Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 7 юни 2019, 09:11 ч.

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки V

  • 35 827
  • 735
  •   1
Отговори
# 720
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 4 469
Нищо особено, но проблемът е в това, че когато се отпусна, след това ми е ужасно трудно да се върна към самодисциплината и неусетно, ден след ден, с тези, на пръв поглед малки залитания, се оказвам много, много далеч от там, откъдето съм започнала.  И нямам предвид теглото, а по-скоро начина на хранене. Затова започвам отново стриктно да броя калории и да записвам. Мога да поддържам тегло и без това стриктно следене, но, уви, не и да се храня достатъчно здравословно и да се чувствам добре.
Леле, Тони, все едно си прочела това, което е в главата ми и си го написала. По-добре не мога и да го кажа. Решила съм обаче, че 2020г ще я посветя на "борбата с лакомията"  Joy Joy Това в кръга на шегата  Mr. Green
И пробвай задължително елдата. Аз незнайно защо преди години я бях заклеймила като нещо много гадно, но снощи я сготвих с гъби и масло, а днес сутринта за закуска с масло и сирене и съм очарована направо.

# 721
  • Мнения: 375
Здравейте дами! За много години!
Аз се отпуснах по празниците. Ядох от всичко, колкото ми душа иска/без орехи, заради Хашимотото/.
Пораженията са около 100-200 грама. Чисто визуално няма... но определено липсата на хубава храна си оказва влияние на силата. Като няма храна за мускулчетата, няма и сила.
Направих 2-3 тренировки през ваканцията, колкото да не се запусна, но основно я посветих на време със семейството.
Сега се връщам към нормалното си хранене. От другата седмица почвам и по сериозно с тренировките. Вчера за първи път правих тяга с 40 кг., само че аз я правя с прави крака, че съ много гъвкава и дълга и буквално стигам земята без да се напъвам.
За елдичката...тъкво си хапвам в момента. Елда с печен лаврак и доматче....ммм. Аз я харесвам на вкус. Каня се да я пробвам с сиренце. Сигурно ще е добра. Основно я ям като гарнитура с месото, сварена и подсолена леко.

# 722
  • Варна/София
  • Мнения: 22 707
Здравейте дами! За много години!
Аз се отпуснах по празниците. Ядох от всичко, колкото ми душа иска
Скрит текст:
/без орехи, заради Хашимотото/.
Пораженията са около 100-200 грама. Чисто визуално няма... но определено липсата на хубава храна си оказва влияние на силата. Като няма храна за мускулчетата, няма и сила.
Направих 2-3 тренировки през ваканцията, колкото да не се запусна, но основно я посветих на време със семейството.
Сега се връщам към нормалното си хранене. От другата седмица почвам и по сериозно с тренировките. Вчера за първи път правих тяга с 40 кг., само че аз я правя с прави крака, че съ много гъвкава и дълга и буквално стигам земята без да се напъвам.
За елдичката...тъкво си хапвам в момента. Елда с печен лаврак и доматче....ммм. Аз я харесвам на вкус. Каня се да я пробвам с сиренце. Сигурно ще е добра. Основно я ям като гарнитура с месото, сварена и подсолена леко.
И аз горе-долу така, но гледах да наблягам на салати и печено месо.

Днес бях на тренировка след празниците и ми излезе душата.

# 723
  • Мнения: 1 091
Още идейки от мен за елдата:
Елда + сирене + мед + масло си правя, когато ми се ядат макарони със сирене
Елда + мед + счукани орехи си правя, когато ми се яде варено жито
Елда + задушени зеленчуци от замразен микс към пържолата

# 724
  • Бостън
  • Мнения: 5 364
Само да напомня, че въпреки чутовната си полезност, лесносмилаемост и хранителни качества елдата съвсем не е нискокалорична и като реално на 100 гр е аналогична на ориз и жито да речем

Последна редакция: пт, 03 яну 2020, 21:06 от Agent Provocateur

# 725
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 4 469
Благодаря, Агентче, това е в сурово състояние нали?
Аз по-скоро смятам до я хапвам за разнообразие, че предимно ориз ям и вече ми е втръснал Simple Smile

Арсен, благодаря за идеите Simple Smile

# 726
  • Бургас
  • Мнения: 1 232
И аз днес направих първа тренировка за 2020 г. Групова за крака и корем, но съм доволна. И добре се разтегнах след това Simple Smile За себе си имам голям напредък във физическо отношение през 2019 г. , но все още остават същите цели за 2020 г. - да се нуча да се набирам и да направя мъжки (страничен) шпагат Simple Smile. За второто май съм по близо, но и двете изискват време и постоянство... А елдата съм я правила предимно на децата като малки - с масло/зехтин и сирене (вместо кус-кус) или пасирана с ябълка като плодова каша. На мен ми е вкусна, на тях също им беше, но я позабравиха... Между другото, от руските магазини е много добра.

# 727
  • Бостън
  • Мнения: 5 364
Да, да, разбира се, сурова в сухо състояние!

Само от руските магазини! Всичко останало е боклук, вкл. съм купувала от Whole Foods и съм я връщала! В Бг супермаркети има понякога украински внос, също добър.

# 728
  • На ръба..
  • Мнения: 2 015
Аз успях само едно кардио да направя през празничните и почивни дни. Похапнах си...къде попрекалих, къде не толкова. Странно как ако ми се съберат 5-6 дена, в които не тренирам, в следващия момент усещам как вече почва да ме домърязва, да си търся причина и днес да отложа тренировката..странно нещо колко бързо може да се изгуби навика, но до там няма да я докарам. събрах си голям набор от рецепти на Румяна и мисля да включвам в дневните менюта и нейни идеи, че имам нужда от разнообразие вече.

Ани, тук също има няколко идеи за сладки и солени варианти в комбинация с ориз и киноа.
https://fitnesinstruktor.com/postni-idei-s-oriz-elda-i-kinoa-koito-pestiat-vreme/

# 729
  • Бостън
  • Мнения: 5 364
PS Има страхотна паста от елда - японска, soba noodles!!! Аз съм страшен фен, дори и моите научих да я ядат! Google "soba noodles recipe"


A рускините правят и палачинки от брашно от елда, също ям и ги благославям!

Последна редакция: пт, 03 яну 2020, 21:40 от Agent Provocateur

# 730
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 4 469
Много благодаря на всички за помощта с елдата. Имам и брашно от нея. Агентче, ако имаш рецепта за палачинките, моля те да ми я пуснеш. Може и на линк или на руски, ММ ще ми я преведе Simple Smile И нудълите ще търся, дано да има подобни в Бг

# 731
  • Варна/София
  • Мнения: 22 707
И аз благодаря за идеите.

Аз напазарувах брашно от овес, брашно от елда, кокосово мляко, кокосово масло, пълнозърнести макарони, био ориз, котидж и др. дреболии. Сега ще разнообразявам менюто.

Днес станах късно, хапнах 2 овесени палачинки и изпих 1 кафе. Тренирах час и половина, пих доза протеин с 1/2 банан. СЗ- мандарини и орехи. За вечеря хапнах салата с домати, краставици, печен пипер, зелен лук и малко сирене. Нещо се пренаситих на месо по празниците.

# 732
  • Burgas,Bulgaria/Crawley, England
  • Мнения: 1 951
Здравейте, група!

Отчитам вчерашния ден:
Закуско-обяд: 2 препечени филийки от малките пълнозърнестите с тарама и домат
Вечеря - правих супа/яхния от червена леща с джинджифил, къри и чили, леко се поувлякох с количеството, та накрая имаше за цялата къща и бях супер доволна, че всичките ми съквартиранти много я харесаха.
После изпих 4 крафт бири... Flushed (ales beer).
Значи стоим си стоим си със съквартирантите и си лафим и някой пали фитила.... не е добре, ама пък събота вечер беше.
Вчера през деня - фитбол пилатес и дъъъългааа разходка около 2 часа в един много красив парк с езеро, а и шопинг правих преди обяд - ходих до Декатлон и си купих тези очила за плуване, абсолютно нямам търпение да ги пробвам по-късно днес.

Днес: сутринта 2 тоста с хамон и домат и преди малко кафе с мляко и 1 бисквита (само толкова имах... свършиха) и чакам съквариранта да се прибере да ходим на плуване.

Имам си стокър, не знам това как да го кажа на БГ - не е обожател, защото е много романтично, а този човек е супер creepy, последният път отидох със съквариранта ми и той и каза, "не, не си въобразяваш, този човек наистина през цялото време те зяпаше". Представете си, просто стои там, изправен до ръба на басейна и ме гледа, не влиза в басейна, не прави нищо, просто стои там и ме зяпа. После отидох в сауната и този влезна пак след мен, обаче Робърт (съквартиранта) видял какво става и идва - влиза Роб в сауната, буквално зад гърба на тоя тип и този крипи-то излезна, буквално се завъртя на вратат и излезна.

Та сега си чакам съквартиранта да се върне от където е и да е и да дойде с мен Grinning

Не знам дори и да отида да се оплача на някой какво да кажа "той ме гледа"...

# 733
  • Мнения: 1 091
Днес  К 1 433      В102   М80   П87
Закуска - филия Вита фитнес, яйце, сирене, чай с мед
Обяд - купичка боб, 10 грама домашен суджук, зеле
Со - долу горе като закуската + мандарина + 20гр черен шоколад
Вечеря - пилешки дроб, салата зеле и моркови
Много са ми мазнините, ще пробвам така, пък да видим какво ще стане....
TDI, внимавай за всеки случай, че има всякакви психопати.

# 734
  • Burgas,Bulgaria/Crawley, England
  • Мнения: 1 951
Добро утро!

Тук малко оф топик:
Скрит текст:
Аз днес пак бях будна от 5. Имам една съквартирантка, става в 5 да ходи на работа, от скоро започна, та става и започва една блъскане на къде що врата има в къщата - банята, входната врата, после идва в кухнята, а моята стая е точно до кухнята и започва едно блъскане на кухненските шкафове,  дрънчене на тигани, абе готвене на макс. Все едно е сърдита на цялата къщата, защото трябва да работи (тя 8 месеца е изкарала тук без работа, а тук работа да искаш) И вече ми писна всеки ден да излизам и да й правя забележка, разбирайте всеки ден буквално. Оплаках се и на хазяйката, отново няма резултат. Значи имам чувството, че тази жена без да искам да звуча неподходящо, но все едно е расла под някоя палма и врата през живота си не е виждала. Та днес си казах, ОК, явно тя няма да се промени, освен аз да си променя навиците спрямо нейните, да си лягам по-рано и т.н., ама да видим и това как ще стане, защото пък другият ми съквартирант се прибира към 23 и започва и той да готви, въпреки, че той е далеееч по тих и освен това, защото е и българин и ядем еднакви неща, аз започнах да готвя и за него и да му оставям, като се прибере от работа да има за ядене Wink

Арсен, благодаря, ще внимавам. По принцип на басейна има и 2-ма спасители от спортния център, така че той тоз кой знае какво не може да ми направи, а и тук не е като в БГ ако си позволи каквото и да е - влиза му в досие, уволняват го от работа, банката ще започне да му задава въпроси, изобщо такива неща тук са много сериозни, надявам се тоз' да е наясно....
М са високи най-вероятно от суджука, ама пък да му се невиди сега му е сезона! Пък и ти не е като да имаш нужда да сваляш, така че от време на време защо пък не Simple Smile

Вчера 30мин плуване + сауна,  съквартиранта не го дочаках, ама крипито го нямаше и си взех абонамен Simple Smile
Вечеря - овчарски пай, ама не тоя буламач дето го имат тук, ами си го направи с гъбки, морков, чушка, лук - задуших ги и отгоре залях с картофено пюре, запекох за 10мин и готово.

Днес почивка преди класа ми по катерене утре - не знам дали се похвалих, че се записах, мнохо се кефя! От години исках да се запиша на катерене, но в Бургас нямаме такава стена. Тук е 13 метра и абсолютно нямам търпение.

Закуска - току що 2 тоста с филаделфия и хамон

Обяд ще бъде червената леща от предния ден (осната ми 1 купичка и ще си я замъкна на работа)

Вечеря - въпросният "пай"

Еми туй то Simple Smile Хубав и спорен ден на всички!

Общи условия

Активация на акаунт