Трябва да се избягват сладките неща. Да се пие вода повече. Рибата да е от свободен улов и някои видове трябва да се избягват. Зеленчуци, плодове, месо, яйца, ядки, пълнозърнест хляб и изобщо балансирано хранене, в нормални количества.
- Публикувана: 13 септ. 2023, 11:00 ч.
- Последно мнение: 20 септ. 2023, 11:20 ч.
Усвоявате ли фолиевата киселина и знаете ли защо е толкова важна преди и по време на бременност?
Правилното хранене по време на бременност включва добре подбран режим от пълноценна храни като белтъчини, пълнозърнести храни богати на витамини Б, на фибри като сезонни плодове и зеленчуци, допълнителен прием на фолиева киселина, особено в периода преди зачеване и в първите 3 месеца за правилно затваряне на невралната тръба на плода. Трябва също да се консумират храни богати на калций като млечни продукти и бобови растения; храни богати на желязо, риби богати на протеин и и омега 3 и полезни въглехидрати. Да се избягва кофеин и дори минимално количество алкохол. Да се яде често и по равни порции. Да има всекидневна лека физическа активност на чист въздух и положителни емоции и спокойствие.
Заради повишените нужди на бременната жена е добре да се приемат и пренатални витамини от естествен източник като по-лесно усвояема за организма фолиева киселина.
Заради повишените нужди на бременната жена е добре да се приемат и пренатални витамини от естествен източник като по-лесно усвояема за организма фолиева киселина.
Отвъд всякакви тривиални твърдения, правилно е това хранене, което е подходящо за конкретния организъм. Не е особено лесно да се дефинира, но добро начало е да се правят подробни кръвни изследвания, да се тълкуват грамотно и да се проследяват сигналите от тялото, защото то не греши.
Едно от най-важните неща, за да се чувстваме добре по време на бременнoст е да се стремим към балансирано и здравословно хранене. Много е важно да се приемат разнообразни храни, богати на различни хранителни вещества, които участват във важни процеси в тялото. По този начин ще гарантираме добро здраве на себе си и на плода.
Правилното хранене е ключа към здраве на всеки организъм. Бременността е състояние, изискващо прием на разнообразни и полезни храни. Добре е ежедневното хранене да е често, но на малки порции и задължително да включва плодове и зеленчуци. Млечните продукти също са от важно значение, поради недостиг на калций. Добре е да се приемат хранителни добавки, за да се запълнят липсите в организма.
Правилното хранене може да гарантира здрава и спокойна бременност, както и пълноценно развитие на бебето.
Правилното хранене може да гарантира здрава и спокойна бременност, както и пълноценно развитие на бебето.