Това съотношение какво ще рече?
60% мазнини
20% .....
20% въглехидрати
60% мазнини
20% .....
20% въглехидрати
- Публикувана: 14 юли 2005, 11:11 ч.
- Последно мнение: 4 авг. 2005, 12:59 ч.
Високо-мазнинна ниско-въглехидратна диета
белтъци...
Всъщност и 50 % мазнотия файда, важното е да не минаваш 20 % въглехидрат. Така четоф у spidersport... Обаче какво ям, що ям - не вярвам толкоз мазнини да изяждам. Както й да е, забравям млечните от утре. Като дойде зима трябва да си вляза в старите новички панталони...
Всъщност и 50 % мазнотия файда, важното е да не минаваш 20 % въглехидрат. Така четоф у spidersport... Обаче какво ям, що ям - не вярвам толкоз мазнини да изяждам. Както й да е, забравям млечните от утре. Като дойде зима трябва да си вляза в старите новички панталони...
Здравейте момичета, и от мен!
Много ми стана интересна темата и я изчетох от край- до край и каквито линкове дадохте- всичко изчетох... Направо благородно ви завидях за постигнатите резултати, с ядене! Много ви се радвам, направо ме запалихте. Много ми се иска и аз да се включа, ама трябва някой да ми помага и да ме напътства, докато свикна да се храня така. Кажи речи свлих килограмите от бременността, или поне по-голямата част от тези, които исках да сваля, защото бях ужасно слаба преди това, обаче трябва да намаля телестните мазнини, които са ми в повече, все още...
Някой от вас, ще се съгласи ли да ми споделя дневното си меню, за да опитам да се храня като него 
Много ми стана интересна темата и я изчетох от край- до край и каквито линкове дадохте- всичко изчетох... Направо благородно ви завидях за постигнатите резултати, с ядене! Много ви се радвам, направо ме запалихте. Много ми се иска и аз да се включа, ама трябва някой да ми помага и да ме напътства, докато свикна да се храня така. Кажи речи свлих килограмите от бременността, или поне по-голямата част от тези, които исках да сваля, защото бях ужасно слаба преди това, обаче трябва да намаля телестните мазнини, които са ми в повече, все още...
Някой от вас, ще се съгласи ли да ми споделя дневното си меню, за да опитам да се храня като него 
Мишел тук в разделите за хранене има дневни менюта.
ДО ВСИЧКИ ДЕТО СА В ЗАСТОЙ: от месец и половина съм се "закотвила" на 64(цел 59-60), но дрешките стават все по-широки и по-широки и то с доста прегрешения.....
СПОКО, спазвайте общите принципи и ще слабеете.
За млечните: като ги спрете за известно време ще свалите и после можете пак да си ги включите.
ДО ВСИЧКИ ДЕТО СА В ЗАСТОЙ: от месец и половина съм се "закотвила" на 64(цел 59-60), но дрешките стават все по-широки и по-широки и то с доста прегрешения.....
СПОКО, спазвайте общите принципи и ще слабеете.
За млечните: като ги спрете за известно време ще свалите и после можете пак да си ги включите.
Мишел, мислех да ти пиша на ли4ни, но реших 4е може да е интересно и за другите- зна4и едно мое примерно меню:
Но най добре е да си направиш твое според това какво оби4аш да ядеш, колко се движиш, от колко калорри на ден имаш нужда.
Аз тъй като все още съм си с доста килца, за сега не смятам калориите, но ако ти си по-слаба или по-близо до идеалното си тегло, ще трябва да ги смяташ и не съм сигурна 4е ще проработи при теб моето меню. Бих те посъветвала да пишеш на Галя или Милко във форума на www.spidersport.com - с подробности за теглото ти спорт и тн навици сигурна съм 4е те ще те ориентират
зна4и закуска - 4-5 супени л. кисело мляко, 2 с.л. ленено семе, 2 с.л. пшени4ен зародиш, 1 сл бял сусам
обяд- омлет или яйца или някакво месо със салата
ве4ер- или като обяда или само салата или тикви4ки с гъби на фурна
Успех!
Но най добре е да си направиш твое според това какво оби4аш да ядеш, колко се движиш, от колко калорри на ден имаш нужда.
Аз тъй като все още съм си с доста килца, за сега не смятам калориите, но ако ти си по-слаба или по-близо до идеалното си тегло, ще трябва да ги смяташ и не съм сигурна 4е ще проработи при теб моето меню. Бих те посъветвала да пишеш на Галя или Милко във форума на www.spidersport.com - с подробности за теглото ти спорт и тн навици сигурна съм 4е те ще те ориентират
зна4и закуска - 4-5 супени л. кисело мляко, 2 с.л. ленено семе, 2 с.л. пшени4ен зародиш, 1 сл бял сусам
обяд- омлет или яйца или някакво месо със салата
ве4ер- или като обяда или само салата или тикви4ки с гъби на фурна
Успех!
Виктория, как така не си броиш калорията??
Няма начин да отслабваш, ако изяждаш повече от необходимите калории... Как тъй?
Няма начин да отслабваш, ако изяждаш повече от необходимите калории... Как тъй?
Просто се изисква време организма и психиката да свикнат с отрязаните въглехидрати (банички, кифли, шоколади), та в началото ако почнеш и калориите да си броиш ще луднеш. Първоначално само намаляваш количествата дето ядеш и се мъчиш да откажеш хляб и прочие работи, а следващият етап е броенето на калории.
С шоколада още не съм се преборила докрай
И на мен ми е мн. трудно да гии смятам тия въглехидрати 
Май само съм минала на ОПИТИ за НВД. Сутрин пия кафе със 1 лъжичка сметана без захар. На обяд няккава салатка и месо. И вечер пак салата и месо.
Май само съм минала на ОПИТИ за НВД. Сутрин пия кафе със 1 лъжичка сметана без захар. На обяд няккава салатка и месо. И вечер пак салата и месо. 
Да кажа, че и доматите имат доста въглехидрати.
А всъщност вие как ги броите калориите? НЯкой беше дал един линк с калкулатор, който не работи... вкарах няколко продукта и грамаж и ми даде резултат 0 Има ли някъде подробен списък на продуктите с калорийност? Аз имам един, в който се оказа, че няма тиквички и яйца например, та и да искам, не мога да бройкам 
Има ли някъде подробен списък на продуктите с калорийност? Аз имам един, в който се оказа, че няма тиквички и яйца например, та и да искам, не мога да бройкам
Тук, само на английски и за хора дето са се заели сериозно (щото аз съм несериозна 
)
На български
на български за състава на някои основни храни
пак на английски
английски за състава на храните - има даже и майчиното мляко
Е определено си увеличих знанията по английски
)На български
на български за състава на някои основни храни
пак на английски
английски за състава на храните - има даже и майчиното мляко
Е определено си увеличих знанията по английски
Здравейте, мили дами 
от известно ви чета тука интересните обсъжданки, ама все не намирам време да отговоря..
Сега конкретно.. относно НВДто и броенето на компонентите по него.. мога да ви изпратя моята системка, която е повече от елементарна.. май най-добре е да пусна един линк.. ще се пробвам ако не по мейли..
http://dreams.hit.bg/NVD.xls
Това е и моето меню до момента.. Дано да съм полезна!
.. Ще се регистрирам ASAP .. ух.. само се каня..
от известно ви чета тука интересните обсъжданки, ама все не намирам време да отговоря..
Сега конкретно.. относно НВДто и броенето на компонентите по него.. мога да ви изпратя моята системка, която е повече от елементарна.. май най-добре е да пусна един линк.. ще се пробвам
ако не по мейли.. http://dreams.hit.bg/NVD.xls
Това е и моето меню до момента.. Дано да съм полезна!
.. Ще се регистрирам ASAP .. ух.. само се каня..
Здравейте, мили дами
от известно ви чета тука интересните обсъжданки, ама все не намирам време да отговоря..
Сега конкретно.. относно НВДто и броенето на компонентите по него.. мога да ви изпратя моята системка, която е повече от елементарна.. май най-добре е да пусна един линк.. ще се пробвам ако не по мейли..
http://dreams.hit.bg/NVD.xls
Това е и моето меню до момента.. Дано да съм полезна!
.. Ще се регистрирам ASAP .. ух.. само се каня..
от известно ви чета тука интересните обсъжданки, ама все не намирам време да отговоря..
Сега конкретно.. относно НВДто и броенето на компонентите по него.. мога да ви изпратя моята системка, която е повече от елементарна.. май най-добре е да пусна един линк.. ще се пробвам
ако не по мейли.. http://dreams.hit.bg/NVD.xls
Това е и моето меню до момента.. Дано да съм полезна!
.. Ще се регистрирам ASAP .. ух.. само се каня..
привет,
много добра табличка, да те питам ти просто си записваш в нея или ползваш Ексела да ти изчислява разните съотношения... Не съм много добра в Ексел, затова така лаически питам
Ако си ги изчисляваш другаде, би ли споделила откъде така прегледно и акуратно точно?
Благодаря!
Виктория, как така не си броиш калорията??
Няма начин да отслабваш, ако изяждаш повече от необходимите калории... Как тъй?
Няма начин да отслабваш, ако изяждаш повече от необходимите калории... Как тъй?
И аз нищо не броя
Малко не ги разбирам тия смятания,
ако не ви затруднявам може ли да ми кажете колко калории са една салата домати краставици /2 средни домата и една малка краставица/+пилешка пържола 100 гр.
За тези, които искат да си разнообразят менюто: в Била при манджите или пиле със зеленчуци, пържола от бутче, навита, а вътре заленчуци, 100 гр.=0.99 лв. ........ аз изядох 250 гр.
но кантара пак сочи надолу днес 