Как тренирах-10

  • 16 954
  • 438
  •   1
Отговори
# 60
  • Мнения: 33
Днес глутеус и корем. Кардио съвсем малко. При мен се появи  проблем с коленете, откакто започнах да правя напади започнаха да ме болят по-силно. Преди ги усещах след бягане на пътеката и я спрях.  Чудя се дали е защото не съм свикнала с упражнението или имам някакъв проблем... Поци, как мислиш? 
..нищо ти няма...тренирай Laughing

10х! Със сигурност нямаше да спра да тренирам заради това.

# 61
  • Мнения: 3 698
събота-ръце, гръб и 30 мин.вело,
неделя - корем и 20 мин.вело,
днес-довечера съм на аеробика,
хубав ден от мен  Grinning

# 62
  • Мнения: 4 678
Днес...ръце+30 мин пътека Peace

# 63
  • Мнения: 3 216
Днес 20 мин степер.

# 64
  • Мнения: 4 678
Тренировка за начинаещи Peace Peace

1 Бедра                  2 серии -12 повторения http://www.bb-team.org/exercise/1176/
2 Задна група на бедрото 2 серии -12 повторения http://www.bb-team.org/exercise/1154/
3 Гърди                  2 серии -12 повторения http://www.bb-team.org/exercise/3367/
4 Гръб                   2 серии -12 повторения http://www.bb-team.org/exercise/1158/
5 Рамене                 2 серии -12 повторения http://www.bb-team.org/exercise/1167/
6 Бицепс                 2 серии -12 повторения http://www.bb-team.org/exercise/2278/
7 Трицепс                2 серии -12 повторения http://www.bb-team.org/exercise/1162/
8 Коремни мускули        2 серии -12 повторения http://www.bb-team.org/exercise/1177/
9 Прасци                 2 серии -12 повторения http://www.bb-team.org/exercise/1194/

# 65
  • На брега
  • Мнения: 1 482
Крака (клекове, римска тяга, абдуктор, адуктор)
и
Кардио (бягаща пътечка със и без наклон).

# 66
  • Мнения: 3 698
Тренировка за начинаещи Peace Peace
...
Полезна информация  bouquet , според мен ще стои добре на първа страничка  Peace

Аз довечера съм на аеробика Party.

# 67
  • Мнения: 4 678
Тренировка за начинаещи Peace Peace
...
Полезна информация  bouquet , според мен ще стои добре на първа страничка  Peace

Аз довечера съм на аеробика Party.
следващата тема Laughing Peace

# 68
  • Мнения: 2 726
Вчера 4 упражнения за рамо+40 мин пътека интервално  Peace

Днес почивчица Grinning

# 69
  • Мнения: 4 678
Днес ..рамо+30 мин пътека Grinning

# 70
За мен аеробиката е истината. Наистина се чувстваш добре Simple Smile

# 71
  • Мнения: 4 678
За мен аеробиката е истината. Наистина се чувстваш добре Simple Smile
..важно е да се тренира  bouquet

# 72
  • Мнения: 33
Днес ръце, крака, 15 мин. кардио.
Свалила съм 3 кг. от миналата седмица. Shocked
А така трудно качвам...

# 73
  • Мнения: 4 678
Днес ръце, крака, 15 мин. кардио.
Свалила съм 3 кг. от миналата седмица. Shocked
А така трудно качвам...
..не искаш да сваляш,така ли Peace

# 74
  • Мнения: 677
Днес глутеус и корем. Кардио съвсем малко. При мен се появи  проблем с коленете, откакто започнах да правя напади започнаха да ме болят по-силно. Преди ги усещах след бягане на пътеката и я спрях.  Чудя се дали е защото не съм свикнала с упражнението или имам някакъв проблем... Поци, как мислиш?  
..нищо ти няма...тренирай Laughing

Защо смяташ, че болката в коленете не е проблем, и я съветваш да продължава тренировките, без да й обръща внимание?
Не е ли по-добре, да си обърне внимание, да отстрани причината за тази болка (причинена от пренатоварване най-вероятно), да си даде малко почивка, вместо да стане някоя беля, след която да не може да тренира със седмици например (да не се случва де).

Болката е сигнал за проблем, та дори и да си имате някаква закачка с питащата!

Общи условия

Активация на акаунт