Публикувана: 11 ян. 2022, 09:19 ч.
Последно мнение: 27 апр. 2022, 09:38 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 141

47 123
762
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Увеличава ли се жаждата и нуждата от течности при нисковъглехидратно хранене?
Къде мога да намеря рецепти за нисковъглехидратна диета и колко дълго може да се прилага НВ диета?
Как да се справя с главоболието при започване на диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Увеличава ли се жаждата и нуждата от течности при нисковъглехидратно хранене?
  
  Да, при нисковъглехидратно (НВ) хранене може да се наблюдава повишена жажда и нужда от течности. Това може да се дължи на намаляване на въглехидратите, които помагат за задържане на течности в тялото. В резултат на това, когато приемът на въглехидрати е намален, тялото започва да елиминира повече течности, което води до повишена жажда. Този процес може да бъде част от адаптирането на тялото към новия начин на хранене.
- Къде мога да намеря рецепти за нисковъглехидратна диета и колко дълго може да се прилага НВ диета?
  
  Рецепти за нисковъглехидратна диета могат да бъдат намерени в интернет чрез търсене на „нисковъглехидратни рецепти“. Освен това блогове като „mywholesome.life“ предлагат креативни и вкусни идеи за хранене. Продължителността на нисковъглехидратната диета зависи от индивидуалните цели и здравословно състояние; някои хора я следват постоянно, докато други я използват за поддържане на теглото или постигане на конкретни цели.
- Как да се справя с главоболието при започване на диета?
  
  Главоболието при започване на диета може да бъде нормална реакция на тялото към промените в хранителния режим. Те могат да се дължат на дехидратация, особено ако рязко се намалят въглехидратите, които задържат течности. За да се справите с тях, можете да опитате да консумирате солена вода или айрян със сол, които могат да помогнат при дехидратацията. Също така е важно постепенно да дадете на тялото си време за адаптиране към новия хранителен режим чрез намаляване на въглехидратите и увеличаване на приема на течности.
- Какви са някои примери за нисковъглехидратни супи?
- Как да се справя с увеличеното хранене при започване на НВ диета?

# 630 20 март 2022, 20:29 ч.

Мнения: 18 485

Гърне,
Ако искаш пиши и в съседната тема за ИР и НВВМ хранене. Спомням си, че там съм чела за нещо подобно, може някой да помогне с мнение.

# 631 20 март 2022, 21:42 ч.

Мнения: 6 999

Цитат на: Lady Brinne в нд, 20 мар 2022, 19:29

Откакто съм на този режим цикълът не го усещам - нямам ПМС, подуване и болежки. Идва, минава, спира и така. Имам някои отклонения (подранява или закъснява), но ги свързвам с възръстта си - на 47 години съм, скоро ще стана на 48. Simple Smile

Аз мисля, че режимът помага за регулиране на хормоните, а не ги разбърква.
Може би не е лошо да конкретизирате с какво се храните - опишете подробно, за да коментираме. Не ми се вярва от този режим да ви спре цикъла. Знам, че има жени, на които временно им се скъсява. Но после нещата се регулират.

Благодаря за мнението!
Не ми се иска да разводнявам темата с прекалени подробности, че ще стане много дълго. А целта ми не е да завъртам дискусията около себе си.
Накратко - храня се само със супер полезни храни: месо, риба, зеленчуци, малко плодове, ядки, зехтин, кокосово масло, ГХИ и т.н. Няма грешка по този параграф.
Колкото до спирането на цикъла, на някои жени режимът им се отразява точно по този начин - стига се до аменорея (описано е в много медицински статии). Да, при други действително менструацията се регулира, като минат на НВ-ВМХ, но за жалост, има и изключения. Аз подозирам, че при мен Хашимото-то също оказва влияние - при това заболяване не е добра идея въглехидратите да са твърде ниски. Възможно е автоимунното допълнително да усложнява нещата и да разбутва цикъла, като въглехидратите не достигат. Последното е ключово условие, затова е подчертано.
Иначе, това, което мисля да предприема, като следваща стъпка, е леко да модифицирам режима - протеините ще останат високи, но ще намаля количеството на мазнините (че май множко ми идват) и ще кача малко въглехидратите (от полезни източници). Ще видим дали тогава отклоненията в цикъла ще се нормализират.

Цитат на: ver4eto_sv в нд, 20 мар 2022, 20:29

Да, правилно помниш. Simple Smile

Действително зададох подобен въпрос там преди малко по-малко от година. Но към онзи момент, освен че бях на НВ-ВМХ и спортувах активно, отслабвах с около кг. / седмица. Цикълът ми почти спря, но на база голямото физическо напрежение, някак счетох, че е логично.
Сега, обаче, нещата са по-различни, защото единствено спазвам режима. Не спортувам и не отслабвам. За жалост, този месец отново започвам да отбелязвам някакви съвсем леки отклонения в цикъла (нетипични за мен), близо 45 дни от началото на режима. Затова реших да се консултирам и тук. Но както споменах, ще направя корекции, пък да видим. Wink

# 632 20 март 2022, 23:10 ч.

Мнения: 24 866

Пробвай различни съотношения и дано намериш кое работи добре при теб. Различните хора различно понасят орязаните въглехидрати. Пък и аз самата не съм фен на това всички да са на строго кето и да се стряскат от морков и чесън ...
Виж и дали със сигурност ядеш достатъчно, при ВМ хранене човек е доста заситен и не е трудно да залитне към твърде малко храна.

# 633 21 март 2022, 08:12 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 314

Въпрос към дамите, спазвали яйчен фаст - как се случва захранването после? Днес ми е ден 3 от 5 на яйчен фаст.

# 634 21 март 2022, 10:36 ч.

Мнения: 1 430

И аз днес мисля да започна един тридневен яйчен фаст. Досега не съм се захранвала, просто продължавам да си ям както обикновено. Не мисля, че има нужда от захранване в смисъла на класическите нискокалорични диети, защото реално калориите не са никак ниски. Аз съм ги смятала от любопитство и излизат към 1600-1700 при 7-8 яйца на ден с колкото масло и твърдо сирене се полага на брой яйце.

# 635 21 март 2022, 10:38 ч.

Мнения: 15 357

Задържат ли се свалените кг след фаст?

# 636 21 март 2022, 10:41 ч.

Мнения: 1 430

При мен да, ако продължа да се храня чисто. Страничен ефект е, че може да ви се гади от яйцата известно време след това Grinning

Наскоро открих, че млечните всъщност не ми влияят много добре.

# 637 21 март 2022, 10:45 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 314

Аз следвам фаста на Ерменкова. Знам, че не я долюбвате, но е по-разнообразно от варени яйца и омлет 5 дни. Аз никак не обичам чисти яйца, но трети ден ям яйца по нейната схема (в инстаграм е качена) и не ми се е догадило още Joy

Вечерта имах стомашно неразположение и днес се претеглих -3кг, но коремът ми беше абсолютно празен.

# 638 21 март 2022, 10:46 ч.

Мнения: 1 430

Аз още не съм яла днес, може ли да качиш тук схемата, че ми е интересно?

# 639 21 март 2022, 10:52 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 314

5 последователни поста с продукти

https://www.instagram.com/p/CV-yAAhI2W0/?utm_medium=copy_link

https://www.instagram.com/p/CV_C6grIcSh/?utm_medium=copy_link

https://www.instagram.com/p/CWBdyZbob1k/?utm_medium=copy_link

https://www.instagram.com/p/CWDsdlAIspP/?utm_medium=copy_link

https://www.instagram.com/p/CWIqpU8IULI/?utm_medium=copy_link

# 640 21 март 2022, 10:54 ч.

Пловдив
Мнения: 44 782

Може ли с 2, 3 думи, че нямам инстаграм.

# 641 21 март 2022, 11:13 ч.

Мнения: 18 485

На Ерменкова не харесвам две неща : калорийния дефицит и засуканите манджи (нямам време да ги правя). Моя приятелка й беше абонат и съм гледала менюто. Дори маслините се цепят да 3/4/5. Ужас. Но да черпиш идея за разнообразие бива. А и много еритритол прилага, който не е ок при ИР (Аз ползвам, когато ми се дояде сладко, но не всеки ден).

Заповядай, Мистик

Последна редакция: пн, 21 мар 2022, 11:39 от ver4eto_sv

# 642 21 март 2022, 11:32 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 21 876

Цитат на: mystic woman в пн, 21 мар 2022, 10:54

Може ли с 2, 3 думи, че нямам инстаграм.

Някакви рецепти с яйца + сирена / маскарпоне / филаделфия. И еритрол...

# 643 21 март 2022, 11:35 ч.

Мнения: 15 357

И аз не й харесвам засуканите рецепти .Има дни ,в които готвя за мен,мъжа ми и детето отделно.Мерси ,прости неща предпочитам и бързо да става.

# 644 21 март 2022, 11:38 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 21 876

Аз от петък съм предимно на яйца. Не нарочно но мъжът ми го няма и така ми е по-лесно. Но си ги ям със зелена салата + маслини + бекон / някакво сирене. Супер ми се отразява. И съм на 2 хранения за деня.

Препоръчани теми

Студенти в Нидерландия - 14

Азиатска козметика и грим - тема 29

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 142

Изпитани сайтове за парфюми - септември 2022

Причина:

Причина: