Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
  • Мнения: 7
Четох в други теми и статии че най-рано можело след 6тата седмица , но не съм сигурна дали се отнася за след секцио. Не знам и какви упражнения се позволяват понеже четох, че не можело коремни преси ... Искам да питам за планк, който е едно от най-евтините домашни упражнения и фитнеса ? Кога започнахте да тренирате и какво? Аз много бързо след операцията се възстанових, на следващият ден вече си ходех почти без болки. Кръвта спря да тече след около две седмици и също така вторият месец ми дойде цикъла (доктора потвърди, че е цикъл, каза че става рядко да дойде веднага но имало случаи) Преди да родя не съм спортувала кой знае колко, но ходех доста в ежедневието си! Минали са два месеца и седмица от раждането. Благодаря предварително!:kissing_face:

# 1
  • Мнения: 247
Раната може да се отвори при напъване, може да се чувстваш много добре, но в един момент нещата да се променят. Изчакай си 3-те месеца... това не е лека операция, може да стане беля.

Аз съм с подобна операция, активно спортувах преди това. Голям зор да започна пак тренировки с тежести и всичко. Никакъв шанс,  дори едно тичане ми докара силни болки, а каквито и да е  било коремни упр.... недей! 3-те месеца пазене ще станаш 6 накрая. Бързо възстановяване, есента с плочки на корема Stuck Out Tongue

Последна редакция: ср, 20 мар 2019, 10:56 от Не се сърди, човече

# 2
  • Мнения: 1 090
След раждане, за начало едни от най- препоръчваните упражнения са тези за стягане на тазовото дъно. Планк и коремни преси наистина може да оставиш за по- натам, след като си се уверила, че нямаш диастаза, защото при наличие на такава са дори противопоказни.

# 3
  • София
  • Мнения: 1 591
Когато лекарят ти разреши. Аз имам 2 раждания с операция; след първата започнах чак след 6тия месец да спортувам, но от мързел. С втория докторът ми каза още след 40тия ден, че мога да започна с леки упражнения, а след като се навършат 3 месеца от операцията - каквото си искам, така и направих, но с уговорката, че аз имах диастаза и дълго време не правех доста упражнения, които са противопоказни. Правех такива за затваряне. Така че имай предвид, коментарът на Lys Bleu е съвсем на място.

# 4
  • София
  • Мнения: 272
Като човек, който се занимва и преподава пилатес, ще кажа, че не бих приела в час жена, която е раждала преди по-малко от 3 месеца. Това е изрична препоръка за безопасност. Що се отнася до планка, изглежда безобидно упражнение, което обаче при неправилно изпълнение или рязка градация в трудността, може да те провокира неволно да "напънеш" с грешна група мускули и да стане беля. Аз бих потърсила часове, които са специално създадени с пост-натална програма. Ако нямаш такива на удобно място, бих препоръчала да започнеш тренировки с личен инструктор. Леко възстановяване

Общи условия

Активация на акаунт