....за десерт си хапнах печено кисело мляко.
- Публикувана: 30 ян. 2023, 12:08 ч.
- Последно мнение: 1 май 2024, 19:05 ч.
Интервално хранене/периодично гладуване/ фастинг тема 11
Как се прави и какво е на вкус?
Здравейте!
След като преминах през всякакви хранения, режими и диети с цел сваляне на килограми, но без резултат, от една седмица съм на интервално хранене. Чувствам се много добре, но само до там. Не мърдам грам в килограмите. На 47 години съм и не съм в климакс все още. Хормоните ми са в норма. Въобще нямам обяснение защо поне лееееекичко не намалявам теглото. Правя фаст 16-8 - 2-3 дни, след което отново 2-3 дни фаст 20-4. При фаст 20-4 приемам само едно хранене, така че прилича повече на omad, а при 16-8 се храня максимум 2 пъти. Не знам, бъркам ли някъде ... Доколкото четох, може всеки ден да съм на фаст. Моля, за някакви насоки ...
След като преминах през всякакви хранения, режими и диети с цел сваляне на килограми, но без резултат, от една седмица съм на интервално хранене. Чувствам се много добре, но само до там. Не мърдам грам в килограмите. На 47 години съм и не съм в климакс все още. Хормоните ми са в норма. Въобще нямам обяснение защо поне лееееекичко не намалявам теглото. Правя фаст 16-8 - 2-3 дни, след което отново 2-3 дни фаст 20-4. При фаст 20-4 приемам само едно хранене, така че прилича повече на omad, а при 16-8 се храня максимум 2 пъти. Не знам, бъркам ли някъде ... Доколкото четох, може всеки ден да съм на фаст. Моля, за някакви насоки ...
Какво ядете през останалото време и в какво количество? Може би мненията ни тук са различни, но аз съм на мнение, че за сваляне на килограми си е необходим калориен дефицит. Всички хормони ли сте изследвала? По принцип зависи и колко искате да свалите, но една седмица е много малко време за видими резултати. При мен такива се видяха след месец, а очевидни - след 4, килограмите ми са 6.
През останалото време се стремя да ям салати - с нещо месно или млечно (сирене, извара). Вчера имах само едно хранене - около 16 часа - 1 авокадо, запечено със сирена, 1/4 домат. Рядко си позволявам плод - предимно ягоди.
Може би търся бърз резултат. Висока съм 163см и в момента тежа 60,600кг. Имам 7 кг. за сваляне. Структурата ми е дребна и се чувствам добре на 53-54кг. Явно и годинките си казват думата - метаболизма ми все едно е в отпуск ...
Може би търся бърз резултат. Висока съм 163см и в момента тежа 60,600кг. Имам 7 кг. за сваляне. Структурата ми е дребна и се чувствам добре на 53-54кг. Явно и годинките си казват думата - метаболизма ми все едно е в отпуск ...
Да, близки сме като килограми, аз съм 160 и започнах на 57 някъде. Трудничко се случи при мен, бавно, но аз и с малко бях намалила калориите. По принцип нямам активност и съм дребна, та по калкулаторите за бавно сваляне ми беше зададено до 1000. Аз под 1000 не бих падала, а и не мога. Иначе съм на 30, така съм си била и преди, когато свалях. Просто с по-малко кг. е много сложно, а е и много възможно метаболизма ти да е свикнал на малкото калории, аз в такъв случай съм правила обратното - ядене на корем в продължение на 2 седмици и след това калориен дефицит. Получи се.
През останалото време се стремя да ям салати - с нещо месно или млечно (сирене, извара). Вчера имах само едно хранене - около 16 часа - 1 авокадо, запечено със сирена, 1/4 домат. Рядко си позволявам плод - предимно ягоди.
Може би търся бърз резултат. Висока съм 163см и в момента тежа 60,600кг. Имам 7 кг. за сваляне. Структурата ми е дребна и се чувствам добре на 53-54кг. Явно и годинките си казват думата - метаболизма ми все едно е в отпуск ...
Може би търся бърз резултат. Висока съм 163см и в момента тежа 60,600кг. Имам 7 кг. за сваляне. Структурата ми е дребна и се чувствам добре на 53-54кг. Явно и годинките си казват думата - метаболизма ми все едно е в отпуск ...
Аз правя фаст 16/8.
До тук съм минус 3-4 кг, за близо месец ги свалих.
Обядвам месо на скара със салатка, имам междинна закуска, но не всеки ден и вечеря, салатка или отново месо със салата.
Тренирам 5 пъти седмично, като правя и от 10 000 до 20 000 хиляди крачки на ден.
Здравейте! Може ли някой да се ангажира с мнение и съвет, приемам всякакви. Имам за сваляне доста килограми, защото съм ниска 155 висока и съм 70 кг. По принцип преди време бях постигнала интервално хранене без да го целя, просто така се случи и се чувствах добре, но явно съм приемала доста калории, защото изобщо не се повлияваше теглото ми.
Искам да продължа с интервалното хранене, но посъветвайте ме какво да ям и най-вече колко калории да приемам, за да мръдна надолу в килограмите?
Искам да продължа с интервалното хранене, но посъветвайте ме какво да ям и най-вече колко калории да приемам, за да мръдна надолу в килограмите?
През останалото време се стремя да ям салати - с нещо месно или млечно (сирене, извара). Вчера имах само едно хранене - около 16 часа - 1 авокадо, запечено със сирена, 1/4 домат. Рядко си позволявам плод - предимно ягоди.
Може би търся бърз резултат. Висока съм 163см и в момента тежа 60,600кг. Имам 7 кг. за сваляне. Структурата ми е дребна и се чувствам добре на 53-54кг. Явно и годинките си казват думата - метаболизма ми все едно е в отпуск ...
Може би търся бърз резултат. Висока съм 163см и в момента тежа 60,600кг. Имам 7 кг. за сваляне. Структурата ми е дребна и се чувствам добре на 53-54кг. Явно и годинките си казват думата - метаболизма ми все едно е в отпуск ...
Здравейте. Идвам да споделя едно много яко приложение Methreesixty. Сканира тялото, измерва процент мазнини в тялото и най-голямото удобство - хваща и мерки на талия, бедра, стомах... На мен това със сантиметъра и записването ми е най-досадно.
После можеш да си сравниш резултатите.
Аз сравнявам от 5 юни и днес (25 дена) и съм с по сантиметър и малко по-тънка в талията и дупето. Не знам дали е малко? Как мислите?
После можеш да си сравниш резултатите.
Аз сравнявам от 5 юни и днес (25 дена) и съм с по сантиметър и малко по-тънка в талията и дупето. Не знам дали е малко? Как мислите?
Здравейте. Идвам да споделя едно много яко приложение Methreesixty. Сканира тялото, измерва процент мазнини в тялото и най-голямото удобство - хваща и мерки на талия, бедра, стомах... На мен това със сантиметъра и записването ми е най-досадно.
После можеш да си сравниш резултатите.
Аз сравнявам от 5 юни и днес (25 дена) и съм с по сантиметър и малко по-тънка в талията и дупето. Не знам дали е малко? Как мислите?
После можеш да си сравниш резултатите.
Аз сравнявам от 5 юни и днес (25 дена) и съм с по сантиметър и малко по-тънка в талията и дупето. Не знам дали е малко? Как мислите?
Има дупета и дупета, талии и талии За някои 1см е доста за други е незбележимо.Нямам за цел да ви обидя, просто за да получите желания фиидбак, трябва да напишете повече данни.
Аз съм 185.5
В момента съм 84кг, но искам да съм около 78-80. 67 годишен съм.
То това хранене е по скоро за здраве, но пълните хора отслабват защото вкарват след около 13 часа фаст организма за аутофагия, капочва производство на кетони.
Трябва физическа активност за да не започне организма да губи мускулна маса. Те помагат и за усвояването на глукозата.
Naj-dylgiqt fast e 382 dena.
https://en.wikipedia.org/wiki/Angus_Barbieri%27s_fast#:~:text=Ag … ical%20evaluation.