Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
  • Мнения: 28
Здравейте. От много време се боря с килограмите искам да ви споделя моят опит
Момиче съм на 21 години висока съм 1.59 и тежа 61кг за вмомента
Преди 10 дена се поразрових много и намерих най ефикасната диета. За 9 дена съм свалила почти 2 килограма Simple Smile.
НЕ ЯМ:
1.ХЛЯБ
2.СЛАДКО
3.ПЪРЖЕНО
4.МАЗНО

НАБЛЯГАМ ПОВЕЧЕ НА:
1.ПЛОДОВЕ
2.ЗЕЛЕНЧУЦИ
3.ВСИЧКИ МЕСА КАКТО И РИБА
4.ЯЙЦА

Ще ви кажа как правя всичко:
*Храната я приготвям в мултикукър който готви без  никаква мазнина и храната става много вкусна в България са малко скъпи но може да пробвате и по друг метод без мазнина
*Храня се по 4 5 пъти на ден в малки количества
*Във всяко хранене наблягам да се яде месо или риба
*Никакво ядене след 7  часа може само плодове
*Имам бягаща пътека на която бягам по 2-3 километра на ден около 5-6 пъти в седмицата в комбинация с л карнитин
*След всяка тренировка приемам по 25г протеин на прах за отслабване
*1 час след хранене бягам на пътеката
*Пийте не по малко от 2 литра вода на ден

Днес е ден 10ти от 62.5 съм 60.5 ако имате някакви въпроси може да ме попитате Simple Smile

Последна редакция: пн, 27 яну 2020, 13:47 от Toni99

# 1
  • Мнения: 40 892
Ами то това си е популярното НВД според мен Simple Smile

# 2
  • Varna
  • Мнения: 21 393
Почти 2 килограма. Уау, за 9 дни. Шокиращо успешно.
Като цифрата на свалените килограми достигне 10, и ги задържиш няколко години, тогава е момента да тема!

# 3
  • Мнения: 28
Ами то това си е популярното НВД според мен Simple Smile
Приемане на повече протеини това е Simple Smile

Почти 2 килограма. Уау, за 9 дни. Шокиращо успешно.
Като цифрата на свалените килограми достигне 10, и ги задържиш няколко години, тогава е момента да тема!

Сериозно съм се заела със кардиото и режима вече даже ми е като нормално нещо от ежедневието за килограмите и аз немога да повярвам но факт Simple Smile

Последна редакция: пн, 27 яну 2020, 21:36 от Не се сърди, човече

# 4
  • Мнения: 40 892
Именно. Повече протеини и без въглехидрати.
https://www.bg-mamma.com/?topic=1172760

# 5

Общи условия

Активация на акаунт