Кростренажор - има ли ефект?!

  • 4 052
  • 31
  •   1
Отговори
  • 1
  • 2
  • 3
  • Всички
4 апр. 2020, 20:34 ч.
  • Мнения: 71
Здравейте! На 22г. 175 но 75 кг.
Искам да отслабна и днес си закупих кростренажор! Нямах възможност за скъп и за това си взех по обикновен! Знаете ли някаква програма , ще има ли ефект! Благодаря ви

# 1 4 апр. 2020, 20:40 ч.
  • Мнения: 975
Привет, моето мнение е, че ефект ще има, ако си постоянна и не те мързи. И естествето, ако целта ти е отслабване, трябва да си смениш режима на хранене.

# 2 4 апр. 2020, 20:41 ч.
  • Мнения: 71
Цитат на: hibryd в сб, 04 апр 2020, 20:40
Привет, моето мнение е, че ефект ще има, ако си постоянна и не те мързи. И естествето, ако целта ти е отслабване, трябва да си смениш режима на хранене.
Благодаря ви! Ще започна с намаляне на хляба , сладкото и т.н. ! Ще се храня до 18:00 часа . Дано има ефект от утре започвам!

# 3 4 апр. 2020, 20:46 ч.
  • Мнения: 975
Със сигурност ще има, просто за съжаление храненето е основният проблем, кростренажарът ще ти помогне да се снегнеш. Много хора, казват, че не върши работа, но според мен просто ги домързява и не са постоянни Simple Smile Има видеа в ютюб, нищо особено, но да се насочиш кои мускули как да натоварваш. Едно такова пет минутно видео ти е достатъчно и от там нататък просто въртене  и постоянство 😁 Успех! 😊

# 4 4 апр. 2020, 21:01 ч.
  • Мнения: 1 305
Аз имам кростренажор от 10тина години.
Карам си го с голям кеф, докато си гледам някой сериал. Пизициониран е така ,че да ми е удобно гледането на компютър , и не мога да разбера хората, които твърдят,че след втория месец служи само за закачалка.
Аз го карам 40 минути около 3 пъти седмично.
За тези 40 минути хабя около 270-280 калории. ( не си давам мбого зор 😊) Определено подпомага отслабването , а и тренировката на сърдечния мускул не е за пренебрегване.

Пожелавм ти успех и да си го ползваш с кеф!

Последна редакция: сб, 04 апр 2020, 21:28 от Serendipity*

# 5 4 апр. 2020, 21:15 ч.
  • Мнения: 12 780
Особено с тая карантина, добре си, че го имаш! Успех с отслабването!

# 6 4 апр. 2020, 21:34 ч.
  • Мнения: 2 405
Аз имах. Ентусиазмът ми приключи доста бързо за 2 месеца. Просто у дома не се мотивирам. Разсейвам се.
Сега пък ситуацията е така, че фитнесите не работят и 1 такъв уред е супер за кардио тренировки.
Бъди постоянна. Обърни внимание на храната и резултатите няма да закъснеят!

# 7 4 апр. 2020, 21:37 ч.
  • Мнения: 576
И аз имам и си въртя всеки ден по малко ей така да се раздвижвам..от 1 година насам съм постоянна,свиква се

# 8 4 апр. 2020, 21:48 ч.
  • София
  • Мнения: 2 481
Цитат на: hibryd в сб, 04 апр 2020, 20:40
Привет, моето мнение е, че ефект ще има, ако си постоянна и не те мързи. И естествето, ако целта ти е отслабване, трябва да си смениш режима на хранене.
Направо го спрете хляба. И без него се живее. Уредът е ефективен, ако сте постоянна.

# 9 4 апр. 2020, 22:05 ч.
  • Мнения: 1 305
Цитат на: Little Evil в сб, 04 апр 2020, 21:48
Цитат на: hibryd в сб, 04 апр 2020, 20:40
Привет, моето мнение е, че ефект ще има, ако си постоянна и не те мързи. И естествето, ако целта ти е отслабване, трябва да си смениш режима на хранене.
Направо го спрете хляба. И без него се живее. Уредът е ефективен, ако сте постоянна.
Спирането на хляба е гаранция за свалени килограми!

# 10 4 апр. 2020, 22:15 ч.
  • Мнения: 40 924
Всеки уред за кардио гори калории, и кростренажорът не прави изключение. За мен е по-добър от велоергометъра, защото все пак мърдаш и ръцете. И е по-хубав от пътеката за бягане, защото не си разбиваш коленете.  Моят опит обаче е само с професионални такива, не знам домашните колко добре работят, но едва ли е чак пък толкз зле. Най-важното обаче е да провериш в нета за твоята възраст какъв пулс трябва да поддържаш, защото ако само се помайваш яваш яваш няма да изгориш почти нищо.  Също така мазнините почват да горят след 15-тата минута. Значи трябва да въртиш 30-40 минути и нагоре. В нета информация с лопата да я ринеш. 

# 11 4 апр. 2020, 22:57 ч.
  • Мнения: 31 697
Има ефект. Ама ако го яхаш редовно.
Отслабването се състои от следните действия - 90% правилно хранене и 10% спорт.
Така че си оправи храненето. Разкарвах всякакви бързи въглехидрати - сладки, сокчета, колички, алкохолец, картофи, хляб, ориз и т.н.
Минавам на нисковъглехидратно хранене. Караш си кроса и ще стане.
Ако не ядеш както трябва, няма да постигнеш много. Може да свалиш 1 кило и само да се стегнеш.
Щом имаш излишни кила, най-вероятно имаш някакви метаболитни нарушения.

# 12 4 апр. 2020, 23:52 ч.
  • Мнения: 301
И аз си купих кростренажор заради едни нищо и никакви 10 кг, които ми се лепнаха след последната бременност. Кростренажорът стяга, но както са споменали по-горе е необходим режим на хранене и постоянство.

# 13 5 апр. 2020, 02:05 ч.
  • Бостън
  • Мнения: 13 499
Кростренажорът е чудесен уред (имам), но се отслабва с калориен дефицит!
И по 10 часа на ден да тренирате, ако ядете повече, отколкото изразходвате ще качвате килограми.

# 14 5 апр. 2020, 18:14 ч.
  • Мнения: 472
И аз имам да свалям след бременността и си взех кростренажор. Първо правя силови тренировки, намерила съм си няколко клипчета и по тях се водя и после въртя, но мнооого бързо се изморявам Sweat Smile
Малко отпуснах края последната седмица,но от утре се стягам спрямо храненето.

Много хора ми казват, че им виси само, но трябва малко да се нахъсаме и ще видим резултати

# 15 6 апр. 2020, 10:25 ч.
  • Мнения: 79
Цитат на: Mila_moq99 в сб, 04 апр 2020, 20:34
Здравейте! На 22г. 175 но 75 кг.
Искам да отслабна и днес си закупих кростренажор! Нямах възможност за скъп и за това си взех по обикновен! Знаете ли някаква програма , ще има ли ефект! Благодаря ви

Няма същия ефект, които може да получиш като да излезеш да бягаш в парка или на стадиона. Моя съвет е като се оправи времето или при всяка удобна възможност излизайте на вън и бягайте. Ефектът е по-голям отколкото ако бягате на кростренажора. На него може да бягате като е лошо времето.
Успех

# 16 6 апр. 2020, 14:29 ч.
  • Мнения: 301
Цитат на: Otvorco в пн, 06 апр 2020, 10:25
Цитат на: Mila_moq99 в сб, 04 апр 2020, 20:34
Здравейте! На 22г. 175 но 75 кг.
Искам да отслабна и днес си закупих кростренажор! Нямах възможност за скъп и за това си взех по обикновен! Знаете ли някаква програма , ще има ли ефект! Благодаря ви

Няма същия ефект, които може да получиш като да излезеш да бягаш в парка или на стадиона. Моя съвет е като се оправи времето или при всяка удобна възможност излизайте на вън и бягайте. Ефектът е по-голям отколкото ако бягате на кростренажора. На него може да бягате като е лошо времето.
Успех

Абсолютно не съм съгласна с това мнение.
1-во на кростренажорът не се бяга, съвсем друг е принципа.
2-ро постепенно може да се увеличава натоварването.
3-то на повечето уреди може да се измери изразходваните калории.
4-то и най-удобно за мен е, че мога да тренирам по-дълго време, защото си пускам някой филм или любимо предаване.
5-то не ми се налага да търча безцелно, оглеждана от случайни минувачи. Аз съм суетна жена и не бих искала някой да ме види в такава светлина.

# 17 6 апр. 2020, 14:59 ч.
  • Мнения: 79
Цитат на: Sneji_Georgieva в пн, 06 апр 2020, 14:29
Цитат на: Otvorco в пн, 06 апр 2020, 10:25
Цитат на: Mila_moq99 в сб, 04 апр 2020, 20:34
Здравейте! На 22г. 175 но 75 кг.
Искам да отслабна и днес си закупих кростренажор! Нямах възможност за скъп и за това си взех по обикновен! Знаете ли някаква програма , ще има ли ефект! Благодаря ви

Няма същия ефект, които може да получиш като да излезеш да бягаш в парка или на стадиона. Моя съвет е като се оправи времето или при всяка удобна възможност излизайте на вън и бягайте. Ефектът е по-голям отколкото ако бягате на кростренажора. На него може да бягате като е лошо времето.
Успех

Абсолютно не съм съгласна с това мнение.
1-во на кростренажорът не се бяга, съвсем друг е принципа.
2-ро постепенно може да се увеличава натоварването.
3-то на повечето уреди може да се измери изразходваните калории.
4-то и най-удобно за мен е, че мога да тренирам по-дълго време, защото си пускам някой филм или любимо предаване.
5-то не ми се налага да търча безцелно, оглеждана от случайни минувачи. Аз съм суетна жена и не бих искала някой да ме види в такава светлина.

Приемам забележката, чер не се бяга на него мисълта ми беше, че най-хубаво се свалят килограми с бягане и физически упражнения като коремни. На стадиона всички бягат, така че колкото и да е суетен човек, около хора които правят абсолютно същото едва ли ще Ви обърнат кои знае колко внимание. На пистата (разбирайте стадион) се изразходват много повече калории или казано по прост език ако за 1 седмица свалите няколко кг на кростренажора за същото време на стадиона ще свалиоте повече, а и талията и ханша също. Казвам го от гледна точка на дългогодишен спортист и разликите са ми много познати

# 18 9 апр. 2020, 09:06 ч.
  • София
  • Мнения: 3 030
Абсолютно съм съгласна, че с бягане се изразходва повече и ефектът е по-голям.
Сего сме с кростренажор, а преди това имахме велоаргометър. Но на тях мога стоя 1 час, но не се изморявам така, както след 30 мин тичане например.
Друго е неудобството, ако в близост няма парк или стадион, където да се тича. И да, има го моментът с гледането от минувачи, но около нас има доста тичащи хора и не е вече нещо странно.

# 19 9 апр. 2020, 09:25 ч.
  • Мнения: 40 924
Цитат на: denizara в чт, 09 апр 2020, 09:06
Абсолютно съм съгласна, че с бягане се изразходва повече и ефектът е по-голям.
Сего сме с кростренажор, а преди това имахме велоаргометър. Но на тях мога стоя 1 час, но не се изморявам така, както след 30 мин тичане например.

Това не е така. Не знам какви уреди си имала, но добрите уреди имат регулиране на натоварването и може да се настроят така, че едва да успяваш да въртиш педалите и с такава настройка няма да изкараш и минута даже.
Иначе нищо лошо в тичането, освен това, че за тичане по асфалт трябват много добри маратонки иначе се разбиват коленете. А при по-възрастни хора и с маратонки не става. Не всеки може да тича по горски пътеки. Това важи и за бягащата пътечка, но не и за кростренажора и велоергометъра - там всичко е плавно и няма удари в ставите.

# 20 9 апр. 2020, 09:26 ч.
  • Мнения: 2 405
Може. Обаче има хора, които не обичат да тичат като мен(например), предпочитам кардио уредите във фитнеса, на които мога да стоя с часове, времето ми отлита, без да разбера. Ако бягам в парк, страшно много се изморявам. И не е като да не съм опитвала. И на морето на плажа, и в парк. Спирам на всеки 15 мин. Задъхвам се(защото съм пушач) Отегчавам се. Колената ми се напрягат зверски, което не се случва на кростренажора.
Различни сме. Всеки е хубаво да познава тялото си и да се вслуша в него, в нуждите му.
Важно е да се спортува за здраве. Дали ще избереш да тичаш 30 мин в парка на въздух или ще предпочете да въртиш тренажора във фитнеса, слушайки любима музика не мисля, че е от кой знае какво значение. Важно е да се движиш, да спортуваш.Защото спортът е здраве :==)

# 21 9 апр. 2020, 09:49 ч.
  • София
  • Мнения: 3 030
Цитат на: Be_Special в чт, 09 апр 2020, 09:26
Може. Обаче има хора, които не обичат да тичат като мен(например), предпочитам кардио уредите във фитнеса, на които мога да стоя с часове, времето ми отлита, без да разбера. Ако бягам в парк, страшно много се изморявам. И не е като да не съм опитвала. И на морето на плажа, и в парк. Спирам на всеки 15 мин. Задъхвам се(защото съм пушач) Отегчавам се. Колената ми се напрягат зверски, което не се случва на кростренажора.
Различни сме. Всеки е хубаво да познава тялото си и да се вслуша в него, в нуждите му.
Важно е да се спортува за здраве. Дали ще избереш да тичаш 30 мин в парка на въздух или ще предпочете да въртиш тренажора във фитнеса, слушайки любима музика не мисля, че е от кой знае какво значение. Важно е да се движиш, да спортуваш.Защото спортът е здраве :==)

Абсолютно съм съгласна. Важното е да се движим и спортуваме!

# 22 9 апр. 2020, 21:24 ч.
  • Мнения: 79
Цитат на: Be_Special в чт, 09 апр 2020, 09:26
Може. Обаче има хора, които не обичат да тичат като мен(например), предпочитам кардио уредите във фитнеса, на които мога да стоя с часове, времето ми отлита, без да разбера. Ако бягам в парк, страшно много се изморявам. И не е като да не съм опитвала. И на морето на плажа, и в парк. Спирам на всеки 15 мин. Задъхвам се(защото съм пушач) Отегчавам се. Колената ми се напрягат зверски, което не се случва на кростренажора.
Различни сме. Всеки е хубаво да познава тялото си и да се вслуша в него, в нуждите му.
Важно е да се спортува за здраве. Дали ще избереш да тичаш 30 мин в парка на въздух или ще предпочете да въртиш тренажора във фитнеса, слушайки любима музика не мисля, че е от кой знае какво значение. Важно е да се движиш, да спортуваш.Защото спортът е здраве :==)

Пробвайте с бързо ходене след като спирате на всеки 15 мин, ефекта така се губи. Почнете бързо или колкото може бързо ходене в парка или на стадиона (там няма да се притеснявате от другите хора)

# 23 9 апр. 2020, 21:40 ч.
  • Мнения: 2 405
Благодаря за препоръката. Не се притеснявам от други хора, ходя дори с мм, който обича да бяга, но просто бягането в парка(бързо ходене), тренировка на открито, тренировка у дома, не са моето нещо.
Бивша спортистка съм. Познавам тялото си и възможностите му. Фитнеса е моето нещо. Там се чувствам в кожата си и обичам да ходя там и да тренирам. Това е, затова и продадох домашния тренажор, не го ползвах, а в редките случаи, когато го ползвах не чувствах удовлетворение...
Но е хубаво човек да опитва различни неща,за да открие къде и как се чувства добре, когато спортува..

# 24 14 апр. 2020, 17:21 ч.
  • Мнения: 1 305
Момичета , мислите ли , че ръцете се стягат от кростренажора?
а дали раздвижва мускулите на гърба?

Опитвам се да открия снимка с натоварването на мускулите, докато караме кростренажора.
И ми е интересно как се натоварват при различните степени и скорости.
Ала не намирам

PS. Бързо ми светна изведнъж къде да търся :

Последна редакция: вт, 14 апр 2020, 17:29 от Serendipity*

# 25 14 апр. 2020, 17:26 ч.
  • Бостън
  • Мнения: 13 499




Aз лично не бих чакала от кростренажора увеличаване на мускулната маса в ръце/гръб - за тонус стават, но категорично е добра идея да се добавят стандартни упражнения с тежести - много-по-голям ефект ще има за много по-малко време.

# 26 14 апр. 2020, 19:41 ч.
  • Мнения: 31 697
Ръце се стягат с гири.

# 27 16 апр. 2020, 12:31 ч.
  • Мнения: 79
Цитат на: Serendipity* в вт, 14 апр 2020, 17:21
Момичета , мислите ли , че ръцете се стягат от кростренажора?
а дали раздвижва мускулите на гърба?

Опитвам се да открия снимка с натоварването на мускулите, докато караме кростренажора.
И ми е интересно как се натоварват при различните степени и скорости.
Ала не намирам

PS. Бързо ми светна изведнъж къде да търся :
Грешка е ако си мислиш, че само с този уред нещо кои знае какво ще постигнеш.


Кардио тренировката е чудесен начин да подобрите работата на сърцето и белите дробове и може да спомогне значително в процеса на горене на мазнини, но не е най-ефективният метод. 
Силовата тренировка е чудесен начин чрез който може да ускорите метаболизма си. Всъщност колко калории ще горите през деня, зависи до голяма степен от количеството мускулна маса, която притежавате. Колкото повече мускулна маса имате, толкова повече калории ще горите в състояние на покой (когато не се извършва физическа дейност).

От друга страна, осланянето изцяло на кардио тренировки, ще изгори мазнини в краткосрочен план, но и значително количество мускулна маса, което ще забави метаболизма и съответно постигането и запазването на дългосрочни резултати.

# 28 16 апр. 2020, 17:23 ч.
  • Бостън
  • Мнения: 13 499
Отворко, тихичко и на уше ще те отворя, че огромен % от жените, които ползват кростренажор не стигат нито до изгаряне на мазнини, нито до изгаряне на мускулна маса.

Както и доста съществен процент от жените във фитнес залите не стигат до "качване на мускулна маса" или поне до такова покачване, което би им дало съществена разлика в горенето на калории. Ако не се лъжа кило мускул гори екстра 20 калории (популярен мит е, че разхода се увеличава със 100 кал/кг мускул)

И преди да възроптаеш да кажа, че аз съм 100% за правенето на силови тренировки, абсолютно задължителни са за всяка жена, която иска красиво, а не само слабо като чироз и увиснало тяло! АБСОЛЮТНО ЗАДЪЛЖИТЕЛНИ! Но и кардиото си има място, и йогата, и тениса с бира и приятели. И се отслабва с режим в калориен дефицит!!! Няма тренировка, кеф ти силова, кеф ти кардио, чийто калориен разход да не можеш да "изядеш" за 5 мин. НЯМА!

Последна редакция: чт, 16 апр 2020, 18:35 от Agent Provocateur

# 29 16 апр. 2020, 19:39 ч.
  • Мнения: 31 697
Цитат на: Otvorco в чт, 16 апр 2020, 12:31

Грешка е ако си мислиш, че само с този уред нещо кои знае какво ще постигнеш.


Кардио тренировката е чудесен начин да подобрите работата на сърцето и белите дробове и може да спомогне значително в процеса на горене на мазнини, но не е най-ефективният метод. 
Силовата тренировка е чудесен начин чрез който може да ускорите метаболизма си. Всъщност колко калории ще горите през деня, зависи до голяма степен от количеството мускулна маса, която притежавате. Колкото повече мускулна маса имате, толкова повече калории ще горите в състояние на покой (когато не се извършва физическа дейност).

От друга страна, осланянето изцяло на кардио тренировки, ще изгори мазнини в краткосрочен план, но и значително количество мускулна маса, което ще забави метаболизма и съответно постигането и запазването на дългосрочни резултати.

Хич не съм съгласна. И го казвам като човек отслабнал с 45 кила.
Кростренажора и се хубав уред. Карам си го от години.
Но е важно, не само да го караш, а и какво ядеш. Помага да се топят мазнини, но не и за стягане и оформяне. Затова са силовите упражнения.
Затова трябва да се редува - кростренажор, на другия ден силови, после може ден почивка.
Ръцете в долната част ми бяха доста увиснали до преди година и половина, а вече бях доста позаслабнала. Вкарах силовите - клек, гири, планк и т.н. и нещата си дойдоха на мястото.

# 30 16 апр. 2020, 20:10 ч.
  • Мнения: 79
Цитат на: Agent Provocateur в чт, 16 апр 2020, 17:23
Отворко, тихичко и на уше ще те отворя, че огромен % от жените, които ползват кростренажор не стигат нито до изгаряне на мазнини, нито до изгаряне на мускулна маса.

Както и доста съществен процент от жените във фитнес залите не стигат до "качване на мускулна маса" или поне до такова покачване, което би им дало съществена разлика в горенето на калории. Ако не се лъжа кило мускул гори екстра 20 калории (популярен мит е, че разхода се увеличава със 100 кал/кг мускул)

И преди да възроптаеш да кажа, че аз съм 100% за правенето на силови тренировки, абсолютно задължителни са за всяка жена, която иска красиво, а не само слабо като чироз и увиснало тяло! АБСОЛЮТНО ЗАДЪЛЖИТЕЛНИ! Но и кардиото си има място, и йогата, и тениса с бира и приятели. И се отслабва с режим в калориен дефицит!!! Няма тренировка, кеф ти силова, кеф ти кардио, чийто калориен разход да не можеш да "изядеш" за 5 мин. НЯМА!
Никъде не съм писал, че не трябват силови тренировки, а правилното им комбиниране с кардио и силова тренировка. И най-вече правилното хранене. Бягането на СТАДИОНА например е много по-полезен отколкото на пътека особеното е това, че се изгарят много повече и се стяга много по-добре тялото отколкото ако щеш и 3 часа да бягаш на пътеката ефекта е по-малък.

# 31 26 апр. 2020, 12:07 ч.
  • Мнения: 10 012
Бягането на стадиона и въобще на открито е безспорно добър вариант, но е идеално да имаш уред (или два, три) в къщи. Защото през есента и зимата е тъмно и студено, вали, ветровито е, а през светлата част на деня сме на работа.
Нямам никакъв уред, но започвам да разглеждам пътеки и гребни тренажори и ще се обзаведа за зимата.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата