Публикувана: 27 ноем. 2019, 18:18 ч.
Последно мнение: 3 март 2020, 16:25 ч.

Тренировки в домашни условия - 102

33 302
735
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са опциите и препоръчителните тренировъчни дейности по време на празниците?
Какви са препоръките за предотвратяване на махмурлук по време на празниците?
Какви са препоръките за избор на домашни тренировъчни уреди?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са опциите и препоръчителните тренировъчни дейности по време на празниците?
  
  Форумът предлага различни подходи за тренировка по време на празниците. Някои хора предпочитат да тренират както обикновено, използвайки свободното си време, докато други избират да компенсират преяждането с повече упражнения. Освен това има и тези, които не пият много алкохол и се фокусират върху упражненията. Важно е да намерите баланс между наслаждаването на празниците и поддържането на активен начин на живот. Форумът предлага различни препоръки за тренировки по време на празниците, като упражнения с тежести, кардио тренировки, пилатес, йога и използване на различни уреди като кростренажори и гребни тренажори. Някои участници предпочитат да използват видеоклипове от различни програми за тренировки, докато други се фокусират върху специфични упражнения за определени мускулни групи.
- Какви са препоръките за предотвратяване на махмурлук по време на празниците?
  
  Участниците във форума споделят различни стратегии за предотвратяване на махмурлук по време на празниците. Някои от тях предпочитат да пият умерени количества алкохол, докато други напълно избягват алкохола. Освен това някои хора споделят, че увеличават физическата си активност по време на празниците, за да компенсират приема на храна и алкохол.
- Какви са препоръките за избор на домашни тренировъчни уреди?
  
  Форумът предлага различни препоръки за избор на домашни тренировъчни уреди. Участниците споделят опит с кростренажори и гребни тренажори, като се обсъждат различни модели и бюджетни възможности. Съветът варира от препоръки за тегловни ограничения до лични впечатления от използването на конкретни уреди.
- Какви са някои препоръки за тренировка и хранене, които участниците споделят във форума?
- Кои са някои от популярните тренировъчни програми и какви са техните резултати?
Анкета

Колко пъти седмично тренирате по празниците?
Опции:

2-3, ако успея да изтрезнея

4-5, както обикновено

6-7, на маса за маса

# 495 3 фев. 2020, 21:29 ч.

Мнения: 364

Заповядай, Джери https://www.fitnessblender.com/videos/strength-hiit-and-pilates- … ower-body-burnout

# 496 3 фев. 2020, 21:34 ч.

1st floor
Мнения: 9 832

Тази вечер нещо хич ме нямаше....май ми се е натрупала умора. Направих си тренировката, но намалих на две упражнения тежестите леко. В събота започнах втора седмица от програмата, вчера жесток Heart Eyes

преход до х.Македония (горещо препоръчвам). И днес никакъв пауър от сутринта... нищо конкретно не ме боли, просто съм изморена.

# 497 4 фев. 2020, 11:00 ч.

Мнения: 1 175

Непо, страхотни снимки! Много зареждащи за хора, които са далеч от природа.
Решили сме да се местим по-далеч от Амстердам, близо до национален парк и дано имаме късмет и се случи скоро. То ясно че планини тук няма, но поне гори да има за активен уикенд!

Почвам пета седмица с Morning Meltdown 100
С храненето съм много по-дисциплинирана (е, тортата я ометохме много ясно), виното през седмицата е спряно и заменено с билков чай. Хляб само на закуска. Плодове по един на ден като междинно хранене, най-много два.
Предимно зеленчуци, яйца, бобови, риба, зелении, кълнове и салати с протеин вечер.
Опитвам се да лягам по-рано, да пия повече вода и да намаля стреса хм... поне опитвам Wink

Мисля че разбутах нещата, очаквам да имам резултат през този месец. Ха, дано!
За вчера Day 25 - Cardio Meltdown + 1/2 от Upbeat Strenght

Спорен ден на всички! Kissing Heart

# 498 4 фев. 2020, 11:48 ч.

Мнения: 4 406

Деси, мерси Hug

Направих я. Да, бива си я. На хийта издишах малко, бърпитата ги модифицирах, хич не ги обичам.
Сега ще се поразкарам малко, ама по равно!

# 499 4 фев. 2020, 12:08 ч.

Мнения: 364

Джери, аз хийта го правих почти без подскоците, защото краката не ме държаха на моменти. Да, бива си я, но не знам дали бих я правила пак.
За днес - горна част. Тренировката беше с много повторения, та използвах по-леки тежести.
Хубав ден!

# 500 4 фев. 2020, 16:16 ч.

Мнения: 1 403

Снощи направих Tabatacise.
Днес Super Cuts Core + Burn Sets Bis and Tris, много добре вървят бицепс и трицепс, миналата година ползвах от 4 до 6 за тях и беше голям зор, днес ползвах 8 за първите две упражнения, за останалите 6 и 7...и с коремните започнах да се справям, в началото въобще не можех, корема ми отказваше още на второто - третото упражнение...много, ама много съм доволна от Xtrain, просто човек вижда истински прогрес от ден на ден.
От 11-та седмица ми остават Hard Strikes и хийт тренировката, които ще се опитам да направя извън дома, ако не мога, здраве да е, като се върна.

# 501 4 фев. 2020, 19:18 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Здравейте!
Вчера не успях да тренирам - като го оставя за следобед, че уж имам време, и после се замотам и хайде. Днес, успях обаче - Кардио чалиндж от Инсенити макс 30.
Арсен, откъде мога да изтегля този хтрейн? Май вбокс можеше... Трябва да се регистрирам накрая, ще ми улеснят работата.
Изчезвам, весела вечер!

# 502 4 фев. 2020, 21:43 ч.

Мнения: 15 955

28/99 Yin Yoga 69 min
29/99 Adrienne Kimberley Total body class + Elliptical 24 min
30/99 Rowing 55 min

# 503 4 фев. 2020, 21:50 ч.

Мнения: 1 175

Малко телеграфно, но да си дам отчета за днес
Day 26 - Core Inferno & Total Body Badass

# 504 4 фев. 2020, 22:22 ч.

Варна
Мнения: 5 926

И аз не пропуснах - https://www.youtube.com/watch?v=RRDtQ7Zmp6c&t=1703s

# 505 4 фев. 2020, 22:24 ч.

Мнения: 1 186

Аз подхванах пак БР преди две седмици, но нещо си контузих коляното и затова днес един стречинг от ФБ.

# 506 4 фев. 2020, 22:49 ч.

Мнения: 2 928

Успях да намеря време за тренировка - Upper Body and Core от Fit&Firm Pregnancy със Сюзън Боуен, като тъй като частите в нейната програма са относително кратички, добавих една десетминутка за горна част от Popsugar Fit, заменяйки супермена в нея с гребане с широк хват.
https://youtu.be/EBQq6Fuhzt0
Люба, xtrain я има във вконтакте, както и други програми на Кети, които са много добри. На теб може би няма да ти хареса, че в тях рядко има ММА тренировки/въпреки че точно в xtrain има нещо подобно/, но нищо не пречи да си направиш собствена ротация, като заменяш нейното кардио с нещо от Лес Милс напр. Дават добри резултати. Аз не съм правила xtrain като цяла програма заради плиометрията/въпреки че периодично правя отделни тренировки/, но бях много доволна от Strong&Sweaty и 4-Day Split за орелефяване. Lite и Icе също ми харесаха.The Low Impact Series най-вероятно също биха дали добър резултат, но там трябва да инвестираш повече време, тъй като тренировките като цяло са по-дълги, така че пак съм ги правила като отделни тренировки, а не като програма.
П.п. ефектът при мен беше по-добър от втория Asylum, като въпреки че тренировките не са леки, все пак можеш да си довършиш повторенията, вместо да спираш като при Шон.

# 507 5 фев. 2020, 10:10 ч.

Мнения: 4 406

Вчера ударих и 10 км пеш. Днес ме болят краката и г*за, а и умора.
Днес Били абс и още 10 минути от ФБ абс.
Момичета, някоя спомена за любимата й тенировка за цялото тяло, около 40 минути беше. Не мога да намеря поста!?