Кростренажор - има ли ефект?!

  • 3 989
  • 31
  •   1
Отговори
# 30
  • Мнения: 79
Отворко, тихичко и на уше ще те отворя, че огромен % от жените, които ползват кростренажор не стигат нито до изгаряне на мазнини, нито до изгаряне на мускулна маса.

Както и доста съществен процент от жените във фитнес залите не стигат до "качване на мускулна маса" или поне до такова покачване, което би им дало съществена разлика в горенето на калории. Ако не се лъжа кило мускул гори екстра 20 калории (популярен мит е, че разхода се увеличава със 100 кал/кг мускул)

И преди да възроптаеш да кажа, че аз съм 100% за правенето на силови тренировки, абсолютно задължителни са за всяка жена, която иска красиво, а не само слабо като чироз и увиснало тяло! АБСОЛЮТНО ЗАДЪЛЖИТЕЛНИ! Но и кардиото си има място, и йогата, и тениса с бира и приятели. И се отслабва с режим в калориен дефицит!!! Няма тренировка, кеф ти силова, кеф ти кардио, чийто калориен разход да не можеш да "изядеш" за 5 мин. НЯМА!
Никъде не съм писал, че не трябват силови тренировки, а правилното им комбиниране с кардио и силова тренировка. И най-вече правилното хранене. Бягането на СТАДИОНА например е много по-полезен отколкото на пътека особеното е това, че се изгарят много повече и се стяга много по-добре тялото отколкото ако щеш и 3 часа да бягаш на пътеката ефекта е по-малък.

# 31
  • Мнения: 9 988
Бягането на стадиона и въобще на открито е безспорно добър вариант, но е идеално да имаш уред (или два, три) в къщи. Защото през есента и зимата е тъмно и студено, вали, ветровито е, а през светлата част на деня сме на работа.
Нямам никакъв уред, но започвам да разглеждам пътеки и гребни тренажори и ще се обзаведа за зимата.

Общи условия

Активация на акаунт