НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 130

  • 46 549
  • 787
  •   1
Отговори
# 105 19 юли 2019, 14:24 ч.
  • Мнения: 18 539
Цитат на: Spiritlight в пт, 19 юли 2019, 12:04
Ами вечерята ми дойде брутално мазна - маслото, моцарелата, сиренето... Blush Ползвам фитнеспал, има ли някоя по-подходяща програма?
Бпутално мазно е само в главата ти, иначе си е съвсем нормално, за мен даже и постничко  Laughing.

# 106 19 юли 2019, 14:54 ч.
  • Sofia
  • Мнения: 9 790
Spiritlight, това не е ли много малко храна? Внимавай да не си забавиш обмяната. Не е нужно да гладуваш.

Днешното меню (за по-либерално НВВМХ):
з - кафе с кокосово масло, нектарина и 2 кайсии
о - 4 бъркани яйца с масло и сирене, сурови чушки и краставици
преди тренировка - ябълка
Вечерята може и да я пропусна, че тренировката ми е до 21.30, после ще стане късно за ядене. Най-много един протеин да изпия.

# 107 19 юли 2019, 15:14 ч.
  • Мнения: 424
Здравейте на всички. Аз съм нова в темата. Мисля да започна тази диета като целта ми е по-скоро подобряване на здравословно състояние, а килограмите ще са плюс  и то голям (имам какво да сваля). Опитах се да чета с разбиране първата страница, за да се ориентирам, но все пак ми възникнаха няколко въпроса:
- Изцяло ли се изключват плодовете? По принцип аз закусвам 2 ябълки (рядко - някой друг плод). Ако съвсем се изключват, то какво бихте ми препоръчали за закуска? Имам ниско кръвно налягане и ако не ям ми става лошо. Видях, че в темата за рецептите има доста "десерти" като повечето включват плодове това разрешено ли е?
- Какви ядки могат да се ядат (сурови или печени) и колко често.
- Видях коментари, че и някои зеленчуци не са препоръчителни - кои са те?
Може ли да ми предложите някакви примерни менюта, видях няколко е последни коментари, но все пак? Някакви допълнителни съвети, ако се сещате ще ми бъдат полезни. Ако се сетя за още нещо ще пиша допълнително. Благодаря предварително.

# 108 19 юли 2019, 15:19 ч.
  • Мнения: 18 539
Моето меню днес
з - 150мл кафе с две чаени лъжици сметана и 10гр кокосово масло.
Макроси: 22гр. мазнини.

о - остатъци от бъркани свинска кайма с яйца от вчера с добавени едно накълцано варено яйце, 150гр микс миди калмари и скариди и 1 лъжица сметана за готвене. Стана супер, въпреки че изглежда малко миш-маш  Laughing
Макроси: 37гр мазнини, 50гр белтъчини и 2гр въглехидрати. + Още едно кафе като сутрешното - 22гр мазнини.

в (ще бъде) - печени на фурна свински вратни пържоли с гъби и масло - 1бр пържола.
Макроси: 19гр мазнини, 23гр белтъчини и 1гр. въглехидрат. + още едно кафе - 22гр мазнини.

Общо за деня грубо изислено с фитнеспал 1392 калории
122гр мазнини, 73гр белтъчини и 3гр въглехидрат.

bub370, от плодовете - малини, къпини, боровинки, ягоди пестеливо. За закуска яйца, сирене, някой зеленчук като краставица примерно. Не е задължително да се закусва със сладко. Ядки каквито искаш, без кашу и по шепа - 30-тина гр. От зеленчуците, не се препоръчват тези растящи под земята общо казано - ряпа, моркови, картофи. Тиквата също е май от тези които са аут

Последна редакция: пт, 19 юли 2019, 15:25 от Миоки

# 109 19 юли 2019, 15:25 ч.
  • Мнения: 7 506
Цитат на: savina_33 в пт, 19 юли 2019, 14:54
Spiritlight, това не е ли много малко храна? Внимавай да не си забавиш обмяната. Не е нужно да гладуваш.

Ами знам ли? Не останах гладна, дори вечерята се насилих да я доям заради мазнотията Grinning Като калории приложението ми показа 1300 калории. Аз съм висока 168 см, тежа 67 кг. Най-добре се чувствам на 63-64 кг, падна ли под 63 кг започват да стърчат кокали и бузите ми хлътват, не изглеждам добре.

# 110 19 юли 2019, 15:32 ч.
  • Sofia
  • Мнения: 9 790
Цитат на: bub370 в пт, 19 юли 2019, 15:14
Опитах се да чета с разбиране първата страница, за да се ориентирам, но все пак ми възникнаха няколко въпроса:
- Изцяло ли се изключват плодовете? По принцип аз закусвам 2 ябълки (рядко - някой друг плод). Ако съвсем се изключват, то какво бихте ми препоръчали за закуска? Имам ниско кръвно налягане и ако не ям ми става лошо. Видях, че в темата за рецептите има доста "десерти" като повечето включват плодове това разрешено ли е?
- Какви ядки могат да се ядат (сурови или печени) и колко често.
- Видях коментари, че и някои зеленчуци не са препоръчителни - кои са те?
Може ли да ми предложите някакви примерни менюта, видях няколко е последни коментари, но все пак? Някакви допълнителни съвети, ако се сещате ще ми бъдат полезни. Ако се сетя за още нещо ще пиша допълнително. Благодаря предварително.
Въпросът с плодовете е малко спорен и въпрос на лична преценка. Ако имаш много за сваляне по-добре в началото да ги изключиш. Ако имаш малко или не искаш да сваляш можеш да си позволиш умерени количества плодове. Като за предпочитане са по-киселите. Банан и грозде не са много ок. Добре е да ядеш плодовете не сутрин на гладно, а с мазнина и протеин, за да се забави повишението на инсулина. Аз лично през цялото време си ядях по 1 ябълка на ден и свалих 38 кг. Пробвай и виж как ти се отразява.
Ядките също са въпрос на личен избор. Като цяло ядки може в малки количества и не всеки ден. Като глезотия, не като основна храна. Дали сурови или печени няма отношение към диетата, но суровите (накиснати) са по-полезни. С уточнението, че ако са печени трябва да са домашно печени без брашно. Всички фабрично изпечени ядки са  с брашно.
Непрепоръчителни са зеленчуците с повече скорбяла - картоф най-вече. Официално трябда да се избягват повечето кореноплодни - морков, цвекло, ряпа, също тиквата. Аз моркови и цвекло съм яла, защото се ядат в малки количества. От тиква вдигам много КЗ и не ям. Всичко е много индивидуално, но това са общите препоръки.

# 111 19 юли 2019, 15:34 ч.
  • София
  • Мнения: 5 596
Относно ядките аз пък четох, че фъстъци са абсолютно забранени.
Моркови ,ряпа - пише в книгата че може, картофи- забранени, чушка и домат да се ограничават. Въобще по това което четох ,тези които съдържат нишесте са забранени. Тиквата аз си я позволявам , пише че може. Всеки си преценява сам.
 

# 112 19 юли 2019, 15:48 ч.
  • Мнения: 18 539
Цитат на: Миленски в пт, 19 юли 2019, 15:34
Относно ядките аз пък четох, че фъстъци са абсолютно забранени.

Фъстъците не да ядки, а бяха от семейството на бобовите.

# 113 19 юли 2019, 15:52 ч.
  • София
  • Мнения: 5 596
Да, ама ги продават при ядките,и реално не са варят а се пекат.
И повечето хора си мислят че са ядки.

# 114 19 юли 2019, 15:58 ч.
  • Мнения: 18 539
Е това вече е проблем на потребителя, да се информира преди да консумира каквото и да било.  Peace
Факт е, че не са ядки.

# 115 19 юли 2019, 16:10 ч.
  • Мнения: 3 403
Не знам дали ще е от помощ, но ще споделя и моето меню за днес:
З - 3 пържени яйца в 14 грама масло
О - 2 опалянки (от дозата стана 7 бр) намазани съвсем тънко с крема сирене, резен домат и 2 слайса прошуто (намерих едно с 0 гр въглехидрати, бая етикети прочетох в магазина 😂) и 6 маслинки
За вечеря мисля че ще е същото като обяда, но може би ще хапна 3 опалянки.

# 116 19 юли 2019, 16:13 ч.
  • Мнения: 9 113
Какво е опалянки?

# 117 19 юли 2019, 16:18 ч.
  • Мнения: 3 403
Цитат на: Eva+ в пт, 19 юли 2019, 16:13
Какво е опалянки?
Нещо като режимни питки, но се прави от яйца и крема сирене. В рецептата има и малко хуск, но в моя град няма и минах и без него.
Ето така изглеждат в готов вариант:

А аз си ги хапнах ето така:

# 118 19 юли 2019, 16:22 ч.
  • Мнения: 1 594
Цитат на: Sivi в пт, 19 юли 2019, 16:18
Цитат на: Eva+ в пт, 19 юли 2019, 16:13
Какво е опалянки?
Нещо като режимни питки, но се прави от яйца и крема сирене. В рецептата има и малко хуск, но в моя град няма и минах и без него.
Ето така изглеждат в готов вариант:

А аз си ги хапнах ето така:

Казват му още "Облачен хляб" и е много вкусен

# 119 19 юли 2019, 16:29 ч.
  • Мнения: 7 506
Това изглежда доста добре. Хора, главоболието колко време трае? Втори ден съм на режима. Не ме боли силно, но тъпо и постоянно, спи ми се, отнесено ми е...

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата

      Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
      Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Включи се в анкетата на Pampers!
      В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

      Към анкетата