Публикувана: 12 апр. 2018, 18:37 ч.
Последно мнение: 5 май 2018, 09:07 ч.

Дневникът - тема 91 - Да отслабнем всички заедно!

57 869
755
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява интервалното гладуване?
Какви са различните протоколи за гладуване?
Какви са основните принципи на интервалното гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява интервалното гладуване?
  
  Интервалното гладуване, известно още като фастингиране, е група от диетични режими, които споделят идеята, че периодичното въздържане от храна подобрява инсулиновата чувствителност, намалява теглото и позволява на клетките да се „поправят“ сами. Този метод има различни протоколи, включително периоди на ограничаване на калориите за определени интервали от време, редуващи се с нормално хранене за определени интервали от време.
- Какви са различните протоколи за гладуване?
  
  Протоколите за гладуване включват различни времеви периоди, през които храненето е ограничено или разрешено. Най-известният формат е 5/2, при който се храним нормално пет дни и ограничаваме храненето два дни. Освен това има и ежедневни протоколи за гладуване, като например военната диета, която предлага приемане на основното количество храна веднъж дневно, обикновено вечер.
- Какви са основните принципи на интервалното гладуване?
  
  Основните принципи на интервалното гладуване включват периодично въздържане от храна, което спомага за подобряване на инсулиновата чувствителност, намаляване на теглото и подпомагане на клетките да се "поправят" сами. Този метод може да включва периоди на лишаване от калории, които се редуват с нормално хранене за определени периоди от време.
- Какви са ползите и недостатъците на интервалното гладуване?
- Какви са някои от опита на участниците във форумната тема?

# 180 18 апр. 2018, 13:03 ч.

Мнения: X

О, изобщо не съм за ВМХ за съжаление, щото пък всичко от там обичам. Не че не съм пробвала. Сега гледам по балансирано, умерено от всичко, лек и приятен глад основно вечер и кростренажора. -3кг за сега съм закотвила за 20дена, ако мръдне още един до края на месеца ще съм доволна.

# 181 18 апр. 2018, 13:21 ч.

Мнения: 2 695

Цитат на: Герганче в ср, 18 апр 2018, 13:03

Браво за свалените килограми.
Кростренажор??? Аз защо съм със спомен, че си взе вело?

# 182 18 апр. 2018, 13:31 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 782

Аз снощи бях на театър и после на ресторант и пих мартини. По принцип не пия алкохол ама сега така за компания и днес веднага качих 500 грама не стига това ами и апетита ми се възвърна с пълна сила та утре дано да успея да се огранича днес му изпуснах фронта със суджук и кашкавал на обяд и мляко и какво ли не ама за утре ще си опека риба доказано е че с нея отслабвам Simple Smile

Поздравления на всички които са свалили Simple Smile

Страх ме е от пълен ден гладуване защото после не мога да задържа резултатът и само се лъжа колко слаба съм била и се измъчвам Simple Smile

За бъбреци и пикочни проблеми има билкови таблети мечо грозде на д-р Тошков но действат бавно с натрупване и е необходимо да се пие само вода а не други напитки Simple Smile

# 183 18 апр. 2018, 13:45 ч.

Мнения: X

Алкохола е въглехидрат, тялото задържа вода заради него...
А изхвърлената вода след 24 часа глад, нормално да се върне после, това не е реално отслабване/топене на мазнини.

# 184 18 апр. 2018, 13:55 ч.

Мнения: 5 508

Аз не вярвам някой да кара на вода 24ч с мисълта, че така сваля мазнини.

# 185 18 апр. 2018, 14:14 ч.

Мнения: 8 478

ама моля ви се, мартинито го сервират по 150грама, колко да е изпила вачева, че да задържа вода от алкохол
късна вечеря след театър, солена храна...
24 часа на вода карам, за да си почине тялото ми от мен си, лакомото дупе - и вода се изхвърля и мазнини се свалят след натрупване на 5-6 гладни понеделника

# 186 18 апр. 2018, 14:19 ч.

Мнения: 9 052

Цитат на: Herzen в ср, 18 апр 2018, 14:14

...колко да е изпила вачева ...

хаха ще умра от смях . това като един басеин се пълни от две тръби с диаметър х и се иъточва от една . колко трябва да е диаметъра на отточната тръба за да не прелее басеина хихи

а по темата > вачева ако не помни колко е изпила ние по коя формула да го сметнем та да докараме плюс 1 кило ?
и това е майтап. Според мен може да няма общо с мартинито. Толкова бързо ли с образува материята в тези количества .

И от мен въпрос на правещите гимнастика > по колко броя са ви сериите например на основните > коремни преси, лицеви опори и подобни? по 100 стигат ли? Нямам в предвид на веднъж разбира се.

# 187 18 апр. 2018, 14:29 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 782

Bandiera rossa, как да не помня нали ти казвам едно мартини изпих аз не пия алкохол само ближа там за компания
Да съгласна съм след такива вечери винаги имам +
Ще се стягам и това си е ако трябва и фастове ще правя за да не изтървам фронта Simple Smile

# 188 18 апр. 2018, 14:33 ч.

Мнения: 8 478

ще си сецнеш кръста със сто коремни преси
прави планкове, има и други, много по-ефективни упражнения за корем
ей тази много я харесвам https://www.youtube.com/watch?v=ZbqQlPCA-jU&list=PLKwNQh0w8Y … ;index=4&t=8s
и тази https://www.youtube.com/watch?v=bqxxtxXWMsM&list=PLKwNQh0w8Y … ;index=2&t=0s
в темата за плановете похвалиха с добри резултати и правене на осмици с крака от легнало положение

аз не съм редовна в спорта, но до 15 ми е най-лесно да броя

Вачева, що си разваляш настроението да се мериш след късно излизане

# 189 18 апр. 2018, 14:36 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 782

Щото по навик се меря сутрин ама ще си взема забележка Simple Smile

# 190 18 апр. 2018, 14:38 ч.

Мнения: 3 067

Естествено, че свалям мазнини с 24 часа глад. Естествено, че тялото топи мазнини и след 20 Тата минута кардио...

# 191 18 апр. 2018, 14:41 ч.

Мнения: X

Цитат на: Herzen в ср, 18 апр 2018, 14:14

24 часа на вода карам, за да си почине тялото ми от мен си, лакомото дупе - и вода се изхвърля и мазнини се свалят след натрупване на 5-6 гладни понеделника

Именно с тази идея ми се иска и на мен да подкарам една серия от водни понеделници. Но не мога- изпитам ли глад и съм дотам. Ще се тествам пак скоро де, дано този път проявя малко повечко воля.

Мен пък кантарът днес много ме зарадва- снощи хем и вино пих, и късна вечеря с пушена риба и руски хляб имах, доволно гарнирана с шоколад с ядки накрая, пък днес отчете -300 грама. Laughing

Няма да злоупотребявам с търпението му, обаче, това не ми дава никакъв повод да се разхайтя откъм хранене, напротив. В петък най- вероятно ще играе и метърът. Да го видим пък него колко благосклонен ще е. Laughing

Забравих да поздравя Тиси!!! Браво, момиче!!! Hug

# 192 18 апр. 2018, 15:03 ч.

Мнения: 9 052

вачева писах @и това е майтап @ Simple Smile

8-мици с крака. Herzen аз освен поздрава към слънцето от йогата друго не мога . Как стават краката на 8-мици?
Ще ги прегледам твоите по-късно. Моите серии са по 20, после пак по 20 ... така 5 пъти на ден. Значи 20 лицеви, по 20 странични за талийката , 20 коремни, 2х20 каране на колело с краката пак е за корема не знам сещате ли се ... та напред и назад и после 2х20 кръга с краката пак от седеш това и предното също. С изправени крака кръгове на вътре и навън по 20. И така гледам да имама 5 такива комплекса на ден.

Не е много , бързо е, но не знам достатъчно ли е. Разтягане само сутрин със слънчеви поздрави и подобни.

Моя си е програмата самоделка.

# 193 18 апр. 2018, 15:09 ч.

София, България
Мнения: 887

Благодаря, ТиЛи! Simple Smile

Естествено, че всички сме на различни становища по въпроса с водата. За някои е нещо лошо гледам, а за други - не. Моето лично наблюдение е, че пиенето на повече вода се учи, а има и добри резултати от това. В началото може да съм се мъчила, защото съм се отучила, но сега вече организмът ми привикна. Същото се случи, като ограничих хляба, бях свикнала с него, но сега вече свикнах и без него. Аз съм си изградила някаква подобна представа. На ден в нетренировъчен ден се пие по 1,5 л вода поне на ден. Ако ще има тренировка, то трябва да се добави още 0,5л вода. За това са толкова масово разпространени тези опаковки. Естествено има и по-големи семейни опаковки. Това естествено си е само мое анализиране в моята глава.

Иначе продължавам напред с борбата! Мисля, че на този етап съм намерила работеща формула, която да оказва влияние. Ако се окажа в застой мисля да вкарам Л-карнитин в употреба, както и протеинови шейкове, които не съм употребявала никога. За последната борба с последните килограми, която се води за най-трудна мисля да се обърна за помощ към някой фетбърнър и тези фастове, за които все още не съм прочела, но смятам да се образовам още днес, че иначе само отлагам.

Пожелавам на всяка една да намери своята формула, която я води в правилната насока!

# 194 18 апр. 2018, 15:12 ч.

Мнения: 496

Преди малко си получих режима . Относно него съм разочарована, защото същото го има и в нет-а безплатно. А и по принцип си го знам кое е полезно и кое вредно. Надеждата ми е в книжката с показани упражнения, за да ме накарат да се размърдам малко. Не че и тях ги няма показани в сайта, но си мисля, че така като си ги гледам пред мен ще си ги спазвам по-стриктно. Има и билкови чайове за един месец, които се надявам да пораздвижат нещата.
Bandiera rossa, в сайта където си поръчах режима правят предизвикателства за по месец с упражнения , които започват с по 3 серии с по 12-15 повторения за деня в началото на месеца и накрая стигат до 50 повторения на серия. Надявам се някой ден да мога да достигна тази бройка, че съм в много лоша физическа форма.Аз вчера и днес успях да направя от някои по 10, а от някои по 15.
Герганче, като човек преминал през ада на жлъчните кризи бих те посъветвала да се храниш на малки порции по редовно. Не ти препоръчвам гладувания за по-продължителни време, защото това предизвиква застой на жлъчния сок и образуване на нови камъни. На мен най-голям проблем ми създаваше пържено и тестяно.

Препоръчани теми

GoT 34 ПОСЛЕДЕН СЕЗОН - Нищо не е вечно

iHerb.com (USA) - сайт за хранителни добавки, храни и козметика - 134

Седмокласници 2020/2021 - Второ класиране - (19.07 - 25.07)

923
Набори

Студенти в Нидерландия - 14

Причина:

Причина: