Публикувана: 7 юни 2019, 09:11 ч.
Последно мнение: 6 ян. 2020, 09:40 ч.

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки V

42 802
735
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са краткосрочните и дългосрочните ви цели?
Каква е връзката между храненето и тренировките в ежедневието ни?
Какви са основните хранителни предпочитания на участниците?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са краткосрочните и дългосрочните ви цели?
  
  Платформата обхваща различни цели, като загуба на тегло, поддържане на здраве и тонус, стегнато тяло, изграждане на мускули и нормализиране на подкожните мазнини. Някои от участниците споделят краткосрочни цели като придържане към хранителен режим, загуба на определен брой килограми, подобряване на физическата издръжливост, докато други се фокусират върху дългосрочни планове за хранене и тренировки.
- Каква е връзката между храненето и тренировките в ежедневието ни?
  
  Форумът подчертава значението на връзката между храненето и тренировките за постигане на фитнес цели. Участниците обсъждат различни диетични планове, като палео, кето, НВХ и такива с ограничения за определени храни като глутен и бобови. Тренировъчните режими варират от силови тренировки до кардио и пилатес. Някои участници споделят опит с фастинга и използването на спортни гривни за проследяване на активностите и изгарянето на калории.
- Какви са основните хранителни предпочитания на участниците?
  
  Участниците имат разнообразни хранителни предпочитания, включително овесени ядки, пилешко месо, риба, зеленчуци, яйца, салати, кюфтета от леща и киноа (скир), червени боровинки , пълнозърнест хляб , кафе и смутита. Някои участници също консумират протеинови напитки и масло. Освен това те ядат сирене камамбер, качамак, просо, сусам и сладки картофи. За десерт те се наслаждават на банани и фурми. Участниците също споделят опит с периодично гладуване и умерена консумация на вино.
- Какви са опитът и предпочитанията на участниците по отношение на тренировките?
- Какви промени настъпват в тялото, когато спрем да пушим?

# 660 16 дек. 2019, 18:26 ч.

Мнения: 13 753

На мен белтъците от кутия са ми откровено гадни. Биват да си направя веднъж- дваж в петилетката омлет с тях, но дотам.

# 661 16 дек. 2019, 18:41 ч.

Мнения: 2 066

Цитат на: TuЛи в пн, 16 дек 2019, 18:26

Е, чисти и аз не ги хапвам, но не защото са от кутия, а защото по принцип чистите белтъци не са ми приятни, пък какво остава и пастьоризирани да ям.
Но пък когато правя белтъчна палачинка с овесени ядки за мен и любимия (а аз правя често), са ми необходими 6-8 белтъка и някак си не ми се изхвърлят толкова жълтъци. Също и за кексове, сладкиши, фритата - и там отиват по 6 белтъка. Много белтъци консумираме и доста жълтъци ми се налага да изхвърлям, затова се стремя да хвърлям по-малко, като редувам пресните белтъци с пастьоризирани там, където разликата във вкуса няма да се усети особено.

# 662 16 дек. 2019, 18:46 ч.

Мнения: 3 378

Аз съм опитвала два вида пастьоризирани белтъци и ако едните бяха действително откровено гадни - купени от "Метро", тези на Body & Fit в бутилки от 500 мл. много ми харесаха. Купувах си два пъти опаковки от шест шишета - почти по нищо не се различават от истинския белтък и ако можех по-лесно да се сдобивам с тях(поръчвам ги онлайн и използвам превозвач), бих ги поддържала в наличност непрекъснато.

Иначе, честно казано, ми е жал да хвърлям жълтъците. Или ям/използвам целите яйца, или ги оставям в хладилника и все се намира някой да ги хапне.

# 663 16 дек. 2019, 19:38 ч.

Мнения: X

Момичета, аз имам един въпрос, който ми е важен.
Днес две колеги, независимо една от друга, ми казаха, че ако жена спортува до раждането, процесът става по-труден, защото мускулатурата е много стегната, а за раждане е добре да е по-отпусната.
Едната колега каза, че преди първото раждане е имала дори плочки на корема, родила е секцио и се е получило нещо, забравих медицинския термин, но двата коремни мускула са останали раздалечени. Какво мислите?

# 664 16 дек. 2019, 20:59 ч.

Мнения: 1 295

При мен се получи това с разделените мускули. Диестаза му се вика.
Няма нищо общо със спорта. След първата бременност корема ми си беше леко отпуснат, въпреки че беше доста трениран. Възстанови се, но след втората нещата бяха страшни.
Поправимо е, не се стряскай и пак казвам, няма общо със спорта или как си родила.

# 665 16 дек. 2019, 21:56 ч.

На ръба..
Мнения: 2 189

Отчитам успешни 5 дена от понеделник до петък и събота - неделя, все едно не съм аз и волята ми рязко се изпарява и се почва едно лакомене, едно даже и тъпчене, не есъвсем безконтролно, но не е и съвсем контролирано, ям в малки к-ва, но далеч не това, което трябва да бъде.
Така, след като си признах без бой, давам отчет за днешната храна, която не бпх логвала цял ден, но го направих сега и излезе:
З: Шоко кекс + чай
Сз: Мандарина;
Обяд: Бъркани яйца от 3 яйца и 50 гр сирене + 100 гр водорасли (е тях не можах да ги логна);
Сз: 80гр скир + Ябълка
Протеин след тренировка
Вечеря: 200 гр пил бонфиле на тиган с 15гр маслини
В/П/М 108/115/41 1500 кал

# 666 16 дек. 2019, 22:25 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 10 107

Диастазата няма нищо общо с тренирането преди раждането

# 667 16 дек. 2019, 22:36 ч.

Мнения: 1 207

Диастаза нямах, но и спрях активното спортуване в момента в който разбрах, че съм бременна. Чудна бременност имах, но трудно ( естествено) раждане, което не смятам че беше провокирано от спорта преди това.
Има няколко момичета в темата за домашните тренировки, които тренираха по време на бременност, Духче може да споделят и те опит.

# 668 16 дек. 2019, 23:23 ч.

София
Мнения: 8 397

Не мисля, че някой от нас тренира по начин, пречещ на раждане. Дори напротив, здрави гръбни мускули помагат да износиш корем.
Как само прозвуча....
Тренировките просто се нагласят според ситуацията.

# 669 17 дек. 2019, 07:13 ч.

Мнения: X

Питам, защото ситуацията беше малко тип "ще си изпатиш". Не че съм Робокоп, но определено си тренирам. Не че ми личи по начин, по който искам, ама ти е защото още се офлянквам да си сваля тия 5-6 кг и да ми лъснат мускулите малко по-така.

# 670 17 дек. 2019, 08:41 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 10 107

Цитат на: Дух в вт, 17 дек 2019, 07:13

Хич не ги слушай, тренирай си, а живот и здраве като му дойде момента и се чувстваш добре, може и изобщо да не спреш тренировките. По тази логика активните, профи спортистки да не са всички с диастаза. Понякога хората си приказват ей така да се намират на приказки. Peace

По темата за белтъците - хич не ги харесвам пастьоризирани. Ядем около 50-60 яйца на седмица и на половината им изхвърлям жълтъците. Все пак на някой, ако му е инетересно ето една много хубава рецепта за сладки с оризово брашно и жълтъци. Сама да предупредя, че 100г мед е много, аз ги правя с 3 лъж.петмез от фурми
https://cooks-and-bakes.com/%D0%B2%D0%B8%D0%B4-%D1%8F%D1%81%D1%8 … D0%B8%D1%82%D0%B8

Тони, откъде поръчваш Body and fit Hug

# 671 17 дек. 2019, 08:51 ч.

Мнения: 3 378

Ани, поръчвала съм и от английския, и от немския им сайт. Открих ги, след като в Белгия случайно бях попаднала в един супермаркет на много вкусен протеинов бар и потърсих дали не го предлагат онлайн. Открих го именно в сайта им. Но любимите ми продукти са именно белтъците и едни чудни сладко-солени пуканки на тяхната марка.

Я кажи ти сега как оползотворявате толкова много яйца? Домашни ли купувате или от магазина?

Ние ядем само домашни яйца и, уви, през зимата ми е много трудно да си осигуря солидни количества.
Пестя ги Smile

# 672 17 дек. 2019, 09:22 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 10 107

Цитат на: {Тони} в вт, 17 дек 2019, 08:51

Я кажи ти сега как оползотворявате толкова много яйца? Домашни ли купувате или от магазина?

Горе-долу 50/50. Не успявам само с домашни...но нямам и чак такива скруполи за купешките. И двамата с мъжа ми хапваме яйца. Децата също ги обичат. Ние сме пет човека и само за една вечеря изяждаме 20 яйца /мъжът ми яде омлета с 6 белтъка и 1 жълтък, а аз с близо 4/1, децата и те ги обичат - големите ядат по 3, малкият - 2/.
почти всяка седмица правя печени червени чушки с 15 яйца и извара на фурна.
Овесена баница правя с 12 яйца. От десертите и кексовете, които правя са с по 6 яйца в повечето случаи. Отделно в понеделник варя 20 яйца - 15 за вкъщи и 5 си взимам на работа.

# 673 17 дек. 2019, 09:34 ч.

Мнения: 3 378

Сладури! Много ви се радвам. Чудесно е, че цялото семейство се придържа към рамките на разумното и здравословно хранене.
Май и аз трябва да се пречупя и да започна да купувам яйца от магазина за "допълване".

# 674 17 дек. 2019, 09:45 ч.

Мнения: 1 295

И аз искам да убедя домашните да го карат по здравословно, но дребните си търсят сладкото, а за момента съм склонна да им разрешавам в разумни количества. Все пак са деца.
Опитвам се да компенсирам сладкото със движение. Според мен в това има по-голям резултат, от лишаване от сладко.

Препоръчани теми

MIS-C - Мултисистемен възпалителен синдром при деца

Емоционалното хранене

Изтръпване на главата и главоболие

Болка в мускулите

Причина:

Причина: