Публикувана: 10 апр. 2007, 00:19 ч.
Последно мнение: 16 апр. 2007, 00:14 ч.

"Дневникът 9" - да отслабнем всички заедно

26 792
675
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи за отслабване, обсъдени във форума?
Какви са някои упражнения, съвети, методи и стратегии за отслабване, обсъдени във форума?
Какви са ефектите от диета със зелева супа?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи за отслабване, обсъдени във форума?
  
  Форумът обсъжда различни принципи за отслабване, като вяра в постижимостта на загуба на тегло, редовни упражнения, здравословно хранене, хидратация с вода, водене на дневник за храна и тегло и измерване на телесните размери. Други споменати принципи включват избягване на преяждане, намаляване на приема на сол и захар и получаване на подкрепа от други хора в подобна ситуация.
- Какви са някои упражнения, съвети, методи и стратегии за отслабване, обсъдени във форума?
  
  Формулярът предлага различни упражнения за отслабване, като коремни преси, лицеви опори, бягане, плуване, аеробика и фитнес. Тези упражнения се препоръчват за тонизиране на мускулите и изгаряне на мазнини. Освен това форумът предлага няколко основни съвета за отслабване, включително избягване на гладувания и преяждане с тесто, намаляване на приема на сол и захар, увеличаване на приема на вода, проследяване на храната, включване в редовни упражнения и обмисляне за промяна в диета. Участниците споделят различни методи за отслабване като лунна диета, японско чудо, консумация на плодове, прием на L-карнитин, спортуване и придържане към различни диети. Те също така предоставят своите опит и цели за отслабване, като взаимно си осигуряват подкрепа в усилията си. Форумът предлага различни ефективни стратегии за отслабване, включително минимално хранене, ходене пеш, домашни упражнения, диети като Японското чудо и поддържане на постоянство и воля. Някои участници се стремят към определени килограми, докато други се фокусират върху стягането на тялото. Споделените стратегии включват дни на ябълки, чисти протеини, месо и зеленчуци, плодове, масажи с антицелулитен гел, упражнения и консумация на японски чай. Форумът също така подчертава значението на постоянството и силата на волята в процеса на отслабване. Участниците споделят различни стратегии за отслабване като японска диета, плодов детокс, консумация на кисело мляко и други здравословни хранителни избори, както и упражнения като пилатес и народни танцувания.
- Какви са ефектите от диета със зелева супа?
  
  Диетата със зелева супа обикновено води до бързи резултати, като някои хора съобщават за загуба на около 5-8 кг за седмица. Въпреки това, тези резултати могат да варират в зависимост от метаболизма и начина на живот на всеки индивид.
- Кои са най-добрите плодове за ядене по време на диета?
- Какви са ефектите от приема на L-карнитин?

# 345 13 апр. 2007, 10:48 ч.

София
Мнения: 2 840

Крисси, то е въпрос на навик - като си наложи човек веднъж и упорства, макар и с отвращение/при мене това е чувството/, по-нататък даже може да се пристрасти.
Аз така навремето изобщо не слизах от кола, но после, с малкия, като тръгнах по паркове и градинки, в един момент, ако не извървях няколко километра, направо полудявах.Ужасно ми стана приятно, даже се превърна в необходимост.А мразех.Сега обожавам дългите разходки и мъкна и дребния с мене, той така стана ужасно издръжлив и аз съм доволна от това.

Но с упражненият вкъщи или на фитнес - е, не мога и не мога да се преборя със себе си и да стана постоянна и т'ва си е. smile3511

Ина, може и да съм споделяла, но и сега ще кажа същото - ужасно надебелях по време на бременността и след това заради хормоните за кърмата/която така и не дойде, де/, та няколко месеца след раждането си бях мега дебела - над 100-те.И в един момент просто спрях да ям много.Редувах безвъглехидратни дни с гладни дни.После няколко дена прегрешавах...
Абе, никакъв режим, никаква диета.Просто по ден-два глад - смъквах, после задържах с безвъглехидратна храна.После качвах, като почвах да ям, но все бях с минус, не наваксвах докрай.И така - абсолютно нездравословно, но без травми за психиката, без дълги ограничения и за около 5-6 месеца смъкнах около 45 кила, паднах под 60, бях към 58, но после се почна едно плюскане - пак вдигнах, пак смъкнах...ей такива неща.Та до този момент.Не мога да си върна желаните килограми, но поне се въртя в 60-те, а не към 100-те.
Ако започна пак по този режим - без схеми и т.п., но с редуване на гладни дни, със сигурност ще успея да стана мечтаните 48.
Засега се провалям обаче.

Последна редакция: пт, 13 апр 2007, 10:56 от КЛОНКА

# 346 13 апр. 2007, 10:54 ч.

Мнения: 794

КЛОНКА, и за често сядам на колелото с отвращение, но пък същевременно вече се и пристрастих и не мога да си легна, ако не повъртя! Първите 30 минути ми е най-тежко, после е песен! То на кой ми е приятно да се напъва, много по-лесно е да си лежиш на дивана и да си гледаш телевизия, ама така тяло не се прави!!! Аз ще упорствам, докато не стопя и последните тлъстинки по ханша и бедрата. Вярвайте ми, целулитът наистина неимоверно бързо намалява с упражнения! Дори и при мен, дето бях рекламно лице на целулита!

# 347 13 апр. 2007, 10:55 ч.

Мнения: 936

Иска ми се да имах място за такива уреди вкъщи, тогава щях да намеря време и начин да тренирам.

# 348 13 апр. 2007, 10:59 ч.

София
Мнения: 2 840

Цитат на: Тедъ в пт, 13 апр 2007, 10:55

Иска ми се да имах място за такива уреди вкъщи, тогава щях да намеря време и начин да тренирам.

Е, аз като ги имам, да не би да тренирам Joy

# 349 13 апр. 2007, 11:21 ч.

Мнения: 1 975

Здравейте милички newsm51

Как е настроението във фаталния ден bouquet

аз се чувствам супер Laughing

Спретнах си домашен фитнес Laughing

мия прозорци clean

, пера пердета hang

и тем подобни и да ви кажа бая калории съм изгорила май newsm44

За оправданията и аз съм от тези дето все нямат време за спорт, но пък поне вече вървя по мнооого с малката по разходките 1stroller

И след около час пак излизаме да мятаме крачоли. А и да ви кажа колко добра разгрявка ми е Дени - ритаме топка по 1 час вечер и понеже тя не може да върви още - аз я държа и освен, че крачката ми измаляват и мускули на ръцете правя - на мама гиричката 9кг.

Дано да напече Nature Sunny

, че нещо е мрачно тук Sad

Хайде мацки после пак smile3521

# 350 13 апр. 2007, 11:24 ч.

Мнения: 6 958

Здравейте момичета bouquet

Pinkito за уредчето аз не очаквам да правя паважни настилки по корема Joy

но очаквам обиколката на талията ми да се намали малко, защото сега правя преси рядко и едвам 30 успявам да направя, а с това ми е определено по лесно и ще мога да го ползвам всеки ден Peace

sensimillia браво за сваленото - малко ти остама... Peace

Кажи тайната си - с какво се храниш, че такъв хубав резултат си постигнала... Praynig

sweetrozi можеш да се мериш само неделя за табличката например, за да не вкарваш объркване и стрес в организма си през седмицата... Но аз не мога така, всеки ден се тегля, защото иначе може да му оттърва края (както и направих тези дни от 81 на 83 и не щат да се свалят обратно... Shocked

) Но то си има и причина де... Rolling Eyes

С папкане няма как да очаквам да съм свалила... Mr. Green

Scorpi много си работна мацка Wink

Крисси успех с Японската Peace

bori7 ако няколко дни си стриктна в диетата си може и да мръднеш с малко до неделя, пожелавам ти го Praynig

asja браво миличка... За спорта си абсолютно права Peace

Как искам и аз дупенцето ми да се постопи, но то е най-упоритото... само бюста ми се дава най-лесно... Sick

Ася и на мене ми е трудно, докато се кача и ми призлява, но кача ли се си правя 1 час на кроса и даже мога и още да въртя, но спирам до там, защото вече става нож с две остриета, ако въртя повече... 1 час е напълно достатъчен, дори и 3-4 пъти в седмицата... При мене е 5 дена... Ти всеки ден ли тренираш, без почивка?!? newsm78

КЛОНКА да петък 13 е Peace

Любимото ми число и любимият ми ден, който принципно ми носи късмет... От неделя на сам съм пълен провал в диетата, днес започвам на ново... Дано тази така сполучлива дата за мен ми донесе късмет Praynig

galiq_82 приятно ти шетане... bowuu

Приятен ден милички Hug

# 351 13 апр. 2007, 11:32 ч.

София
Мнения: 2 840

Миранда, аз за ПРОВАЛ на една диета взимам само случаите, в които ДЕБЕЛЕЯ.Ако ЗАДЪРЖАМ килограми - за мене това е успех.Ако задържам свалените, де, не ако съм се освинила и си стоя по върховете.В този смисъл, ако бях все още на килограмите си от преди 2 месеца, които бяха свалени килограми/62/щях да съм доволна, въпреки че и те ми бяха много и се стремях надолу.
СЕга, като съм 70-72/варирам 68-73 #Crazy

/ - не съм доволна.Това е провал.

Така че, не се ядосвай - всяко задържане на сваленото е страхотна победа и много добър старт за по-нататък. bouquet

# 352 13 апр. 2007, 11:39 ч.

Мнения: 3 453

Ася точно за биг брадър си мислех и аз сутринта ще го гледам и ще тренирам на кростренажора.Благодаря ти bouquet

Само незнам като свърши какво ще правя.И още нещо...вие спортувате ли като сте в цикъл?

# 353 13 апр. 2007, 11:48 ч.

Мнения: 1 263

sisin4e,miranda_rs благодаря за подкрепата bouquet

# 354 13 апр. 2007, 11:50 ч.

Мнения: 6 958

Цитат на: Kpuccu в пт, 13 апр 2007, 11:39

Ася точно за биг брадър си мислех и аз сутринта ще го гледам и ще тренирам на кростренажора.Благодаря ти bouquet

Само незнам като свърши какво ще правя.И още нещо...вие спортувате ли като сте в цикъл?

И аз исках сутрин да тренирам докато го гледам, но все не успявам, защото съм се събудила малко преди това и ми трябва 1-2 часа да си изпия кафето и да ви видя на компа и още не съм тренирана, нито пък гледам Брадъра... Mr. Green

По време на цикъл аз не тренирам първите 3 дена и на 4 - да (тогава ми е края на МЦ)... Просто ми е супер некомфортно..., а и аз тренирам с неопренови бермуди и с неопренов колан и бая зор ще видя ако тренирам по време на МЦ'то Joy

КЛОНКА иначе си права, че и без спор може да се свали... Първите 10 кг. ги свалих без спорт само с плодолечението, тогава няма сили за тренировки, а и ми беше първото сериозно начало, докато сега съм свикнала вече и ми е по лесно... С времето човек свиква да тренира, но началото е доста трудно... Rolling Eyes

bori7 моля Hug

# 355 13 апр. 2007, 12:12 ч.

Мнения: 794

Миранда, въртя всеки ден без изключение, защото спортът е като диетите, веднъж като направиш компромис, после му изтърваш края! Но пък кростренажорът натоварва повече от велото, така че 4-5 пъти в седмицата са даже много! Браво на теб!