ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

  • 43 926
  • 531
  •   2
Отговори
# 525 3 фев. 2026, 21:45 ч.
  • Мнения: 8 478
на мен клековете са ми много скучни и не мога и не искам да клякам
мускули на краката много бързо се правят с прости напади, ходещи напади с 5-6-7-9 кг гири и столче с 10 кг гири, за по-грацилни девойки с колкото кг може

новата мода е раздвижване на лимфата, актуални клипчета ме заливат от фейса,
за пръв път го чух от Венци Стоянов като прави трансформацията на Александра Петканова
ако някой раздвижва лимфата, моля да сподели това ли е новото вълшебство Hands Pray

# 526 4 фев. 2026, 09:18 ч.
  • Мнения: 1 762
Аз ходя на групови тренировки, които включват много упражнения за крака и дупе. Но там е важно инструкторът да мотивира и музиката да е добра. На мен ми е много забавно, хората са готини, има няколко  възрастни жени 70+ и 75+, които също мотивират допълнително:)))) Освен клековете и клекове с тежести, може да се стои на стената като на стол все едно, клек с топка и разни такива. Но и трябва човек да дава повече от себе си, ако се ходи или се прави ей така, само лесното, няма как.

# 527 4 фев. 2026, 09:53 ч.
  • Мнения: 545
Аз години наред ходя на пилатес. Чувствам се чудесно, когато съм редовна. Упражнения с тежести вероятно дават по-бързи резултати, но и само със собствено тегло се получава. Аз с пилатес си ходех с плочки на корема, но бях по-слаба. Сега трябва да смъкна няколко килограма, че много се разядох пак.
Но аз преди 2 години се оперирах и не мога да тренирам с тежести. Дори и да не бях, фитнесът винаги ми е бил ужасно скучен.
Споделям всичко това, за да кажа, че можем да се оформим и без дъмбели. Поне при мен се получаваше, като бях по-слаба. Всяка тренировка е по-добре от никаква. И все пак е важно да намерим това, което ни е приятно. Като правим нещо насила, скоро ще ни писне и ще се откажем.

# 528 4 фев. 2026, 10:06 ч.
  • Мнения: 42
Аз имам доста отпусната кожа. Преди няколко години започнах да тренирам с тежести във фитнес по 5-6 пъти седмично. Ползвах и massage gun и на десетия месец вече започна да се забелязва резултат в стягането, но после забременях и това ме върна в изходна позиция, че даже и по зле. Една година след раждане още не успявам с това отпускане да се справя, но и нямам толкова сили сега. Отскоро добавих и въпросните упражнения за лимфен дренаж.

# 529 5 фев. 2026, 09:30 ч.
  • here, there, everywhere
  • Мнения: 926
Херци, и аз се увлякох и си взех вибрираща платформа, а онзи ден си взех и уред, който с електрически импулси стимулира циркулацията. За ефект още не мога да говоря, от скоро ги ползвам като ги редувам през ден. Реално не знам и какъв ефект мога да очаквам, че да го забележа. Аз много се застоях в последните 1-2 години и за това… Започнах и да тренирам отново, но е далеч от това, което правех преди.

Lasagna, ти какви упражнения за дренаж правиш? Метни по някой линк, моля.

Добавям: ако някой има дренажни упражнения, които могат да се използват от възрастни хора, ще съм благодарна да ги сподели. Оперираха мама и тя много се залежа. Благодаря.

# 530 5 фев. 2026, 14:02 ч.
  • София
  • Мнения: 694
Nuclear и аз се интересувам от вибрираща платформа, би ли казала точна каква си взе и от къде. Гледах разни в Еmag, Temu, но най-евтината е 90 евро. Целта ми освен раздвижване на лимфата е и раздвижване на перисталтиката - имам дългогодишен проблем с това.
Да се похваля - от 3 седмица съм се мобилизирала и успях от 58,5 да отслабна до 56,7кг. Спрях да закусвам (гледах някакво клипче в тубата и от там се вдъхнових), обядвам към 11-12 (омлет или риба със зеленчуци) и вечерям в 5,6 пак същото (рибата ми е около150-200гр.) най-късно.
Следя си калориите и макросите във Фитнеспал, меря си всичко и приоритизирам протеина.

Вечер пия яко чай, мия си зъбите, ходя на пътечката след всяко хранене, отделно си спортувам 3,4 пъти седмично. Аз съм от феновете на пилатеса, сега се зарибих с пилатес-реформър и мога да кажа, че в зависимост от ластиците които се използват на машината натоварването може да е доста интензивно.
За мен е важно с удоволствие да ходя там, да имам желание да го правя, само така в дългосрочен план мога да бъда постоянна.
Целта ми е 54кг., бях толкова преди да почнем с опитите за бебе, сега бебето вече е на 2.

Последна редакция: чт, 05 фев 2026, 16:40 от tedysworld

# 531 5 фев. 2026, 18:09 ч.
  • Мнения: 42
Цитат на: Nuclear в чт, 05 фев 2026, 09:30
Херци, и аз се увлякох и си взех вибрираща платформа, а онзи ден си взех и уред, който с електрически импулси стимулира циркулацията. За ефект още не мога да говоря, от скоро ги ползвам като ги редувам през ден. Реално не знам и какъв ефект мога да очаквам, че да го забележа. Аз много се застоях в последните 1-2 години и за това… Започнах и да тренирам отново, но е далеч от това, което правех преди.

Lasagna, ти какви упражнения за дренаж правиш? Метни по някой линк, моля.

Добавям: ако някой има дренажни упражнения, които могат да се използват от възрастни хора, ще съм благодарна да ги сподели. Оперираха мама и тя много се залежа. Благодаря.
https://youtu.be/hFteQ6JXoN0?si=PcNQPmLCmf8T26cw

https://youtu.be/B6DJG3EneCA?si=o1WIWC5vZ40h4kbz
Тези редувам засега. Аз също съм се наканила да си купя евтин vibro plate от Temu някой ден. В нета често го използват при липедема.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата

      Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
      Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Включи се в анкетата на Pampers!
      В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

      Към анкетата