Публикувана: 21 авг. 2018, 21:13 ч.
Последно мнение: 7 септ. 2018, 06:36 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 7

53 067
741
2

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е разликата между гликемичния и инсулиновия индекс?
Какви са причините за инсулинова резистентност и какви здравословни състояния са свързани с нея?
Кой е изложен на риск от инсулинова резистентност?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е разликата между гликемичния и инсулиновия индекс?
  
  Гликемичният индекс (GI) измерва въздействието на въглехидратите върху нивата на кръвната захар, докато инсулиновият индекс (II) оценява реакцията на кръвната захар към усвояването на въглехидратите и секрецията на инсулин. GI се фокусира върху нивата на кръвната захар, докато II взема предвид и реакцията на инсулина.
- Какви са причините за инсулинова резистентност и какви здравословни състояния са свързани с нея?
  
  Инсулиновата резистентност може да се дължи на затлъстяване, метаболитен синдром, стрес, употреба на кортикостероиди, тежки общи заболявания, бременност и консумация на твърде много бързи въглехидрати. Инсулиновата резистентност е свързана с метаболитен синдром, диабет тип 2, чернодробна стеатоза, атеросклероза, кожни лезии и проблеми с овулацията.
- Кой е изложен на риск от инсулинова резистентност?
  
  Най-висок е рискът за развитие на инсулинова резистентност при хора с наднормено тегло, възраст над 40 години, наличие на родител с диабет тип 2, високо кръвно налягане, гестационен диабет, триглицериди над нормалното ниво , нисък HDL холестерол (добър холестерол), синдром на поликистозни яйчници и акнантоза.
- Как се диагностицира инсулиновата резистентност?
- Какви са ефективните превантивни мерки и начини за справяне с инсулиновата резистентност?

# 420 29 авг. 2018, 13:09 ч.

Мнения: 4 058

Цитат на: Как' Сийка в ср, 29 авг 2018, 12:24

Цитат на: Savichh в ср, 29 авг 2018, 12:17

Някой беше писал през 3 часа храна.

Не знам кой го е писал, но е много погрешно това. А за нас – направо е вредно.
Бебетата се хранят на 3 часа, за възрастните и 3 пъти дневно е достатъчно. Grinning

Абсолютно. Моето мнение е 3-4 хранения дневно, аз лично съм на 3. Това често хранене ако е въглехидрат - само си играеш с нивото на инсулина. Ако са белтъчини - най-вероятно не са се преработили още в стомаха от предишното хранене. И то не остава трети вариант, чисти мазнини не знам кой ще консумира.

# 421 29 авг. 2018, 13:11 ч.

Мнения: 24 843

Цитат на: Savichh в ср, 29 авг 2018, 12:17

Натка, благодаря много за препоръките. Явно натрия в организма е спаднал. Ще нормализирам храната.....с повече мазнини и никакви въглехидрати / от вревме на време плод/. Това е насоката. Някой беше писал през 3 часа храна. Важно е организма да не гладува....
Благодаря на всички Вас, че споделяте как се справяте с храненето. Трудна мисия, но не е невъзможна.

Ще се приспособиш с времето. И е права Сийка че по-добре да не ядем често. По-добре да имаш по-дълги периоди, в които не предизвикваш отделяне на инсулин в тялото си, а по възможност да го държиш нисък. "Никакви въглехидрати" малко изкуствено ми звучи, не виждам как ще стане, ама ниски да са, колкото можеш.
Мда, Бледолилава го написа и тя, докато пишех.
А плодовете направо ми е жал като гледам как някои се мъчат да ядат само по малко от тях, аз самата не ги обичам и не ми е проблем и съвсем без плод, не ми се прияжда.

# 422 29 авг. 2018, 13:15 ч.

Мнения: 4 058

Цитат на: Kaisia в ср, 29 авг 2018, 13:07

Аз вчера ходих при ендокринолог и нито хапчета ми изписа ,нито диета специална.
Бях писала резултатите от ОГТТ,но ето ги пак:
Глюкоза-5,4 на гладно, 7,6-60 та мин. ,5.03-на 120
Инсулин съответно -6,44 ; 71,94 ; 22.13
Коментара беше че са ми даже много добри стойностите,при положение че майка ми е със диабет тип 2.
Задачата на инсулина била да свали кръвната захар и той това е и направил.Нямам висока КЗ сутрин, на 120 минута КЗ също е във норма-значи тялото работело както трябва. В края на краищата,инсулина трябвало да свали КЗ и в моя случай той това и правел.За ИР ми каза,че всички хора със наднормено тегло са със известна степен ИР,и нормализирането на теглото всъщност и ИТМ във норма подобрявали и всички показатели.Двигателна активност,енерго прием по малък от енерго-разхода и съответно намаляване на теглото са основните неща които би следвало да се направят според нея.

Кайсия, не знам дали е при всички хора, но при мен точно така се получи. Свалих килограми, рздвижих се и се нормализираха нещата. И без лекарства. Съгласна съм с лекарката ти, що се отнася до хората с наднормено тегло. Виж ако е слаб човек с ИР, там вече е друго.

# 423 29 авг. 2018, 13:25 ч.

Sofia
Мнения: 9 790

9 диета е диетата за диабетици по един рецептурник от преди 50 (или повече) години. Почти без ограничение са картофи, бобови и ориз, хляб по 1 филийка типов на всяко! хранене, задължително 1 месно ядене на ден, десерт кисело мляко или плод. Даже понякога компот. ooooh!

# 424 29 авг. 2018, 13:30 ч.

Мнения: 24 843

Ужас. То вярно че преди 50 години диабетици сигурно са били предимно инсулинозависими, ИР и втори тип като че ли са били по-малко тогава, ама все пак...

# 425 29 авг. 2018, 13:33 ч.

Far away from here...
Мнения: 1 309

Здравейте,
попаднах на следното твърдение в едно интервю (вярно, че е в "Блиц", които не са никак надежден източник), но все пак се питам, обсъждали ли сте какви реално са границите, в които следва да се движи кръвната захар на гладно?
Цитирам:
- "Реалната горна граница за кръвната захар е 5,6 милимола - това, което дават 6,2, е нереално. Според съвременните ръководства, когато резултатът от изследването вече е над 5,6, трябва да се мисли за предиабет. Затова тези хора не се откриват, защото изследването не се прави, а в същото време пациентите с такива междинни стойности нямат никакви оплаквания дълго време."

# 426 29 авг. 2018, 14:35 ч.

Мнения: 62 521

Леми, ако е мотивирана дъщеря ти, ще има добри резултати!
Виж колко хора за пример има в темата!
Контеса, поздравления!
Кайсия, и при теб всичко е ОК!
Луна и грош, вярно е това, КЗ>5,5 не е добре.

# 427 29 авг. 2018, 14:54 ч.

Мнения: 20 943

Не минава за пръв път през това, проблема е, че много зле и влияят на корема метформиновите хапчета, голяма мъка е. Иначе е мотивирана, но, какво ще стане като ги почне, не знам.
Hug

Последна редакция: ср, 29 авг 2018, 15:14 от Lemy

# 428 29 авг. 2018, 16:00 ч.

Мнения: 393

Момичета, явно не съм се изразила правилно, за което моля да ме извините, отдавам го на кетонния грип.
Исдках да кажа 3 хранения и с две междинни пример в 10 и 16 ч./1 пловд или 1зеленчук/ и затова се събират през 3 часа все нещо да похапваш.
Благодаря Ви за съветите и подкрепата. Днес ми е малко по-добре. Бъдете живи и здрави.

# 429 29 авг. 2018, 17:32 ч.

Мнения: 24 843

То ясно че не си имала предвид пет нормални хранения на ден, това би било много храна за повечето хора. Държиш ли много на междинните хапвания? Те също вдигат инсулина, особено ако изядеш само плод.
Някъде мярках съвети като се свикне на принципно различна храна, т.е. без въглехидрати, да се разширява постепенно "прозорецът" между две хранения, докато се стигне до три или дори две на ден, без друга храна между тях. Което пък значи да си хапваш добре всеки път, за да те държи сита дълго време. Бързото огладняване е най-вече след въглехидрати. Без тях (ако ядеш достатъчно) спокойно се изкарват 4-5, че и 6 часа. Наскоро коментирахме че то дори самото усещане че е гладен човек става различно. Няма го това пълно безсилие и прималяване, както когато се ядат въглехидрати редовно.

# 430 29 авг. 2018, 18:01 ч.

Мнения: 4 058

Да, абсолютно е ясно, всички знаем какво е 5-кратно хранене с междинни "закуски". И инсулинът и той знае Grinning

# 431 29 авг. 2018, 20:55 ч.

Мнения: 40 750

Цитат на: savina_33 в ср, 29 авг 2018, 08:47

1 кг е много малко според мен. Между 3 и 5 кг би трябвало да са за нормално силна жена без ставни проблеми.
Контеса, браво! Hug

Недей така. Че може да и стане нещо. Нека да отиде в магазина и да прецени. Ако пък бюджета и е ограничен, да пробва с бутилки от 1.5. Като позаякне, може от 2.
А сега какво се случи с мен и 3 килограмовите гири. Но и други неща са виновни.
Голямо съм говедо, ама голямо. Винаги съм човек на крайностите. Или ще мързелувам и няма да спортувам или ще се пренапрегна и ще се прецакам.
От месец и половина си правя планка и другите силови, но всеки ден. Оказва се, че това е вредно.
И затова шивашкия метър показва, че талията ми се е увеличила. Не съм напълняла. Килата са си все едни и същи. С 3 сантиметра ми се е увеличила обиколката на талията. Не на корема. Това сутринта го установих. Шаш и паника съм. 88 см ми стана. И се оглеждам аз. Майка ми ме оглежда. Образувала съм мускул отстрани. Бях въвела и едно упражнение с гири и с наклони. Уж за талията. Сутринта попаднах на статия, че това упражнение е грешно и то увеличава талията.
Може и планка да е виновен. Брат ми ми каза, че силовите трябва да се правят през ден.
Та сменям графика. Един ден 15-20 минути кростренажор, на други ден силовите и то даже сега малко ще дам почивка на корема, че ме е страх. Имам още сланинки. Но не желая това да го правя на мускул.
Ще наблегна на вакумките. Уж стопявали сланините.
Ох, добре че се меря редовно и заподозрях промяна. Иначе щях да си джиткам още дълго време и съвсем да се съсипя. И тия 3 кг гири ми се отразиха зле на кръста. Така че ще ги използвам само за единия вид упражнения, който правя в легнало положение.
Така че да си знаете - силова гимнастика - през ден, че Рамбовки може да станете Laughing

# 432 29 авг. 2018, 21:36 ч.

Мнения: 4 058

Аз съм си с 2 кг гирички от началото досега. Просто увеличавам броя упражнения с времето, повече повторения и така.

Увеличих и маршрута за ходене тия дни с още километър. Нали съм ви казвала, че ходя вечер, току що се връщам. И си имам един любим трак музика на телефона, и със слушалките и така голямо ми е удоволствие - тихо, спокойно по улиците, няма шанс да ме сгази някоя кола, че в тъмното от далеч им виждам фаровете, дори и да не ги чувам, като си слушам музиката Mr. Green

Та увеличих и разстоянията, защото в един момент вече не представляваха нищо за новите ми супер-сили Laughing

Вече никакво спиране, докато не се изпотя. И 10 минути бягане на място след като се прибера, така хуууубаво да почне да се лее пот. Е почти съм готова за фитнес, нали това потене най-вече ме възпираше, почнах да му свиквам Wink

# 433 29 авг. 2018, 21:39 ч.

Мнения: 24 843

Елора, всеки мускул става по-голям като го товариш редовно, няма как. А това че с упражнения за корем се стопявали тлъстините по корема ми звучи като голяма глупост, може и аз да не разбирам ама няма логика. Неслучайно треньорите все повтарят че плоско коремче се прави в кухнята, а не с коремни преси. То така ако ставаше да се чисти локално, всеки щеше да си извайва тялото както си поиска... ама тука вече на мечти почва да прилича, нали? Grinning

Колко километра навърташ за тия 15-20 минути на кростренажора? Аз май още съм много кекава в това отношение, но пък гледам да не си докарвам сериозна мускулна треска и да имам извинение за мързел после поне за два дена.

За много леки гирички и аз не бих вложила средства, всякак мога да намеря за какво по-полезно да ги похарча. Наистина по-добре някакви бутилки с вода или нещо друго подръчно и да се прецени има ли смисъл. Пробвала съм с такива от 1кг или да бяха 1,5, но това не е за мен. Почти не се усещат и са ми все едно кърпа размятам, а това за мен е лошо по повече от един начин. Предпочитам по-тежки, с които мога да направя по-малка серия, но пък там заради тежестта (е, все пак не непосилна) движението е много по-контролирано и осъзнато, съответно по-малък шанс да се направи неправилно, отколкото когато имам чувството че просто си мятам ръце там. Това при мен лично, де, не твърдя че за всички така е по-добре. По 4 кила са ми гиричките, хем имам проблем със ставите на китките и си внимавам. Хубаво ме сетихте че не само ги имам, ами не е зле и да ги ползвам пак Grinning

Ще ги изровя утре.

Скрит текст:

Като си избирате, гледайте и с какъв материал са покрити там където ги захващате с ръка - има някакви гадни пластмаси на най-евтините, по които ръката се хлъзга много неприятно и трябва да се стиска гиричката здраво. Някаква гума, винил или знам ли какво още има, нещо друго ще е по-комфортно.

# 434 29 авг. 2018, 21:56 ч.

Мнения: 62 521

Не, не, от планка не може да ти стане по-голяма талията.
За другото упражнение не знам, но от планк не.

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 41

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 9

iHerb.com (USA) - сайт за хранителни добавки, храни и козметика - 122

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92

Причина:

Причина: