Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 13 ян. 2020, 09:11 ч.

Как тренирам - 24

  • 22 375
  • 753
  •   1
Отговори
# 750
  • Мнения: 6 172
Dez, с какви кг работиш за долна част? Защото и моите са мазни.



Клякам със 17кг къс/крив лост (Бг клек, преден клек)
20-22- максимум 25 заден клек, защото тренирам в къщи, и нямам клетка.
От дефицита ми се вие свят сериозно, и ме е страх да не се пребия.
Напади с гири по 8кг, но усещам, че е време за 10, или с късия лост. Ще пробвам днес.
Гоблет клек с пудовка 12кг.
Сумо клек с гири по 8кг на ръка.

В храната е всичко. Да де, 85%, примерно. 😄
Няма как да ям като мъж, и да искам да съм фиданка. Или да свалям без дефицит.

Направих 90мин чудесна йога. Ще паузирам малко, и ще направя още една. Рядко ми потръгва така, и ще използвам настроението. За първи път правих йога с музика, даже взех да пея в поза Камила, а в навежданията назад преди се борех с дишането, и затова ги избягвах. Помага много.
Децата избягаха по стаите. 😂

Последна редакция: ср, 17 юни 2020, 09:41 от Dez

# 751
  • Мнения: 626
Привет, красавици, наминавам да кажа "привет" Heart Eyes
От две седмици се върнах в залата. Установих, че дългият период на тренировки в офисната фитнес стая ми се е отразил положително. Е, наложи се да намаля малко някои тежести, но не е сериозно, а и аз след всичко, което чета тук, мисля повече да не се увличам по големите килограми.
Вчера например правих крака и дупе. Клекове в Смит машина с 40 кг, лег преса (вертикална) със 70, хит тръст с 50 кг, задно бедро с 22.5, предно - две серии с 20, две с 15. Сумо клек ми е с пудовка 24 кг.
Правя по 4-5 серии с 10-12 повторения.
Тази седмица имам 4 тренировки в зала с по 20 мин. кардио накрая и един път бягане (няма как повече, времето е все на дъжд). Днес почивам, утре ще правя рамене, ръце, корем, а в петък отново крака и дупе с акцент върху вътрешна и външна част.
Много съм несериозна с йогата, а ми действа страхотно и ще си самоиздърпам ушите, че все не намирам време.
Купих си слоукукър, с който се надявам да намаля времето за готвене и да спечеля малко ценни минути, които да и посветя.

# 752
  • Мнения: 514
169 см., 67 кг. съм сега, целта ми е 60.

Някъде там бяха и моите предположения. Височина около 170, кг 67- 68. личи си, че имаш доста мускул по теб.
Пожелавам ти да постигнеш целта си. Според мен с тази конституция на тялото на 63- 64 ще си "топ". Интересно ще ми е като стигнеш до там да пуснеш снимка. А после и там, където решиш да спреш.  Wink

# 753
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 4 708
Момичета много интересни последни страници. Нека преместим дискусията в новата ни тема №25

Общи условия

Активация на акаунт