Публикувана: 4 септ. 2020, 17:13 ч.
Последно мнение: 3 дек. 2020, 19:01 ч.

Тренировки в домашни условия - 106

45 711
751
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е мезоморфно и ендоморфно тяло?
Какви са ползите от тренировките с ластици?
Какви са ползите от тренировките с ластици преди и след раждане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е мезоморфно и ендоморфно тяло?
  
  Мезоморфното тяло се характеризира с широки рамене, мускулна маса и добре дефинирани мускули. Ендоморфното тяло, от друга страна, има по-закръглена форма, тенденция да съхранява мазнини и по-малко дефинирани мускули.
- Какви са ползите от тренировките с ластици?
  
  Тренировките с ластици предлагат множество предимства, като подобряване на силата, увеличаване на гъвкавостта, подобряване на координацията и стабилността, както и намаляване на риска от нараняване. Освен това те са удобни за упражнения у дома или в движение.
- Какви са ползите от тренировките с ластици преди и след раждане?
  
  Тренировките с ластици преди и след раждане могат да помогнат за поддържане на мускулен тонус, подобряване на гъвкавостта и силата, както и укрепване на мускулатурата, което може да подпомогне възстановяването след раждане.
- Можете ли да предоставите някакви насоки относно кърменето?
- Защо отслабването може да бъде предизвикателство по време на кърмене и какви са причините за трудностите при отслабване по време на кърмене?

# 255 30 септ. 2020, 15:08 ч.

Мнения: 1 595

Цитат на: Deathcrush в ср, 30 сеп 2020, 14:49

Аз правя подобни упражнения, те са си базови, колкото и да модифицираш основните са едни и същи. Корем се сваля най-трудно, може би затова не виждаш резултати. Освен тези неща, трябва и някакво кардио, защото при повечето хора в коремната област се трупат най-много мазнини.
Аз също не виждам при себе си, намалял е малко, просто не е толкова обемен както преди , но е далеч от стегнат и плосък корем.

Благодаря! Аз също ги избрах защото повечето са включени в различни програми. Кардио също правя 30-45мин. за тонус и отслабване уж.
Ще продължавам, няма да се отказвам. Опитвам се да вкарам и планк от време на време, но не ми действа добре на кръста, макар, че задържам само минута и по 45сек странични.

# 256 30 септ. 2020, 15:32 ч.

Мнения: 1 073

Pamela Reif има стабилни упражнения за корем, между упражненията често няма почивки.За мен това е най ефективният начин за трениране на корем.
Мисля , че има секция за начинаещи тъй като ако не си свикнал си е тегаво да тренираш без почивка.Други добри коремни тренировки са такс наречените ballet abs workout изглеждат простички и даже леки но всъщност не са;).
Към упражненията където мога бих добавила ластици или тежести на глезените, и мисля че съшо лакто други мускулни групи корем е хубаво да се тренира 2-3 пъти седмично Simple Smile

Вчера сутринта направих 20 обиколки на стадиона, и малко упражнения на стълби.

Вечерта 10х50 метра спринт

Открих много яка рецепта зс овесени ядки.Сваряват се с мляко, канела и пасирана ябълка, да станат на каша.Щом се изсипат в купичка се добавят орехи, ябълка и оше налко канела:)

# 257 30 септ. 2020, 15:58 ч.

Мнения: 16 148

19/99 Rowing 69 min
20/99 Yin yoga
21/99 Ellitical 44 min

# 258 30 септ. 2020, 16:32 ч.

Мнения: 1 404

За днес Cardio Slam...
Значи днес вече много се харесвам с късата коса...мина ми кризата Grinning

Dari_77, ти искаш корема да намалее на обиколка или да тренираш коремните мускули?

# 259 30 септ. 2020, 16:35 ч.

Мнения: 16 148

Арсенче, да знаеш, чИ тЪ УбичЪм Grinning

# 260 30 септ. 2020, 16:39 ч.

Мнения: 1 280

Dari_77, ето тази 15 мин тренировка на Памела е много хуваба. Поне на мен лично ми допада, въпреки че на моменти спирам за 1-2 секунди
https://www.youtube.com/watch?v=EfJ4aB_enVE&t=6s

# 261 30 септ. 2020, 16:51 ч.

Мнения: 1 595

Цитат на: арсен в ср, 30 сеп 2020, 16:32

За днес Cardio Slam...
Значи днес вече много се харесвам с късата коса...мина ми кризата Grinning

Dari_77, ти искаш корема да намалее на обиколка или да тренираш коремните мускули?

Искам да намалее обиколката и за долната част искам да се стегне и да топя мазнините, ако е възможно с упражнения. Последните 1-1.5г. корема ми придоби отчайваща форма Flushed

. Осъзнавам причините, но искам да се възстановя доколкото е възможно.

# 262 30 септ. 2020, 17:42 ч.

Мнения: 5 990

За корем нали знаете ,калориите надолу и по добре да се хване цялостна програма ,не само предимно за корем да се тренира .

# 263 1 окт. 2020, 10:38 ч.

Мнения: 5 990

Направих краката днес ,Блок от 30 сек с тежести +30 секунди плийо без тежест ,изцеждащо беше 😓
Качила съм кило от началото на програмата ,въпреки ,че калориите ги държа под 1500 и въглехидратите са ограничени ,явно мускулът ми е доста отекъл от тоя зор 😂 определено програмата е по трудна от ХИЧ

# 264 1 окт. 2020, 10:54 ч.

Мнения: 1 595

Благодаря на всички отзовали се Flowers Bouquet

!
Вчера пробвах Pamela Reif - програма за начинаещи. Няма нови за мен упражнения, само се наложи кратка почивка заради пулса. Днес нямам мускулна треска на краката, както очаквах, но пък лека болка в тазобедрените стави Thinking

. Днес ще пробвам и програмата й за корем.
Продължавам да ви чета. Успех на всички!

# 265 1 окт. 2020, 11:02 ч.

Мнения: 20 125

No frame, 21ДФЕ ли ти се струва по-трудна?
Аз това плийо изобщо не го правех заради проблеми с гръбнака. По време на екстрийма постоянно имах някакви болежки из тялото, колкото и да внимавах за формата. Сега с ХиЧ нямам този проблем. Хем и на двете места ми се струва, че са базови упражнения.

Вчера отчитам 1 час вело с Gilmore Girls. Дъщеря ми го гледа и аз с нея.

# 266 1 окт. 2020, 11:27 ч.

Мнения: 5 990

Да Екстрийма определено ми се струва по трудна ....пък и е без почивка,много ми харесва ,че е комплексна и има пилатес ,плийо ,йога,изобщо залагам много надежди на нея ,поизчистила съм храната и очаквам резултати -2-3 кг да паднат и релеф,ще видим....

# 267 1 окт. 2020, 19:33 ч.

Мнения: 1 404

Цитат на: Agent Provocateur в ср, 30 сеп 2020, 16:35

Арсенче, да знаеш, чИ тЪ УбичЪм Grinning

Днес Pha training, пудовката влезе в действие, на всичките степ ъп с една гира ползвах пудовката...утре е почивка по календар - точно навреме, макар, че я правих зимата STRONG AND SWEATY, първите 4 тренировки пак ми подействаха супер изморително...

Dari_77 за да намалява корема на обиколка, трябва да си в калориен дефицит...колкото и да се тренира, като има мазнина отгоре ще си стои един и същ.

# 268 1 окт. 2020, 19:40 ч.

Бургас
Мнения: 970

Понеделник - кардио 20 мин. и горна част 25 мин.
Вторник - разходка с кучето
Сряда - BODY SCULPT | Full body workout и 20 мин. кардио
Днес една приятелка ме завлече на тренировка на виброплатформа. Много странна ми се видя, като за начало ми каза треньора, че няма да правя сложни упражнения, но след тренировката воъбще нямах усещане за такава. По-скоро ми се стори като разтоварващ ден, но да видим утре, можело да имам МТ. Масажа на платформата след трен. беше доста приятен.

# 269 3 окт. 2020, 05:23 ч.

1st floor
Мнения: 9 912

Освен горна част, отчитам и долна вчера. А оня ден страшно се изложих - гледам между Килърите във ВК някакъв корем и чела-недочела реших, че е от тях. Още в началото ми направи впечатление, че дамите зад Джил са леко окръглени, но реших, че няма да намирам кусури - и аз не съм в топ форма, тамън. Оказа се, че съм се набутала в тренировка за корем за след раждане. Laughing

Нямах време да спирам и да търся и почвам нова, така че модифицирах за по-голяма сложност и я избутах. Ама съм много зле... Laughing

Днес отиваме с дребния на скоростното изкачване на Копитото. При мен няма да е много скоростно, но колкото - толкова. Малко емоции да си създадем. Нямам никакво желание за състезание и бързане и после да съм болна и да кашлям три месеца - имам опит с Wizz Air-а преди 2 години. Не е за мен студеният въздух. А сега с тая Корона ще се чудя от какво съм болна и ще предизвиквам паника в метрото...дано кашлицата ме отмине тази година...
Други на Копитото ще има ли днес? Simple Smile

Препоръчани теми

Маски за лице. Какви и колко често правите?

Rock 'n roll фенове

Почитатели на исторически филми, period drama и екранизации по романи - 13

Подправките...

Причина:

Причина: