Публикувана: 3 апр. 2023, 10:03 ч.
Последно мнение: 19 юни 2023, 10:16 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 112

49 007
745
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво означава ОМАД и как може да се приложи в ежедневието?
Как мога да предотвратя наддаване на тегло след загуба на тегло?
Какви са препоръчителните упражнения след раждане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво означава ОМАД и как може да се приложи в ежедневието?
  
  ОМАД означава „едно хранене на ден“ и представлява метод на диета, при който се консумира храна само в рамките на един час през деня, а останалото време се пие само вода, кафе или чай без захар. Този метод може да се приложи чрез избор на определен час от деня за хранене и поддържане на този период за хранене и социални взаимодействия. Например, ако работите от 9 до 17:30 часа, можете да изберете да вечеряте веднага след работа, като запазите този период за хранене и социални взаимодействия.
- Как мога да предотвратя наддаване на тегло след загуба на тегло?
  
  За да предотвратите наддаване на тегло след загуба на тегло, поддържайте балансирана и здравословна диета, правете редовни упражнения и следете приема на калории. Избягвайте екстремни диети, тъй като те често водят до бързо възстановяване на загубеното тегло. Поддържането на здравословни навици, като разнообразно хранене, умерено упражняване и редовно наблюдение на теглото, може да помогне за предотвратяване на наддаване на тегло.
- Какви са препоръчителните упражнения след раждане?
  
  След раждане е важно да се избягват определени коремни упражнения директно след раждането, тъй като те могат да допринесат за увисване на корема. Препоръчително е да се включат тренировки за след раждане, които включват упражнения за тазовото дъно, дълбоката мускулатура, упражненията на пелвис флора и повдигащите упражнения на тазовото дъно. Освен това консултацията с физиотерапевт може да бъде от полза за избягване на увисването на корема и възстановяване на мускулатурата след раждане.
- Как мога да имам плосък корем след раждане?
- Какви са препоръчителните методи за готвене на зеленчуци във фурна?

# 720 15 юни 2023, 21:52 ч.

Мнения: 22 561

Аз скоро на ол инклузив няма да ида. Simple Smile

Въпреки че си промених изцяло начина на хранене, никак не ми се рискува засега.

Днес си направих сандвич с лаваш, пуешка шунка и салата. И отделно пак салата. Десерт банан и нектарини.

# 721 15 юни 2023, 21:57 ч.

Мнения: 2 935

От няколко дни. Против всички очаквания.
Но е от стрес. Никакъв апетит.

# 722 15 юни 2023, 22:33 ч.

Мнения: 5 151

Пепи, твоето 1 кило се е телепортирало при мен.

# 723 16 юни 2023, 10:18 ч.

Мнения: 5 682

Тук така вали в последните дни (София), че и километражът с количката ми не е какъвто трябва да бъде. Иначе имах дни с по 10 км. Е, не наведнъж, на две разходки разделени, но си беше супер. Да се надяваме, че от другата седмица времето ще се оправи и ще ги подновя.

Ооо, как ми се ходи на ол инклузив! Близка в момента е и да не ви казвам какви снимки качва Heart Eyes

Завиждам й и то съвсем неблагородно. Ходи ми се на такава почивка. Имат хубави фитнеси, имат анимация тип йога, пилатес. За турските хотели говоря. Отиваш преди обед на фитнес, следобед на йога и то си става истински ритрийт, както е модерно да правят разни инструктори. Да порасне малко синковеца и ще ходим.

На мен нещо не ми върви добре яйчният фаст. Тоест той си върви доста добре, но не свалям. Не че помня колко бях вчера, но беше близко до днешното. Хубавото е, че влязох в кетоза и нямам никакво желание за сладко, а това си е напредък за мен. Чакам Луната в неделя, там са ми надеждите. Истината е, че най-добре си свалях с ОМАД и може да мина на него след понеделник до достигане на желаните килограми. После ще поддържам. Играла съм го това преди година.

# 724 16 юни 2023, 10:26 ч.

Мнения: 22 561

Да, ние бяхме миналата година в Камелия Фулия, там ползваш всички екстри на 3 бр. хотели, супер плаж, уникална храна, всяка вечер невероятни купони както за големи, така и за малки. Шампанско, коктейли, абе чудо. Мисля, че се върнах 3 кила нагоре Simple Smile

А имаше две жени азиатки, на всяко хранене си взимаха по една чинийка от тези за кафе, слагаха си по 1 кюфтенце и малко салата. Слаби и елегантни... алкохол не докосваха. те са ми за пример Simple Smile

Иначе имаше туристи буквално от цял свят и повечето се наливаха нон стоп и ядяха без спиране.

# 725 16 юни 2023, 10:57 ч.

Мнения: 25 048

Не го разбирам това с яденето само защото може и има... Преди време ме бяха завели по повод в китайски ресторант тип бюфет - рожденникът това си пожела като място. Тръгваме ние, гледах да се облека по-представително че все пак е рожден ден, а другите ме гледат странно. По-добре било гащи с ластик да съм турела, че нали ще преядем Grinning

То вярно че китайското колкото ядеш, повече ти се яде, ама... всичко си има граници. Какви количества видях да се изяждат, още се стресирам като се сетя. Ей тъй, защото може. Сякаш храна не са виждали.
Не че аз не ядох повече от обикновено, че сума неща иначе няма да си ги поръчам да изям по цяла порция, а така да опитам по хапка-две от всяко и тя чинията се напълнила. Но тия хора са в друга лига просто.
На мен ми беше тежко до другия ден, а тях не ги знам по колко време са се възстановявали от това плюскане. Една вечеря, не цяла почивка да изкарат така...
И тези с порцията в кафената чинийка ми звучат странно като за хора на почивка, но не чак колкото другите дето се опитват да изядат и изпият целия свят.

# 726 16 юни 2023, 11:00 ч.

Мнения: 22 561

Мен точно "опитването" ме тръшва на ол инклузив. Тук салатка, там сладоледче. Иначе не съм супер ящна по природа и до истинските манджи даже и не стигам. Но то 5 салати пробвай и 1 десерт и талията заминала. Тогава и вино пиех.

# 727 16 юни 2023, 11:08 ч.

Мнения: 25 048

Може би на мен ми беше по-лесно защото не съм по сладкото и поне десерти не ме поблазниха. И понеже поначало се храня ВМНВ, не налетях и на ориз или нудъли и прочие, нямам навик да ги ям тях просто. Кофти храна си е пак, нали месото пък е предимно пържено... но да кажем че за еднократно такова хранене не се втелясвам а гледах да опитам неща дето друг път няма къде и кога. И салати имаше свежи най-различни. Като съм някъде другаде и има неща дето вкъщи няма как и откъде, гледам да опитам поне че да не ме е яд после - съответно не се ядосвам и ако еднократно съм прекалила някой път.
Ама нищо общо с другите дето чак и пица си довлякоха по някое време. И чийзкейк. И сладолед. И кексчета. И ябълков пай. В китайски ресторант, по дяволите Grinning

Сякаш толкова няма къде да ги ядат тия неща. Уплаших се, казвам ви Grinning

# 728 16 юни 2023, 11:15 ч.

Мнения: 22 561

Аз мразя китайско и единствено мога да опитам доста предпазливо салатата им от гъби и кълнове. Всичко друго ме ужасява. Навремето се натрових в китайски ресторант и оттогава дори аромата ме дразни. Супите им са представата ми за най-голямо наказание. Все едно участва в онова предаване "Страх" и ти дават буболечки да ядеш примерно.

# 729 16 юни 2023, 11:31 ч.

Мнения: 3 329

Вчера бях в такъв бюфет на рожден ден Grinning

Храната в тези бюфети е далеч от традиционна, направена е за чужденци.

# 730 16 юни 2023, 11:40 ч.

Мнения: 25 048

Има го и това че си беше поамериканчено китайско там наистина. Супи пък хептен не видях някой да разнася, иначе имаше. Бяха заети да преяждат с по-сериозна храна хората. И бяха огромни всичките...

# 731 16 юни 2023, 12:04 ч.

Мнения: 9 386

Аз много обичам китайските ресторанти, на другия ден съм + 1кг, но какво от това? За един ден неядене е изчезнал. Също много обичам олинклузива, от много години почиваме само така. Като се върна ми трябва 1 седмица и съм готова. Един живот се живее.

# 732 16 юни 2023, 13:10 ч.

в пералнята
Мнения: 1 655

Аз досега само на един добър ол инклузив съм била, затова не се хабим ние за такива места.
Скоро бяхме на една екзотична почивка и там храната беше изключително евтина и вкусна.
Но има баланс, защото ходехме по мин 45 хил стъпки на ден и то просто няма какво да ти се лепне при толкова движение.
Докато на ол инклузив почивките човек обикновено си лежи 80% от времето.