Не е задължително раждането да мине по-трудно при добре тренирани котемни мускули.Аз родих много бързо,а коремът ми си беше като преди още при изписването.
- Публикувана: 18 юли 2006, 21:30 ч.
- Последно мнение: 21 юли 2006, 11:37 ч.
Важно ли е да имаш добри мускули на корема....
проблемно раждане има само при спортистите, аматьорите не се числим в тази група, колкото и преси да правим дневно вкъщи 
.
.
Толкова проблемно ли може да се окаже 
Не съм правила никакви упражнения за перинеума и родих лесно, а приятелки, които правиха - трудно. Затова не мисля, че това е вярно. Също не е доказано, че упражненията по време на бременност спомагат за лесно раждане.
Добре тренираните мускули на перинеума помагат против разкъсвания и по-бързо възстановяване на перинеума след раждане (нормално разискваме). Някои жени имат добри мускули и без упражнения, други правят упражнения, но те не са достатъчни. Слабите мускули на перинеума са причина след раждане или в по-зряла възраст много жени да страдат от неволно изпускане на урина. Това е поправимо с лесни упражнения при леките случаи и с операция в тежките.
А упражненията по време на бременност (за дишане) помагат по време на раждане, стига майката да може да се концентрира достатъчно върху тях. Изпитано лично (и двете неща).
Категорично подкрепят Бу (Доня Рижа, де) написала го е като извадка от книга!
Аз някъде съм чела, че при спортистите мискулите някак си загубват малко еластичност поради голямото всекидневно натоварване и нормалното раждане предизвиква повече разкъсвания, затова, в повечето случаи се налага епизиотомия. Ама те и без това бързат да те резнат, да им е по-лесно и на тях...
Аз съм от "аматьорите", правих си коремни преси даже и бременна (по малко), правих упражнения за перинеума (малко несериозно, но все пак...) -размина ми се епизиотомията, и се включвам в отбора на много бързо възтановилите се коремчета
и то без стрии и без поизостанали сланинки (говоря за корема!) Но май всичко е до ген и до късмет!
Така че - мори си се, щом те влече, ще си имаш стегнато коремче
Аз някъде съм чела, че при спортистите мискулите някак си загубват малко еластичност поради голямото всекидневно натоварване и нормалното раждане предизвиква повече разкъсвания, затова, в повечето случаи се налага епизиотомия. Ама те и без това бързат да те резнат, да им е по-лесно и на тях...
Аз съм от "аматьорите", правих си коремни преси даже и бременна (по малко), правих упражнения за перинеума (малко несериозно, но все пак...) -размина ми се епизиотомията, и се включвам в отбора на много бързо възтановилите се коремчета
и то без стрии и без поизостанали сланинки (говоря за корема!) Но май всичко е до ген и до късмет!Така че - мори си се, щом те влече, ще си имаш стегнато коремче
За раждането никакви упражнения намат значение било то на перинеума или корема, това ми го каза акушер-гениколожка с три деца, така че е проверено. 
Но тонуса на тялото ти е много важен за възстановяването след раждането. Колкото по-тренирани мускули имаш толкова по-лесно ще ти се прибере корема. Така че трнирай усилено сега, че след раждането ще си уморена, време няма да имаш, абе по-сложно е откъм време.
Но тонуса на тялото ти е много важен за възстановяването след раждането. Колкото по-тренирани мускули имаш толкова по-лесно ще ти се прибере корема. Така че трнирай усилено сега, че след раждането ще си уморена, време няма да имаш, абе по-сложно е откъм време. 
Линкче също ще свърши работа!
Упражненията за перинеума (Жожоба, сори, но гинеколожката ти е в голяма заблуда или е просто несериозна, ако твърди подобно нещо!) са си добри и без бременност и предстоящо раждане.
Те предодвратяват споменатото неволно изпускане на урина, което понякога се среща и при по-млади жени (при кихане, смях). Също са добри за сексуалния живот
Представляват съвсем просто нещо и никой няма да знае, че в момента тренираш. Дефакто е свиване последователно на мускулите на ануса, влагалището, пикочопровода. Последното аз така и не го усвоих, но няма значение. Примерно си представяш как с въпросните мускули захващах носна кърпичка (така ни го обясняваше йога инструкторката, а аз винаги се хилех като ряпа, понеже много картинно мисля), задържаш я - до 10, да речем, и бавно отпускаш в същия ред, в който си свила мускулите.
Важно е да свиваш именно тях, а не мускулите на бедрата или дупето, примерно - няма начин да се объркаш кои кои са.
Повторения в няколко серии от 20-30 (за ден, примерно 2-3 х 20-30) ще е достатъчно.
После можеш да прилагаш новоразвитата си мускулатура по време на секс, интересен ефект има.
Те предодвратяват споменатото неволно изпускане на урина, което понякога се среща и при по-млади жени (при кихане, смях). Също са добри за сексуалния живот
Представляват съвсем просто нещо и никой няма да знае, че в момента тренираш. Дефакто е свиване последователно на мускулите на ануса, влагалището, пикочопровода. Последното аз така и не го усвоих, но няма значение. Примерно си представяш как с въпросните мускули захващах носна кърпичка (така ни го обясняваше йога инструкторката, а аз винаги се хилех като ряпа, понеже много картинно мисля), задържаш я - до 10, да речем, и бавно отпускаш в същия ред, в който си свила мускулите.
Важно е да свиваш именно тях, а не мускулите на бедрата или дупето, примерно - няма начин да се объркаш кои кои са.
Повторения в няколко серии от 20-30 (за ден, примерно 2-3 х 20-30) ще е достатъчно.
После можеш да прилагаш новоразвитата си мускулатура по време на секс, интересен ефект има.
За самото раждане - нямат. Но за предпазване от прекомерно отпускане на корема по време на бременността - имат. 
, при мен се получи точно това.
После можеш да прилагаш новоразвитата си мускулатура по време на секс, интересен ефект има.
При раждането е много важна диафрагмата, защото тя натиска в същата посока и подпомага контракциите. Коремните мускули не бива да се стягат, защото те са антагонист (пречат) на матката.
Всъщност матката е най-мощният мускул в човешкото тяло, но понеже е гладка мускулатура, не се контролира волево, т.е. не може да имаме контракции по свое желание или да ги спрем нарочно.
По време на първата фаза на раждането е добре жената да е колкото може по-спокойна и отпусната, да не се набира излишно.
Чак по време на напъните взема участие диафрагмата. Напънът е като при ходене по голяма нужда, понякога акушерките с по-образен език и други приказки употребяват...
А след раждането, е полезно това упражнение, дето го описва Бу, за мускулите на малкия таз.
Най-простия начин да го направиш е да си махнеш бельото и да ходиш, крепейки лигнина само с мускулите си. Това е и една от причините да забраняват бельото в родилния дом - така, без да се обясняват, карат родилките да стягат перинеума и малкия таз.
Най-важно е да си психически спокойна, за мускулите природата си знае работата
Успех и леко раждане!!!
Всъщност матката е най-мощният мускул в човешкото тяло, но понеже е гладка мускулатура, не се контролира волево, т.е. не може да имаме контракции по свое желание или да ги спрем нарочно.
По време на първата фаза на раждането е добре жената да е колкото може по-спокойна и отпусната, да не се набира излишно.
Чак по време на напъните взема участие диафрагмата. Напънът е като при ходене по голяма нужда, понякога акушерките с по-образен език и други приказки употребяват...
А след раждането, е полезно това упражнение, дето го описва Бу, за мускулите на малкия таз.
Най-простия начин да го направиш е да си махнеш бельото и да ходиш, крепейки лигнина само с мускулите си. Това е и една от причините да забраняват бельото в родилния дом - така, без да се обясняват, карат родилките да стягат перинеума и малкия таз.
Най-важно е да си психически спокойна, за мускулите природата си знае работата
Успех и леко раждане!!!
Доста изчерпателни отговори сте ми дали 