Публикувана: 17 ян. 2018, 07:31 ч.
Последно мнение: 12 фев. 2018, 09:01 ч.

Дневникът тема 87 - Да отслабнем всички заедно!

67 523
736
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са ползите от интервалното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които се основават на идеята, че периодичното въздържане от храна подпомага организма да подобри инсулиновата си чувствителност, да намали теглото и да подпомогне клетките за самовъзстановяване. Този метод има различни протоколи, като най-известният е 5/2, където се храним нормално пет дни в седмицата и ограничаваме храненето два дни.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване определят продължителността на времето, през което се ограничава храненето или се позволява хранене. Най-известният е 5:2, при който се храним нормално пет дни в седмицата и ограничаваме приема на храна два дни. Други протоколи включват ежедневно гладуване, което включва ограничаване на времето за хранене всеки ден.
- Какви са ползите от интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване може да помогне за подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на теглото и дори да позволи на клетките да се „поправят“ сами. Това може да бъде полезно за хора, които търсят метод за отслабване или подобряване на метаболизма.
- Какви са някои от предизвикателствата при бягането и как може да се подобри издръжливостта?
- Какви са причините за затруднено преглъщане по време на хранене?

# 315 28 ян. 2018, 17:34 ч.

Мнения: 47

Здравейте някой случайно да е правил житния режим....има ли желаещи за тази година? Simple Smile

# 316 28 ян. 2018, 18:28 ч.

Мнения: 16 266

Аз житния режим не мога да си го причиня. Но имам нужда от промяна и се чудя на точковата диета.

# 317 28 ян. 2018, 19:17 ч.

Мнения: 9 052

Ако има в ДМ неща на Алнатура те имат пълнозърнест ориз, био. От там купувам. И на още няколко места.
Ако няма такъв ориз замествам с нещо друго, някакво зърно от руския. Има Buchweizen или нещо такова.

Аз на уикенда съм както предния уикенд. По семейно ориентирана и движението повече колело и разходки, отколкото гимнастика.
Утре започвам със седмичната дисциплина. ДАно детето се оправи, болен е, и го пратя на у-ще . Иначе ми отиде режима. Някак не става с други хора наоколо.

# 318 28 ян. 2018, 19:45 ч.

София
Мнения: 4 051

Аз ползвам Баланса на Крина; истински кафявия колкото и да готвя ми стои суров. За червен, императорски и други да не говорим...
Наготвих и аз за седмицата: задуших моркови, тиквичка, чушка и пресен бейби спанак в гхи и кокосово мляко. В понеделник с толстолоб, вторник с кюфтета. За по-нататък имам порцирани месца от телешка опашка във фризата, които ще ям със салатка. Утре за закуска тварог, объркан с лъжица кисело мляко и варени яйца от пъдпъдък.
Днес тичане, после готвене и чистене, но остана време за една маска и епилация на горна устна хаха Днес пак си гледах косата- откакто ям меса, яйца и други протеини е станала страхотно жива и гъста (е, и биотин пия)
Продадох колелото, вече мога да си купя нови маратонки (харесала съм един Рибок уан къшън, дано се бяга добре с него).

Лека и мека от мен!

# 319 29 ян. 2018, 09:14 ч.

София, България
Мнения: 887

Минавам само да се оплача... Снощи получих бъбречна криза. По нощите съм ходила до Пирогов..Криво ми е, благодарна съм, че ми надупчиха гъзягата, но усещам пак една тъпа болка в бъбрека, която продължава да ме мъчи и да ми разваля настроението. Днес ще прекарам деня си на легло. Нямам желание за нищо друго. Мрън! Благодаря, че ме изслушахте и се извинявам за офф топика.

# 320 29 ян. 2018, 09:24 ч.

Мнения: 3 067

Блеки, обективно погледнато, на см съм свалила само от под гръдната -2 см. на другите места не.
Но аз виждам разликата в композицията на тялото си, може би друг, който не гледа с моите очи няма да я види, но това няма значение. Стимулирана и мотивирана съм.
Бийпси - ти си машинка! Браво, да се оправя челядта.
Тиси, съжалявам много, има и такива дни. Дай си почивка и опитай да се разсейваш с приятни книги и филми.

# 321 29 ян. 2018, 09:29 ч.

Мнения: 9 052

И аз не успях със сутрешната гимнастика, но пък снощи като паркирах населението по креватите си направих вечерната.
Днес сутринта имам малка филийка с крема сирене и 1 банан. Кафета и чай ги броя към напитките и не ги казвам.

# 322 29 ян. 2018, 09:50 ч.

Мнения: 8 386

tissi, точковата диета е много близка до дюканската и натоварва бъбреците
бързо да се оправиш ти пожелавам Hug

# 323 29 ян. 2018, 09:52 ч.

Мнения: 16 266

Тисси, оправяй се бързо. Аз тъкмо се бях залетяла към точковата диета. А защо натоварва бъбреците?

# 324 29 ян. 2018, 10:00 ч.

Мнения: 10 691

Тисси, бързо възстановяване ти желая! Hug

Пий течности и гледай филмчета. bouquet

И аз съм болна, хванах грипа от децата и много ме е яд. Нямам температура засега, но едва дишам, боде ме в гръдния кош и кашлям като заклет пушач.

Понеже ще съм само на кротка йога тези дни, ще намаля калориите на 1200. Поне ще се опитам, де. И без това нямам апетит.

# 325 29 ян. 2018, 10:08 ч.

Мнения: 9 052

Deziderata учителката по йога в училището на децата каза, че дори малко да е запушен носа и дори да не е болно детето не е добре да прави йога и ще ходи на алтернативно занимание.

# 326 29 ян. 2018, 10:09 ч.

тук и там
Мнения: 13 755

Ето нещо интересно за белтъчините и високият прием,като отговор на запитването на Sunny.От книгата на Л.Иванов"Храната ,като източник на енергия".Това е със цел информация -за диетата и натоварването на бъбреците .Няма връзка със Тисси-за бъбречна криза може да има стотици други причини.

Скрит текст:

Цитат

Прием на белтъчини
  Разпространено е мнението, че по-високият белтъчен прием (над 2,7 гр./кг.) за дълъг период от време би натоварило доста черния дроб и бъбреците. Това се дължи на факта, че разграждането на около 100 грама белтъци дневно води до образуване на 20 000 мг. амоняк, количество достатъчно за умъртвяването на организма, тъй като амонякът е силна клетъчна отрова. Естествено природата се е погрижила за това, като е създала изключително ефикасен начин за обезвреждане на амоняка чрез превръщането му в уреа – едно напълно безвредно съединение. Неговата синтеза се извършва в черния дроб и се изхвърля от бъбреците чрез урината, което е свързано с усилената функция на тези органи. Това е и една от причините завишеният белтъчен прием да е съчетан с прием на повече течности. Препоръчвам на всеки грам белтъчини да се падат минимум 20 мл. вода. За човек приемащ 150 грама протеин дневно това прави поне 3 литра.
   За да се извлекат ползите от завишените белтъчини, като се намалят до минимум негативните ефекти посочени по-горе, е необходимо да се направи определена цикличност на приеманите количества. Дни с по-нисък белтъчен прием ще намалят натоварването върху черния дроб и бъбреците. Това се прави и поради още една причина. Постоянно високите нива на протеин биха довели до намалена активност на разграждащите го ензими, респективно до намалената му усвояемост от организма. Каква да бъде тази цикличност обаче отново зависи от куп индивидуални фактори, с които всеки специалист по хранене би трябвало да се съобрази.

Тисси,бързо оздравяване ти желая.

Последна редакция: пн, 29 яну 2018, 10:25 от Kaisia

# 327 29 ян. 2018, 10:15 ч.

Мнения: X

Цитат на: Deziderata в пн, 29 яну 2018, 10:00

Скрит текст:

Тисси, бързо възстановяване ти желая! Hug

Пий течности и гледай филмчета. bouquet

И аз съм болна, хванах грипа от децата и много ме е яд. Нямам температура засега, но едва дишам,

боде ме в гръдния кош

Скрит текст:

и кашлям като заклет пушач.

Понеже ще съм само на кротка йога тези дни, ще намаля калориите на 1200. Поне ще се опитам, де. И без това нямам апетит.

Това обикновено е симтом при пневмония.

# 328 29 ян. 2018, 10:38 ч.

Мнения: 10 691

Amour, подозирам го това, но се успокоявам, че поне нямам температура. Личната е следобяд днес. Ще ида задължително, да не стигна до антибиотик, че ще е ужас.

Bandiera, кротки асани в седеж за медитация може. Имам да работя за глезени и ходила, така че става. Сериозен комплекс не. Аз така усетих колко ми е зле, всъщност.
Много ме е яд. Ще видим какво ще каже докторката.

# 329 29 ян. 2018, 11:38 ч.

Мнения: 19 348

Здравейте и от мен момичета Simple Smile

Завръщам се след ПМС и започвам пак борбата. Не съм се мерила днес, защото ще чистя водата. Утре ще си запиша стартовите килограми. Решила съм всеки месец от МЦ до МЦ да правя различна диета/режим и да видя кой ми действа и кой не. До тук Пепе не ми действа отслабващо, но пък с нея се чувствах страхотно. За съжаление с нея свалих само 1 кг. за един месец, което според мен не е ОК, затова сега стартирам с нещо друго. Ще пробвам да се върна към начина ми на хранене от далечната 2008 г., когато бях в една от най-добрите си форми и да видя този месец дали кантара ще бъде по-милостив към мен. Спирам и аеробиката, защото много ми забързва метаболизма, а това ме кара да ям повече, отколкото бих искала. Ще я заменя с всекидневни коремни преси и планк.
И така - стартирам деня с 1 чай Инхуа, мляко с Нес и 1 лъжичка захар, и чаша фреш /портокал, грейпфрут и морков/. Късно следобед ще си направя овесени ядки и така 3 дни, за да изкарам водата. Към това добавям и Неоренал /това е страхотно за отводняване - благодаря за идеята Simple Smile

/.

Тиси - и аз съм правила бъбречна криза, но на мен не ми се разминаха инжекциите в Пирогов. Наистина е много гадно, затова ти стискам палци бързо да се оправиш Hug

За Дюкан - ММ го е правил преди години и той се е озовавал в Пирогов заради бъбреците. От други хора също съм чувала, че подобен режим много товари бъбреците, затова внимавайте и пийте много вода.

Да измрънкам и аз - продадох си колата и сега е голямото търсене. Хем ми е кеф, да гледам обяви, хем в един момент ми писва и затварям лаптопа. Голяма разправия. Ох, оплаках се - сега ми олекна Simple Smile

Успех на всички в диетуването и няма да се даваме. Пролетта е още далече, така че има време за всички да влезем в топ форма Simple Smile

Препоръчани теми

Пълен Глад 2

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври и м. ноември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

Причина:

Причина: