Публикувана: 12 фев. 2018, 09:01 ч.
Последно мнение: 5 март 2018, 07:10 ч.

Дневникът тема 88 - Да отслабнем всички заедно!

56 592
750
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните видове протоколи за гладуване?
Какви са ползите от интервалното гладуване и какви са някои от предимствата според участниците във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е хранителен режим, който включва периодично въздържане от храна за определени периоди от време. Този метод се свързва с повишена инсулинова чувствителност, загуба на тегло и подпомагане на клетките да се "поправят" сами. Различни протоколи за интервално гладуване включват периоди на ограничаване на калориите, като например методика за намаляване на мазнините, която разчита на периодично ограничаване на калориите за определени периоди от време.
- Какви са различните видове протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване варират в зависимост от продължителността на периода, през който се ограничава храненето или се позволява хранене. Те могат да бъдат ежедневни, като например 5/2 протокол, при който пет дни се храним нормално, а два дни ограничаваме приема на храна. Освен това има и седмични протоколи за гладуване, които включват различни форми на ограничаване на храненето за определени периоди от време.
- Какви са ползите от интервалното гладуване и какви са някои от предимствата според участниците във форума?
  
  Интервалното гладуване може да доведе до повишена инсулинова чувствителност, загуба на тегло и подпомагане на клетките да се "поправят" сами. Този метод може също така да бъде полезен за някои хора при отслабване и подобряване на цялостното здраве. Участниците във форума съобщават за различни положителни резултати от интервалното гладуване, като например успешно отслабване и подобрена физическа форма. Те също така споделят удовлетворението си от постигнатите резултати и мотивацията, която получават от този хранителен режим.
- Какви са някои от предизвикателствата на интервалното гладуване?
- Какви са препоръчителните количества протеин за тренировка с тежести?

# 555 26 фев. 2018, 16:32 ч.

Мнения: 3 067

Подкрепям ТиЛи
Имам и такива със сменями тежести и единични 1.5 кг.
Губя време и мотивация да сменям тежесетите и да развинтвам, за това си седят на 4 кг., (лост с по две тежести от 1.5 кг)
отелно ползвам само дисковете, които са по 2.5 кг. но не ги добавям към лоста, а така ги държа.
Ползвам и по 1.5. кг.
За клековете най-често ползвам пудовка - 6 кг., но зависи от вида клек, ако е едновременно сумо клек с вдигане на ръцете или ски склек с вдигане на ръце, съм си със 1.5 кг.

Според мен зависи към какви упражнения ще се насочи
дали интензивни с със собствено тегло и тежести, за които според мен са подходящи по-леки тежести, защото често съчетават натоварване на няколко мускулни групи и са по-продължителни като повторения
или по-силови, изискващи по-голяма тежест и по-малко повторения.
Така си мисля от опита до сега, може и да бъркам някъде.

# 556 26 фев. 2018, 16:36 ч.

София
Мнения: 4 086

Тили, за 309 долара мога да ти дам да ме повдигаш мен колкото си искаш Simple Smile

Много бе...Аз трябва да си поръчам допълнителни петици за кривия лост. Имам само две, другото е от дъмбелите и са ми малки.

# 557 26 фев. 2018, 16:47 ч.

Мнения: X

Ама Бийпс, това с поставката бееееее... Joy

Скрит текст:

Цифра са, факт. Но ти ако знаеш аз що нещо за доста над 309 "гущера" съм инвестирала в своеобразната ни фитнес- зала, сън нЕма те хване. За мен удобството и практичността са от изключителна важност, отделно- не са само за мен, ММ също тренира, децата и те започват да проявяват интерес. Дъщеря ми беше на 5 г, когато поиска да й купим гири, от 1 кг Laughing

Жълти.

Синът ми пък вече все по- често го хващам да се заиграва с 3- ките, копирайки сетовете на баща му. Таааа гледам на тази покупка като на дългосрочна инвестиция за общото благо на цялото семейство. Mr. Green

# 558 26 фев. 2018, 17:08 ч.

Мнения: X

То и място трябва за такива неща ако се купуват по много Simple Smile

Благодаря за съветите, ще взема по 3кг за начало. Не вярвам в следващите няколко живота да достигна ниво за по големи гири. Иначе в лидл гледах пудовка ( така ли се пише....) 5кг за 8лв ли за колко беше. Тежка ми се видя и я заобиколих.

# 559 26 фев. 2018, 17:36 ч.

Мнения: X

Цитат на: Герганче в пн, 26 фев 2018, 17:08

То и място трябва за такива неща ако се купуват по много Simple Smile

На мен не ми заемат чак толкова много място. Да, в предишната къща имах отделна стая, в която си държах оборудването и не ми пукаше. Но сега реално побирам всичко на някакво никакво място в един дрешник, на пода- нахвърлям най- необмислено всичко едно върху друго и зорът е единствено като си подготвям снаряжението преди тренировка и се окаже, че ми трябва точно това най- отдолу. ooooh!

В Бг пък гири, ластици, маратонки, постелки ми стоят на най- ниското ниво в гардероба, където успявам да подредя още куп други смислени и безсмислени неща. Оказва се, че като се подредят старателно са доста компактни. Peace

Ето за такива гири говоря - http://www.ourfitnessstore.com/product/set-of-3-pairs-of-neopren … g-goods-strength/, но без поставката, директно една върху друга слагам, според тежестта. Железата на половинката си имат и куфарче, в което си седят дисковете, които не ползваме и реално и те не заемат никакво място. Peace

Да, така се пише. Пудовка от 5 кг според мен въобще не е за начинаещ. И то не само заради кг, а и заради овладяването на правилна техника, стойка, има си тънкости, които е хубаво някой да ти покаже и обясни, иначе големи проблеми може да си докараш, именно с пудовка. Бързай бавно. Ако си постоянна в един момент ще усетиш, че имаш нужда от още, и още, и още. Hug

Последна редакция: пн, 26 фев 2018, 17:44 от Анонимен

# 560 26 фев. 2018, 20:00 ч.

София
Мнения: 4 086

Тили, ти какви кила (или други цели) бориш, че съм пропуснала?

# 561 26 фев. 2018, 21:01 ч.

Мнения: X

Не си пропуснала, Бийпс, поне не си спомням да съм казвала. Laughing

Скрит текст:

Да си призная, и аз не зная какви кила боря. В очите на едни може да са 3- 5, в тези на други други- 10, а на трети- 15 Crazy

Аз зная за себе си под колко горе- долу искам да падна, приблизително. Другото са подробности.
Последните няколко години рязко качих, не изведнъж, но на година трупах по около 2- 3 кг и това при положение, че сравнително често тренирам и следя какво ям. Но количествата са ми сериозния препъни- камък. Както и бялото вино. В комбинация с рязка смяна на два коренно противоположни климата в рамките на по- малко от 3 години- и на метаболизма ми му се разказа играта. Всичко това в комбинация с ЕГН 40+. Правила съм си всякакви изследвания- всичко е ОК. Уж. Praynig

Принципно след второто раждане нещата нещо сериозно се закучиха и така вече близо 9 години. На два пъти влизах в доста добра форма, но не и в тази, която желаех и бях преди номер 2. Не говоря за кг, а за визия, себеусещане и фит.
Та се боря да си задействам трайно метаболизЪма, като за целта съм заложила на храненето, както и просто трябва отново трайно и за постоянно да започна да тренирам и да се движа по- сериозно. Без оправдания. Никакви.

Накратко- боря лакомията и непостоянството си.

Последна редакция: пн, 26 фев 2018, 21:24 от Анонимен

# 562 26 фев. 2018, 21:20 ч.

София
Мнения: 4 086

Дообре, като откриеш как става тва с лакомията, непременно да ми кажеш Simple Smile

То ще си е откритие за Нобелова награде де Simple Smile

Лека от мен на всички!

# 563 27 фев. 2018, 10:34 ч.

Мнения: X

Цитат на: Beeps в пн, 26 фев 2018, 21:20

Дообре, като откриеш как става тва с лакомията, непременно да ми кажеш Simple Smile

То ще си е откритие за Нобелова награде де Simple Smile

Ами, то си е открито...само не знам дали има Нобелова награда. Laughing

"лакомията" е провокирана от резките скокове на кръвната захар.Ако КЗ е постоянна, и лакомията влиза в "ремисия".

# 564 27 фев. 2018, 10:50 ч.

тук и там
Мнения: 14 445

А,на протеинов ден-въпреки че карам на салати и пържоли,мога да омета поне 1 кило пържоли..Не го правя(щото нали съм на диета-ограничавам се до 0,500-600 грама Mr. Green

),ама ми е напълно във възможностите..Та лакомията си е до човека и до това до колко може да я контролира..Единствено цигарите(при мен) притъпяваха апетита и можех да мина и без храна цял ден..ама за сметка на това,изпуфтявах по кутия,кутия и половина цигари на ден.Та,не-мерси! Crossing Arms

# 565 27 фев. 2018, 10:53 ч.

Мнения: 9 052

Въпроса не е да минеш без храна, а да не прекалиш с храната. Да имаш апетит, но да хапнеш колкото имаш нужда.

# 566 27 фев. 2018, 10:56 ч.

тук и там
Мнения: 14 445

Е,да де-няма да мрем от глад-това е ясно.Ама ако всички можеха да спрат когато трябва,форума и много други сайтове - нямаше да са пълни със теми за отслабване,режими и т.н ..

# 567 27 фев. 2018, 10:57 ч.

Мнения: 17 119

Така е, има хора, които ядат всичко, включително вафли, ама ядат такива малки количества, че няма как да качат килограми от това.

# 568 27 фев. 2018, 11:17 ч.

Мнения: X

Цитат на: Kaisia в вт, 27 фев 2018, 10:50

Та лакомията си е до човека и до това до колко може да я контролира..

Точно така!
Не говорим за неконтролируем глад и непрестанно тъпкане, изпадане в хипогликемии ит подобни състояния. Нивата на КЗ не са меродавни за всички с "проблеми" по озаптяването на желанието да ядат вкусно и става чалко като изтъркана плоча вече. Tired

Аз ако нямам хубава, качествена и вкусна храна наоколо мога и да не ям цял ден. Просто при първа възможност ще отида и ще си напазарувам продукти, с които да си приготвя нещо, което според моите стандарти ще е ОК, без да притрепервам от глад, промени на нивата на КЗ и всички други екстри, които са станали нещо като мантра напоследък. Rolling Eyes

Съни, познавам няколко дами, които си ядат всичко, при това съвсем не в малки количества и са с тела на манекенки. А, да- и не припарват до зала или спорт, а движението им е от дивана на колата. Без нито една стрия, целулит и т.н. Еми несправедливо е!!! Сега, чела и съм готова пак да чета колко болни уж били тези хора, без сами да го знаят. Mr. Green

Ама фактите нещо сочат съвсем други неща. Crazy

# 569 27 фев. 2018, 11:57 ч.

Мнения: 9 052

Цитат на: TuЛи в вт, 27 фев 2018, 11:17

да. много е несправедливо!

Цитат на: Kaisia в вт, 27 фев 2018, 10:50

Та лакомията си е до човека и до това до колко може да я контролира..

Ами зависи какво се разбира под лакомията. Има ли при лакомията чувство на глад въпреки храната или лакимия е когато без чувство на глад има непреодолим интерес към @вкусни@ неща и неконтролируема консумация?
Т.е. има ли го чувството на глад при лакомията ?

Препоръчани теми

На море в Поморие! 2020 г.

Парфюмни размисли и страсти - 240

Търся електронна книга - 36

На море в България 2024 г.! - Тема 1

Причина:

Причина: