ЗОНАТА и ние - тема 17 | Диети и отслабване | Страница 42

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да подобря вкуса на зелената салата?
Какви ястия мога да приготвя с филе от свинско бонфиле?
Как мога да създам балансирано хранене, когато следвам Зоната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да подобря вкуса на зелената салата?
  
  Можете да създадете вкусен дресинг, който да използвате за подобряване на вкуса на зелената салата. Примерна рецепта е: 2 супени лъжици кисело мляко, половин чаена лъжичка горчица, щипка сол и малко чесън. Тази комбинация придава кремообразност и аромат на салатата, без да я прави суха.
- Какви ястия мога да приготвя с филе от свинско бонфиле?
  
  Свинското бонфиле е много гъвкаво и може да се приготвя по различни начини. Често се комбинира с кисело зеле, което добавя освежаващ вкус, както и с различни зеленчуци като картофи, чушки или гъби. Популярни опции включват печене или задушаване с лук и домати, за да се получи нещо като яхния или кавърма.
- Как мога да създам балансирано хранене, когато следвам Зоната?
  
  При спазване на Зоната е важно да сте наясно с броя блокчета протеини, мазнини и въглехидрати, които консумирате. Например, когато приготвяте яхнии или яхнии, можете да смесвате съставките и да ги разпределите според блокчетата. Важно е също така да комбинирате различни източници на протеини и зеленчуци, за да получите необходимите хранителни вещества и да избегнете чувството на ограниченост.
- Как мога да приготвя юфка или мъфини, като използвам юфка?
- Как да се храня здравословно, когато съм чувствителен към мазнини?

# 615 2 фев. 2026, 14:41 ч.

Мнения: 4 129

Цитат на: Leona_ в нд, 01 фев 2026, 21:31

Цитат на: mystic woman в нд, 01 фев 2026, 20:58

Аз го хванах в доста грешки, да...
А на Катина повечето рецепти не са ли в червена зона?

Катина си тълкува доста свободно режима и за идеи става,но не и да се следва дословно

Leona_, би ли споделила повече за свободното тълкуване? Стана ми интересно.

# 616 2 фев. 2026, 18:03 ч.

Мнения: 627

Благодаря за съветите.
Снощи направих тутнмника на Стефи. Много ми хареса. Ще пробвам и с леща рецептата.

# 617 2 фев. 2026, 18:22 ч.

Мнения: 2 911

Мистик,по принцип не е хубаво 3 бв само хляб, а и живената има прекалено много мазнини при това не от хубавите. Ако ще консумираш купен хляб е по-добре един съвсем обикновен ръжен хляб с квас,но не редовно.
Аз лично съм си намерила един хляб на фирма Милена,мисля е бургаска. На него пише черен хляб и излиза около 23гр за блок. Хлябът е мекичък и лек,не е сбита тухла като бонус,живена и подобни,съответно тегли леко и 2 филийки ми излизат около 2 блока, с една голяма салата за фибри и всичко е песен Grinning

разбира се не го ям всеки ден ,но пък когато хапвам хляб (и каквото и да било всъщност) искам да ми е вкусно ,а не да преглъщам едва едва тричавите блатчета. Първите месеци правих стотици опити за блатчета и хляб от трици,леща,нахут и какво ли не и просто не е моето. Затова ограничих хлябът до 2-3 хранения седмично, а през останалото време си набавям въглехидрати от пресни зеленчуци,буркани печени чушки, консерви боб,грах и царевица Grinning

Ирис,при Катина доста често я засичам ,че всичко си го е смятала на око,а мазнините са едно към гьотере. Тя неведнъж я казвала ,че няма нужда да отслабва повече и не е прецизна с мазнините. Като цяло има доста свободно тълкуване на режима и не казвам ,че с нея не се постигат резултати, но като за начало докато свикне окото е хубаво да се тегли и мери по таблица.

# 618 2 фев. 2026, 19:03 ч.

Пловдив
Мнения: 45 335

Аз мога и без хляб, не ми е проблем...просто понякога като няма какво от магазина.

# 619 2 фев. 2026, 19:14 ч.

Мнения: 627

И аз съм вземала този хляб на Милена
Мисля че се казва черен немски хляб.,но тук само Вита и Живена се споменава и мислех, че не е подходящ.
Споделете колко кг отслабнахте и за колко време.
За вечеря си приготвям пъстърва печена 120 гр с 1 80 гр варени картофи и салата чери домати. Мазнините от рибата. Поправете ме, ако греша.

# 620 2 фев. 2026, 21:54 ч.

Мнения: 2 911

Мазнините в рибата са си полезни и за нея ти се полагат мазнини, ако си я пекла без мазнина,можеш да си добавяш зехтин / маслини/ авокадо да си доовкусиш салатата. Така или иначе приемаме малко мазнини и не е нужно да си намаляме допълнително полезните такива.
Рибата ако я теглиш готова си сложила малко в повече ,но и на мен все ми се струва малко протеина и често слагам 5-10 гр от себе си Joy

иначе картофите и доматите са ок като меню,но съвета ми е следвашеят път да намалиш картофите за сметка на домати(или друг зеленчук). Картофите са от "по-лошите "въглехидрати ,докато например домати/краставици/айсберг са по-обемни ,имат повече фибри и съответно повече време те държат сита.
Аз моите резултати мисля ги споделих в преден пост за около година и половина надолу с 35кг.

Причина:

Причина: