Публикувана: 17 юли 2018, 08:53 ч.
Последно мнение: 1 май 2020, 13:15 ч.

Дневникът - тема 94 - Да отслабнем всички заедно!

55 134
754
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от стратегиите и методите за отслабване, споделени в темата?
Какви стратегии за поддържане на здравословно тегло са споделени в темата?
Какви стратегии за повишаване на енергията и подобряване на имунната система са споделени в темата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от стратегиите и методите за отслабване, споделени в темата?
  
  Участниците споделят различни стратегии за отслабване, като редовно хранене, спорт и поддържане на психическо благополучие. Методите включват разнообразни диети, контрол на порциите, колоездене, ходене, плуване, домашни тренировки и бягане. Някои участници са опитали вегетарианска диета и избягване на млечни продукти; някои използват крачкомер за проследяване на активността си.
- Какви стратегии за поддържане на здравословно тегло са споделени в темата?
  
  Участниците споделят различни стратегии за поддържане на здравословно тегло. Някои се фокусират върху редовното хранене, като избягват преяждането и разглеждат храната като гориво, съобразено с тяхната активност. Други предпочитат спорт и физическа активност, ядат по-малко, но по-често, за да избегнат преяждане. Споделени са също мнения за значението на психическото благополучие и положителното отношение към живота като фактори, които могат да подпомогнат процеса на поддържане на здравословно тегло.
- Какви стратегии за повишаване на енергията и подобряване на имунната система са споделени в темата?
  
  Участниците споделят различни стратегии за повишаване на енергията и подобряване на имунната система. Някои от тях включват приемане на добавки с витамини и минерали, като витамин D, магнезий, витамин C и ехинацея, които могат да подкрепят имунната система. Освен това дихателните техники от йога се споменават като полезни за подобряване на имунитета. Редовната физическа активност и здравословното хранене също се посочват като фактори, които могат да допринесат за повишаване на енергията и подобряване на имунната система.
- Какви са някои стратегии за контролиране на хранителните навици?
- Какви са някои от упражненията и тренировките, споменати в дискусията?

# 690 1 септ. 2018, 10:28 ч.

София, България
Мнения: 887

Аз само да добавя нещо, което започнах да правя от скоро. При всяко ставане паля една червена свещ с аромат на канела и пускам за 15-на минути релаксираща и медитираща музика. Действа ми положително на деня. Аз отслабвам полекичка. Кантарът, на който се меря в момента не е електронен и си е бетон 64 кг, но преди месец бях близо 70, тъй че съм много доволна. Сега се опитвам да подръчна тялото си да мине психическата граница за мен от 60кг. Мотивирам се сама и си казвам, че ако се придържам към идеята да се храня с възможно най-правилната храна (в моите очи) това е съвсем възможно и ще се случи скоро. Вярвам го с цялото си съществувание и просто изчаквам да го видя черно на бяло. Всяка вечер излизам и си правя разходка на крайбрежната ивица и си казвам, че няма да се прибера преди да съм направила 10 000 крачки. Сега като почна работа и всичко ще се нареди съвсем. Тогава ще добавя и йоги и прочие.

Хубав ден, момичета! Simple Smile

# 691 1 септ. 2018, 10:49 ч.

Мнения: X

Цитат на: tanya_79 в сб, 01 сеп 2018, 09:43

Съни, много хора на НВ хранене споделят, че след високовъглехидратна храна, се връщат със седмици назад. Веси (No sugar) във Фейсбук наскоро беше правила експеримент с кетозата - смокините я бяха извадили от строя за 3 дни, въпреки че не бяха кой знае какво количество. Аз също от ориз и картофи после се чистя около седмица. Имаш два варианта: примиряваш се, че е така и като ти се прияде от тези храни, после не си го слагаш или забравяш за тия храни изобщо. И не се сравнявай с племенницата. Всички искаме да сме по-млади, по-здрави и по-красиви, ама времето си върви Simple Smile

Все се чудя защо мислите, че при ВМ хранене няма разнообразие в храната и/или се изключва група храни. Наистина ми е интересно, не го пиша да се заяждам.

А не се ли изключват? Ти сама казваш - няколко смокини и си аут за няколко дни. Тоест или ядеш от забранените неща, но не слабееш или изключваш картофи, ориз, бяло брашно и захар няма да ги споменавам дори, голяма част от плодовете, с бобовите не знам как стоят нещата.
Общо взето остава месо, яйца и зеленчуци. Не може да си кой знае колко креативен.

# 692 1 септ. 2018, 11:38 ч.

Мнения: 5 508

Гери, ВМ не изисква задължителна кетоза. Тогава няколко смокини няма да те изкарат извън релси, просто малко ще те забавят. Но ако поддържаш кетоза и ги изядеш ще омажеш положението за по-дълго Simple Smile

# 693 1 септ. 2018, 11:42 ч.

Козлодуй
Мнения: 5 696

Герганче, аз си ям месото, яйцата и рибата със салата от зеле, краставици, домати, айсберг, моркови, зелен боб и купища разнообразни храни който сега не мога да изброя не обичам да ям едно и също затова всяка диета която правя е разнообразна всеки ден различно меню и обичам да е готово направено че да не го мисля какво да слагам различно на масата Simple Smile

# 694 1 септ. 2018, 13:40 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Цитат на: Герганче в сб, 01 сеп 2018, 10:49

Цитат на: tanya_79 в сб, 01 сеп 2018, 09:43

Изключвайки смокините, не изключваш всички плодове. Същото се отнася и за ориза и картофите. Някои хора си отслабват чудесно и с тях, стига да са съобразени с общият прием на въглехидрати. При други не става, но заради спецификите на инсулиновата чувствителност. По принцип наистина в началото е най-добре и най-правилно да се кара на яйца, месо и зеленчуци докато се адаптира организма. Дори и така да е с какво това е по-еднообразно от другото хранене, в което зеленчукът е картоф, а се добавя на всяко ядене и хляб?
След това съвсем спокойно може да се кара на либерален режим - с плодове, пълнозърнести продукти, бобови. В захарта и бялото брашно няма нищо, ама нищо полезно, изключването им не лишава организма от нищо полезно. А заместители ,,за душата,, както се казва бол - има режимни подсладители, брашна. Изобщо не е или ядеш само месо и зеленчуци и отслабваш или не. Нещата са строго индивидуални - на мен не ми пречи пълнозърнест хляб и овесени ядки. Картофи и ориз обаче не ми действат добре. Ами не е трудно - вместо ориз ползвам елда, имам вариант и за кафяв ориз. Картофи ям само в мусака, веднъж на 3 месеца, в другите манджи ги замествам с тиквички или друг зеленчук. Някои си отслабват с млечни, при други не става. Но така или иначе в дългосрочен план не се изключва нищо.
Не знам защо се бърка кетогенното хранене, което се използва за лечение на специфични заболявания, с ВМ хранене като цяло. Едното е част от другото, но ВМ има толкова варианти и възможности всеки да го приложи според собствените си нужди и предпочитания.
Дано не досаждаю вече, но ми се струва, че понякога режимът остава неразбран. А мисля, че е много полезен от здравословна гледна точка.

Последна редакция: сб, 01 сеп 2018, 14:10 от tanya_79

# 695 1 септ. 2018, 14:46 ч.

Мнения: X

На мен ми беше полезно да те прочета Flowers Hibiscus

# 696 1 септ. 2018, 15:22 ч.

Мнения: 837

Права е Дези, никой не ни е обещавал да е честен този живот.
Нещо съм се депресирала тези дни. Детето измъкна един стар забравен албум и направо ми потънаха яко гемиите. Къде отиде това стройно, усмихнато, позивитвно настроено момиче, не знам. Има и други причини разбира се, но това ми преля чашата. Трябва да се хвана здраво за косата и да се измъквам от блатото, че положението не отива на добре.
Херци, да ти пращам и моя адрес, като си хванала бухалката...

Много ми хареса мнението на Таня bouquet

И защо изобщо трябва да си слагаме рамка на храненето. Дали ще е ВМ, НВХ, зона, палео, разделно..важното е всеки да намери това, което работи за него и го кара да се чувства добре физически и психически.

# 697 1 септ. 2018, 19:04 ч.

Мнения: 16 264

Благодаря ви за мненията, момичета. Крива бях сутринта. Този килограм няма да ме препъне, няма и да ме откаже от това от време на време да ям, каквото другите ядат. 4 дни с малко Вгх да поизчистя водата, а от вчера включих и зеленчуци и малко плод. Днес без плод, че се подувам и задържам, но през няколко дни по малко ще си хапвам. След две седмици ще съм във форма, защото не искам да се ограничавам прекалено. А за честното ще мрънкам цял живот, защото съм чревоугодник. Но нека сме живи и здрави, другото са бели кахъри.

# 698 1 септ. 2018, 19:52 ч.

Мнения: 8 386

Съни, има живот и след НВД- то Simple Smile

След като отслабнеш, ще си ги ядеш другите неща в контролирани дози

Вивала, ЧРД с голямо закъснение 🌸🍀🍸

# 699 1 септ. 2018, 20:06 ч.

Мнения: X

Тиси, в контеста на твоя пост- и аз много обичам след тренировка, като разтегна едно хубаво, да медитирам. 10- 15 минути и наистина денят ми става още по- цветен, аз- по- спокойна, душата ми по- хармонична. Сега от Понеделник, живот и здраве- пак. Все се каня да паля свещи преди това и все забравям. Crazy

Цитат на: Herzen в сб, 01 сеп 2018, 19:52

След като отслабнеш, ще си ги ядеш другите неща в контролирани дози

Нещото, което и мен ме крепи напоследък. Crazy

Болднатото не е никак маловажно! Но първо- да стигна дотам. Blush

# 700 1 септ. 2018, 20:54 ч.

Мнения: 8 386

z.2012 начуквам канчета и бия с пръчка на съвсем приятелски цени Laughing

само, моля, после да няма сърдити
ти още колко време смяташ да си в пожелателната зона, мхммм...

Последна редакция: сб, 01 сеп 2018, 21:00 от Herzen

# 701 2 септ. 2018, 10:43 ч.

тук и там
Мнения: 13 754

Почерпете се, момичета-днес имам РД и ставам на 44 години.

Скрит текст:

Днес ще празнувам,така че за диети няма да мисля.От утре обаче-пак подновявам опитите да вляза във форма .

# 702 2 септ. 2018, 12:01 ч.

Мнения: X

Жива и здрава да си Кайсийке! Следващия рожден ден ти пожелавам да го посрещнеш изцяло удовлетворена от начина по който изглеждаш и в абсолютна хармония със себе си.