Публикувана: 21 окт. 2023, 16:29 ч.
Последно мнение: 9 ноем. 2023, 20:44 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 74

37 191
736
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви съвети споделят участниците във форума?
Какви са препоръките за хранене и управление на инсулин-резистентност?
Какви са препоръките за упражнения при проблеми с кръста?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви съвети споделят участниците във форума?
  
  Участниците във форума споделят съвети относно храненето, диетите при инсулинова резистентност, проблеми с храната и лични опит. Те обсъждат значението на избора на храни с нисък гликемичен индекс, избягването на бяло брашно и захар, както и въздействието на различни храни върху кръвната захар. Съветите включват предложения за менюта, избор на продукти и рецепти, както и споделяне на лични преживявания в процеса на промяна на хранителните навици.
- Какви са препоръките за хранене и управление на инсулин-резистентност?
  
  За да управлявате инсулин-резистентността, важно е да поддържате здравословна диета и да спортувате редовно. Освен това избягвайте лекарства, които не насърчават здравословен начин на живот. При инсулин-резистентност е важно да се избягват захарта и въглехидратите, като ориз, хляб и картофи. Препоръчително е да се включат повече мазнини и протеини в диетата. Освен това редовните упражнения за изграждане на мускулна маса могат да помогнат.
- Какви са препоръките за упражнения при проблеми с кръста?
  
  При проблеми с кръста, носенето на колан може да помогне. Важно е да избягвате натоварването на кръста и да избирате упражнения, които не предизвикват болка. Също така трябва да избягвате по-тежките тежести и да изберете подходяща програма за тренировка.
- Какви са препоръките за диета при целулит?
- Какви видове упражнения са включени в Тай Чи?

# 255 29 окт. 2023, 14:47 ч.

Мнения: 1 672

Danilu друго си е палачинки с бяло брашно но ако направя изяждам много на брой 😁
Палачинки с масло и сирене ❤😍🥰🥞
Моменталически кантара на другата сутрин е с 1-1,5 кг ⬆⬆⬆
Това е положението отпусне ли се човек да яде : пица, спагети, бял хляб, картофи, ориз, че и бобови кг хвърчат 🚀🚀🚀
Аз не съм споделяла но от много млада ходя на ендо, тази докторка ми взима всеки път един стотак и нито веднъж не ми провери инсулин и гликиран хемоглобин нито веднъж тя не поиска липиден профил а аз на своя глава го пусках.
Изпитвах страшна смазваща умора...
За вит Д и Б и дума да не става да се изследва...
И така докато не се съблякох гола за масаж, а моята масажистка е със ИР и тя деликатно ми каза, че тялото ми изглежда на човек с ИР. Корем, ръце гръб затлъстели. Тогава пуснах всички изследвания и смених докторката с друга, която искаше веднага да мина на хапче 💊
Така все още се настройвам, че това трудно се регулира, и изисква голяма воля.

Последна редакция: нд, 29 окт 2023, 15:06 от Bria

# 256 29 окт. 2023, 15:07 ч.

Мнения: 34 216

Така е, Бриа. Всякакви неща с брашно, ориз, картофи, че даже и бобови и повечето плодове така ми се отразяват и на мен.🤐 Но свикнах с режимното хранене и повечето режимни неща ми харесват повече от стандартните.🥰
И на мен никой лекар не ми обърна внимание на КЗ, за инсулин и дефицити на витамини да не говорим...😆

Последна редакция: нд, 29 окт 2023, 15:17 от dolce miele

# 257 29 окт. 2023, 15:33 ч.

В центъра на моретата
Мнения: 2 396

Днес правих желатинови палачинки на дъщеря ми. Желатинът го слагам директно в разбитите яйца, не чакам да набъбне. Сложих и 1 ч.л. хуск. Всъщност, докато тигана се загрее - толкова е чакането.
Да питам- бях чела май, че при изследване на витамин Д, трябва да се спре приема 2 седмици преди изследването. Спазвате ли го това? Утре ще пратя дъщеря ми да си пуска изследвания и се чудя дали да го включвам в списъка, тъй като пие в момента по 2000 единици ежедневно.

# 258 29 окт. 2023, 15:40 ч.

Мнения: 9 087

И аз направих палачинки днес напълно импровизирано - с три яйца, ванилия, лъжица кокосово мляко на прах, лъжичка желатин, малко бакпулвер и 1-2 лъжици хуск - станаха страхотни. Разбих белтъците и жълтъците разделно, после всичко смесих и разбих допълнително. Не се разкъсаха.

# 259 29 окт. 2023, 15:43 ч.

Мнения: 45 141

Ами добре, другия път веднага ще бумна желатина в яйцата и ще бъркам.

# 260 29 окт. 2023, 15:46 ч.

Мнения: 34 216

Правила съм омлет с желатин, с желатин и извара и др. Не съм имала проблеми с желатина, но аз съм винаги подготвена да разбивам веднага и съм "въоръжена" с тел за разбиване, пасатор, миксер...😊

Последна редакция: нд, 29 окт 2023, 23:25 от dolce miele

# 261 29 окт. 2023, 15:50 ч.

Бургас
Мнения: 4 740

Аз спирам всякакви добавки и витамини 20 дни преди изследвания

# 262 29 окт. 2023, 15:51 ч.

Мнения: 26 337

Мда, сложи ли се направо трябва за се разбие веднага, на момента. Аз нали и за кафето като те питах, ви беше обърнала внимание за не се бавя за да може да се разбие в него.

# 263 29 окт. 2023, 16:03 ч.

Мнения: 1 672

Снощи получавам съобщение в ИГ от симпатична дама, последното нещо което бих си помислила е че дамата ще ми предлага хр. режим с мъфини, палачинки, кексове за 21 дена и всички излишни кг щели да заминат 🫣 Не знам как заблуждават хората, че без лишение с много ядене всичката ще им се нареди ?!
Треньорката е + 80 кг

# 264 29 окт. 2023, 16:04 ч.

Мнения: 34 216

Подсещаш ме за тиктокърката, която бореше ИР с по два броя помело на ден, че и режими изготвяше май...😅

# 265 29 окт. 2023, 16:06 ч.

Мнения: 1 672

Цитат на: dolce miele в нд, 29 окт 2023, 16:04

Подсещаш ме за тиктокърката, която бореше ИР с по два броя помело на ден, че и режими изготвяше май...😅

Тя е готина много симпатична позитивна ама как може да кажеш че със мъфини и с палачинки ще отслабнеш ще станеш вейка 😁
Не знам дали е същата ще ти пратя линк 😁
Ако е същата със сигурност нищо не е преборила ...

# 266 29 окт. 2023, 16:10 ч.

Мнения: 45 141

Цитат на: Bria в нд, 29 окт 2023, 16:03

На такава бих казала, че ще я почакам да свали и после евентуално ще и пробвам режима Grinning

Цитат на: dolce miele в нд, 29 окт 2023, 16:04

Подсещаш ме за тиктокърката, която бореше ИР с по два броя помело на ден, че и режими изготвяше май...😅

Аз дето толерирам плодове, не мога да си представя 2 помелота да изям за ден.
Ако сама трябва да ям помело, за 3-4 може и да се справя.
Нали сутрин ям плод с кафето. Ама само един обикновено.
И беше ябълка. С една нямам драма, даже и да не ям друго,няма да изпитам глад.
Обаче викам я да видя към 11 да изям една малка на работа.
Е, тялото се забунтова. Пристърга, пригладня ми, ама послушно си изчаках 12,30.
Повече плодове не, особено ябълка.

# 267 29 окт. 2023, 16:21 ч.

Мнения: 18 771

Бриа, качвай по- често менюта. Като ти ги чета, ми се струва, че са ти малки количествата, ама това, като си гледам моя порцион. А ти и тренираш.
Аз днес от сутринта съм сънлива и се търкалям в леглото, така ще си и замръкна. Че и спах следобяда 😀.
Защо не сте казвали, че е толкова вкусно праз, сирене, масло и яйца. Така се напуках в 11, че още ми е сито 🥳. Че и си погълнах добавките, само хапчето , вит. Д и магнезият останаха. Де да бяха все почивни дните, да ми се намести режимът.

Бриа, ама ти какво си лафиш с тези ендокринолози. Много ми стана чудно. Аз този път май попаднах на точен специалист. Или ме видя, че съм осведомена, та нямахме някак разногласия.