Публикувана: 15 дек. 2017, 09:53 ч.
Последно мнение: 17 ян. 2018, 07:32 ч.

Дневникът тема 86 - Да отслабнем всички заедно!

71 674
744
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са целите на участниците за 2018 г.?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които споделят идеята, че периодичното въздържане от храна подобрява инсулиновата чувствителност на организма, подпомага загубата на тегло и позволява на клетките да се „поправят“ сами. Най-известният протокол е 5/2 - пет дни с нормално хранене и два дни с ограничено хранене.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване варират в зависимост от продължителността на периода, през който се ограничава храненето или се позволява хранене. Те могат да бъдат ежедневни, като всеки ден се ограничава времето на хранене, или седмични. Най-известният седмичен протокол е 5/2 - пет дни с нормално хранене и два дни с ограничено хранене.
- Какви са целите на участниците за 2018 г.?
  
  Участниците си поставят различни цели за 2018 г., като някои от тях се стремят да поддържат теглото си и да не наддават, други се стремят към хармония и баланс, докато други имат за цел да постигнат определени килограми, да се харесват и да се чувстват в мир със себе си.
- Какви са някои от стратегиите, които хората използват за постигане на целите си?
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците?

# 555 12 ян. 2018, 06:48 ч.

Мнения: 2 481

Май сме за там, хаха. Вачева, браво. Чакам още резултати.
При мен днес пак имаш танца на радостта, ако можех и салто щях да направя. Кантара показа 60.2, всичко в мен ликува, че се движа правилна посока. Аз съм си дала срок 1 месец ьа още минус два. Струва ми се съвсем реалистично. Мотивация да НЕ ям глупости вкъщи и на работа - представям си се в едни готини роклички лятото . Аз рокли не нося поради липса на талия и един дразнещ тумбак, който ме дразни как стои в рокля. Но ще го стопя...

# 556 12 ян. 2018, 07:38 ч.

Мнения: 5 681

Добро утро. Качих се на кантара преди малко. Поколеба се дали -500 или -600 гр. да ми даде от понеделник, но реши да е -500. Та така. Реших в петъците да се меря. Та се надявам другият петък да съм се похвалила с първи покорен килограм. Оптимистично си мисля, че мога по 2 кг месечно да свалям.

За днес менюто не е много ясно, че ще съм на гости довечера, но засега е
- костен бульон
- пържен бекон и туршия
- оризовки

Довечера вероятно месо със салата и чаша вино.

Да не казвам голяма дума, ама се надявам в неделя вече да съм в залата Simple Smile

Успешен ден!

# 557 12 ян. 2018, 07:48 ч.

Мнения: 16 264

Добро утро!
Започвам пети ден на овесени ядки с кисело мляко. Сита се чувствам и няма проблеми. Само се чудя как да се захраня след това. Иначе нямам никакви проблеми със стомаха, което за мен е ок. Не се чувствам толкова подута а краен резултат на кантара ще видя утре.

# 558 12 ян. 2018, 08:07 ч.

Мнения: 19 348

Добро утро момичета Simple Smile

Sunny29 - когато решиш да започнеш захранването го прави постепенно, като започваш да заместваш едно от храненията /най-добре вечерята/ с нещо леко. Примерно салата или месо/риба със салата. И гледай вечерята да е ранна.

Аз нещо не съм на кеф днес. Вчера имах много неприятен разговор по телефона, след който буквално ми потънаха гемиите. Почти не съм спала, взех си и една кутия цигари, защото рязко ми се допуши и нямам настроение за нищо. И както е тръгнало това ще продължи най-рано до понеделник, а може би и повече. Така че за сега няма да се включвам активно в темата - само ще ви чета и ще пиша, ако има нещо. Ще си продължавам режима и тренировките, но съм под голямо напрежение в момента и се надявам да не даде лош резултат върху килограмите. Макар, че при мен стреса до сега винаги е имал отслабващ ефект, но знае ли човек.

Успешен ден ви желая на всички Hug

Последна редакция: пт, 12 яну 2018, 08:16 от Lady Cassiopeia Duval

# 559 12 ян. 2018, 08:13 ч.

Мнения: 16 264

Благодаря ти, Лейди. И аз за нещо подобно си мислех - да закусвам овесени ядки, нещо леко за обяд, вечерята ми винаги е до 18.
Момичета, няма да издържа на детоксикиращ режим, дори и сама да си го правя. Ако някоя от вас иска да ѝ пратя двете кутии чай и хранителния режим, само доставката да си поеме, няма смисъл да ми стоят тук.
Дописвам, че го обещах на Тити. Надявам се да ѝ свърши работа.

Последна редакция: пт, 12 яну 2018, 09:10 от Sunny29

# 560 12 ян. 2018, 08:42 ч.

София
Мнения: 4 051

Лейди, желая ти спокойствие!
Блеки, аз ще ходя за едно тичане днес и понеже и вчера бягах, утре ще почивам. Демек в неделя и аз ще съм там, най-вероятно сутринта.

Тази седмица, съвсем умишлено нямам силови тренировки и съм се отдала на леене на пот по пътеката. Имам минус от 500 гр. При мен няма много излишна вода, боря едни 2 кила и е ужасно трудно вече. Да не говорим, че се опитвам да свалям мазнина и да поддържам/качвам мускул, та съвсем. Отдавна кантара не беше надолу, надявам се да е чиста лой. Вероятно Липо-то е спомогнало, нямам нищо различно в храненето тази седмица.

Поздрави и успешен ден!

# 561 12 ян. 2018, 13:35 ч.

Мнения: 3 743

Днес -200г. След застоя, време беше Simple Smile

Аз мисля докрай да изкарам тази овесена диета, но ще видим. Днес продължавам по същия план, утре ще добавя малини, бадеми и моркови:

Скрит текст:

Phase One: The First Week

Dieters only eat oatmeal.
You can eat ½ cup of oatmeal for each meal with a ½ cup of skim milk.
You can only eat whole oatmeal, not instant.
No granola bars or instant oatmeal during this phase.
Total calories consumed should be between 900 and 1200.
Phase Two: Weeks 2-5

1/2 cup of oatmeal is eaten with each meal.
Instant oatmeal is now allowed.
A snack of 1/2 cup of fruit is allowed in the morning.
A snack of 1/2 cup of vegetables is allowed in the afternoon.
Calories consumed during this phase should stay between 1000 and 1300.
Phase Three: Weeks 6-10

Eat a normal, low calorie diet but stick to 1 snack and meal of oatmeal daily.
You should limit fat intake while on this phase of the diet.
Calories still matter. Aim to keep your calorie count low.

по-долу е даден и примерен план за седмица 6-10: https://www.livin3.com/the-real-skinny-on-the-oatmeal-diet

Аз отивам да видя и днес ли ще има фигурно пързаляне навън. Успешен ден и от мен Simple Smile

На всички унили, и това ще мине. Да си припомним, емоциите отминават, евентуално погълнатите калории остават Wink

# 562 12 ян. 2018, 13:54 ч.

София
Мнения: 13 398

Аз съм доволна от резултата също, успешно източвам водата, надявам се и малко мазнинки да си отиват. За 9 дни съм - 2,5 кг, като реално от 4 дни съм режим, преди това беше подготовка.

За момента правя фастове и броя калории.

# 563 12 ян. 2018, 14:45 ч.

Мнения: 9 052

Цитат на: Lady Cassiopeia Duval в пт, 12 яну 2018, 08:07

... Ще си продължавам режима и тренировките, но съм под голямо напрежение в момента и се надявам да не даде лош резултат върху килограмите. Макар, че при мен стреса до сега винаги е имал отслабващ ефект, но знае ли човек.

Внимавай да не отслабиш имунитета с този стрес, цигари и пр.

Аз не съм на диета в смисъл на някаква специална диета, а просто увеличавам постепенно физ. натоварване , като гимнастика сутрин, ходене пеша и пр. и намалям порциите ... т.е. внимавам в картинката Simple Smile

Честно казано не очаквах голяма промяна, но усещам промяна и то задоволителна. По дрехи, огледалото и пр.
Без строг режим. Много се радвам. Вчера имаше парти и малко наруших тренда, но днес пак стегнах контрола.

# 564 12 ян. 2018, 20:57 ч.

София
Мнения: 524

Кажете на кратко за тази овесена диета- колко дни, по колко пъти и т.н?

# 565 12 ян. 2018, 21:08 ч.

Мнения: 334

Съжалявам за нахлуването, но да ви попитам, защото нямам никакъв опит.
Искам да се запиша на някакъв спорт, който да пооформи тялото ми. Можете ли да ми препоръчате нещо? На 20 съм със сравнително хубави форми. Искам до лятото да съм мацка Sad

. Какво да пробвам?

# 566 12 ян. 2018, 21:19 ч.

Мнения: 722

Канго

# 567 12 ян. 2018, 21:24 ч.

Мнения: 334

И аз за това си мислих, но не е ли малко скъпо начинание? Картата за месец струва 40лв, а включва само 4 посещения. Би ли имало полза от толкова?

# 568 12 ян. 2018, 22:49 ч.

Мнения: X

От 10 дена броя калории, като обикновено се движа в рамките на 1200- 1800, най- често гравитирам около 1300- 1400. Почти нямам ден без тренировка, с изключение на уикендите. За тези 10 дни трайно съм разкарала 3 кг. И аз днес танцувах танца, Зизу! Laughing

Поставила съм си краткосрочни и дългосрочни цели и когато виждам, че се движа по правия път, както и че има резултати, стимулът е още по- голям. Даже сякаш ми се иска да си поставя още по- голяма /в случая малка като цифра крайна цел/.
В храненето гравитирам около режимите на Румяна, които имам, но без стрес, без "на всяка цена", без самообвинения.
Мисля, че достигнах един вътрешен баланс, който доста ми бягаше по тъча последната година- година и половина. Доволна съм. От себе си най- вече.

# 569 12 ян. 2018, 23:27 ч.

Мнения: 10 690

Хлъц! Тили, браво на теб! И аз броя, но минуси нямам.
Да де, изчистих плюса, който беше ...3 кг...Но нямам истински загуби. Продължавам да дерзая.

Лейди, стискам палци да се наредят нещата при теб!

Byalafeya, запиши се на нещо което ти харесва, близо ти е, и е поне 3 пъти седмично. Няма как да знаем кое е според твоите представи.

Пилонът оформял добре, но феминистката в мен започва да пищи. hahaha

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври и м. ноември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

ЗОНАТА и ние - тема 17

Пълен Глад 2

Причина:

Причина: