Публикувана: 2 март 2026, 19:34 ч.
Последно мнение: 31 март 2026, 10:17 ч.

Мускулни потрепвания по тялото

2 147
45
1

# 15 3 март 2026, 18:29 ч.

Melmak
Мнения: 11 644

2000 iu доза витамин Д е ниска, за съжаление много лекари не са се актуализирали на тази тема.
От магнезий цитрат някои хора получават диария. Пробвайте глицинат.

# 16 3 март 2026, 18:32 ч.

Мнения: 5 848

Мен имунолог ми е казвал, че повече от 5000 единици на ден просто не се усвояват и няма смисъл. Взимам 3000 единици на ден. Аз съм на спрейчета, от тях имам най-добър резултат.
Много са скъпи, но… това е положението.

# 17 3 март 2026, 19:11 ч.

Мнения: 4 637

Какви потрепвания? отделни мускулни влакна, групи? Езика? Ако да, тичай на ЕМГ! Да се изключи ЛАС! Scream

, пък после пий магнезий колкото щеш!

# 18 4 март 2026, 03:14 ч.

Мнения: 7 055

По повод витамин Д.

Дозата за поддържане на нивото е 400 IU, но до 1000 на ден е ок. До 4000 единици хронично приеман се приема за ок. Това при здрави, възрастни и деца над 9 години, с нива на хидрокси 25 д в норма.

При недостиг или при остеопения се препоръчват дози от 5000 единици нагоре. Там вече зависи от състоянието, но дозите са значително по-високи от това, което се препоръчва при здрави и с нормални стойности.

Витамин К2 на теория има синергично действие с Д, но няма доказателства от RTC, което означава, че не е доказано, че има смисъл от тази комбинация. Теоретично, пренасочва калция към костите и предпазва от натрупването му в кръвоносните съдове, тоест предотвратява калцификацията - потенциален страничен ефект от предозиране с калций и витамин Д.
Аз не намерих инфо за стр ефекти от комбинацията, затова не виждам проблем да се приема ако няма противопоказания, но няма и клинични доказателства.

Ако някой приема големи количества витамин Д и не влиза в норма, или лабораторния резултат е неточен, или не се лекува правилно. Тоест, не се приема достатъчно витамин Д. Други потенциални причини са невъзможност да се метаболизира витамин Д. Има и още, но това е най-общо.

# 19 4 март 2026, 06:55 ч.

Мнения: 1 449

Стара е информацията . Дори в Al e актуализирана.
Тъй като е малка дозата, затова населението е в хроничен Дефицит.
Всеки си решава сам за себе си -дали ще бъде с енергия или не.

# 20 4 март 2026, 08:45 ч.

Melmak
Мнения: 11 644

Информацията наистина е стара.

Иначе има хора, които не усвояват - при пропускливи черва май беше.
Иначе с дози 400-1000 iu можем да поддържаме ежедневни нива, не и да наваксваме дефицити.

# 21 4 март 2026, 13:47 ч.

Мнения: 7 055

Цитат на: Pandora1 в ср, 04 мар 2026, 08:45

Е аз какво казах!? Точно това, което и вие! 400 до 1000 за поддържане! Оттам нататък препоръчвам консултация с лекар. Не сте ми прочели поста, но веднага го отричате.

Искам да уточня, че се занимавам с витамин Д професионално. Това, което ви написах е evidence based medicine. Аз не си черпя информацията от AI. AI черпи информация от всякакви източници - научни списания, медицински източници, но и такива от диетолози, нутриционисти, инфлуенсъри и кой знае още кой. Може да ви звучи “старо”, но е факт, който за момента не е отхвърлен. Имате право да си правите експерименти с тялото, защото “AI така казал”, разбира се.
Да, чела съм много, как витамин К2 задължително с Д, но пак повтарям, че няма доказателства все още, защото има противоречиви резултати от RCT. Няма данни за вреда от комбинацията, затова може би е ок. Пък нека да е старо.

# 22 15 март 2026, 21:45 ч.

Мнения: 11 752

Аз препоръчвам Магнезий блисглицинат, тази форма се усвоява най-добре и не предизвийва разстройство както цитрата.

# 23 19 март 2026, 17:58 ч.

София
Мнения: 330

Цитат на: vita в нд, 15 мар 2026, 21:45

Честно казано аз бих се допитала до лекар, преди да пия Магнезий под каквато й да е форма. Всъщност аз си пуснах изследвания на Магнезий и разни други електролити плюс вит. Д и В12 и всичко ми е в норма. Все още имам потрепвания, но сякаш понамаляха като интензитет и честота. Няма да се учудя перименопаузата и хормоналните колебания да ми вляят.

# 24 19 март 2026, 18:04 ч.

Мнения: 5 848

Кръвните изследвания за магнезий са супер неточни. Когато имам дефицит започват ужасни крампи. Нарочно съм се изследвала, винаги излиза в норма.
Но коригирайки магнезия, крампите спират. Говорила съм и с лекар, казвал ми е същото.