Трябва да отслабна с много

  • 7 440
  • 75
  •   1
Отговори
11 ян. 2020, 19:10 ч.
  • Мнения: 3
Здравейте. На 27 съм и тежа стабилно над 100 кг.
В моята ситуация вървенето е трудно, но се справям.  Бавно успявам да извървя 2-3 км.
Реших , че е крайно време да променя това и се нуждая от съвет.
Искам да започна със силен старт. Нямам намерение да гладувам прекалено, но за да започна силно мисля да изкарам 1-2 седмици само на плодове, зеленчуци, салати (напр. с краставици ,домати и сирене). Вероятно от затлъстяването тялото ми е увредено и се притеснявам да мина директно на плодове. Как мислите? Simple Smile
Изобщо не съм наясно с всички витамини ,от които се нуждая (знам, че съм за критика Simple Smile ). Ако мина на плодове и зеленчуци, с каква храна да допълня ,за да не се топи мускулната маса?
И още една молба-ако някой има идея, как да съчетавам зеленчуците и плодовете? Засега съм се спрял на салати- с краставици и домати, зелева и т.н.
Благодаря предварително на всички отзовали се Simple Smile

Последна редакция: сб, 11 яну 2020, 19:19 от dfh54

# 1 11 ян. 2020, 19:20 ч.
  • Козлодуй
  • Мнения: 5 269
По телевизия TLC дават едно предаване "Моето триста килограмово тяло" и от там знам че доктора първо ги слага на протеинова диета само 1200 калории на ден т.е. трябва да ядеш само пиле, риба, яйца, телешко поне една седмица и да спреш изцяло захарта солта и бялото брашно и после към месото добавяш леки зеленчуци и измерваш всяка храна която ядеш и я вкарваш в калкулатор за калории https://portal.combyte-bg.com/foods/  например този и гледаш да не надвишаваш 1200 калории за деня Simple Smile
Смятам и аз да го направя защото много качих но за сега нямам мотивация - само за спорт имам мотивация и тренирам всеки ден но ако продължа да качвам вече и да спортувам няма да мога Simple Smile
Желая ти успех и воля да смъкнеш - много е важно да имаш кантар за храните и кантар за телесното тегло Simple Smile

# 2 11 ян. 2020, 19:25 ч.
  • Мнения: 5 080
За начало си пусни пълни изследвания, за да се видят какви проблеми имаш. Намали си порциите храна на 1/2 от моментните и изключи тестени и сладки храни.
С протеините безспорно се сваля, но преди да провериш как работят бъбреците ти,  недей да започваш високопротеинови режими (креатинин и урея).

# 3 11 ян. 2020, 19:25 ч.
  • Мнения: 2 755
Не ядеш плодове, както и други въглехидрати.  Ядеш зеленчуци,  салати със зехтин, месо, риба и млечни, без прясно мляко.  Задължително вода поне 2 литра. Отслабваш бързо и здравословно,  ако се движиш още по-добре.

# 4 11 ян. 2020, 19:26 ч.
  • Мнения: X
Основен принцип е, че голям слон се яде на малки хапки. Затова, зержи ударното начало. Знам какво говоря. В момента нося дрехи размер S. Човек, като ме види, не би повярвал, че преди 3 години тежах с 30 килограма повече от сега. Хубаво си започнала да ходиш по 2-3 киломентра. С течение на времето ще увеличаваш и разстоянието, и скоростта. Разкарай всякакво тесто, сладко, картофи и ориз. Това ще вкара в ред инсулина и няма да ти се прияжда често. Порциите ти ще се регулират от самосебе си. Най-грубата грешка е да започнеш ударно на зеленчуци и вода. За няколко дена ще се предадеш и резултатът ще е кръгла нула. Просто помни, че голям слон се яде на малки хапки. Малко по малко ще стане. И отиди на лекар, разбира се, като не забравиш да поискаш да ти пусне изследвания И за инсулина.

# 5 11 ян. 2020, 19:39 ч.
  • Мнения: 1 109
Във фейсбук има една група: https://www.facebook.com/groups/1583153808663775/ (извинявам се ако е забранено, но от мобилния не мога да скрия текста).
Прочиташ файловете, следиш групата, има всекидневни рецепти, питаш каквото не ти е ясно, много отзивчиви съфорумки има там.
Не се гладува!
Храниш се по 5 пъти на ден!
Ефект гарантиран, но не става бързо, ни не е и бавно!
Това не е диета!
Хранителен режим е! (Все едно си бил при специалист, само сам си правиш менюто)
Не излиза нито ефтино, нито скъпо. Месо, сирене, яйца.... на всяко хранене!
Начин на живот е! В един момент свикваш и не можеш да повярваш, че до сега не си се хранил по този начин.
Успех!

# 6 11 ян. 2020, 19:40 ч.
  • Мнения: 3
Не ям риба и различно от свинско месо. Не е от затлъстяването, никога не са ми се нравили.
Да ви кажа честно, страх ме е да ходя на лекар Simple Smile А ако има нещо фатално? Знам ,че този тип мислене е много глупаво но искам да отслабна поне малко и тогава да мисля за лекар.

# 7 11 ян. 2020, 19:41 ч.
  • Стара Загора
  • Мнения: 1 279
Аз отслабнах с вега тест+ разделно хранене. От всичко пробвано в тоя моя дебел живот, само от това съм доволна.
Излизат ми много логично резултати, например защо със зверски фитнес и хранителен режем не отслабвам- защото не обработвам овесени ядки Simple Smile..... и мноого други подобни примери, с които започнах да разбирам тялото си. Пожелавам ти воля. Започнах на 97кг август месец, вече съм 78кг, до лятото ще съм 65.

# 8 11 ян. 2020, 19:48 ч.
  • Мнения: 5 080
Цитат на: dfh54 в сб, 11 яну 2020, 19:40
Не ям риба и различно от свинско месо. Не е от затлъстяването, никога не са ми се нравили.
Да ви кажа честно, страх ме е да ходя на лекар Simple Smile А ако има нещо фатално? Знам ,че този тип мислене е много глупаво но искам да отслабна поне малко и тогава да мисля за лекар.
Вземи си направление за изследвания от GP,  иначе ще ти струват 100+ лв. Без изследвания стреляш но сляпо в изобилието хранителни режими и може да си навредиш.
Поне ОГТТ,  гликиран хемоглобин, креатинин, урея, пикочна киселина и щитовидни хормони изследвай

# 9 11 ян. 2020, 20:05 ч.
  • Мнения: 3
Имате право. Ще отида при личния лекар и ще говоря с него да ми даде направление за изследвания. Като са готови, може да го попитам и за някаква диета Simple Smile

# 10 11 ян. 2020, 21:48 ч.
  • Мнения: 1 109
Погледни режима, който ти препоръчах. Няма негативи.

# 11 12 ян. 2020, 05:44 ч.
  • Мнения: 452
Цитат на: dfh54 в сб, 11 яну 2020, 20:05
Имате право. Ще отида при личния лекар и ще говоря с него да ми даде направление за изследвания. Като са готови, може да го попитам и за някаква диета Simple Smile

Нека ти даде направление за ендокринолог. Там ще направиш най подходящите изследвания . Можеш да обсъдиш и режим на хранене с него.
Другото и спорт.
Цитат на: Maria Dimova в сб, 11 яну 2020, 19:41
Аз отслабнах с вега тест+ разделно хранене. От всичко пробвано в тоя моя дебел живот, само от това съм доволна.
Излизат ми много логично резултати, например защо със зверски фитнес и хранителен режем не отслабвам- защото не обработвам овесени ядки Simple Smile..... и мноого други подобни примери, с които започнах да разбирам тялото си. Пожелавам ти воля. Започнах на 97кг август месец, вече съм 78кг, до лятото ще съм 65.
Също имай в предвид и този вега тест

# 12 12 ян. 2020, 12:42 ч.
  • Пловдив
  • Мнения: 793
Аз също съм ЗА за вега тест, освен това е добре да започнеш някакви упражнения или фитнес. При по-пълнички хора, ефекта ще се забележи още първия месец, защото, ако изпълняваш упражненията правилно, ще свалиш и ще си изненадана от резултата.
Храненето също е много важно, защото ако досега си ядяла определени неща, организма ти се е пренаситил на тях и трябва да направиш промяна. На една моя позната й препоръчаха дори да пие кола, но това е индивидуално, затова наистина трябва да отидеш при специалист в началото, за да ти каже кое е най-доброто за теб.

# 13 12 ян. 2020, 13:33 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: Kateto-S в нд, 12 яну 2020, 12:42
На една моя позната й препоръчаха дори да пие кола
Такава препоръка може да даде дамо кварталният идиот и то ако се е напушил. Нормален човек няма как да изтръска подобна глупост.

# 14 12 ян. 2020, 13:34 ч.
  • Мнения: 5 080
Хаха, пистолет да ми опрат кОла няма да пийна.
Относно вега теста има множество мед изследвания, които сочат, че е вятър работа и грешно похарчени пари.

# 15 12 ян. 2020, 13:50 ч.
  • Пловдив
  • Мнения: 793
Цитат на: thewishmaster в нд, 12 яну 2020, 13:33
Цитат на: Kateto-S в нд, 12 яну 2020, 12:42
На една моя позната й препоръчаха дори да пие кола
Такава препоръка може да даде дамо кварталният идиот и то ако се е напушил. Нормален човек няма как да изтръска подобна глупост.

Както съм написала, това е индивидуално 🙂

# 16 12 ян. 2020, 13:53 ч.
  • Мнения: X
Кое е е индивидуално? Ползата от кокаколата ли? Какъв е този индивидуализиран организъм, за който пиенето на кола е полезно? Това е не просто несериозно, а уникално глупаво.

# 17 12 ян. 2020, 13:53 ч.
  • Стара Загора
  • Мнения: 1 279
Цитат на: Фръц! в нд, 12 яну 2020, 13:34
Хаха, пистолет да ми опрат кОла няма да пийна.
Относно вега теста има множество мед изследвания, които сочат, че е вятър работа и грешно похарчени пари.

Предлага се и кръвен тест за поносимост към храните.
На мен пък ми се струва вятър работа смарт кантара, който отново чрез акупунктурни точки на стъпалата дават инфо за текущото състояние като мускулна маса, задържана вода и мазнини в организма. Такъв кантар използват известни доктори диетолози, а в същото време отричат акупунктурно изследване на черния дроб?!?

# 18 12 ян. 2020, 17:37 ч.
  • Мнения: 13
Чувала съм различни мнения за вега тест и заключението ми е, че трябва да се отсеят професионалистите от шарлатаните. Бихте ли споделили къде (В София) сте правили вега тест, ако сте доволни? Аз се подлъгах в едно студио, резултат - нулев, но отдавам грешката на себе си, че не бях проучила мястото.
На мен ми откриха инсулинова резистентност и ми обясниха че масово жените в днешно време развиват такава... Факторите може да са всякакви. От щитовидна жлеза до качеството на храната в магазина и липсата на движение.
Ендокринолог според мен е най-разумният вариант.

# 19 13 ян. 2020, 14:20 ч.
  • Мнения: 4 416
Преди 8 месеца тежах 102 кг на скромния ръст от 162 см. Тези килограми натрупах основно след като родих за 5-6 години. Честно нямам идея как се случи. Към днешна дата тежа 79,800 с дрехите и обувките. Не съм гладувала нито ден. В момента даже съм си дала почивка, защото не очаквах, че зимата ще ми е студено. До сега и на минус 20 градуса си ходех с блуза /без потници и жилетки/ и яке отгоре. Сега не мога. Това, което аз съм направила за тези 8 месеца:
 - никакво тесто, брашно, спагети, пица и т.н. от този род
 - никакво газирано
 - никакви сокове
 - пия само вода и от време на време бяло вино
 - спрях сладкото /изключвам малкото прегрешения, ама за тях няма да говорим, приемаме, че не ям сладко/. Позволявам си само черен шоколад
 - в началото не консумирах боб, леща, ориз, картофи. Сега си позволявам, но все пак ограничено
 - не ползвам олио, маргарин и т.н. боклучави мазнини. Замених със зехтин, краве масло и свинска мас
 - ограничих доста плодовете
 - хапвам повече от преди сурови ядки - бадеми, орехи, лешници
 - водата, която си налагах да пия в началото беше поне 3 литра. Към днешна дата пия около 2 литра на ден, най-малкото заради времето не ми се пие толкова много

# 20 13 ян. 2020, 22:13 ч.
  • Мнения: 8 889
Забрави да минеш изцяло на плодове и зеленчуци. Първо погледни как се храниш и как си натрупала тези килограми. По всяка вероятност консумираш висококалорични храни в големи количества. Така че, почни от това - намали храните в опаковки и започни да се храниш с повече цели продукти - яйца, риба, млечни.

При теб свалянето няма да е спринт, а маратонско бягане, с което ти няма да се справиш, ако рязко спреш всичко, защото в кратък период рестриктивността ще ти подейства и на психологическо ниво и ще се върнеш към старите си навици.

По мое мнение най-добре се консултирай със специалист и работи с него, ако имаш такава възможност.

# 21 14 ян. 2020, 09:05 ч.
  • София
  • Мнения: 565
Когато човек има да сваля повече килограми, при всяко започване на диета се свалят с много по- бърз темп, отколкото ако си около средното тегло спрямо възрастта и височината и примерно искаш да свалиш 5 килограма. Със сигурност ще отслабнете, голямото предизвикателство е да няма йо йо ефект и да не върнете пак килограми след режима, каквото и да предприемете сега. Според мен дори и да започнете нещо ударно като диета, правете го много малко време, организмът се изтощава от това. Перфектният вариант е балансиран и дълъг във времето режим, примерно една година, за да може теглото да се сваля постепенно. Но трябва постоянство и инат. Аз не бих се ограничава в прекалено стриктни диети, просто защото съвременният начин на живот не позволява постоянно да седиш и да броиш калории и часове на ядене. По-скоро балансирано хранене, по 4-5 пъти на ден, за да не стигаш до глад и да преядеш после, разделно хранене в някакъв смисъл, повече бели меса, риба, зеленчуци, най-силното ядене да е на обяд, а вечер по-скормна порция, повечко вода, движение, спорт

Иначе в момента дори само да спрете сладкиши, тестени изделия, газирани напитки и т.н., веднага ще започнете да отслабвате без въобще да стоите гладни, гарантирам ви

Последна редакция: вт, 14 яну 2020, 09:10 от deny

# 22 14 ян. 2020, 19:39 ч.
  • София
  • Мнения: 5 139
Надявам се да не вземете поста ми за спам, особено авторът, но не искам да отварям нова тема със същия въпрос.
Отдавна се каня да пиша в тази секция, но сега след празниците се качих на кантара и резултатът е потресаващо зле и попаднах на тази тема.
Та... На ръст от 170 съм стигнала 87 килограма, което е... много. Причината, признавам си без бой, е изключително заседнал начин на живот и неправилно хранене.
Знаете как е - новогодишни решения, нова година - ново аз и така нататък. Та много се чудя откъде да я захващам и аз с отслабването. Усещам, че най-правилно ще е да се насоча към режим, който включва предимно месо, яйца и зеленчуци.
Но се колебая - за кетото чувам противоречиви неща, за Дюкан пък чета предимно прекрасни отзиви. Всеки съвет ще е добре дошъл...

# 23 14 ян. 2020, 19:54 ч.
  • Мнения: 5 080
Захващай я с месо, яйца и риба и зеленчуци,  умерено плод, пълнозърнеста филийка хляб, кисело мляко

# 24 14 ян. 2020, 20:20 ч.
  • Мнения: 4 416
Захващай кето режима. Дори и с леки прегрешения, работи! Успех!

# 25 14 ян. 2020, 23:47 ч.
  • Мнения: 3 729
Най-важна за отслабването е преди всичко настройката.

Ако се настроиш за 1-2 седмици глад, с което смяташ, че ще си решиш проблема с килограмите, доникъде няма да стигнеш. Да, глад, защото тялото ти ще бъде гладно, ако го храниш само със салати (които не могат да му доставят всички необходими хранителни вещества), дори и да не усещаш глад.
След 1-2 седмици, когато вече ти е писнало да се ограничаваш, започваш да си мислиш, че за толкова стискане ти се полага поне мъничка наградка... и обикновено преяждаш.

Не подлагай организма си на стрес. Стресът няма да ти се отблагодари, а може и да си навредиш. Да си играеш със здравето си е безотговорно. Започни с малки крачки и с неща, които МОЖЕШ да направиш, неща, които не ти се струват непосилни, и към които не ти е трудно да се придържаш.

Не съм почитател на диети и режими. Всеки организъм е индивидуален и реагира по различен начин. Един яде като луд, без да качва. Друг само минава покрай сладкарница и му се лепват кило-две. Това, което работи за мен, може да не даде резултат при теб. Вярвам в пълноценната, балансирана храна, без да изключвам продукти от менюто си.

С ударна диета за седмица-две няма да отслабнеш до живот. Ако това ти е нагласата, по-добре въобще не започвай.

Тръгни с нагласата, че ще намериш начин на хранене и на живот, от който да се чувстваш по-добре и ще се придържаш към него. Успех!

Последна редакция: ср, 15 яну 2020, 20:01 от Дидичка

# 26 15 ян. 2020, 17:43 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: Sunshine_Reggea в вт, 14 яну 2020, 19:39
Надявам се да не вземете поста ми за спам, особено авторът, но не искам да отварям нова тема със същия въпрос.
Отдавна се каня да пиша в тази секция, но сега след празниците се качих на кантара и резултатът е потресаващо зле и попаднах на тази тема.
Та... На ръст от 170 съм стигнала 87 килограма, което е... много. Причината, признавам си без бой, е изключително заседнал начин на живот и неправилно хранене.
Знаете как е - новогодишни решения, нова година - ново аз и така нататък. Та много се чудя откъде да я захващам и аз с отслабването. Усещам, че най-правилно ще е да се насоча към режим, който включва предимно месо, яйца и зеленчуци.
Но се колебая - за кетото чувам противоречиви неща, за Дюкан пък чета предимно прекрасни отзиви. Всеки съвет ще е добре дошъл...
Отговарям и на автора на темата....
Не е нужно да е нито кето, нито Дюкан.
По-щадящия начин на хранене е ВМ НВ.Това не означава да се яде мас с лъжицата...
Ям месо, риба, яйца, зеленчуци, плод, ядки, млечни, готвя с мас/масло....няма глад, няма тормоз.
4 години вече се храня така, свалените над 30 кг сами си се поддържат.
Диетите са временно решение, действат, докато се спазват.
Спреш ли ги, кг тръгват нагоре отново.
Ако искаш цял живот да си на диети всякакви и все гладна и дебела, търси диети.
Ако искаш да отслабнеш Завинаги, това е начинът.

# 27 15 ян. 2020, 18:08 ч.
  • Мнения: 4 416
Е кето диетата си е точно ВМ НВ режим.

# 28 15 ян. 2020, 18:22 ч.
  • София
  • Мнения: 5 139
Цитат на: Франсоаз* в ср, 15 яну 2020, 17:43
Цитат на: Sunshine_Reggea в вт, 14 яну 2020, 19:39
Надявам се да не вземете поста ми за спам, особено авторът, но не искам да отварям нова тема със същия въпрос.
Отдавна се каня да пиша в тази секция, но сега след празниците се качих на кантара и резултатът е потресаващо зле и попаднах на тази тема.
Та... На ръст от 170 съм стигнала 87 килограма, което е... много. Причината, признавам си без бой, е изключително заседнал начин на живот и неправилно хранене.
Знаете как е - новогодишни решения, нова година - ново аз и така нататък. Та много се чудя откъде да я захващам и аз с отслабването. Усещам, че най-правилно ще е да се насоча към режим, който включва предимно месо, яйца и зеленчуци.
Но се колебая - за кетото чувам противоречиви неща, за Дюкан пък чета предимно прекрасни отзиви. Всеки съвет ще е добре дошъл...
Отговарям и на автора на темата....
Не е нужно да е нито кето, нито Дюкан.
По-щадящия начин на хранене е ВМ НВ.Това не означава да се яде мас с лъжицата...
Ям месо, риба, яйца, зеленчуци, плод, ядки, млечни, готвя с мас/масло....няма глад, няма тормоз.
4 години вече се храня така, свалените над 30 кг сами си се поддържат.
Диетите са временно решение, действат, докато се спазват.
Спреш ли ги, кг тръгват нагоре отново.
Ако искаш цял живот да си на диети всякакви и все гладна и дебела, търси диети.
Ако искаш да отслабнеш Завинаги, това е начинът.

О, не, категорично търся цялостна промяна, а не някоя диета "всяко чудо за три дни". И се опитвам да се ориентирам, а и да се надъхам. Искам да сваля точно около 30 килограма и цифрата ме плаши ужасно много...

# 29 15 ян. 2020, 18:32 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: deskatta в ср, 15 яну 2020, 18:08
Е кето диетата си е точно ВМ НВ режим.
Не точно....
Кето диетата е точно диета, супер стриктно хранене основно с мазнини.Замислен е като лечебно хранене при определени заболявания.И не е препоръчително да се спазва дълго време.
НВ ВМХ е начин на хранене, който може да се спазва постоянно.

# 30 15 ян. 2020, 20:43 ч.
  • Мнения: 4 416
Франсоаз, благодаря, ще се образовам малко повече. Аз съм на ВМ НВ от 8 месеца и мисля, че съм открила моя начин на хранене.
Даже има положителен ефект върху цялото семейство, не само върху мен.
Недостатъка е, че даваме повече пари за храна, но смятам, че така е по-добре в дългосрочен план.

# 31 16 ян. 2020, 17:10 ч.
  • Мнения: 24
От близо 6 месеца съм на кето режим и от непокътващите около 7-8 години 117 кг, сега съм с 25 кг по-малко. Не съм гладувала и нито ден. Започни бавно, стъпка по стъпка. Започни да измерваш храната си и да следиш въглехидратите. Направи едно добро проучване и нещата лека полека ще се наредят. Дълъг път ни чака!😉

# 32 17 ян. 2020, 15:15 ч.
  • Мнения: 975
Според мен трябва да се посети лекар, както са посъветвали някои дами преди мен. При наднормено тегло е възможно да има промяна в някои показатели, за това е добре да се провери. Отделно, според мен диетата трябва да се съчетае със спорт, защото при загуба на повече кг е възможно отпускане на кожата, поява на стрии.

# 33 26 ян. 2020, 01:54 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 1 132
Лекар, ако нямаш оплаквания, не ти трябва. Трябва ти движение, да изградиш рутина на хранене и да пиеш доста течности. И трябва да се мотивираш. Можеш да влезеш в ФБ групата ни - има доста информация за 90-дневната диета - това е режим, с ротация на ВХ, като се храниш с всичко. И най-вече мотивация!

# 34 26 ян. 2020, 14:41 ч.
  • Мнения: 43
Цитат на: dfh54 в сб, 11 яну 2020, 19:10
Здравейте. На 27 съм и тежа стабилно над 100 кг.
В моята ситуация вървенето е трудно, но се справям.  Бавно успявам да извървя 2-3 км.
Реших , че е крайно време да променя това и се нуждая от съвет.
Искам да започна със силен старт. Нямам намерение да гладувам прекалено, но за да започна силно мисля да изкарам 1-2 седмици само на плодове, зеленчуци, салати (напр. с краставици ,домати и сирене). Вероятно от затлъстяването тялото ми е увредено и се притеснявам да мина директно на плодове. Как мислите? Simple Smile
Изобщо не съм наясно с всички витамини ,от които се нуждая (знам, че съм за критика Simple Smile ). Ако мина на плодове и зеленчуци, с каква храна да допълня ,за да не се топи мускулната маса?
И още една молба-ако някой има идея, как да съчетавам зеленчуците и плодовете? Засега съм се спрял на салати- с краставици и домати, зелева и т.н.
Благодаря предварително на всички отзовали се Simple Smile



Здравей и аз съм в процес на отслабване мога да ти помогна с няколко съвета
1.без тестени и сладки неща пържено също
2.яж повече плодове яйца и месо
От това за 1 седмица съм -1 кг но и бягам на пътека по 2-3 км на ден в комбинация с л карнитин никакво ядене след 7 часа успех Simple Smile

# 35 23 фев. 2020, 21:46 ч.
  • Мнения: 5 347
Deska, моля  дай пример на  меню или списък с позволена храна! 
Имам да свалям 17 кг.  Преди свалях с 90-дневната, но вече не ми действа.

# 36 23 фев. 2020, 22:13 ч.
  • Мнения: 4 416
КАГ,  не ям нищо зърнено, тестени никакви, картофи, боб, ориз, леща, кореноплодни.
Плодовете съм ги ограничила доста, но все пак ям всякакви, защото ми се ядат.
Ям яйца, сурови ядки, млечните задължително високомаслени.
Някои от нещата, които готвя: риба, омлет, миш маш, зеле, баница без кори, тиквички, пица с блат от тиквички, чушки с карфиол и кайма, броколи със сметана, гъби, дроб. Търся си в интернет кето менюта, променям според моя вкус и така.
В момента си позволявам доста повече неща, защото съм си дала почивка, но пак внимавам какво слагам на масата.
Сладкото ме изкушава много, понякога не мога да се спра и хапвам малко. Днес съгреших с чийзкейк.
Не готвя вече с олио, а с мас или масло. Салатите със зехтин.
Пия много вода. Пия чисто кафе, от време на време бяло вино.

# 37 23 фев. 2020, 22:38 ч.
  • Мнения: 5 347
Деска, благодаря!  Обичам млечни, яйца, месо, риба.  Другите неща няма да ми липсват.  Само може ли по 1 филийка хляб БОНУС  на обяд и вечеря? В него няма брашно.
Добре ли ще е примерно  така:
закуска- кисело мляко или чай с мед и сирене
обяд-  едно от тези:  месо, риба, яйца +салата или пък месо сготвено със следните зеленчуци: зеле,  домати, гъби,  чушки, тиквички, карфиол
следобедна закуска - ядки и малко кисело мляко
вечеря - сирене или  кашкавал + салата

# 38 23 фев. 2020, 22:50 ч.
  • Мнения: 4 416
КАГ, аз не закусвам. Ям два пъти на ден. По принцип следя групата на Атанас Узунов, въпреки, че там май е доста ограничен режима. За млечните казват да не се прекалява с тях. Аз съм изключила прясното мляко тотално. Другите си ги ям. Също така идеята е да се заситиш като хапваш, а не да ограничаваш драстично калориите. Аз основно гледам да ям повече салати, защото обичам и редувам с омлет, ядене, пържола, риба или друго каквото съм сготвила. Ако не съм много гладна минавам на вариант салата плюс кашкавал, таратор плюс сварено яйце или друго, зависи какво съм измислила. Две яденета на ден ме засищат идеално и не хапвам между тях нищо. Можеш да пробваш и да видиш от кое сваляш и от кое качваш. Според мен в началото е добре да се почне по-строг режим, докато организма свикне.

# 39 23 фев. 2020, 23:09 ч.
  • Мнения: 5 347
Деска, пак благодаря!
 В примерното меню сложих 5 пъти хранене, за да избегна този вреден навик, от който напълнях - ядене непрекъснато следобед и вечер.  Предполагам, че като  ям през деня, вечер няма да ми се яде. При мен яденето е от 15-16 часа нататък, докато заспя  в късните часове. Ям, каквото ми видят очите в хладилника, в  шкафа със сладки неща и не се ограничавам.  Не е маловажно, че съм на  солидна  възраст и не спортувам. Иначе нямам проблеми с ходенето. Ходя бързо и стегнато, не съм повлекана. Но 90 кг на 168 см височина  ми пречат.
От утре започвам. Мислех да ПОСТЯ , но сега реших да пробвам твоя начин, защото при постене, ям повече хляб и ефектът е почти нулев.

Още един въпрос - месо, млечни и яйца могат ли да се смесват или са разделно? Т.е може ли таратор и  месо със салата или млечни с яйца?

# 40 24 фев. 2020, 06:51 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: K.A.G. в нд, 23 фев 2020, 23:09
При мен яденето е от 15-16 часа нататък, докато заспя  в късните часове.
Един съвет от мен, защото аз съм от типа, който до обяд не е гладен, но след обяд, леле майко. Освен, че се храня като Деската, т.е. никакво сладко, никакво тесто и зърнени и никакъв ориз, правя фаст 20/4. Това значи, че ям два пъти на ден в прозорец от 4 часа, а през останалото време не ям нищо. Първото ми хранене за деня е между 12 и 14 часа и после след 2 часа. За моя голяма изненада, така не огладнявам нито вечер, нито през целия 20-чадов период без храна. Освен това, при второто хранене аз не съм особено гладна и изяждам половината на това, което бих изяла, ако чаках вечеря по нормално време. Калории не броя, ям докато се заситя. Повече от доволна съм - изчистих и последните паласки, грам излишен нямам, а през лятото ще стана на 49 години. Към този режим добавям и задължителните 10 хиляди крачки на ден с много  бързо темпо. Щом на моите години работи добре този режим, значи е наистина ок.

# 41 24 фев. 2020, 08:37 ч.
  • Мнения: 4 416
КАГ, направи си седмично меню и си разграфи кога да ядеш. Поне докато свикнеш. Аз също хапвах безразборно. Почнах да трупам след бременността, може би заради всичките кортикостероиди, които приемах тогава. Просто се надух като гъба.
Щом си 90 кг имай на предвид, че трябва да изпиваш около 3 литра вода на ден. Това ще ти помогне да се освободиш от излишната вода в организма. Щом си хапвала сладни неща, те са те засищали временно и след това си огладнявала много бързо. Така си влязла в омагьосан кръг /аз мога да живея само със сладко и не бих се сетила никога да ям нищо солено, но си налагам да не го правя вече/.
При положение, че сутрин на търсиш храна, няма да ти е проблем да не закусваш. До обяд може да си на кафе и вода. Стабилен обяд ще те държи поне до 17 часа сита, когато можеш да вечеряш също обилно. В началото нека порциите ти да бъдат добре засищащи. Намаляването на количеството ще се случи само след известно време /при мен май беше около месец/.
Гледай също така да не прекаляваш с месото. Повече от 2-3 дни с месни хранения не прави. Това означава 6 хранения за седмицата максимум с месо. Можеш да си ги разпределиш /за вечеря, през ден, за обяд или както ти е по-удобно/.
В началото спри плодовете, те ще те карат да огладняваш още повече. Сурови ядки яж, но гледай да не е много и пак да не е всеки ден. Бадемите много засищат, ползвай тях. Орехите също. Те също помагат да не се образуват крампи, ако на организма му липсва магнезий.
Късмет и питай, ще даваме насоки. Доста сме май на този режим, ще помагаме.

# 42 24 фев. 2020, 09:58 ч.
  • Мнения: 5 347
Благодаря, момичета!   Тази сутрин станах късно. Първи свободен ден след дълго заместване и ранно ставане. Преди 5 мин. изядох 5  с. лъжици  домашно подквасено кисело мляко. Сега излизам да се раздвижа. Обядът ще е към 13 ч. - сирене и домат. Това е любимата ми храна.   Вечерята може би  таратор и малко кашкавал. Ще си съставя седмично меню и ще следвам съветите ви.
Дано успея!  Хубав ден на всички!

# 43 24 фев. 2020, 10:03 ч.
  • Мнения: X
КАГ, един съвет от мен. Не се поддавай на изкушението да ограничаваш калориите. Нищо повече от йо-йо ефект няма да ти донесе. Обогати менюто си със засищащи храни като яйца, месо, маслини, авокадо, ако го обичаш, риба. След няколко дни до седмици ще видиш, че като се заситиш с такива храни, тялото ти самО ще регулира количествата и ще започнеш да ядеш по-малко, но по естествен начин, а не насилвайки се с ограничения на калориите.

# 44 24 фев. 2020, 10:59 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: K.A.G. в пн, 24 фев 2020, 09:58
Благодаря, момичета!   Тази сутрин станах късно. Първи свободен ден след дълго заместване и ранно ставане. Преди 5 мин. изядох 5  с. лъжици  домашно подквасено кисело мляко. Сега излизам да се раздвижа. Обядът ще е към 13 ч. - сирене и домат. Това е любимата ми храна.   Вечерята може би  таратор и малко кашкавал.
Това е малко храна и глада ще ти изиграе лоша шега. Ще издържиш 2-3-4 дни и после ще изядеш света. Подкрепям Уишчето.

# 45 24 фев. 2020, 12:01 ч.
  • Мнения: 4 416
КАГ, това е прекалено малко. Щом закусваш си свари 2 яйца, малко кашкавал, сирене, краставица. На обяд си направи една обилна салата и една пържола. За вечеря можеш да си спретнеш миш маш например и пак една салата. Хапвай добре, не ограничавай калориите, за да можеш да издържиш. Иначе не става.

# 46 24 фев. 2020, 13:27 ч.
  • Мнения: 5 347
Благодаря  отново! Ходих около 4 км из града.    Послушах съвета ви и сега обядвах с голяма паничка таратор, плочка сирене  около 80 - 100 г и салата от домат и краставица. Чувствам се сита.  От 13,30 до 17 часа ще работя с  ученици и изобщо няма да се сетя за ядене.   Трудното  ще е после, но пък и аз съм инат, когато реша.

# 47 24 фев. 2020, 13:29 ч.
  • Мнения: 4 416
КАГ, направи си една по-стабилна вечеря, за да издържиш.

# 48 24 фев. 2020, 13:38 ч.
  • Мнения: 5 347
Добре!

# 49 25 фев. 2020, 12:53 ч.
  • Мнения: 5 347
Успешен  първи ден!  Вечерях  с купичка кисело мляко,13 дребни маслини,  около50 г сирене с половин домат и кашкавал, колкото кибритена кутийка, който беше останал в хладилника.   Чувствах се  сита. Към 21 ч.  ми се прияде, но си намерих занимавка на компютъра и забравих за ядене. Браво на мен! Устоях на нощното ядене!
Днес:
Скрит текст:
закуска -3 с.л. кисело мляко
пак около 4 км ходене
обяд - 3 яйца по панагюрски и салата маруля + краставица
вечеря - миш- маш и таратор
Споделям менюто, за да ме коригирате, ако греша.

Авторке на темата,  започна ли?   

# 50 25 фев. 2020, 14:23 ч.
  • Мнения: 4 416
КАГ, следи само при толкова много млечни дали ще има ефект. В смисъл ако не отслабваш ще се наложи да намалиш млечните. Вземай високомаслено кисело мляко или заквасена сметана поне 30%.
Аз пак да кажа, щом се налага да закусваш, по-добре да е яйце, краставица, плочка сирене или кашкавал. Ще те заситят по-добре от 3-те лъжици мляко.

# 51 25 фев. 2020, 14:31 ч.
  • Мнения: X
Подкрепям Деската. На всяко ядене задължително или яйца, или маслини, или бекон, свински врат, изобщо нещо по-мазно и засищащо.

# 52 25 фев. 2020, 16:14 ч.
  • Мнения: 5 347
Благодаря за съветите. Вслушвам се и се коригирам в  движение. Закусвам по неволя.  Сутрин не ми се яде, но взимам хапче за кръвно и затова хапвам нещо съвсем  малко.
Днес  е по - скоро  яйчен ден и малко млечни.   Утре ще е месо със салата.
За мен е важно да спра да ям вечер късно и то сладки неща. Ако се справя с това, ще е голямо постижение.
Гъбите позволени ли  са? Ако да, то  пълнени гъбки с варено пилешко и отгоре кашкавал е добър вариант.

# 53 25 фев. 2020, 21:45 ч.
  • Мнения: X
OК са гъбите, да.

# 54 25 фев. 2020, 21:50 ч.
  • Мнения: 4 416
Гъбите да ок. Ще се справиш, щом имаш желание.

# 55 25 фев. 2020, 22:01 ч.
  • Мнения: 5 347
Благодаря за съдействието!   Продължавам. Сега усещам лекота в стомаха.. Ще пиша, когато има съществен  резултат.

# 56 27 фев. 2020, 07:32 ч.
  • Мнения: 5 080
И все пак внимателно с диетичните режими, хранете се пълноценно, защото трябва стабилен имунитет и здраве, особено през зимата.

# 57 27 фев. 2020, 11:55 ч.
  • Мнения: 4 416
С този режим си се храня напълно здравословно. Не виждам с какво допринасяха хляба, колата, кафето със захар и мляко /сега го пия чисто/, малкия прием на вода и големите количества сладки неща, които обичах да хапвам. Не вярвах, че мога да отслабна, без да гладувам поне в началото, докато свикна. Явно можело.

Иначе съм съгласна, не може с глад да се отслабва!

# 58 27 фев. 2020, 13:31 ч.
  • Мнения: X
Мисля, че някъде назад бях писала, че свалените килограми са най-малкият бонус от моя режим. Откакто го спазвам, не съм боледувала от нищо, дори когато съм гушкала и целувала болни от грип. Отървах се и от хормоналната мигрена. Може и да е съвпадение, но...

# 59 27 фев. 2020, 13:35 ч.
  • Мнения: 5 347
Продължавам по правилата. Днес кантарът мръдна малко наляво.
 Въпрос - зелен фасул и грах позволени ли са?

# 60 27 фев. 2020, 15:25 ч.
  • Мнения: 4 416
Цитат на: K.A.G. в чт, 27 фев 2020, 13:35
Продължавам по правилата. Днес кантарът мръдна малко наляво.
 Въпрос - зелен фасул и грах позволени ли са?

Позволени са. За граха само съм чувала, че диабетиците трябва да внимават с него.

thewishmaster, аз за пръв път имам нормален цикъл в живота си. 28 дни - за мен беше мираж, а сега съм като часовник.

# 61 13 май 2020, 02:33 ч.
  • Мнения: 8
Здрасти, как ви ли не е диети съм пробвал. Хапчета, ама кво ти хрумне освен да спра да плюоскам...
Почнах диета ОМАД
Ядеж веднаж на ден., ти избираш кога.. Та аз си избрах само вечер да ям.
Голяма грешка... Една седмица бях тъѝ и почти 4кг качих.
Сега карам с зелева та супа, от 100 см на ханша сега след 4 дни(без строго спазване на диета) съм на 79
Сега цял месец ще съм тъка.
Ебаму маѝката и кг и ядене.
Успех мила!
Цитат на: dfh54 в сб, 11 яну 2020, 19:10
Здравейте. На 27 съм и тежа стабилно над 100 кг.
В моята ситуация вървенето е трудно, но се справям.  Бавно успявам да извървя 2-3 км.
Реших , че е крайно време да променя това и се нуждая от съвет.
Искам да започна със силен старт. Нямам намерение да гладувам прекалено, но за да започна силно мисля да изкарам 1-2 седмици само на плодове, зеленчуци, салати (напр. с краставици ,домати и сирене). Вероятно от затлъстяването тялото ми е увредено и се притеснявам да мина директно на плодове. Как мислите? Simple Smile
Изобщо не съм наясно с всички витамини ,от които се нуждая (знам, че съм за критика Simple Smile ). Ако мина на плодове и зеленчуци, с каква храна да допълня ,за да не се топи мускулната маса?
И още една молба-ако някой има идея, как да съчетавам зеленчуците и плодовете? Засега съм се спрял на салати- с краставици и домати, зелева и т.н.
Благодаря предварително на всички отзовали се Simple Smile

# 62 13 май 2020, 12:15 ч.
  • Мнения: 472
mami mamita 21см от ханша за 4 дни?

# 63 13 май 2020, 12:43 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: Josse в ср, 13 май 2020, 12:15
mami mamita 21см от ханша за 4 дни?
Като  гледам правописа, явно и меренето е на същото ниво.....та, не вЕрвам.   Smiley
Обикновено 1 см надолу е и 1 свален кг, та не виждам как е 21 кг по-малко за 4 дни.

# 64 13 май 2020, 23:15 ч.
  • Мнения: 12 878
Цитат на: Франсоаз* в ср, 13 май 2020, 12:43
Цитат на: Josse в ср, 13 май 2020, 12:15
mami mamita 21см от ханша за 4 дни?
Като  гледам правописа, явно и меренето е на същото ниво.....та, не вЕрвам.   Smiley
Обикновено 1 см надолу е и 1 свален кг, та не виждам как е 21 кг по-малко за 4 дни.
Аз това го прочетох по-скоро като 4 дни след приключването на там колкото е по план това мъчение със зелевата супа. Пак е кратко време де, ако действително е свалено толкова много. Не знам кому е нужно, освен при животозастрашаващо наднормено тегло. Това е такъв стрес за тялото и такъв висок шанс за йо-йо ефект и за отпусната кожа, че просто не си струва.

# 65 13 май 2020, 23:40 ч.
  • Мнения: 5 347
Колкото е по-голямо наднорменото тегло, толкова повече се сваля в началото. 

Аз съм на режима на Атанас Узунов.  Имам някои нарушения, но за сега върви добре.

# 66 14 май 2020, 00:52 ч.
  • Мнения: X
Дори 300 - кг - вите при д-р Наузарадан не свалят по 20 кг за 4 дни. При план 1200 калории очаква да свалят по 20-24 на месец.

# 67 14 май 2020, 08:40 ч.
  • Мнения: 472
mami mamita абсолютно излишен пръст. Обясни като хората, за да може да те разберем и да ни мотивираш с резултати.

# 68 16 май 2020, 22:33 ч.
  • Мнения: X
Аз искам да попитам само с ниско въглехидратно ядене няма ли да се свалят килограми или трябва задължително да има и много мазнини? Сори, ако въпросът ми е тъп, но се опитвам да се ориентирам в морето от режими.... Защо трябва да е високо мазнинно?

Цитат на: Mami mamita в ср, 13 май 2020, 02:33
Сега карам с зелева та супа, от 100 см на ханша сега след 4 дни(без строго спазване на диета) съм на 79
Сега цял месец ще съм тъка.
Ебаму маѝката и кг и ядене.
Успех мила!

Ох, ще ме скъсате от смях JoyJoyJoy

# 69 17 май 2020, 07:06 ч.
  • Козлодуй
  • Мнения: 5 269
С протеиново хранене се отслабва, а не с високомазнино - мазнините имат най-високите калории от всички храни 100 грама олио е 900 калории за сравнение 100 гр. шоколад има 500 калории - въобще не си го причинявайте това ще ви обезкуражи в борбата с килограмите Simple Smile Аз се подлъгах преди време по високомазниното хранене и ядох 1 седмица само бекон и напълнях много - това хранене е само за тези които трябва да ремонтират хормони и дори за тях по-подходящо е Зоната Simple Smile

# 70 17 май 2020, 13:37 ч.
  • Мнения: 4 416
От една година съм на високомазнинно, но това въобще не означава да се яде само бекон. Даже месото е ограничено до 4-6 пъти в седмицата. Имам свалени 25 кг, като от декември съм в режим задържане. Сега стартирам отново, защото имам още 8 кг и искам да ги ликвидирам и тях. От декември до сега варирам +/- 1 кг, в зависимост дали съм си позволила да прегреша.

# 71 17 май 2020, 16:47 ч.
  • Козлодуй
  • Мнения: 5 269
deskatta, радвам се че при теб е подействало аз с споделих моя опит в който високомазниното хранене беше провал:-) Все пак не се храня без мазнини и гледам храните ми да са максимално чисти но все пак живеем в съвременен свят където е пълно с е-та и преработени мазнини които подуват тялото и напоследък много напълнях затова сега съм на Японска диета и вече свалям - много съм щастлива Simple Smile https://www.bg-mamma.com/?topic=982977

# 72 17 май 2020, 19:15 ч.
  • Мнения: 4 416
Погледнах линка с тази диета. За мен е прекалено еднообразна. В момента се храня с повече видове храна, което за мен е ок. Важното е диетата да е здравословна и балансирана и да не е гладуване, а правилно хранене. Вече на кой каквото му хареса.

# 73 18 май 2020, 23:29 ч.
  • Мнения: 5 347
С ВМ и НВХ диета за 3 месеца свалих 9  твърди кг, а  1 е нагоре-надолу.  Признавам, че имам грешки, но не в основните принципи. Хляб или друго  с брашно не съм лизвала, сладко 3 пъти торта  по празниците. Отклоненията  са, че ползвам понякога олио, а не зехтин, стар чесън, а не пресен за таратор, не меря въглехидратите в  зеленчука, не правя задължителните 2  седмични фаста, а само един. В момента съм в застой, но не се впрягам излишно. Имам да свалям още  8кг.  Когато, тогава.

# 74 19 май 2020, 06:33 ч.
  • Мнения: 4 416
K.A.G., не го мисли. Ще стане, нали знаеш, че последните килограми най-бавно се свалят. Аз фаст не правя, освен, ако на обяд в офиса няма какво да ям и не съм си взела от нас храна, но това рядко се случва. Също прегрешавам понякога, което не е фатално.

# 75 20 май 2020, 09:40 ч.
  • Мнения: 5 347
Деска, ти ме нахъса   с твоите резултати преди 3 месеца , за което ти благодаря!

Ако не бях започнала, сега сигурно щях да съм минала 100 кг. Особено с  помощта  на търкането на дивана по време на карантината.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата