Публикувана: 17 юли 2018, 08:53 ч.
Последно мнение: 1 май 2020, 13:15 ч.

Дневникът - тема 94 - Да отслабнем всички заедно!

55 331
754
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от стратегиите и методите за отслабване, споделени в темата?
Какви стратегии за поддържане на здравословно тегло са споделени в темата?
Какви стратегии за повишаване на енергията и подобряване на имунната система са споделени в темата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от стратегиите и методите за отслабване, споделени в темата?
  
  Участниците споделят различни стратегии за отслабване, като редовно хранене, спорт и поддържане на психическо благополучие. Методите включват разнообразни диети, контрол на порциите, колоездене, ходене, плуване, домашни тренировки и бягане. Някои участници са опитали вегетарианска диета и избягване на млечни продукти; някои използват крачкомер за проследяване на активността си.
- Какви стратегии за поддържане на здравословно тегло са споделени в темата?
  
  Участниците споделят различни стратегии за поддържане на здравословно тегло. Някои се фокусират върху редовното хранене, като избягват преяждането и разглеждат храната като гориво, съобразено с тяхната активност. Други предпочитат спорт и физическа активност, ядат по-малко, но по-често, за да избегнат преяждане. Споделени са също мнения за значението на психическото благополучие и положителното отношение към живота като фактори, които могат да подпомогнат процеса на поддържане на здравословно тегло.
- Какви стратегии за повишаване на енергията и подобряване на имунната система са споделени в темата?
  
  Участниците споделят различни стратегии за повишаване на енергията и подобряване на имунната система. Някои от тях включват приемане на добавки с витамини и минерали, като витамин D, магнезий, витамин C и ехинацея, които могат да подкрепят имунната система. Освен това дихателните техники от йога се споменават като полезни за подобряване на имунитета. Редовната физическа активност и здравословното хранене също се посочват като фактори, които могат да допринесат за повишаване на енергията и подобряване на имунната система.
- Какви са някои стратегии за контролиране на хранителните навици?
- Какви са някои от упражненията и тренировките, споменати в дискусията?

# 15 17 юли 2018, 12:55 ч.

Мнения: X

Благодаря. Доколкото прочетох изследването специално на кортизола е доста спорно, много се влияе от емоционалното ти състояние,пък отговорям на всички симптоми

Сега съм си поръчала някакви билки, да видим как ще ми подействат. Аз да мога да успея да заспя на време, това ми стига. Но вечер сън не ме хваща. Лягам рано, мъча се, стискам очите, броя овце, крави, кокошки... Не и не! После малкия мрънка, после пак не мога да заспя и така. Заспивам сигурно 2 часа след полунощ. Сутрин в 7-8ч децата кукват и аз с тях, а ми се спи та две не виждам.

Менюто днес пак пикантна наденица със салата и маслини.
Купих си някакъв каймак от Лилд. Вземали ли сте? Как се яде това? На някаква салата, разядка?

Освен това довечера по времето в което вечерям обичайно, имам час за маникюр. Чудя се преди или след това да ям Stuck Out Tongue Winking Eye

Вероятно ще е преди, понеже хич не ми понасят късни вечери, а и ще съм прегладняла доста.

# 16 17 юли 2018, 17:19 ч.

София
Мнения: 1 270

Каймака си го мажа на пържолка Simple Smile

.
Имам нова закуска - сусамено мюсли.Приготвено от печен сусам, канела , овесени ядки , пшенични трици.Засищаме и не съм яла цяла седмица сладолед.

# 17 17 юли 2018, 17:23 ч.

Мнения: 3 067

Гери, честита 7-мичка Wink

Много се радвам за теб.
Кайсия и Херци ми звучат много добре, а начина на Таня ми е мечта Wink

Да не мисля и да съм спокойна.
Към момента, нито едното, нито другото.
Покрай работата дадох голям заден с тренировките и съвсем се обездвижих. Сега се опитвам отново да вляза в ритъм. Нищо ново... ни на горе, ни на долу.

# 18 17 юли 2018, 17:35 ч.

Varna
Мнения: 201

Тъкмо се прибрах , бързам да кажа 71,4-сутринта.

Чрд , много хубави пожелани и успехи , Хепи!

Нямах сила ,но тренирах 40мин ,едва едва...но си заслужаваше ,нещата тръгнаха...Пробвах роклички и започвам да харесвам как стоят Simple Smile

Храната и на мен малко ми куца ,все ми се яде забранено Sad

# 19 17 юли 2018, 18:56 ч.

тук и там
Мнения: 13 948

Честит рожден ден, Хепи! Много щастие,любов и късмет и да достигнеш желаните килограми съвсем скоро!
Херци, от Ст.Загора съм .Колко да спортуват хората тук..Фитнеса не е претъпкан гледам( много се радвам за което)..
И аз днес бягах на пътеката- цели 2 минути със 7,5 км /ч.. Blush

Ми не мога да бягам,ходя си по пътеката аз. Докарвам 30 -40 минути бърз ход и накрая пак завършвам със малко кардио-но вело обикновено. Ходя за кеф по-скоро,защото все не мога да се наглася да отида за "часът на инструктура",за да ми покажат какво да правя и в момента правя някакви там серии,ама колкото да не е без хич просто.
Май съм най- дебелата от всички дами за момента в залата..Ама както каза една позната като ме видя"Доста си напълняла, ама иначе гледай каква си хубава!"

Духче,радвам се да те "видя".Ми добре съм-гледат ми децата,на почивка го раздавам един вид.Някак обаче не ми се вярва този път да успея да отслабна..Не знам-може да е период,знаете- започват разни хормонални промени на тази възраст и т.н.Спортувам за кеф,гледам до колкото ми е по силите да се ограничавам и това е..Ако падне някой килограм-добре.Като не падне- ще си ходя дебела и красива!:trollface:

А,днес си купих някаква напитка отводняваща от DM и това да пробвам..И бърнар пия преди фитнес,забравих да се похваля..

# 20 17 юли 2018, 19:33 ч.

Мнения: 3 067

Ми то па кел файда да си ходиш изтормозена и гладна... по-добре дебела и красива.
На мен зверски ми писнА да си ходя дебела и нещастна и взех, че си накупих 2-3 роклИ и за дипломирането ми подариха чанта и аз си купих обувки - 2 чифта, гаджето ми подари портмоне (со пари вътре Grinning

) и.. те така, как Сийке.
Тая кълка с дрехите, дето като отслабна нали, само тормози съзнанието. Кой нормален човек всеки ден ще се опитва да се напъха в тесни дрехи и ще е щастлив? Я две прави рокли до коляното и една с талия пак до коляното - да си се радвам на хубавите прасци - те поне ми останаха Grinning

# 21 17 юли 2018, 20:08 ч.

Мнения: 8 469

Вижте к’во, девойки, с рестрикции се сваля, тая с яденето на корем ще е в друг живот
Кайсия, ние два месеца живяхме там в командировка, местните само за фитнес говореха, спортуват си хората повече от средното за държавата
Ми то и аз съм най- румено червена, дебела и засмяна, споко бейби Simple Smile

Духчо, два пъти ядохме пържоли от специалния ти магазин и на гости ги носихме, аз нали съм по делигирането, ММ ходи на шопинг, всичко доволни, като се замъкна натам ще почерпя Hug

# 22 17 юли 2018, 21:11 ч.

Мнения: 10 794

По мое скромно мнение не е продуктивно ежедневно теглене - теглото варира в зависимост от храна, течности и 200 грама разлика не е кой знае какъв индикатор, защото не е ясно дали са изгорени мазнини.
Смятам, че веднъж седмично теглене е ок като индикатор, дали се задържа тегло или се върви нагоре/надолу.
Привърженик съм на дефицита - гориш ли повече отколкото приемаш, сваляш. При мен работи често ядене, така че тялото ми да свикне да си приема храната в определени часове, за да не се вкарвам във филма с остър пристъп на глад, който е най-лошият съветник за посягане към храни, които не са ок.

# 23 17 юли 2018, 23:16 ч.

Мнения: X

Аз в крайна сметка също смятам, че някой път е по добре по пълна, но пък щастлива, усмихната., хранеща се здравословно, пък резултат ако дойде добре, ако не - пак добре. Аз съм човек дето... Колко, осем години живея нещастно с капана на килограмите. Не ми е кеф да си купувам дрехи, не ми е кеф да излизам. Бях наблегнала на много и скъпи продукти за косата, щото само на нея не ѝ личеше, че съм напълняла. И още нещо, самосъжалявала съм се и на 70кг, а от днешната камбанария, ако стана стана 70 ще вдигна банкет. Тоест, през различните периоди човек има различни нужди и усещания за себе си, трябва да се радваме на сегашния момент и да му се кефим с всички детайли, дрехи, обувки, маникюр.

И те така.... Почнала съм да работя върху психиката си, защото бях в най жестока депресия в живота си. Решила съм да си помогна, няма кой друг да го стори вместо мен. Трябва някак да се издърпам сама. Днес маникюр, утре имам среща с приятелка. Всеки ден ще намирам повод да се радвам на нещо.

# 24 18 юли 2018, 06:57 ч.

Мнения: 8 469

Ти започни да отслабваш, знаеш ли как ще ти се върне вкуса към живота и усмивката. Ей така, самото усещане за тялото е по различно.
Голяма фръцла съм станала, на всеки свален килограм ходя милото да ме хвали и му набивам канчето как ме оставил толкова време да съм дебела.
Виж самосъжалието го мога на всякакви килограми, най- добре се справях на 52

Добро утро Simple Smile

# 25 18 юли 2018, 07:01 ч.

Мнения: 2 695

Благодаря за новата тема, да се запиша и аз. При мен нищо ново. След почивката в гръцко нямам поражения, въпреки че си хапнах доволно сладко и тестено, но без да прекалявам в количествата. Според мен, когато тялото разбере, че получава достатъчно движение и не го тъпчем с храна, то си запазва необходимите му килограми. Казала съм си, че няма да се стремя към недостижими за мен кила, няма да мъча себе си с драстични диети, няма да си угаждам с големи количества храна (които дори не са ми необходими). Въобще стремежът към това да имаме някаква фигура, която да ни удовлетворява и фиксирането в тази цел е много вредна. По-важното е да сме щастливи, доволни, усмихнати, а не вечно намръщени, мрънкащи и на диета Yum

Цитат на: Герганче в вт, 17 юли 2018, 23:16

Аз в крайна сметка също смятам, че някой път е по добре по пълна, но пък щастлива, усмихната., хранеща се здравословно, пък резултат ако дойде добре, ако не - пак добре. Аз съм човек дето... Колко, осем години живея нещастно с капана на килограмите. Не ми е кеф да си купувам дрехи, не ми е кеф да излизам. Бях наблегнала на много и скъпи продукти за косата, щото само на нея не ѝ личеше, че съм напълняла. И още нещо, самосъжалявала съм се и на 70кг, а от днешната камбанария, ако стана стана 70 ще вдигна банкет. Тоест, през различните периоди човек има различни нужди и усещания за себе си, трябва да се радваме на сегашния момент и да му се кефим с всички детайли, дрехи, обувки, маникюр.

И те така.... Почнала съм да работя върху психиката си, защото бях в най жестока депресия в живота си. Решила съм да си помогна, няма кой друг да го стори вместо мен. Трябва някак да се издърпам сама. Днес маникюр, утре имам среща с приятелка. Всеки ден ще намирам повод да се радвам на нещо.

Абсолютно на същото мнение съм.

# 26 18 юли 2018, 09:06 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Вчера се видях с голямата ми сестра. Реакцията беше "Ауууу, колко добре изглеждаш. Въздух ли ядеш само?" Казвам не, ям по 3, че и 4 пъти на ден, ама не ми повярва. Защо хората все си мислят, че се отслабва с глад? Толкова ли ни е промито съзнанието?
Много съм съгласна с НоМе, човек просто трябва да осъзнае, че нямаме нужда от толкова храна, да се храним редовно, за да не стигаме до преяждане и постепенно се свиква. Възприемам храната като гориво, в зависимост от активността, понякога имаме нужда от повече гориво, понякога от по-малко. Ако ще тренирам или ще имам друго физическо натоварване ще ми трябва един вид храна, ако ще си почивам - друг. Да не повярваш, че това го пиша аз, но явно човек понякога достига някои прозрения, че даже и успява да се придържа към тях Wink

Хепи, честит празник, вече на патерици! Пожелавам ти много здраве и вътрешен мир! Иииии, това е най-хубавата зодия, нали знаеш Simple Smile

# 27 18 юли 2018, 11:18 ч.

Varna
Мнения: 201

Днес 70,7кг малеееее умирам от кеф ,ще постигна 1 цел до 20.07 рд на малкия!
Втора цел 65 кг Simple Smile

за един месец до 20 авг за рд на каката се надявам да успея .
Като свалиш малко кг и самочувствието ти се връща , не знам как е при вас , но без тренировки ,не виждам ефект ,там е истината.
При малкото храна имам спад на енергия и при мен върви ,но търся за себе си ,вм хранене е по вкуса ми,но не повече от 40% ,идва ми мазно ,дюкан бактисва,нвх без млечни не мога ,яде ми се хляб ,правя го от трици(рядко) ,знам че здравословно се храня ,но не е точно определен начин!
Към жените с протеина ,може ли инфо (защо го пиете,колко кал е и т.н.)?
Днес обяд:3 мини агнешки кебапчета+3 яйца и малко шопска с биволско сирене
Днес движение,а довечера кючеци!

# 28 18 юли 2018, 11:21 ч.

Мнения: X

Цитат на: NoMe в ср, 18 юли 2018, 07:01

Скрит текст:

Според мен, когато тялото разбере, че получава достатъчно движение и не го тъпчем с храна, то си запазва необходимите му килограми. Казала съм си, че няма да се стремя към недостижими за мен кила, няма да мъча себе си с драстични диети, няма да си угаждам с големи количества храна (които дори не са ми необходими). Въобще стремежът към това да имаме някаква фигура, която да ни удовлетворява и фиксирането в тази цел е много вредна. По-важното е да сме щастливи, доволни, усмихнати, а не вечно намръщени, мрънкащи и на диета Yum

Скрит текст:

Цитат на: Герганче в вт, 17 юли 2018, 23:16

Аз в крайна сметка също смятам, че някой път е по добре по пълна, но пък щастлива, усмихната., хранеща се здравословно, пък резултат ако дойде добре, ако не - пак добре. Аз съм човек дето... Колко, осем години живея нещастно с капана на килограмите. Не ми е кеф да си купувам дрехи, не ми е кеф да излизам. Бях наблегнала на много и скъпи продукти за косата, щото само на нея не ѝ личеше, че съм напълняла. И още нещо, самосъжалявала съм се и на 70кг, а от днешната камбанария, ако стана стана 70 ще вдигна банкет. Тоест, през различните периоди човек има различни нужди и усещания за себе си, трябва да се радваме на сегашния момент и да му се кефим с всички детайли, дрехи, обувки, маникюр.

И те така.... Почнала съм да работя върху психиката си, защото бях в най жестока депресия в живота си. Решила съм да си помогна, няма кой друг да го стори вместо мен. Трябва някак да се издърпам сама. Днес маникюр, утре имам среща с приятелка. Всеки ден ще намирам повод да се радвам на нещо.

Абсолютно на същото мнение съм.

# 29 18 юли 2018, 12:09 ч.

Мнения: 1 414

Благодаря на всички за хубавите пожелания! Flowers Hibiscus

Днес стартирах режима,целта е - 7 килограма,но не бързам,когато - тогава!
Спорта ще е йога,кростренажор и много ходене пеша!Може и планк да започна пак да правя!Ще подновя и мазането със серума на Евелин.

Препоръчани теми

Дете на разделени родители

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 31

Грешно ли постъпих?

Карти Таро тема 19

Причина:

Причина: