Публикувана: 11 ян. 2022, 09:19 ч.
Последно мнение: 27 апр. 2022, 09:38 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 141

47 151
762
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Увеличава ли се жаждата и нуждата от течности при нисковъглехидратно хранене?
Къде мога да намеря рецепти за нисковъглехидратна диета и колко дълго може да се прилага НВ диета?
Как да се справя с главоболието при започване на диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Увеличава ли се жаждата и нуждата от течности при нисковъглехидратно хранене?
  
  Да, при нисковъглехидратно (НВ) хранене може да се наблюдава повишена жажда и нужда от течности. Това може да се дължи на намаляване на въглехидратите, които помагат за задържане на течности в тялото. В резултат на това, когато приемът на въглехидрати е намален, тялото започва да елиминира повече течности, което води до повишена жажда. Този процес може да бъде част от адаптирането на тялото към новия начин на хранене.
- Къде мога да намеря рецепти за нисковъглехидратна диета и колко дълго може да се прилага НВ диета?
  
  Рецепти за нисковъглехидратна диета могат да бъдат намерени в интернет чрез търсене на „нисковъглехидратни рецепти“. Освен това блогове като „mywholesome.life“ предлагат креативни и вкусни идеи за хранене. Продължителността на нисковъглехидратната диета зависи от индивидуалните цели и здравословно състояние; някои хора я следват постоянно, докато други я използват за поддържане на теглото или постигане на конкретни цели.
- Как да се справя с главоболието при започване на диета?
  
  Главоболието при започване на диета може да бъде нормална реакция на тялото към промените в хранителния режим. Те могат да се дължат на дехидратация, особено ако рязко се намалят въглехидратите, които задържат течности. За да се справите с тях, можете да опитате да консумирате солена вода или айрян със сол, които могат да помогнат при дехидратацията. Също така е важно постепенно да дадете на тялото си време за адаптиране към новия хранителен режим чрез намаляване на въглехидратите и увеличаване на приема на течности.
- Какви са някои примери за нисковъглехидратни супи?
- Как да се справя с увеличеното хранене при започване на НВ диета?

# 570 19 фев. 2022, 18:10 ч.

Мнения: 2 275

Е, не закусвах и аз като пушех. Сутрин беше кафе с цигара. Какво да правя , кафето трябва да е с нещо, а и цигарата винаги е била с кафе.
Обожавам сутрешното кафе, но не мога да го пия без нищо. С кюфте става и си имам постоянно моцарелени питко-кюфтета. Другите са ми по-трудни да ги натъпкам в тостера, а ги обичам топли.

# 571 19 фев. 2022, 18:23 ч.

Мнения: 24 874

Сутрешното обикновено дори не ми е с цигара, само и единствено късо чисто кафе, чаша вода до него, половинката ми (ако не говори много Joy

) и друго не ми трябва. Всичко друго може да почака. Храната - още повече, тя е по-скоро към времето за второто ми кафе вече.
Всеки си намира кое работи за него, важното е да работи.

# 572 19 фев. 2022, 21:31 ч.

Мнения: 15 357

А аз ако ям сутрин съм гладна цял ден.Щом си отворя очите първо кафе си правя ,пия една глътка и след това правя всичко останало.Даже не помня,кога за последно съм яла преди да стане обяд .

# 573 19 фев. 2022, 21:45 ч.

на острова на мечтите
Мнения: 6 365

Bobchita, и аз така. Рядко, в неделя хапвам нещо сутрин.
Моето зеле втаса. Поне зелевата чорба е станала много добре.
Направих си и ферментирала напитка с червено цвекло. Много приятна. Утре ще заложа още една кана.

# 574 21 фев. 2022, 11:13 ч.

Мнения: X

Здравейте, мили момичета!

Включвам се отново с въпрос към вас... От около 20 години приемам противозачатъчни таблетки поради липса на редовен цикъл. Случвало се е да забравя да изпия таблетка и цикълът ми съответно идва преждевременно. Миналата година, май месец, за около два месеца отново спазвах кето режим и въпреки точния прием на дневната таблетка, цикълът ми се появи преждевременно. От два дни съм в същата ситуация, а съм изпила само половината таблетки от опаковката.
Някой от вас имал ли е подобен опит?
P.S. Живея в чужбина и за съжаление нямам възможност да си пусна веднага изследвания, за да проверя какво се случва.

Усмихната нова седмица на всички! Relaxed

# 575 21 фев. 2022, 11:42 ч.

Мнения: 32

Аз също ям ли от сутринта и после цял ден се чудя какво да тъпча и за това от години закуската ми е огромна чаша кафе с мляко и канела. В момента намалям млякото и ще включа сметана,но още не съм готова да го направя,а и за момента не виждам да ми пречи.
Като казахте кисело зеле се сетих,че вчера обядвах кисело зеле с червен пипер и зехтин на тиган с 2 чукнати яйца вътре и свинска вратна пържола. Нямах идея,че тази комбинация от зеле с яйца е толкова вкусна,видях го от Звездев.
Аз от 7ми съм на режима и също преминавам през така наречения "кето грип",наистина на моменти е ужасно,чувстваш се като парцал,но вече лека полека взе да ми светва. Имам свалени 3,5кг,но определено в вода,защото е рано както казахте по-горе,а и аз си имам проблем със задържането на вода.
Калориите и аз ги следя,но заради съотношенията на В/Б/М - около 1400 ги докарвам и съм напълно нахранена.Съотношението ми е около 70% мазнини,20% белтъчини и 10% въглвхидрати.

# 576 22 фев. 2022, 14:20 ч.

Мнения: 2 275

Знание:
Да знаеш, че домата е плод
Мъдрост:
Да не го слагаш в плодова салата.
....
За предястие днес хапнах дроб от треска и за пръв път не ми мирише на риба. Явно зависи от производителя, но в тази имаше и кръгчета истински лимон. Ще търся същата, но отдавна е купена и не зная дали ще намеря. "Подложката " е ленено-бадемов "хляб " по идея на семейство Берг и тяхната рецепта за кокосово-ленен "хляб ".
Основно беше пържола с магданозено песто и чушки/лук.

# 577 22 фев. 2022, 14:56 ч.

Мнения: 265

Аз сутринта се събудих с килограм отгоре, въпреки стриктното следване. Днес ми е много некомфортно и си позволих малка, кисела ябълка.
Имате ли моменти на разочарование?
Ябълката си позволих да я изям, тъй като четох, че от плато се излиза с разбутване на режима и прецених, че тя ще е най-малкото зло.

# 578 22 фев. 2022, 15:10 ч.

Мнения: 1 711

Организма не отслабва постоянно и равномерно.Трябва дълго време да няма промяна в мерките и теглото,за да си в плато,а дори и тогава е възможно организма да се самолекува.Един килограм е нищо.Аз нямам разочарования,защото нямам свръх очаквания.
ПП На режим съм от средата на април миналата година.До около края на септември олекнах с 20 кг,като моите бяха много.От тогава досега няма никаква промяна,но го приемам за съвсем нормално и се чувствам чудесно,въпреки,че имам поне още толкова излишни.

Последна редакция: вт, 22 фев 2022, 15:33 от dt

# 579 22 фев. 2022, 15:20 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 21 882

Никога не съм имала разочарования от режима, защото се чувствам чудесно, като се храня така.
Не се тегля, освен много рядко, като отида на гости на сестра ми. Мерки снемам веднъж на високосна. Smiling Imp

Следя си по дрехите.
Знам, от кои храни ми става зле и ги отбягвам. И така...
Аз също никога не съм очаквала чудеса. Всичко се получи спокойно при мен.

# 580 22 фев. 2022, 15:24 ч.

Мнения: 18 492

Разочаровали съм се, ама от себе си, че нямам воля и ми е слаб ангелът понякога. Joy

Започнах много стриктен режим миналата седмица и резултатът е на лице - отново мръдна кантарът.

# 581 22 фев. 2022, 15:58 ч.

Мнения: 265

Аз го започнах с очакване, голямо. И въпреки днешното ми разочарование, съм с надежда че нещата ще се случат. Относно проследяването на килограмите, следя ги защото ми тежат. Имах надежда,че ще се види резултат по -бързо но уви, не става. Наистина за този месец и няколко дена бях много стриктна, с по два 24 часови фаста на седмица и първо хранене за деня след 12 ч. Не знам дали метизола който приемам не пречи, но си представям, ако не се храня разумно какво ще ме сполети.

# 582 22 фев. 2022, 16:14 ч.

Мнения: 18 492

Не знам от какво са ти били хранени големите очаквания, но му време на организма.

# 583 22 фев. 2022, 16:14 ч.

Мнения: 1 711

Фастовете не са задължителни и според мен са допълнителен стрес за теб,защото не си достатъчно адаптирана.

# 584 22 фев. 2022, 16:44 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 21 882

В началото на спазване на режима си дайте време да свикне тялото ви с него - фастовете са добре за хора, които са адаптирани и изобщо не са задължителни. Аз не фаствам преднамерено. Понякога прескачам хранене, ако не съм гладна и се получва естествен фаст. Обаче изцяло съм спряла разни междинни похапвания, които много повече пречат, отколкото да се яде стабилно 2-3 пъти на ден.
Трябва да се даде на тялото време да се самоизлекува. Може да има възпалителни процеси, които да се преодолеят и чак тогава да се стигне до отслабване. Може тялото да е било подлагано на постоянни диети и съответно стрес от това. Трябва време, за да "приеме", че няма да остава без гориво.
Твърде малко храна спира свалянето на тегло, защото тялото минава в икономичен режим.
Докато свикнете с режима е добре да се храните до насита, с проста храна, без или рядко с режимни десерти. Примерно определете си един ден, в който може да хапнете режимен десерт и така. Simple Smile

Хубаво е нещата да не се насилват и ще получат.

Препоръчани теми

Студенти в Нидерландия - 14

Азиатска козметика и грим - тема 29

За любителите на корейски и китайски сериали - Тема 8

УСАГБ "СЕЛЕНА" - гр. Пловдив - ТЕМА 24

Причина:

Причина: