На фона на Реге аз изглеждам дребна. А се имам за великанка (това е семеен майтап по повод изказване на свекърва ми, която е 168 см и е, цитирам нея буквално: "Висока". Е, тя ако е висока, аз каква съм? Великанка?).
- Публикувана: 3 септ. 2019, 14:34 ч.
- Последно мнение: 15 септ. 2021, 09:27 ч.
Какво правят жените в менопауза когато ... 8
Извинете но май не четете добре - бягам по 4 пъти седмично по 7 км , колко от вас над 59 годишните го правят ?? В това е въпросът интезивен живот живея ,спортувам и килата леко полека се качват , а и между другото всичко ми е в норма - инсулин, щитовидна , полови хормони , всичко е в абсолютно нормално стойности ...
mama 69
Не е достатъчно инсулина на гладно да е в норма. Нормата в лабораториите е завишена. Докторите неглижират състоянието инсулинова резистентност, което може да продължи с години и да предизвика възпалителни процеси в тялото. Инсулин на гладно над 6-7, означава инсулинова резистентност, чийто най-очевиден признак са мазнините в коремната област. Именно коремните мазнини произвеждат възпалителни молекули.
Така че, храни се така че да нямаш пикове на инсулина. Той е хормона, натрупващ мазнини.
Не контролираш ли инсулина, колкото и да тичаш, пак ще пълнееш. Най-лесният начин за контрол на инсулина, е фастването, съчетано с ВМНВХ. Аз също на 48-49 започнах бавничко да трупам мазнини по корема. Затова минах на OMAD (едно хранене на ден). Преди това повече от 30г. пропусках само закуската.
mama 69Аз не разбрах, на 59 или на 49 г. си?
Не е достатъчно инсулина на гладно да е в норма. Нормата в лабораториите е завишена. Докторите неглижират състоянието инсулинова резистентност, което може да продължи с години и да предизвика възпалителни процеси в тялото. Инсулин на гладно над 6-7, означава инсулинова резистентност, чийто най-очевиден признак са мазнините в коремната област. Именно коремните мазнини произвеждат възпалителни молекули.
Така че, храни се така че да нямаш пикове на инсулина. Той е хормона, натрупващ мазнини.
Не контролираш ли инсулина, колкото и да тичаш, пак ще пълнееш. Най-лесният начин за контрол на инсулина, е фастването, съчетано с ВМНВХ. Аз също на 48-49 започнах бавничко да трупам мазнини по корема. Затова минах на OMAD (едно хранене на ден). Преди това повече от 30г. пропусках само закуската.
mama 69Аз не разбрах, на 59 или на 49 г. си?
Все съм се чудила с това хранене 1 път на ден, от както Весела от No sugar започна да го хвали, не се ли разширява стомаха със всичката храна, която трябва да натъпкаш на един път. Другият вариант е да ядеш нормално като за едно хранене, което значи, че гладуваш.
Изобщо, допълнителен стрес и разбиване на организма, си мисля аз.
Изобщо, допълнителен стрес и разбиване на организма, си мисля аз.
Стрес и глад има първите два дни. После организмът свиква и глад възниква на 22-23 час. Няма и преяждане. Ето обяснението.
https://idmprogram.com/fasting-and-hunger-fasting-17/
https://idmprogram.com/controlling-hunger-part-2/
https://idmprogram.com/fasting-and-hunger-fasting-17/
https://idmprogram.com/controlling-hunger-part-2/
Много ползи има периодичното гладуване. Ето една статия на бг, превод от блога на др. Меркола.
https://www.zdravei.org/periodichno-gladuvane/
Тук пък една статия от блога на др. Фънг за периодичното гладуване при жени в менопауза
https://idmprogram.com/women-and-fasting-top-tips-for-women-goin … menopause-part-3/
https://www.zdravei.org/periodichno-gladuvane/
Тук пък една статия от блога на др. Фънг за периодичното гладуване при жени в менопауза
https://idmprogram.com/women-and-fasting-top-tips-for-women-goin … menopause-part-3/
На фона на Реге аз изглеждам дребна. А се имам за великанка (това е семеен майтап по повод изказване на свекърва ми, която е 168 см и е, цитирам нея буквално: "Висока". Е, тя ако е висока, аз каква съм? Великанка?).
Никога не съм се смятала за супервисока. За великанка пък въобще. Сега има голяма акселерация, децата са много високи. Майка ми със 168 навремето е била най-висока в своя малък градец.
Леми
по повод твоето запитване - не не се тъпчеш с еднократно хранене , но определено минаваш през гладуване докато свикнеш. В гладуването има и големи ползи но това е съвсем друга тема.
За да не спамя с този пост ще кажа че гледам от време на време по ОРТ едно предаване за здравето и там казаха , че след 50-тата годишнина тялото има все по-малко нужда от храна. Бяха поканили гости , които разпитваха как се хранят , и общо взето тези, които консумираха малко , изглеждаха най-добре и бяха доста слаби. Съответно и заболяванията им бях по-малко. Чела съм някъде че това го е имало заложено и в старите азиатски култури, особено за жените но след 40 - спират месо, спират алкохол, намаляват храната. Има доста истина във всичко това.
Много ползи има периодичното гладуване. Ето една статия на бг, превод от блога на др. Меркола.
https://www.zdravei.org/periodichno-gladuvane/
Тук пък една статия от блога на др. Фънг за периодичното гладуване при жени в менопауза
https://idmprogram.com/women-and-fasting-top-tips-for-women-goin … menopause-part-3/
https://www.zdravei.org/periodichno-gladuvane/
Тук пък една статия от блога на др. Фънг за периодичното гладуване при жени в менопауза
https://idmprogram.com/women-and-fasting-top-tips-for-women-goin … menopause-part-3/
Lu Lu
Това, което се нарича сега ОМАД , аз го практикувам от 20 годишна , като почнах от гладуване по Пол Брег и някак естествено преминах на еднократно хранене на ден някъде около 22- та си годишнина. Така се храня вече почти 30 години. Включително така се хранех и бременна. Независимо от това обаче някъде след 44-45-тата година , талията ми ,която по принцип ми е много тънка 66-68 за моя ръст, полека лека се качи нагоре, без да ми се качват килограмите по принцип. Така че това трупане дори не зависи от начина хранене , сигурно е нещо по-глобално за женската структура. Вероятно ако имаш там понатрупано едва ли ще забележиш разликата, но аз я усетих много бързо.
Това, което се нарича сега ОМАД , аз го практикувам от 20 годишна , като почнах от гладуване по Пол Брег и някак естествено преминах на еднократно хранене на ден някъде около 22- та си годишнина. Така се храня вече почти 30 години. Включително така се хранех и бременна. Независимо от това обаче някъде след 44-45-тата година , талията ми ,която по принцип ми е много тънка 66-68 за моя ръст, полека лека се качи нагоре, без да ми се качват килограмите по принцип. Така че това трупане дори не зависи от начина хранене , сигурно е нещо по-глобално за женската структура. Вероятно ако имаш там понатрупано едва ли ще забележиш разликата, но аз я усетих много бързо.
Аз съм на 52 и от около осем месеца нямам цикъл, но проблемите ми почнаха шест месеца след като спря. Поду ми се корема, вдигах кръвно, потях се като прасе и имах прословутите вълни. Преди да ми спре, не съм имала някаква предменопауза, идваше си ми редовно на датата, всичките ми изследвания бяха в норма. Отдадох спирането на голям физически и емоционален стрес, който преживях, затова в начлото помислих, че това не е менопауза, а временно състояние. Почнах да пия Рефеминин и разни чайчета, вълните намаляха, потенето намаля драстично, обаче подуването на корема остана и се увеличава в дните, когато по принцип трябва да ми дойде. Тогава имам и болки в матката като при менструация. Явно задържам много течности, дори под очите имам леки торбички. Имам си всички симптоми на менструация, само дето нямам кръв. Имам дори болки в тръбите като при овулация през последния месец. Странна работа, все едно организмът ми се мъчи да предизвика нормален цикъл. Иначе съм физически активна, доста вървя пеша и не съм напълняла. Някоя от вас, момичета, имала ли е подобни симптоми?
Само на вода или?