Публикувана: 13 март 2021, 09:53 ч.
Последно мнение: 1 апр. 2022, 20:52 ч.

Добавки и витамини за подобряване на МЦ, ЛФ и ОВУ - 10

83 858
825
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да приемам витамин D в дози от 5000-6000 IU на ден?
Каква е разликата между метилирани и неметилирани форми на витамини?
Как да разпределя добавки в дневния режим?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да приемам витамин D в дози от 5000-6000 IU на ден?
  
  За да приемате витамин D в доза от 5-6 000 IU/ден, можете да вземете 5-6 капсули на ден след хранене. Приемането след хранене помага за по-добро усвояване на витамин D.
- Каква е разликата между метилирани и неметилирани форми на витамини?
  
  Метилираните витамини се абсорбират по-лесно и бързо от организма, което ги прави по-ефективни за хора със затруднения при усвояването на неметилирани форми. Витамините в метилирана форма са по-подходящи за хора със специфични здравословни нужди.
- Как да разпределя добавки в дневния режим?
  
  Добавките могат да се разпределят според определени правила: L-тироксин - на празен стомах с вода, веднага след сън, 2 часа преди хранене и кафе. Витамин D след по-мазно хранене. Натаспин - на празен стомах с вода, 1 час преди или 2-3 часа след хранене, но не на един прием с L-карнитин. L-карнитин - на празен стомах с вода, поне час преди хранене. Изследванията за добавки трябва да се провеждат на празен стомах, без прием на добавки в деня на изследването.
- Какви са нежеланите ефекти от предозиране с витамин D?
- Какви са препоръките за прием на витамини и добавки при опит за забременяване?

# 525 3 ноем. 2021, 13:29 ч.

Мнения: 465

Denis, здравей
Искам да попитам на какво отстояние от приема на Метизол могат да се приемат витамини, омега 3, магнезий.

Благодаря ти.

# 526 3 ноем. 2021, 14:01 ч.

София
Мнения: 38 159

Цитат на: Криси6 в ср, 03 ное 2021, 13:29

Ако "витамините", за поливитаминни комплекси, т.н. Мултивитамини и съдържат желязо, вит. Д, калций... - 8 часа, от всички други добавки - витамини, минерали (магнезий...), билки, ЕМК ( омега 3...) ... - 4 часа интервал

Последна редакция: ср, 03 ное 2021, 14:07 от denis.

# 527 3 ноем. 2021, 14:38 ч.

Бургас
Мнения: 7 763

Цитат на: edna0112 в вт, 02 ное 2021, 11:01

Здравейте, можете ли да ми препоръчате хранителна добавка за ПМС? Усещам най-вече тежест и напрежение, не толкова болка.
Имам чувството, че вече почти нямам нормална част от месеца, или е болезнена овулация, или ПМС, или цикъл, почти не остават нормални дни.
Благодаря

На мен ми помага, когато пия В комплекс, магнезий/може и като шуслерови соли/ и рескю малко преди и първите дни на цикъл.

# 528 3 ноем. 2021, 17:00 ч.

Мнения: 8 492

Денис, при прием на т3 трябва ли да се спазват същите интервали от време спрямо добавки, храна и т.н, както при еутирокс/л-тироксин?

# 529 4 ноем. 2021, 17:19 ч.

Мнения: 797

Здравейте, пуснах си вит Д и е доста нисък 31,3 nmol/L ( реф 80-250). Взех си Д3 + к2 на BetterYou, но не мога да преценя по колко трябва да приемам. Има таблички в нета по колко трябва, но са направени при изледван Д3 в други мерни единици (ng/ml). Преди време пиех Вигантол, но без особен ефект. Надявам с този спрей да е по-добре. Бихте ли ми казали как да калкулирам?

# 530 4 ноем. 2021, 19:08 ч.

Мнения: 723

Денис, здравей!

Какви добавки е хубаво да се пият при кърмене? В момента приемам пробиотик, омега-3 за кърмачки и вит.Д (за моя имунитет).

# 531 4 ноем. 2021, 20:20 ч.

София
Мнения: 38 159

Цитат на: 'Stella в ср, 03 ное 2021, 17:00

Да, интервалите са същите.

Цитат на: inska_maslinka в чт, 04 ное 2021, 17:19

Здравейте, пуснах си вит Д и е доста нисък 31,3 nmol/L

Скрит текст:

( реф 80-250). Взех си Д3 + к2 на BetterYou, но не мога да преценя по колко трябва да приемам. Има таблички в нета по колко трябва, но са направени при изледван Д3 в други мерни единици (ng/ml). Преди време пиех Вигантол, но без особен ефект. Надявам с този спрей да е по-добре. Бихте ли ми казали как да калкулирам?

Здравей!
Дозата вит. Д трябва да е около 8-10 000МЕ/дн., вит. К2 около 200-240мкг/дн. Приемат се след по-мазно хранене.
Контрола след 30 дни прием + 10 дни почивка.
Провери нивата на желязо, феритин, трансферин, ЖСК, Хемоглобин... може и В12 да е нисък

Цитат на: kalestia в чт, 04 ное 2021, 19:08

Денис, здравей!
Какви добавки е хубаво да се пият при кърмене? В момента приемам пробиотик, омега-3 за кърмачки и вит.Д (за моя имунитет).

Здравей!
Изборът не е много голям.
Може да включиш коластра, МВ при бременност и кърмене (те са най-често за двата периода)... или ако намериш за след раждане и кърмене.

# 532 4 ноем. 2021, 21:20 ч.

Мнения: 1 277

Здравейте, бихте ли ми препоръчали пречистане Омега 3 подходяща за бременност и в какво количество трябва да се приема?

# 533 5 ноем. 2021, 07:00 ч.

София
Мнения: 38 159

Цитат на: mexicana___ в чт, 04 ное 2021, 21:20

Здравей!
Само да вметна, че при бременност и кърмене, по-полезна за бебето и нормалното протичане на самата бременност е Омега 3 с повече DHA или само DHA, като дозата на DHA трябва да е около 1000мг/дн. Приема се след по-мазно хранене.
Лека бременност

# 534 5 ноем. 2021, 07:32 ч.

Мнения: 5 714

Цитат на: mexicana___ в чт, 04 ное 2021, 21:20

Aз лично пия на NOW дха . Има я във вариант 250 и 500

# 535 5 ноем. 2021, 09:32 ч.

Мнения: 2 774

Аэ пия омега 3 на GLS, 3 капсули съдържат някъде 900-1000 мг дха, не помня точно. В 32 гс съм, вэимам ги от 4 месец.

# 536 5 ноем. 2021, 11:57 ч.

Мнения: 1 730

denis, в темата за изследванията ми беше помогнала преди време за уточняване на дозата на желязото и витамин Д.
Днес правих контрола и резултатът след едномесечен прием на Easy Iron 25mg и 10000 IU витамин Д е:
Хемоглобинът пак е нисък - 116
Но пък феритинът е скочил с малко - от 15.8 ng/ml на 20.33 ng/ml
Желязото също има завишение - от 13.7 µmol/L на 14.8 µmol/L
Витамин Д е добре - 60.90 ng/ml при граници от 11.5 до 60

Въпросът ми е да продължавам ли с тази доза на желязото? Знам, че бавно става попълването на депата.
Също така каква е поддържащата доза на витамин Д? Искам да приемам от витамина, за да не изпадна в дефицит до следващата контрола, защото само в кръг се въртя. Допълвам нивата, после спирам, дефицит и пак отначало.

# 537 5 ноем. 2021, 12:15 ч.

Мнения: 797

Impatiens какви са били стойностите на вит Д преди това и за какъв период си успяла да го вдигнеш?

# 538 5 ноем. 2021, 12:24 ч.

София
Мнения: 38 159

Цитат на: Impatiens в пт, 05 ное 2021, 11:57

denis, в темата за изследванията ми беше помогнала преди време за уточняване на дозата на желязото и витамин Д.

Скрит текст:

Днес правих контрола и резултатът след едномесечен прием на Easy Iron 25mg и 10000 IU витамин Д е:
Хемоглобинът пак е нисък - 116
Но пък феритинът е скочил с малко - от 15.8 ng/ml на 20.33 ng/ml
Желязото също има завишение - от 13.7 µmol/L на 14.8 µmol/L
Витамин Д е добре - 60.90 ng/ml при граници от 11.5 до 60

Въпросът ми е да продължавам ли с тази доза на желязото? Знам, че бавно става попълването на депата.
Също така каква е поддържащата доза на витамин Д? Искам да приемам от витамина, за да не изпадна в дефицит до следващата контрола, защото само в кръг се въртя. Допълвам нивата, после спирам, дефицит и пак отначало.

Да, много бавно се попълва желязо, трябва да продължиш приема. Ако искаш се консултирай и с Хематолог - така е редно.
Включи вит. С - 500 - 1000мг/дн., след хранене, то подпомага усвояването на желязото.
Спазвай си стриктно условията за прием на желязо - приема се на гладно, с вода, поне 2-3 часа преди хранене и кафе/чай. Преди и след хранене и особено по време на хранене, не трябва да се пие кафе, чай (зелен, черен...) ... ( напр. сандвич с месо и чай Simple Smile

)
Включи храни богати на желязо, червено месо, черен дроб, риба, миди ... червено цвекло, червена чушка, ябълки, портокали, мандарини, грозде ... какао, меласа ... и т.н.
Вит. Д е добре - поддържаща доза е 1000 до 2000МЕ, понякога се налага и по-висока доза. Коя ще бъде оптималната за теб, се преценява от контролите?!

# 539 5 ноем. 2021, 12:32 ч.

Мнения: 1 730

Цитат на: inska_maslinka в пт, 05 ное 2021, 12:15

Impatiens какви са били стойностите на вит Д преди това и за какъв период си успяла да го вдигнеш?

32.8 беше стойността и за един месец приемах по 10000 IU. Контролата е направена 10 дни след последния прием.

denis, благодаря!
Да, мисля, че ги спазвам повечето неща - желязото ми е първото нещо, което приемам сутрин, още като стана в 6 часа, закусвам в 9 часа. Малко трудно ще ми е с храната, че риба не ям, но да, пилешкия дроб го бях забравила.

Препоръчани теми

Мъжът ми работи за баща си и не получава пари

За романтичните уикенди и либидото на 40++

Раздяла след Коледа? ... или може би аз трябва да се променя?

КАРТИ ТАРО - ТЕМА 34

Причина:

Причина: