите на разделното хранене ).
Успехът на тази диета се крие именно в съобразяването с биологичния часовник на всеки организъм. Храненето по всяко време, например закуска, обяд, следобедна закуска, пречи на нормалното функциониране на ендокринната и нервната система, защото цялата налична енергия се пропилява през деня, за да се усвои поетата храна. Заблуда е че за да сте енергични през деня, трябва да поемате храна. Когато организмът се храни с плодове и зеленчуци през деня, активизират се процеси на изгаряне на мастни клетки, детоксикация, организмът е принуден за изпозлва личните си "мастни" запаси, за да протича метаболизмът както трябва, т.е налице е процес на отслабване. Обратното, ако се храните през деня, този естествен процес се блокира и води до лиспа на енергия, сънливост, умора.
Храните, които можете да консумирате през деня, са: плодове, зеленчуци, кафе и чай в умерени количества, вода.
Има индекс, според който се изчислява колко калории са ти нужни, от дневната нужда изкарваш 500 калории и се получават калориите които трябва да приемаш. Това се опитах одеве да ти кажа в чата, че не бива да се приемат прекалено малко калории, защото това е пагубно за организма; ще започнеш да сваляш килограми рязко, но в един момент ще спреш, защото организмът ще свикне с тези минимални калории и тогава ще трябва да ги намалиш още, което практически значи да умреш от глад или да се разболееш.  Този индекс можеш да намериш тук  http://spidersport.com/weight-control.php#2

По въпроса с броенето на часовете:
С две думи: има едно ядене на ден и то е вечер. Ако през деня сте яли плодове и зеленчуци, а вечер се нахраните нормално, няма нужда да се броят никакви часове. Лошото идва когато изпуснете вечерното ядене, тогава "undereating" става повече от 16-18 часа, което не е добре за метаболизма.
В крайна сметка, броенето започва след като поетата храна се храносмели, което предполага 8-12 часа. Ако вечерята е в 9 вечерта, тя ще се преработи най-късно до 9 сутринта, през което време ние сме спали, от сутринта от 9 започва броенето на 16-18 часа. Т.е ако си се нахраните вечерта, няма да пресрочите тези максимуми.

Реших да си преведа някои неща за Диета, ето ги и на вас: 
По време на фазата на undereating, трябва да се минимизира консумацията на храна в предимно сурови плодове и зеленчуци, супи, и малки количества храни с  лек протеин. Фазата на undereating продължава през дневните (работни) часове. То стимулира естествено (подходящите) нервната система да използва запасите, което подпомага за активно енергийно изразходване. През това време, тялото променя отрицателно енергийно салдо и затова е принудено да използва складираната мазнина за енергия.
Фазата на overdereating продължава през вечерните часове. Това е времето за основното ядене, когато може да се  ядат, каквото желаете и колкото желаете, от всичко групи храна, толкова дълго, колкото правилата на яденето позволяват.

Правила на храненето
- започнете с по-леки храни и продължете с "по-агресивни" храни т. е. салата, зеленчуци и протеини, като първи храни, и накрая завършете със карбидна храна (яйца с овесено брашно, яйца с ориз - има рецепти в сайта.
- използвайте всички вкусове, подправки, аромати и възможности за "цветове" във вашето основно ядене.
- престанете да ядете когато вие се чувствате много по-жадни от колкото гладни.

Десет заповеди за диетата   
- Undereat по време на деня
- Яжте вашето основно ядене през вечерта
- Снабдете вашето тяло с всички съществени храни (Т. е. витамини, минерали, EFA е, Аминокиселини, Probiotics)
- Поставете всички вкусове, аромати и възможни цветове във вашите хранения
- Минимизирайте поемането на месна храна за няколко дни,
- Редувайте дни с високо- протеинни, високо-мазнинни и  високо-карбидни храни
- Избегнете храни, съдържащи хормони, пестициди, добавки на химикали, захарни, алкохол, изкуствени подсладители и фруктоза
- Не яжте самостоятелно карбохидратни храни 
- Избегнете погрешни комбинации от храна, такива, като :
  =Зърнени и захар
  =Нишесте, мазнина и захар
  =Ядки и зърнени
  =Карбиди и алкохол
Правете упражния редовно по време на фазата на undereating.


Ами това е, при нас се хапва вкусно и здравословно newsm03:





« Последна редакция: нд, 08 юни 2008, 20:00 от Аелис »
Цитирай

Пазарджик/Лондон

Мнения: 2 100
Добре дошли в новата тема Hug.

И друг път съм пускала теми, но с по едно - две изречения и без картинки, искам да кажа, че ми е за първи път и ако не съм се справила добре , моля да ме извините Embarassed.

Тъй като авторката на първата тема Hriss скоро не е писала, реших аз да пусна втората тема, а за третата може да е някоя от вас  bouquet.

Приятен ден, по- късно пак ще пиша Hug.
Цитирай

Варна

Мнения: 191
запис в новата тема!  Аелис справила си се супер! Отдавна не съм писала защото не бях по режима,а и болна!Но въпреки всичко не съм наддала нито грам.От днес започнах пак при вас!Успех на всички Love
Цитирай

София/Пловдив

Мнения: 57
Здравейте и от мен !   bouquet
И аз си мисля да се присъединя към вас с тази диетка ... От 3 дни пия чай "Инхуа" и се чудех с какъв режим да го съчетая ... първо се бях спряла на точковата диета, обаче там плодовете не се препоръчват особено много, даже трябва да се избягват .. а аз точно през лятото хич не мога да се лиша от плодове - и особено от ЧЕРЕШИ !! Обожавам ги !   Peace Така, че май намерих точната диетка за този сезон  Very Happy  newsm44
Цитирай

Пазарджик/Лондон

Мнения: 2 100
Добър вечер на всички Hug.

 nelinska , благодаря ти за ласкавите отзиви по повод на моите първи опити да направя цветна тема с картинки Love. Радвам се, че отново си с нас Hug.

petia182 , добре дошла  bouquet.След като обичаш плодове значи си попаднала на точното място Smile. Била ли си преди това на някъкъв режим?Прочетох, че си се спряла първо на точковата, но не разбрах дали си я пробвала Love.Ако си,  сподели как е било Flutter.

Аз тази вечер съм на работа, но ще бъда режимна - през деня си бях вкъщи, а там ми е лесно да спазвам режима, проблема ми е на работата, където нережимностите са на първо място в разговорите и хапването Crazy. Закусих с грейпфрут, на обяд - шопска салата, следобедна закуска - праскови. Вечерята ще започне със зелева салата , протеиновата храна е неясна, може би кисело мляко и после пресни картофи на фурна / нося си ги от вкъщи Crazy/. Понеже съм на работа и нощта ще е дълга, най - вероятно малко по- късно ще хапна малко натурален шоколад Rolling Eyes.

Как върви режима при вас, приготвили ли сте си нещо вкусничко за вечеря Love?

Приятна вечер  Hug.

P.S. Снимката на Камерън Диас в началото на темата от време на време ми се губи, при вас вижда ли се? Реших да редактирам и да я сменя, но тя се появи и я оставих, харесва ми, стимул ми е за морето 35.
Цитирай

София/Пловдив

Мнения: 57

petia182 , добре дошла  bouquet.След като обичаш плодове значи си попаднала на точното място Smile. Била ли си преди това на някъкъв режим?Прочетох, че си се спряла първо на точковата, но не разбрах дали си я пробвала Love.Ако си,  сподели как е било Flutter.



Ами бях я почвала по едно време точковата и наистина си действа ... сваля се сравнително бързичко с нея ... а и доста по-лесно се спазва от Дюкан, защото ако ти се прияде нещо хапваш мъничко и всичко е ок ... но пък наистина Дюкан е номер 1 за сваляне .. Smile ама не е за лятото ... с тия сочни плодове навсякъде  Blush аз я правих зимата и си свалих килцата (към 3-4 имах само) .. и после дълго време не ги върнах, докато не отидох в Лондон и там падна едно яденеее и пиенеее  Embarassed  и точно за лятото - пак излишли килца отгоре ...  Tired
Обаче сега се заемам сериозно с диетката в комбинация с чай Инхуа и да се надяваме, че бързичко ще се стопят килцата !!  smile3508
Хайде успех на всички !!!  newsm18
Цитирай

Пазарджик/Лондон

Мнения: 2 100
Здравейте отново Flutter.

Закъснях с вечерята, че се отвори работа, но пък беше точно както я описах :love

 petia182, и аз съм чувала , че с Дюкан доста се сваля, дори имам приятелка, която е на този режим и видимо отслабна. Това обаче не е моя режим - и един ден не бих изкарала без плодове Embarassed.

Ykk , начина по който спазваш режима много прилича на моя 35 - през деня всичко е ок, вечерта обаче след салатата и месцето почват едни сладоледчета, натурални шоколадчета и др. подобни Love.Гледам хапвала си млекце с трици, и аз много го уважавам, добавям само канела и малко мед Crazy.Направо се чудя как не напълнявам ooooh!

Чао за сега  bouquet.
Цитирай

Пазарджик/Лондон

Мнения: 2 100
Добро утро Hug.

Момичета, влизам да ви пиша рано - рано за да почерпя виртуално по случай рожденния ден на малката ми дъщеря Smile.Става на 3 годинки Love.
Заповядайте:

                                             


                                             


                                             

Моето дежурство не е приключило още, за това съм така раннобудна Crazy. Днес най - вероятно няма да съм режимна, имам си добро оправдание Flutter, но ще се опитам да не прекалявам Love.

Пожелавам ви приятен ден  bouquet.
Цитирай

далеч от реалността.....

Мнения: 1 902
Здравейте,
реших да променя режима и този ми допадна. Та от днес - при вас!
Аелис, отново ЧРД на детенце! Преди всичко - ЗДРАВЕ!
Та имам и следния въпрос - може малко мляко сте писали през деня - аз закусвам 1/2 активия натурална (днес дори една нова - нискомаслена 0,5 %). Ще е проблем ли да си хапвам тази закуска? Пия много кафета и ми е добре с малко мляко преди първото, а и откакто хапвам нямам никакви проблеми с WC (звучи като реклама, но е истина).
Може да си оправих проблемите и от диетите (режимите), който спазвах, защото са балансирани и с много продове, но винаги закусвам с активия и отчасти отдавам разрешаването на проблема на нея!
Точковата диета ми е от любимите - с нея стартирах октомври свалянето на кг. Но за зимата е по-приемлива, защото няма толкова съблазнителни плодове! При нея дори си хапвах по 2-3 парченца натурален шоколад.
Дюкан - издържах 5 дни - протеинови - по-плосък корем не ъм имала никага в живота си, а съм била кльощава - 1,72 - 49 кг.,  но това не е моята диета - толкова обичам плодове!
Та относно тази диета - плодовете може да са различни? Ограничения в количеството?
Хубав ден!
Цитирай

Пазарджик/Лондон

Мнения: 2 100
 b_ivanova , добре дошла Hug.

В режима пише , че при глад е разрешено кисело мляко, така че пробвай, тъкмо ще споделиш дали при ежедневна консумация на мляко режима има ефект smile3521. Лично за мен точковата диета ми се вижда по-приемлива от тази на Дюкан, но си права , че е по- подходяща за зимата. Колко килограма свали с точковата ,ако не е тайна newsm53? А с 5-тте дни на Дюкан?То сега големи спорове се вихрят около този режим smile3506.

А относно натуралният шоколад - аз вечер, след салатата и месцето обичам да си хапвам такъв newsm03.Ако имаш други въпроси питай спокойно, ние сме насреща newsm51.

Чао за сега Hug.
Цитирай

далеч от реалността.....

Мнения: 1 902
Аелис,
мерси за отговора.
Относно натуралния шоколад по-добре да не знам, че е позволен - затова избягвам точковата (освен, че ми липсват плодовете).
А относно резултата - аз не се меря - нямам кантар - докато свалях активно - всеки четвъртък се мерех със сантиметър - но започнах точкова, след това (края на ноември) 5 дни дюкан и след това 3 пъти съм правила страхотната диета (само 1-вата) и то последните 2 пъти не пълен цикъл, но от този режим на Байкова се научих да се храня редовно, под час и така се храня, но излизанията, а и вечерите вкъщи малко ме провалят, иначе вече не ми се преяжда сладко.
Цитирай

Пазарджик/Лондон

Мнения: 2 100
 b_ivanova , аз взех да те разпитвам за Дюкан и точковата и съм пропуснала да отговоря на въпроса ти за плодовете - може да са различни и не е посочено количество.

Аз почвам да се подготвям за довечера, ще правя за вечеря една от вкусотиите на Лео smile3508.На моя рожден ден и торта правих, много хубава стана, но този път ще е по поръчка, че малката иска принцеси върху тортата, а аз не съм такава професионалистка , че да ги изрисувам newsm53.

Чао за сега.
Цитирай

Интернет

Мнения: 673
Здравейте, имам доста неизвестни за вашия режим на хранене. Знам, че е добре да прочета първоизточника - книгата на доктора ама пусто са толкова много страници, кога да намеря време  ooooh!
Засега се храня ВМ НВХ и съм постигнала килограмите, които целях (50 на ръст 165). Обаче в последно време ми писна да разнасям кутии с месо и яйца и мас на работа и най-вече забелязвам след хранене през деня, че енергията ми ужасно спада и много ми се доспива.
Искам да попитам: има ли вариант само да се задържа тегло, без повече да се сваля на WD и първите дни усещахте ли ужасяващ глад само на плодове и зеленчуци. Друг въпрос е то хубаво се ядат плодове и зеленчуци, ама има ли все пак някакво ограничение през undereating-а за количества. примерно 1 кг череши много ли са за деня? Или пък 500 гр. зеле?
Не съм убедена, че ще устискам цял ден с плодове и зеленчуци, ама мога да пробвам 1-2 дни да видим.
Цитирай

София/Пловдив

Мнения: 57
Днес ми е първи ден ... Разсписвам се :
до тук 1 кафе с малко прясно мляко  Blush + 1 плодова салата от 1 ябълка и 1 банан + 2 чая
  food010 
Цитирай

Пазарджик/Лондон

Мнения: 2 100
Привет на всички newsm51.

Време е за следобедна закуска newsm03:

                     


 буболечка , добре дошла  bouquet.

Ще се опитам да отговоря на въпросите ти. Първо - няма ограничения за количеството плодове и зеленчуци, 1 кг. череши на ден за мен е съвсем приемливо, но не и всичкото количество на закуска например - много ще ми дойде newsm53.А салатата от зеле винаги ми е голяма, но много често ми помагат да я изям smile3521.

Относно това дали има вариант само да се задържа тегло - аз си мисля , че освен плодовете и зеленчуците може да се хапва и кисело мляко или варено яйце, даже в самия режим е уточнено, че при глад през деня може да се хапва йогурт, яйце или зеленчукова супа.

Относно следващият ти въпрос - да , изпитвах глад през  първите 2-3 дни, хапвах или яйце, или кисело мляко, забелязах , че грейпфрутите и морковите много ме засищат. След това някак си свикнах и спря да ми е гладно през деня, наваксвах си на вечеря newsm44.

Ами това е, надявам се , че не съм пропуснала нещо, ако все пак ти е неясно, питай пак - насреща сме Love.Пожелавам ти успех newsm10.

petia182 , менюто ти е чудесно, но доктора препоръчва сметана вместо прясно мляко на тези , които не предпочитат чистото кафе. Не помня причината, беше обяснено някъде в първата тема newsm78.После ще се поровя да намеря обяснението - дано харесваш кафе със сметана newsm17.


И сега идва ред на хвалбата - току - що се връщам от фитнес, там има кантарче и се меря веднъж седмично - та въпросното кантарче днес показа 62 кг newsm68.Това означава, че остава да сваля 1-2 кг., а и изглеждам така, както преди да откажа цигарите и да понапълнея. Струва ми се , че и спорта оказа влияния за раздвижване на метаболизма ми, и това , че започнах да пия повече вода. Ако имате време и желание - спортувайте newsm39.

Това е засега, по - късно може пак да пиша, преди да дойдат гостите Smile.Прегръдки hug.
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 357 отговора