iHerb.com (USA) - сайт за хранителни добавки, храни и козметика - 122

Може ли за мен препоръка за хубав магнезий (да не ми дразни стомаха, цитрат при мен не е о.к.), който да може да се поръча до Германия? Тези, които съм си набелязала все не стават до DE - Solaray, Dr. Best....

И аз ще поръчвам до Германия. Моля за препоръка за желязо, витамин В12, витамин Д.

Код за отстъпка при първа поръчка $5, при следваща 5% от www.iherb.com - KJB032

Само да отбележа, че кода от предния ден - iherb2021 вече не работи

Последния посочен от denis е активен - 15august
Щом излезе следващ деактивират предния, явно.
Който има списък с поръчки да не трупа кодове , а поръчва на момента

Ако е съчетание между бобова култура (примерно грах), зърнена култура (примерно ориз) и ядки (примерно бадем) тогава е пълноценен протеин. Аз примерно съм алергична към млечни и протеин приемам на Dragon Superfoods (грах, ориз, бадеми, конопено семе) и пия колаген. И в iherb има доста такива комбинации, просто търси да е complete vegan protein.

Здравей,
аз съм много доволна от този течен магнезий. Вече няколко пъти си го пускам през DE.
https://de.iherb.com/pr/trace-minerals-research-low-sodium-mega- … l-oz-118-ml/23262


кодчета за отстъпки: KOV097, GOG429

Интересно, течни форми на магнезий не бях разглеждала досега. Мерси!
А каква е формата на магнезия, не се ориентирам? И каква е ролята на хлорида, че с тези 1100мг ми изглежда доста.

Аз се чудех за този магнезий: https://de.iherb.com/pr/nature-s-plus-dyno-mins-magnesium-250-mg … tant-tablets/7626
Има някакъв цитат вътре, но пък са много форми на магнезий, уж така се усвоявал по-добре?

Това мисля е полезно за Магнезия и формите му:
ОТ тук взето
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=79967382415451 … d=386391238816109

Коя форма на магнезий е подходяща за вас?
Магнезият е основно хранително вещество, което означава, че тялото ви не може да го произвежда и трябва да си го набавяте от храна или добавки. Този ключов минерал е отговорен за подпомагането на тялото ви да изпълни около 300 ензимни отговора - много от тези реакции влияят върху естествения ви хормонален баланс. Не получаването на достатъчно магнезий може да доведе до проблеми с детоксикацията, безсъние, възпаление, фибромиалгия, остеопороза и сърдечни заболявания. И все пак почти половината от населението на САЩ е изчерпано в магнезий.
Можете да попълните ниските нива чрез богати на магнезий храни като водорасли, какао и шоколад, кашу, кръстоцветни зеленчуци, кафяв ориз и банани. Въпреки това, понякога, дори ако ядете всички правилни храни, пак ще трябва да добавите.
Може да сте срещали различни форми на магнезий - глицинат, цитрат, малат, треонат, оксид, хлорид.
Но преди да натиснете този бутон за покупка, важно е да намерите подходящия тип магнезий за вас.
По-долу ще разгледам някои от най-популярните видове магнезий и техните предимства . Ще говорим и за видовете магнезий, които не се препоръчват и защо.
Преди това ето още няколко симптома на ниско съдържание на магнезий, за които трябва да внимавате:
• Мускулни болки, спазми и спазми от крампи до болки в гърдите (поради спазми в сърдечния мускул) и дори синдром на неспокойните крака
• Безсъние и среднощно събуждане
• Хроничен запек
• Главоболие и мигрена
• Чувството е постоянно уморено или слабо
• Депресия, безпокойство и тревожност
• Жаден шоколад (какаото е с високо съдържание на магнезий)
• Бързо изтощение по време на тренировка
Как магнезият въздейства на хормоните
Нека не забравяме, че магнезият също играе огромна роля в хормоналния баланс. А именно магнезият:
• Подобрява функцията на щитовидната жлеза
https://academic.oup.com/…/article…/114/8/1510/4755990…
• Помага за справяне с доминирането на естроген
https://hormonesbalance.com/…/best-supplements-for…/
• Понижава нивата на кръвната захар
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26166051/
• Балансира адреналин и кортизол
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3198864/
• Подпомага производството на тестостерон
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20352370/
• Повишава нивата на серотонин
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23950577/
• Повишава младежкия хормон, DHEA
https://drsircus.com/magnesium/magnesium-the-lamp-of-life/
Препоръчителни видове магнезий и как да се използва
Магнезият идва от много различни видове и от много различни източници. Абсорбцията на магнезий от добавки варира толкова, колкото и от храната. Магнезиевите добавки се получават чрез свързване на молекула магнезий към някакъв носител: аминокиселина (глицин, аргинин, таурин) или органична киселина като цитрат. Това помага да се превърне магнезият във форма, която се разпознава и усвоява от тялото.
Тъй като магнезият може да бъде свързан с толкова много различни носители, в крайна сметка имате широк набор от възможности: глицинат, малат, хлорид, таурат, сулфат, аргинат, лизинат, аскорбат, фумарат, глюконат, карбонат, оротат, треонат ... списъкът продължава .
Знам, че може да е малко поразително, но ще продължа с преследването и ще ви дадем форми, които специално препоръчваме и форми, които трябва да избягвате.
Не всички добавки се правят еднакво и магнезият не се различава. Ето еднапричина да прочетете следващата част, която ще ви помогне да разберете всяка форма на магнезий.
За депресия, безпокойство, релаксация и цялостно благосъстояние:
Магнезиев бисглицинат (Моят първи избор)
Магнезиевият глицинат (магнезиев хелат, магнезиев бисглицинат, магнезиев диглицинат) е добре абсорбирана форма на магнезий, която се хелатира до две молекули на аминокиселината, глицин. Глицинът е много релаксираща аминокиселина, която може да помогне за успокояване на безпокойството и насърчаване на съня.
 „Хелатни“ форми на минерал означават, че към тях е прикрепена аминокиселина, което ги прави много стабилна форма на магнезий, която е по-малко вероятно да причини стомашно-чревни симптоми и намалява слабителния ефект. Този вид магнезий помага и при ПМС, спазми, болки, фиброкистозни гърди, глад и сън.
Според Examine.com , магнезиевият глицинат също е най-добрият избор на магнезиева добавка за използване при „претоварване“ или приемане на повече магнезий, отколкото обикновено се препоръчва, за да се коригира дефицитът.
За енергия и болка:
Магнезиев малат
Друг вид магнезий, свързан с ябълчена киселина. Магнезиевият малат е енергийно стимулираща форма на магнезий, която действа, като помага на тялото да създаде АТФ, енергийната валута на нашите клетки. Тази форма на магнезий често се препоръчва на тези, които се борят с фибромиалгия или синдром на хронична умора. За тези, които имат проблеми с производството на енергия , добавка магнезиев малат може да бъде ефективна за подпомагане при синдром на хронична умора и / или фибромиалгия . Ябълчената киселина също помага да свързва в организма токсични метали като алуминий. В допълнение към детоксикацията на метали, тя също така насърчава детоксикацията на черния дроб и доброто храносмилане чрез подобряване на потока на жлъчката.
Не е изненада, че тази форма може да е твърде стимулираща за някои и може да наруши съня, особено когато се приема през нощта (имах този опит от първа ръка). Затова го приемайте сутрин или не по-късно от ранния следобед.
Препоръчителната доза е от 300 до 400 mg на ден.
За сърдечно-съдова подкрепа (включително циркулация)
Магнезиев таурат
Тази форма на магнезий е свързана с аминокиселината, таурин. Тауринът намалява стресовия хормон, кортизол и увеличава успокояващия невротрансмитер, GABA. Магнезиевият таурат се използва за увеличаване на кръвообращението, което може да има положителни ползи в цялото тяло. Например, при проучвания върху животни , магнезиевият таурат се използва за забавяне на появата и прогресирането на катаракта. Опитайте 400 mg преди лягане.
За памет и предотвратяване на когнитивния спад
Магнезиев треонат
Треонатът е форма на магнезий, хелатиран до треонова киселина, метаболит на витамин С. Тази форма на магнезий се отличава от другите по това, че е създадена, за да премине кръвно-мозъчната бариера. Следователно това може да подобри функциите за учене и памет и може да бъде особено полезно за когнитивния спад, свързан с възрастта . Препоръчителната доза е 2000 mg магнезиев треонат.
За намаляване на болката и спазмите (локално)
Магнезиев хлорид
Магнезиевият хлорид е форма на магнезий, която може да намали безпокойството, да намали болката и да спомогне за спокоен сън. В исторически план той се използва локално като антисептик. Магнезиевият хлорид не само е чудесно антимикробно лечение, когато се прилага локално, но и доставя магнезий директно в кръвта. В кожата е чудесен начин за увеличаване на нивата на магнезий и  с помощта на червата - това е особено полезно за хора с IBS (или спукан червата), които страдат от нарушена абсорбция на хранителни вещества.
Освен това, ако не сте запален по енергизиращ аспект на магнезий малат за мускулни болки (като, когато се опитвате да се установят за добър нощен сън), магнезиев хлорид е също показан да бъде от полза за фибромиалгия симптоми.
При хроничен запек или пътуване
Магнезиев цитрат
Друг хелатен тип магнезий, свързан с лимонена киселина. Тази форма на магнезий е около 30% бионалична, но тя вкарва вода в червата, придавайки повече слабително действие , което може да хареса на някои, ако страда от хроничен запек.  Това е чудесна форма на магнезий, ако се борите със запек или планирате да седите дълго време, като в дълъг полет. Винаги, когато пътувам, нося със себе си магнезиев цитрат, за да поддържам нещата в движение.
Не се препоръчва!
Магнезиев оксид
Този магнезий има бионаличност само 4%, така че ще е необходимо много, за да се постигне нещо добро. Също така може да предизвика негативни реакции при някои хора - имахме читатели, които съобщават за развитие на болки в ставите и проблеми със стомашно-чревния тракт. А тайвански изследвания на възрастни е установено, че тези, които използват магнезиев оксид добавки (често като слабително или антиацид) са 66% по-вероятно да се развие фрактура на бедрената кост в продължение на период от 5 години.
Тази форма се намира в много добавки с магнезий и трябва да се избягва . Компаниите, които го използват, са склонни да използват други нискокачествени съставки. 
Магнезиев стеарат
Този магнезий се използва като покриващ агент в добавки и не е водоразтворим. Това изобщо няма да ви помогне да възстановите нивата на магнезий.
Магнезиев лактат
Магнезиевият лактат се получава от млечна киселина, която е продукт на бактериална ферментация. Магнезиевият лактат също може да бъде опасен за тези с бъбречни заболявания, тъй като допълнителната млечна киселина може да раздразни бъбреците.
Магнезиев аспартат
Проучванията показват, че той не се разтваря добре във вода; това е показател за неговата бионаличност, която е ниска. Освен това аспарагиновата киселина не е нещо, от което искаме да получим повече. В излишък може да бъде невротоксичен ... като аспартам.
Ресурси:
National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Magnesium: Fact Sheet for Health Professionalsweight: 400;”>. U.S. Department of Health & Human Services website. Updated online October 11, 2019.
Hsu, Jeng M. et al. The Effect of Magnesium Depletion on Thyroid Function in Rats, The Journal of Nutrition. August, 1984.
Volpe, Stella. Magnesium and the Athlete. Current Sports Medicine Reports. July/August, 2015.
Sartori, S. B. et al. Magnesium deficiency induces anxiety and HPA axis dysregulation: modulation by therapeutic drug treatment. Neuropharmacology. January, 2012.
Cinar, V. et al. Effects of magnesium supplementation on testosterone levels of athletes and sedentary subjects at rest and after exhaustion. Biological Trace Elements Research. April, 2011.
Serefko, A. et al. Magnesium in depression. Pharmacological Reports. 2013.
Sircus, Mark, AC, OMD, DM(P). Magnesium: the Lamp of Life – Chlorophyll, DNA, DHEA, and Cholesterol. Drsircus.com. December 8, 2009.
Patel, Kamel et al. Magnesium. Examine.com. Updated November 15, 2019.
Jia, Fan et al. Taurine Is a Potent Activator of Extrasynaptic GABAA Receptors in the Thalamus. Journal of Neuroscience. January, 2008.
Wu, Y. Y. et al. Magnesium oxide and hip fracture in the elderly: a population-based retrospective cohort analysis. Osteoporosis International. January 21, 2020.
https://hormonesbalance.com/…/which-magnesium-is-right-for…/

Мерси, въпросът ми беше в тази течната формула по-горе в каква форма е магнезият?

Течният е хлорид.

За мозъка ( стимулират неговата функция, за памет, концентрация, бърза и ясна мисъл...) - разгледай тези продукти:
https://de.iherb.com/pr/source-naturals-brain-charge-60-tablets/81427 това е много хубаво, но посочената доза е висока... добре е да започне с ниска доза... напр. 1 табл за 5-6 дни и ако няма ефект, тогава увеличава на 2 табл.
Според мен, 4 табл., е много висока доза, особено ако никога не е приемана такава добавка - състава е много богат и се получава силна комбинация, със синергично действие.
https://de.iherb.com/pr/natural-factors-3-brains-ultimate-neuro- … n-capsules/101659 това е по-слабо като действие, но също е много хубаво като състав
https://de.iherb.com/pr/life-extension-quick-brain-nootropic-30- … n-capsules/106214 това е без винпоцетин, но е с бакопа - също с ползи за мозъка... но е малко силно


Eто предложения:
Желязо
https://de.iherb.com/pr/source-naturals-advanced-ferrochel-180-tablets/1021
В12
https://de.iherb.com/pr/natural-factors-b12-methylcobalamin-1-00 … able-tablets/2521
https://de.iherb.com/pr/solgar-sublingual-methylcobalamin-vitami … -60-nuggets/10740
https://de.iherb.com/pr/jarrow-formulas-methyl-b-12-lemon-1-000- … able-lozenges/129
вит.Д
https://de.iherb.com/pr/garden-of-life-vitamin-code-raw-d3-50-mc … an-capsules/22344
https://de.iherb.com/pr/doctor-s-best-vitamin-d3-50-mcg-2-000-iu … 80-softgels/17135
https://de.iherb.com/pr/now-foods-vitamin-d-3-50-mcg-2-000-iu-120-softgels/8229
D3+K2
https://de.iherb.com/pr/mrm-vegan-vitamin-d3-k2-60-vegan-capsules/77415

Здравей, denis!
Искам да започна да давам органични МВ на 3г дете, което от няколко месеца не се храни пълноценно, отказа доста храни- караме я основно на хляб, краставици, сирене, яйца и банани 🤦♀ Спряла съм се на:
https://www.iherb.com/pr/garden-of-life-mykind-organics-kids-mul … gummy-bears/73823

https://www.iherb.com/pr/garden-of-life-kids-multivitamin-powder … 11-oz-60-g/101945
https://www.iherb.com/pr/garden-of-life-baby-multivitamin-liquid … l-oz-56-ml/103130
Като обаче май последните две нямат Б12 🤔
Аз пък съм с БВ, дали тези са подходящи за пикочо-половата с-ма, продължителен прием? Ще се радвам ако би могла и ти да предложиш подходящи и нискобюджетни 😂 🤗 Може би ще ми трябва нещо и за подсилване на ИС ?
https://www.iherb.com/pr/garden-of-life-dr-formulated-probiotics … an-capsules/64442
Благодаря ти предварително! 🤗

Здравейте!

Спряла съм се на този колаген, някой случайно да има отзиви за него? - https://www.iherb.com/pr/vital-proteins-collagen-peptides-unflav … 5-lbs-567-g/71356
Четох добри отзиви и за тези двата, и съм в чуденка кой да поръчам -https://www.iherb.com/pr/zint-grass-fed-beef-collagen-hydrolyzed … 16-oz-454-g/71745
https://www.iherb.com/pr/garden-of-life-grass-fed-collagen-pepti … 75-oz-560-g/86837

Също така се спрях и на тези омега 3, предполагам няма проблем да се приемат от възрастен? - https://www.iherb.com/pr/oslomega-norwegian-kids-omega-3-fish-oi … l-oz-200-ml/96253

И последно, бих искала да попитам за препоръка за пробиотици и/или храносмилатени ензими. Препоръчително ли е да се вземат и двете заедно, или може само едно от тях? Главните симптоми са: подуване, газове и чувство за тежест от време на време.

Благодаря предварително на всички отзовали се! Спокойна вечер!

denis, ще ми препоръчаш ли ресвератрол? Ще го приемам заедно с еутирокс и инозитол. От теб съм чела, че се приема като първа добавка, но на какъв интервал от време от другите и кафето влияе ли?

Здравейте. Харесала съм си този желатин, но не ми дава възможност да го поръчам нито до Германия, нито до Англия или България. Някой успял ли е да го поръча и има ли някакъв вариант да изхитря системата?
https://www.iherb.com/pr/zint-grass-fed-beef-gelatin-thickening- … 16-oz-454-g/71742
Ако не, моля за препоръка за такъв, който може да се поръча до Германия или България (предпочитам да е от пасищни животни, по възможност). Благодаря много!