Публикувана: 11 авг. 2018, 08:44 ч.
Последно мнение: 6 септ. 2018, 15:55 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене част, 123

51 599
745
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са някои от ползите, които хората изпитват след промяна в диетата си?
Какви са препоръките за диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Как мога да изтегля калориен калкулатор?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са някои от ползите, които хората изпитват след промяна в диетата си?
  
  Хората изпитват различни ползи след промяна в диетата си, като загуба на тегло, намаляване на телесните мазнини и подобряване на цялостното здраве. Те често съобщават за по-добър сън, повишена енергия и намалени случаи на умора. Освен това те често се чувстват по-щастливи и имат подобрена способност да се занимават с физически дейности.
- Какви са препоръките за диета с ниско съдържание на въглехидрати?
  
  При диета с ниско съдържание на въглехидрати се препоръчва около 70% от калориите да идват от мазнини и останалите от протеини. За жени, които са високи 160 см, препоръчителният диапазон за протеини е между 70 и 145 грама на ден, като оптималното количество е около 100-110 грама протеин на ден. Важно е да се внимава с приема на мазнини и да се намали, ако въглехидратите са по-високи от препоръчителното количество.
- Как мога да изтегля калориен калкулатор?
  
  Калориен калкулатор може да бъде изтеглен от Google Play Store. Потребителите съобщават, че са изтеглили приложения с червена ябълка, които са налични на български език, като един от тях е „Калориен калкулатор“.
- Какви са някои стратегии за управление на хранителния режим?
- Какво е ортостатична хипотония - падане на кръвното налягане?

# 150 21 авг. 2018, 09:17 ч.

Мнения: 78

savina_33, милото си купува от лидълската сланина и казва, че му харесва, но не мога да гарантирам лично, защото не съм я опитвала. За хляба може да си направиш режимен и да си я хапваш с него. Сега е много "популярен' тахановия хляб и аз да не остана назад си опекох. Та сега имам с какво да си утопявам соса от салатката Grinning

Но ще си го замразя, че няма да мога да го изям толкова бързо. Аз имам въпрос. По колко пъти на ден се храните?
Реших да си направя експеримент и да се храня, когато усетя глад.Нали така пише на първа страница.Ядем до ситост, и когато сме гладни. Та аз като закуся сутрин и огладнявам чак вечер. Така добре ли е ? Притеснявам се да не си забавя метаболизма или да влоша нещата със щитовидната.Та приемам съвети и насоки всякакви. Тази сутрин закусих със салата от печен пипер добре овкусена със зехтин, 2 филийки таханов хляб, 1 голяма вратна пържола и за десерт заквасена сметана с 5 смокини.За смокините знам, че не са много ок, но като ми растат в двора как да им устоя. Направих си регистрация във фитнес пала, но си чакам кухненската везна и не мога да въвеждам още количествата.Не мога да преценя много ли е, малко ли е...? За вечеря ще съм на яйца (4 броя) извара, горчица и салата. Та споделете вие как процедирате с храненето?

# 151 21 авг. 2018, 09:28 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Ева, храненето и количествата се променят с времето. Просто нуждите на тялото са различни и е нужно само да го слушаме и да се храним, така че да ни е добре. В началото се хранех по 2 пъти на ден, после минах на 5, зимата бях на 4, после на 2, сега пак съм на 4. Количествата също варират, като ям по 2 пъти, храненията ми са доста обилни, когато са 4 - порциите са ми малки. Фитнеспал ще ти покаже най-точно. При мен в края на деня почти нямаше разлика в калории и макроси, независимо дали храненията бяха 4 или 2. Та важното е да се чувстваш добре, да не прегладняваш, всичко е индивидуално.
Закуската ти е убиец, но си избери или тахановия хляб или смокините да махнеш. Аз такова количество ще ям поне 2 пъти, но на теб следващото ти хранене ще е чак за вечеря, така че си е супер.
И аз харесвам лидълската сланина, но тази без подправки. Ако не ви харесва, не се насилвайте, не и е дошъл момента още.

# 152 21 авг. 2018, 09:30 ч.

Мнения: 78

Благодаря, Танче ! Лидълската сланина без подправки взема половинът.

# 153 21 авг. 2018, 10:10 ч.

Sofia
Мнения: 9 790

Аз ям 3 до 4 пъти, без да броя сутрешното кафе за хранене. Денят ми е доста дълъг - от 6 до 23-24ч. и два пъти ми е малко. А и ми е трудно да изяждам големи количества. Едно че ми става тежко и често 1-2ч след хранене ми прилошава, ако съм прекалила с количеството. Вчера например направих върховна глупост. Не бях яла от сутрешното кафе в 6ч нищо. Имах ужасно натоварен ден и нямаше време. Съответно не бях пила метформин, защото не съм яла, което веднага ми се отрази на апетита. В 5 ч се прибрах озверяла от глад. Наядох се като за последно, с 30 гр ВХ. Като за цял ден не са много, лошото е, че ги изядох на едно хранене. И 1ч след това така ми прилоша, че щях да припадна. После стомах ме боля.... Rolling Eyes

Стомахът ми изобщо вече не толерира големи количества ВХ.

# 154 21 авг. 2018, 10:12 ч.

Варна
Мнения: 38 667

Три пъти на ден се храня засега. Помежду тях имам две "мазни" кафета. Всичко тотал е около 1600 калории за деня.

# 155 21 авг. 2018, 11:07 ч.

Мнения: 2 351

Колко тежи една супена лъжица кокосово масло? Някоя от вас занимавала ли се е да претегли?

# 156 21 авг. 2018, 11:12 ч.

Мнения: 78

Цитат на: lu_lu в вт, 21 авг 2018, 11:07

Колко тежи една супена лъжица кокосово масло? Някоя от вас занимавала ли се е да претегли?

Довечера ми пристига кантарчето и ще пиша колко тежи.

# 157 21 авг. 2018, 11:24 ч.

Мнения: 471

Цитат на: Rainy day в пн, 20 авг 2018, 21:36

Цитат на: elndim в ср, 15 авг 2018, 17:26

Цитат на: savina_33 в ср, 15 авг 2018, 08:06

. Така кръвта не може да се оттича. Ние като ходим 10-15 км на Витоша после пръстите на ръцете ми са като кебапчета. За това на хубавите раници има едни ушички в горната част, да си слагаш палците там, да не ти висят ръцете. Малко раздвижване на пръстите и ръцете на високо помага.

Другото решение е при дълго ходене е да се използват трекинг палки. Подобряват и кръвообращението в ръцете.

Божкееее, за пръв път намирам обяснение за тези "трекинг палки", знаеш ли колко време съм се чудила защо ги ползват хората /най-често по-възрастни/ като изобщо не виждах как им помагат при ходене. Ама те това е да си пишман турист!

Малко оф топ, но не само това. Когато си с тежка раница, част от теглото и се разпределя върху ръцете по този начин и се облегчава гърба. Освен това помагат при изкачване, а при слизане за пазене на равновесие, особенно отново с раница. Отделно има една техника на ходене със скандинавски палки, когато се натоварва цялата горна част на тялото и се получава от ходенето цялостна тренировка на цялото тяло. Малко по специфично е скандинавското ходене, трябва да се научи. Та с трекинг палки, раница 7-8 кг, аз на 58 години и над 100 кг, успявам да мина над 20 км за няколко часа, без да съм претрепана.

# 158 21 авг. 2018, 11:59 ч.

Варна
Мнения: 38 667

Супена лъжица обикновено масло, добре пълна, е към 15-тина грама. Сигурно и кокосовото е там някъде. За всеки случай сложи 20 грама, по-добре да дадеш малко аванс отколкото да мислиш, че си яла по-малко, а да надхвърлиш.

Аз си приготвих обяда. Две бъркани яйца в масло, които направих на палачинка и завих със синьо сирене. Отстрани една трета краставица. Чакам да изстине.

# 159 21 авг. 2018, 12:17 ч.

По света и в нас.
Мнения: 3 570

Аз ям по 2 пъти на ден.Сутрин бронирано кафе,след това обяд и вечеря.По някога към 5 часа ми става едно гадно на стомаха и ми се повръща и щом вечеряме 6.30-7.00 оправям.Сигурна съм ,че не е от малко количество на обяда.

# 160 21 авг. 2018, 12:30 ч.

Мнения: X

bibisita и аз се храня двукратно като теб и откакто съм на режима, това приглушено, гадничко усещане в стомаха, ми е новия сигнал, че съм гладна Grinning

Не е онова внезапно, остро чувство на глад, като преди.

# 161 21 авг. 2018, 12:59 ч.

Бургас
Мнения: 4 669

Цитат на: lu_lu в вт, 21 авг 2018, 11:07

Колко тежи една супена лъжица кокосово масло? Някоя от вас занимавала ли се е да претегли?

Зависи колко е твърдо маслото. Ако е течно, около 10 грама, ако обаче е твърдо излиза повече.

# 162 21 авг. 2018, 16:15 ч.

Мнения: 257

За сега се храня два пъти на ден. Сутрин ми се спи и си правя само кафе със супена лъжичка кокосово масло и обядвам към 13 ч. Усещам обаче глад до обяд или киселини по-скоро ( прилича ми на рефлуксна болест) и се замислям дали да не закусвам. Да питам каква сметана ползвате, аз взех днес една на Лидл течна за готвене. Не съм много запозната със сметаните и коя за какво се ползва. Ще се радвам да споделите опит

# 163 21 авг. 2018, 16:33 ч.

Варна
Мнения: 38 667

Хора, знам, че е супер индивидуално ама нормално ли е в средата на втора седмица да няма никакъв ефект от тоя режим? В шах съм вече. Сигурна съм в измерванията си, правилни са ми нагласени пропорциите, както споменах на ден влизам в 1600 калории. Изобщо не крия, че го правя заради излишно тегло, а ако има и странични екстри, добре дошли са. Но лекинко се обезкуражавам.

# 164 21 авг. 2018, 16:38 ч.

Мнения: 78

Цитат на: HighSpeed в вт, 21 авг 2018, 16:33

По спомен мисля, че Амур беше споделяла нещо подобно.Първият месец не е имала резултат. А днес зад гърба си има свалени 30 кг. Но нека тя да си сподели ако иска.

Препоръчани теми

💪"Игри на волята: България" - сезон 5, тема 8 (23.10 - 30.10)

💪"Игри на волята: България" - сезон 7 (2025) - тема 11 (17.11 - 23.11)

С какво ви дразнят свекървите? – 127

Мнения за неелитни училища след седми клас в София - Тема 11

747
Училища

Причина:

Причина: