Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 7

Има ли положителен ефект? Някъде четох, че има неблагоприятно действие върху инсулиновите неща. Ама не се сещам. Помня, че бях открила нещо като противопоказание, но сега пак ще погледна.

Аз изчетох темите за Б12, понеже съм в доста сериозен дефицит и има вероятност и да не го усвоявам и общо взето нещата стоят така:
- солгар (от капуслите, ако го усвояваш)
- назален спрей/капки (ако не го)

И тъй като имам и други оплаквания, за които чета, стигнах до извода, че при мен първоизточникът е в 'корема.' От малка имам диагноза ентерит и вероятно нещата са се влошили с годините и съм престанала да усвоявам минерали и витамини, както и храните, от където да се нарушили и метаболитните процеси.

Мисля си, че ако човек има дефицит, в началото трябва да взима добавки, коиот са поотделно, защото мултивитамините са с много малко вещество първо и обикновено са кофти форми, второ.

Помага ли ти Дева?
5 ст. какво значи? 5 гранулки ли?
Ей сега си разтворих малко. Утре ще го гаврътна сутринта.

Не съм имала от тогава кисти. 5 стотинки е като го сложа в лъжичката, като площ, не е 5 зрънца, доста повече са. От пазара го купувам, че първия път го купих от здравословен магазин, двойно по-скъп беше.
Аз пия селен за сърцето, помага ми за екстрасистолите.

Дева, магнезият ти как е? Аз ядях много бразилски орехи. Предпочитам ги пред хаповете. Сега поспрях, но още подхапвам.

Качър, много си права, че е по-добре да се пият отделно витамините, обаче аз физически не мога да глътна толкова хапове наведнъж, защото Б витамините се усвоявали най-добре заедно. Ако трябва да ги пия всичките, по 2 пъти на ден плюс други витамини, минерали, разни инозитол, които са два вида, може и повече да са станали, ще получа тендовагинит от отваряне и затваряне на шишетата. Ненавиждам защитата от деца, при която трябва да се натиска. Тези поне са лесни за пиене.

Някой може ли да помогне за резултатите от изследванията на Монтесума, които са в неин пост на 40та страница, снимани, в скрит текст?

Добре де, мили момичета, от къде намирате време за тези разходки по часове?

Отивамне и връщане от работа 3км, по обяд още 2 -3 навъртам , ми не мога в обедната да седна да ям, хапваме за 15 мин и отпрашвам по задачи

Съчетавам полезното с приятното.

1) Шитнахме колите. С колата идем до парка, седнем на някоя пейка докато децата играят и после обратно в колата. Ходенето до парка стана част от разходката. Ходя до пазара всеки ден, пеша. Ето ти кардио. Ходя с раница и торби. Така има и силови упражнения на връщане. Качвам торбите до втория етаж по стълбите. Ако намеря 5мин, вместо да чатя с приятелка за глупости качвам стълбите в блока и слизам обратно.

2) Нямам карта за градския транспорт. Ползувам го за дълги разстояния. Ако ходиш на работа, може да ходиш 2 спирки, да се качиш на автобуса, да слезеш 1-2 спирки преди работата и да вървиш.

3) В обедната почивка да ядеш донесено от къщи и не ядеш в стола или ресторант и като свършиш да ходиш вместо да седиш и цъкаш в интернет, примерно.

4) След ядене, особено обилно и с въглехидрати, си вдигам плоските от седене задни части и излизам да тичам, ходя. 5-10 минути.

5) Отбягвам ресторанти с приятели, колеги на ММ, кина, театри. Ресторант може само ако има дансинг и ще танцувам. Разходка в парка, на басейн, дискотека са много по-добър избор. Гости - след ядене музика и танци. Бистренето на политика може да се извършва на балкона.

Почваш да се движиш активно по минута на час. После по 2, 3. Така дневно имаш 30 минути физическа активност. На бюрото свиващ бедра, задник, махаш ръце. Никой няма да забележи повечето действия.

Замени някоя непотребна дейност с ходене пред блока. Ако махленска клюкарка иска да лафите, нека да бяга с тебе.

Важно е да увеличиш ходенето и бързината му постепенно.

Никакво ли време нямаш? Деца, ако имаш, колко са големи? Малките могат да бягат с тебе, тийнове да помогнат в кухнята.

Ходя 15 минути до работата + градския и 25 след работа.
Когато човек иска нещо, ще намери време и начин.

Детето ми е най-малкия проблем Бизнеса ми изяжда главата, ние работим 24/7 и цялото ми денонощие разпределено по график. За да отделя 1 час за разходка трябва да спя 1 час по-малко, което не е оферта. И без това трудно ми се събират 8 часа сън, а и според кардиолога не спя добре, което пак имало общо с дебелеенето, но това друга тема.

Здравейте, и аз се включвам в темата.  много полезни неща от нея. Наскоро си правих изследвания при ендокринолог. Имам проблем с нередовен цикъл и трудно сваляне на кг. В момента съм 80/82кг. Преди две години успях да сваля до 65/68. Но тогава бях по упорита, имах повече желание и успях, макар и трудно. Но се отпуснах и си качих всичко. Сега ми липсва онова желание за промяна, което имах тогава. И сега осъзнавам, че трябва да сваля излишните кг, защото не се харесам. Все още не съм семейна, на 29г.съм. На моменти имам чувството, че едва ли не животът ми е минал.. Чувствам се отчаяна и депресирана.. А всъщност осъзнавам че все още не съм толкова стара и не е късно да се променя.
Изследванията които направих са на тсх, пролактин, глюкоза и серумен инсулин.
Тсх - 5,48 при референция до 4,8
Пролактин - 985 при референция  до 635
Глюкоза - 5,8при референция до 6,1
Инсулин - 11при референция до 25.
На ехографа се видя напълно нормално жлеза без изменения. Казах да изследваме и антитела, но лекарката каза че няма нужда щом няма изменение и че нямам хашимото. Според вас това достатъчно ли е? Изписа ми селен, който според нея ще помогне тсх да влезе в норма.
За пролактина ми предписа достинекс, по една таблетка седмично два месеца. Аз съм притеснена, но тя каза че и това ще се нормализира.
Не спомена нищо за ИР, но ми изписа метфогамага 1000мг, по половин таблетка два пъти дневно. Каза че това ще подпомогне да отслабвам по-лесно. За храненето й казах, че съм ограничила въглехидратите. Тя каза, че това е добре. Да се придържам към по НВХ, да хапвам не тлъсти меса, зеленчуци и да избягам тестени храни.
Даде ми направление за гинеколог, защото изрази съмнение че тсх може да е висок заради поликистоза.
Гинеколожката обаче не вижда проблем с яйчниците. Поисках да изследваме половите хормони. Но каза че няма смисъл, а че като сваля 10кг всичко ще ми се нормализира. Според нея проблем имам заради кг.. А дори да имам проблем с хормоните  трябва да ми изпише противозачатачни, а сега неможе, първо да отслабна..
Преди две години когато започнах да качвам кг. по - малко, след като бях свалила до 65кх, пак имах проблем с цикъла и същата гинеколожка ми каза да си видя житовидната жлеза. Не пусна никакви изследвания. Каза че не вижда поликистоза. И ми предписа дуфастон.
Може да е права за кг. Но е факт че имам проблем щом не ми идва навреме, а ставам нервна, депресирана и нямам желание за живот, а ми се нормализира след прием на дуфастон..
Какво мислите, ще съм благодарна ако споделите.

desi_099, опитай да пиеш прим оил. Страшно добре ми го регулира преди време.
А също е и за ИР.

desi_099, дуфастон се изписва при нисък прогестерон.

Нисък прогестерон = нисък магнезий.

Как така са ти изписали дуфастон без изследване на полови хормони? Той не е безвреден. На мене едвам го изписваха, а бях дърта лелка, минала детеродна възраст. Това защото не понасях утрогестана, който е по-близо до естествения човешки прогестерон. Не съм лекар и съвети не мога да ти давам какви лекарства да пиеш. От личен опит - при ИР, а ти я имаш и на гладно, липсват доста минерали, витамини, аминокиселини, мазнини. Докато те не се възстановят на клетъчно ниво, а това отнема доста време, има някакво подобрение, но не и излекуване.

Инсулин 11 на гладно е много висока стойност. Нормата до 25 е за първи и втори час при ОГТТ. На гладно нормата е под 5. Твоят е двоен.

Захар 5.8 на гладно е доста висока и бързо може да литне нагоре. Сутрешната захар зависи от изяденото и изгорено вечерта. Бързо ходене 15-20 минути след вечеря или дискотека я подобряват.

Забрави за отслабване засега и не го мисли! То ще дойде само. Оправи си диетата, почвай всички добавки за ИР и да ходиш след ядене! Мисля, че ще се получи.

Галактическа, ясно. Да ходиш из работното място напред назад като няма клиенти? Не се сещам за друго.

Благодаря момичета. Дуфастон ми беше изписан преди две години, тогава бях на гинеколог и тъй като не се видя причина за закъснението, и според лекарката трябваше да ми дойде до три дни буквално.. Пък не дойде, ми го изписа да пия пет дни. След което ми се нормализира. А сега относно инсулина, лекарката не ми каза че имам ИР. Обременяване не съм правила. Това е инсулин на гладно, но еднократен. Не знам дали референтните стойности са същите като при обременяване. Но  да 11на гладно е високо.
Мен ме притеснява пролактина, може би всички неразположения, за които споменах се дължат на него. Но надявам се да се нормализира.
Полезни сте и всичко, което споделяте ми помага.

Nevena , а кои са всички добавки при ИР?

Леле майко, чета и онемях направо колко много знаете за много неща 😔а аз нищо незнам а и нищо не запомних.За нещастие всички ендо при които съм била (а те не са малко) казват че всичко щяло да се оправи с нисковъглехидратна диета и глюкофаж 2000 мг. дневно сутрин и вечер.За тях имам предиабетно състояние тип 2 и диетата+хаповете щяла да помогне.Аз обаче нещо не се чувствам добре а и избягвам да ям въглехидрати и не съм пропускала хапче но продължавам да качвам кг. Разболяха ми  се и ставите тази година от коксартроза и към себореята, окосмяването, (което не е чак много но не е и нормално като за жена) прогресивното дебелеене, честите световъртежи и гадене, косопада и вероятността за фертилитет добавих и тях.Гинеколога казва че уж нямам вече СПКЯ заради приема на глюкофаж.За нещастие ми е много трудно да разбера какво точно ми казвате понеже вие сте много по навътре в нещата от мен.Може ли просто да ми кажете какви добавки и витамини да си купя според вас че се обатачих съвсем от толкова инфо 😣 Забрави  да кажа и друго.Аз от около 5-6 години съм си вкъщи и не работя.Мъжа ми така предложи, защото предпочита да почивам и да домакинствам вкъщи.Ходя из магазините и пазарите, но не често, а на последък и хич, защото смотаните ми стави много взеха да ме болят и като вървя пукат здраво сякаш съм Пинокио та чак ме е срам от хората.Задника ми и той се сплеска и стана като на 75 годишен обущар, но това че качих около 25 кг за около 2 години и че продължавам да качвам въпреки глюкофажа (2000 мг. Дневно) най ме е яд и сега съм цели 106 кг. за ръст 175 въпреки че избягвам въглехидрати.Вече незнам, какво е баница, дюнер или хот дог .Незнам, какво да пия за себореята, косопада и за отслабване.Засега тези неща най ме тормозят 😔Въпроса ми е според вас каква комбинация от витамини и добавки мога да направя.Не споменах че имам и няколко мънички брадавички за които Невенчето говореше, около врата, които искам да махна или поне да не стават повече макар че са микроскопични, също така моя сън идва след 3 и продължава до около 10-11 сутрин.Тук може би нещо мелатонина куца знам ли 🤔.БЛАГОДАРЯ НА ВСИЧКИ ЧЕ СА ТАКА ОТЗИВЧИВИ И ЧЕ ПРИЕМАТ ПРОБЛЕМА МИ ПО СЕРИОЗНО ОТКОЛКОТО ЛЕКАРИТЕ 😗😗😗!!!