Публикувана: 5 май 2018, 09:04 ч.
Последно мнение: 4 юни 2018, 09:36 ч.

Дневникът - тема 92 - Да отслабнем всички заедно!

93 300
707
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са принципите на IR?
Какви са препоръките за хранене според принципите на ИР?
Какви са основните принципи на режима НВ-ВМХ?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са принципите на IR?
  
  ИР означава "инсулинова резистентност". Това е състояние, при което клетките не реагират правилно на инсулина, който помага за контролиране на нивата на кръвната захар. Основните принципи за управление на IR включват ядене на храни с по-ниско гликемично натоварване, умерен прием на въглехидрати, високо съдържание на протеини и здравословни мазнини, редовни упражнения и поддържане на здравословно тегло.
- Какви са препоръките за хранене според принципите на ИР?
  
  Храненето според принципите на ИР включва умерено консумиране на въглехидрати с по-ниско гликемично натоварване, като зеленчуци, плодове с ниско съдържание на захар, ядки и пълнозърнести храни. Протеините от риба, пилешко месо, яйца и здравословни мазнини от авокадо, маслини, масло и ядки също са съществена част от диетичния план. Освен това се препоръчва да се избягват добавената захар, белият хляб, белият ориз и други рафинирани въглехидрати.
- Какви са основните принципи на режима НВ-ВМХ?
  
  Режимът НВ-ВМХ (нисковъглехидратен, високомазнинен) включва ниско съдържание на въглехидрати, умерено количество протеини и високо съдържание на здравословни мазнини. Този хранителен режим се фокусира върху консумацията на зеленчуци, месо, риба, яйца, ядки и семена и здравословни мазнини като авокадо и маслини.
- Какви са препоръчителните тренировъчни режими за отслабване и подобряване на физическата форма?
- Какви са препоръките за контрол на теглото?

# 615 31 май 2018, 16:38 ч.

Мнения: 2 695

хахахахаха това ми хареса Yum

Не си е работа да гладуваш.

# 616 31 май 2018, 20:23 ч.

Мнения: 8 386

Майко мила, какво готвят в черешката - патладжанче, сиренце, доматче - на пирамидка - и го сложиха да се пече
ах, рабрахте ли сега колко ми омръзна пилето Laughing

МалкоТрънче, това го знам като: По-добре 10 дена срам на плажа, отколкото 1 година пот във фитнеса! Laughing

Последна редакция: чт, 31 май 2018, 22:15 от Herzen

# 617 31 май 2018, 20:57 ч.

Мнения: 5 681

Аз тази година може и да изглеждам по-скоро прилично на плажа. Снимах се за приятелка, че си го взех днес от Лидъл, ама ей ме и вие да ме видите. Абстрахирайте се от факта, че съм с клин и бельо отдолу, и че частта на гърдите не е добре нагласена, моля Flushed

Скрит текст:

https://my.pcloud.com/publink/show?code=XZMqrj7Zui05HMk38oXVFBB9qaLpJhQGidnV

Както се вижда, все още има работа по ръце и около мишниците, малко съм и подута, снимката е от преди малко. Краката...добре, че не се виждат Grinning

Ама и там има прогрес.

Сега съм решила да не ям млечни известно време. Е, днес ми е едва втори ден без млечни, но всичко си има начало Simple Smile

# 618 31 май 2018, 21:24 ч.

Мнения: X

Юбрееее! Много готино. Аз го бях харесала, обаче тия хоризонтални линии съвсем ще ме направят хоризонтална. Черен цял имам от миналата година, както и някакъв на цветя. С половинки не мога да се пресрамя, не се чувствам комфортно, не е толкова срам, просто не ми е комфортно.

# 619 31 май 2018, 21:26 ч.

Мнения: 3 067

Цитат на: Herzen в чт, 31 май 2018, 20:23

Майко мила, какво готвят в чершката - патладжандче, сиренце, доматче на порамидка - и го сложиха да се пече
ах, рабрахте ли сега колко ми омръзна пилето

Хахаха, разбирам те, сестро! Joy

осъзнаваш ли мъката, която ми причиняваш с тия ягоди, а?
Ако утре кантарът не мръдне волята ми да кудкудякам, ще изкукукорига Joy

# 620 31 май 2018, 21:55 ч.

Мнения: 52

Ден 002 по Румянка успешен.За сега съм с много добри впечатления от режима.Вкусно ми е и съм сита Simple Smile

За айсберга го прочетох в книгата "Микробиома", но не съм се задълбочавала, защото не я обичам.
Духче, дано кантарев да те зарадва утре и да си продължиш по "кокошия път" Wink

blackisback, каква страхотна снимка Open Mouth

Герганче, давай за другото лято да си поставим цел половинките бански.

# 621 31 май 2018, 22:02 ч.

Мнения: X

Ох, това патладжани, тиквичка, доматче, сиренце.... Утре ще си го направя. Много ме изкефи.

Samuela, другото лято ще си купим с тебе най яките половинки.

# 622 31 май 2018, 22:13 ч.

Мнения: 8 386

Блеки, ама как с плосък корем ще ходиш с цял бански, цък- цък, супер си така да ти стои бяло на хоризонтални чертички
Гери, пясъка ексфолира шкембенцето и почерняло изглежда по- прибрано... така залъгвам себе си Laughing

# 623 31 май 2018, 22:28 ч.

Мнения: 8 386

ей, голяма мъка с редакцията, дописвам, че млечни и аз не искам да ям, засега се справям, само изварата в палчинката днес са ми млечните за 5 дни
Дух, за събота съм се нагласила за спаначена супа, хаха колко съм бъркала, че Дюки е почти като ВМ и НВД
килограми ще меря във вторник

# 624 1 юни 2018, 06:58 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

Дай рецепта за спаначена супа Simple Smile

Ами така де лято е трябва по-лекичко да караме с мазнините - те са за зимата Simple Smile

# 625 1 юни 2018, 08:22 ч.

Мнения: 16 264

Цитат на: pvacheva в пт, 01 юни 2018, 06:58

Дай рецепта за спаначена супа Simple Smile

Ами така де лято е трябва по-лекичко да караме с мазнините - те са за зимата Simple Smile

И това ли ще ми отнемеш? Ми то какво ми остана? Пиле - кукуригуууууууу.

# 626 1 юни 2018, 08:51 ч.

Мнения: 496

А ако се спазва принципа на Дюкан за редуване на П и ПЗ дни, но не се спазва правилото за консумация на обезмаслени продукти и с добавка на зехтин към салатите не се ли получава точно ВМ НВХ. Дали би имало смисъл да се спазва диетата по този начин и да има ефект? Някоя от вас да има наблюдения?

# 627 1 юни 2018, 08:57 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Това в Черешката снощи и мен ме впечатли. Ама да му бяха чукнали и едно яйце отгоре …
Блеки, банския ти седи страхотно! Аз цял не мога да нося. Искам да почернея. Мож да съм дебела, ама с тен Simple Smile

Като гледам ще откриваме плажния сезон рано тази година. До сега по-рано от 20 юни не съм ходила на плаж, но това лято доста подрани.
Ей, започна моят месец! Много си го обичам и ми носи много настроение.

Честит празник на всички, които носят детското в себе си! Не забравяйте, че понякога е по-лесно да погледнеш на света през детските очи. Усмихнат ден!

# 628 1 юни 2018, 08:59 ч.

Мнения: X

Цитат на: dani1712 в пт, 01 юни 2018, 08:51

Да, ако разкара триците и степчетата, и наблегне на различни видове мазно месо, а не само на постно пилешко филе.

# 629 1 юни 2018, 09:51 ч.

Мнения: 8 386

Амур, кой от темата яде/пие степчета, че да ги спира Crossing Arms

а в 20 грама трици има 13 грама въглехидрати

Вачева, супата е със спанак, лук, чушка, домат и яйце, може и с мляко за застройка и сиренеце за плътност Simple Smile

Честит празник на децата! baloni

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92 (м. октомври и м. ноември)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

ЗОНАТА и ние - тема 17

Пълен Глад 2

Причина:

Причина: