Публикувана: 21 авг. 2018, 21:13 ч.
Последно мнение: 7 септ. 2018, 06:36 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 7

53 080
741
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е разликата между гликемичния и инсулиновия индекс?
Какви са причините за инсулинова резистентност и какви здравословни състояния са свързани с нея?
Кой е изложен на риск от инсулинова резистентност?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е разликата между гликемичния и инсулиновия индекс?
  
  Гликемичният индекс (GI) измерва въздействието на въглехидратите върху нивата на кръвната захар, докато инсулиновият индекс (II) оценява реакцията на кръвната захар към усвояването на въглехидратите и секрецията на инсулин. GI се фокусира върху нивата на кръвната захар, докато II взема предвид и реакцията на инсулина.
- Какви са причините за инсулинова резистентност и какви здравословни състояния са свързани с нея?
  
  Инсулиновата резистентност може да се дължи на затлъстяване, метаболитен синдром, стрес, употреба на кортикостероиди, тежки общи заболявания, бременност и консумация на твърде много бързи въглехидрати. Инсулиновата резистентност е свързана с метаболитен синдром, диабет тип 2, чернодробна стеатоза, атеросклероза, кожни лезии и проблеми с овулацията.
- Кой е изложен на риск от инсулинова резистентност?
  
  Най-висок е рискът за развитие на инсулинова резистентност при хора с наднормено тегло, възраст над 40 години, наличие на родител с диабет тип 2, високо кръвно налягане, гестационен диабет, триглицериди над нормалното ниво , нисък HDL холестерол (добър холестерол), синдром на поликистозни яйчници и акнантоза.
- Как се диагностицира инсулиновата резистентност?
- Какви са ефективните превантивни мерки и начини за справяне с инсулиновата резистентност?

# 405 28 авг. 2018, 22:10 ч.

Мнения: 40 750

Цитат на: Бобулина в вт, 28 авг 2018, 20:34

Момичета, моля за съвет.

Искам да си купя гирички, за да се опитам да стегна горната част на ръцете, но не зная с каква тежест да взема. newsm78

Мислех да взема от 1 кг., добре ли е ?

Имам от 1 кг, 2, а скоро и от 3. Първите 3 дни ползвах от 1 кг, но се оказа, че са ми много леки. Минах на тези от 2, а сега за някои упражнения вече и тези от 3 ползвам.
Няма смисъл от 1 кг. Колкото по тежи, толкова по се натоварва и се топят мазнини.
Вземи си от 2 първоначално, а после като заякнеш и прецениш - от 3.

Контеса, браво на теб Hug

# 406 28 авг. 2018, 22:11 ч.

Мнения: X

Цитат на: Бледолилава в вт, 28 авг 2018, 22:00

Цитат на: Barefoot Kontesa в вт, 28 авг 2018, 21:56

До едноцифрено ще имам още доста работа Simple Smile

Вие сте по друга скала там, може и да си го стигнала по нашата Wink

Скрит текст:

Fasting blood sugar levels under 100 milligrams/deciliter (mg/dL) are considered normal.
Levels between 100 and 125 mg/dL indicate prediabetes.
Levels equal to or greater than 126 mg/dL are diagnostic for diabetes.'
https://www.healthline.com/health/diabetes/insulin-resistance-sy … lood-glucose-test

'The following test results show Prediabetes2
Fasting blood sugar levels under 100 milligrams/deciliter (mg/dL) are considered normal. Levels between 100 and 125 mg/dL indicate prediabetes. Levels equal to or greater than 126 mg/dL are diagnostic for diabetes.Jun 29, 2017
A1C—5.7 to 6.4 percent
FPG—100 to 125 mg/dL (milligrams per deciliter)
OGTT—140 to 199 mg/dL'
https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/w … nsulin-resistance

Извинявам се, но само на АЕ го имам.
Аз направо съм била пред диабет с такива стойности.

Елора и Самт, благодаря Ви. Още не ми се вярва много, но продължавам.

# 407 29 авг. 2018, 06:32 ч.

На брега на реката
Мнения: 8 680

Благодаря ви за съветите за гиричките.

Снощи като говорих с ММ и той ме подсети, че у дома се мотае една гиричка 3 кг. от децата. Измих я от пепелта и реших да я пробвам. Направи няколко упражнения с нея, последователно с всяка ръка и не ми дотежа, та мисля да скоча направо на 3 килограмови. Може би, като е било с всяка ръка по отделно да ми е било по-леко. Знам ли? newsm78

# 408 29 авг. 2018, 07:00 ч.

Мнения: 40 750

Принципно да, ако е в едната ръка, няма да натежи.
Виж аз ползвам тези от 3 кила само за упражненията в легнало положение.
Но някои упражнения са ми с 1 гира, но повечето с две.

# 409 29 авг. 2018, 08:47 ч.

Sofia
Мнения: 9 790

1 кг е много малко според мен. Между 3 и 5 кг би трябвало да са за нормално силна жена без ставни проблеми.
Контеса, браво! Hug

# 410 29 авг. 2018, 09:19 ч.

Мнения: 393

Момичета, пиша отново.
Явно и аз съм с IR, кръвна захар 6,1 и инсулин 13,55, нома индекса е 3,76, това ми е записал ендокринолога в листа. Не ми изписа никакви таблетки. Каза ми само да започна диета и спорт. Спрях всичко въглехидратно, но мазнини не приемам кой знае колко.
Започнах да спортувам тичане, но като се уморя започвам да ходя. Всеки ден 2 км.Е няма такава отпадналост. Явно кръвната захар е спаднала много, вчера не можех да стана от леглото, направих си един фреш от грейпфрут, нищо не помогна, след това взех едно лукче, отново нищо. Сърцето щеше да ми се пръсне, мерих си кръвното беше 100/60. Явно и кръвното ми е паднало.
Вчера на обяд си направих омлет с извара и 1/2 кофичка сметана. Вечерта съм изяла само две печени кюфтета. Е много гадно ми беше, направо имах чувството, че сърцето ми е в петите.
Какво бихте ме посъветвали. Вече не знам какво да мисля.........

# 411 29 авг. 2018, 09:39 ч.

Мнения: 78

Цитат на: Savichh в ср, 29 авг 2018, 09:19

Здравей. След като се махнат или намалят въглехидратите от храненето трябва да се увеличат мазнините, защото няма от къде да ти дойде енергията.Протеина е градивен елемент а мазнините и въглехидратите са тези, които ни дават енергия.В нашия случай въглехидратите не са добре толерирани от организма ни и ни остават мазнините. Ще имаш време на адаптация и е нормално да се чувстваш като болна и без сили.Препоръката ми е да включиш спорта след като ти просветне малко. Гледай на първо време да се движиш повече а спорта и на него ще му дойде реда.На мен ми бяха необходими 2 седмици, за да си дойда на себе си, при някои е по- дълъг периода, но не се отказвай и отчайвай.Изход има! Не е лесно и на никой от тук пишещите не му е било, но резултат има!

# 412 29 авг. 2018, 10:00 ч.

Мнения: 393

Благодаря много за отговора. Ще приемам мазнини, ама хич не са ми по вкуса, но няма как. Явно трябва да са в повече мазнините. Днес си направих едно кафе безкофеиново с масло, не беше зле...и само това. Гледам да пия вода поне 2л., дори да не ми се пие.
Прочетох доста от темата. Явно трябва и храненията да увелича. Някъде прочетох м/у 3-5 хранения с две междинни закуски-плод. Rolling Eyes

Ще трябва да видя примерни менюта за хранене в интернет. Знам, че на диабетици в болниците се даваше 9-та диета.
Явно спорта ще го редуцирам..., докато свикна с храната....

# 413 29 авг. 2018, 10:03 ч.

Пловдив
Мнения: 1 158

Цитат на: savina_33 в вт, 28 авг 2018, 17:29

Естествено, че не са прости. Аз за това казах, че само на теория е така. На практика обаче се получава нещо съвсем различно. Толкова много неща влияят на метаболизма, че почти няма процес в тялото, който да не му се отразява. От хормоналния статус та чак до околната температура. И според мен много неща още не са ясни.

и според мен така Hands Thumbsup

и има добавка Иногинол

https://apteka.framar.bg/30056650/%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B8 … 82%D0%BA%D0%B8-20

с някакви форми на инозитол / D-хироинозитол и Мио-инозитол / в специално съотношение на специална цена

# 414 29 авг. 2018, 10:08 ч.

Мнения: 29 078

Честито и голямо браво на Контесата! Само такива истории да четем – действат много мотивиращо. Grinning

Явно това е пътят – щем, не щем...

# 415 29 авг. 2018, 11:32 ч.

Мнения: 24 843

Barefoot Kontesa, браво бе момиче, а ти се оплакваше че бавно ти вървяло Grinning

Ще слязат и другите килограми, няма къде да ходят. Щом си нормализирала показателите, ще става и по-лесно, а и поне няма да се притесняваш толкова за здравето си и килограмите. Видяла си че работи вече, въпрос на време е.
Много мотивиращо ми действа и на мен като прочета нещо такова.

Savichh, хем ниски въглехидрати, хем ниски мазнини не е добре. То тогава отива или на глад, или на високопротеинова диета, а от тези нито едно не е ок за нас. Не знам каква е тая 9та диета в болниците, но като знам повечето лекари какви неща препоръчват... скептична съм. Повечето дето пишем тук сме на НВ ВМХ, кой по-стриктно, кой по-хлабаво. За Зоната писаха че също се отразява добре. Но ако тая болнична диета има по някоя филийка хляб и тем подобни, я хвърли и търси друг вариант.
В началото докато свикнеш без въглехидратите може и да ти е трудно, някои чак като грип го карат. Пий течности от сорта на айрян със сол или вода с малко сол и изцеден лимон, често има проблем с електролитите през това време.

Аз да се похваля, да не остана назад и аз. Талията съм я свила с още 1-2см. Уж Grinning

Как, по дяволите мерите обиколки толкова точно? На мен всичко ми е толкова меко още че разлики от по 1-2см са ми трудни да ги хвана, то само малко по-плътно да изпъна метъра и ей я разликата... хеле пък на корема, а аз друго не меря.

# 416 29 авг. 2018, 12:17 ч.

Мнения: 393

Натка, благодаря много за препоръките. Явно натрия в организма е спаднал. Ще нормализирам храната.....с повече мазнини и никакви въглехидрати / от вревме на време плод/. Това е насоката. Някой беше писал през 3 часа храна. Важно е организма да не гладува....
Благодаря на всички Вас, че споделяте как се справяте с храненето. Трудна мисия, но не е невъзможна.

# 417 29 авг. 2018, 12:24 ч.

Мнения: 29 078

Цитат на: Savichh в ср, 29 авг 2018, 12:17

Някой беше писал през 3 часа храна.

Не знам кой го е писал, но е много погрешно това. А за нас – направо е вредно.
Бебетата се хранят на 3 часа, за възрастните и 3 пъти дневно е достатъчно. Grinning

# 418 29 авг. 2018, 12:39 ч.

Мнения: 20 943

Последна редакция: чт, 30 авг 2018, 08:22 от Lemy

# 419 29 авг. 2018, 13:07 ч.

тук и там
Мнения: 13 777

Аз вчера ходих при ендокринолог и нито хапчета ми изписа ,нито диета специална.
Бях писала резултатите от ОГТТ,но ето ги пак:
Глюкоза-5,4 на гладно, 7,6-60 та мин. ,5.03-на 120
Инсулин съответно -6,44 ; 71,94 ; 22.13
Коментара беше че са ми даже много добри стойностите,при положение че майка ми е със диабет тип 2.
Задачата на инсулина била да свали кръвната захар и той това е и направил.Нямам висока КЗ сутрин, на 120 минута КЗ също е във норма-значи тялото работело както трябва. В края на краищата,инсулина трябвало да свали КЗ и в моя случай той това и правел.За ИР ми каза,че всички хора със наднормено тегло са със известна степен ИР,и нормализирането на теглото всъщност и ИТМ във норма подобрявали и всички показатели.Двигателна активност,енерго прием по малък от енерго-разхода и съответно намаляване на теглото са основните неща които би следвало да се направят според нея.
С други думи-не видя нищо обезпокоително в резултатите от ОГТТ.

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 41

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 9

iHerb.com (USA) - сайт за хранителни добавки, храни и козметика - 122

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92

Причина:

Причина: