Напълняване, липса на самочувствие и срам

Всеки минава през трудни периоди в живота. На никой не му е лесно.
И това са нормални неща.
Светът е пълен с пълни щастливи жени, които имат самочувствие и са харесвани. Проблемът не е в килограмите. Поне не чак толкова.
Въпросът вие сама как се чувствате. И ако не се обичате сама себе си, ако не се уважавате и другите няма да го правят.
ИР е здравословен проблем, който може да се случи на всеки. Никой не се разболява по свое желание.
Хубавото е, че има лекарства за това, при спазване на режим, физическа активност и калориен дефицит, свалянето на килограми се случва.
Не разбирам защо сега не тренирате. Залите са пълни с жени от всякаква възраст и с всякакво тегло. Вие няма да сте изключение в залата. Можете да пробвате йога, зумба, пилатес. Всякакви занимания , които включват и други хора, за да се почувствате по-добре.

Ох, ама ти не се харесваш дебела , как да обичаш дебелото си тяло.
Не става.
Не върви да кажеш - обичай се какъвто си.
Не, тялото е твоя храм и ще го уважаваш. А не обичай се какъвто си и вземи хапни тази пастичка.
Ще се обичаш достатъчно, че да отслабнеш. Ще си намериш начина.
И аз имам хашимото и ир и отслабнах 50 кг.
Оправете си храната и спортувайте.
И да ви кажа, че на света има много дебели жени и не са девствени и самотни.

Мисля, че всеки ендокриног би препоръчал вместо да се опитваш да се приемаш с 30 кг +, да започнеш активна програма да ги свалиш. Даже съм изненадана, че след като са ти открили проблеми със ЩЗ и ИР не са те изпратили на диетолог.
Та да - Елора го е казала много добре, подходящ хранителен режим, много спорт, медикаменти, които да оправят хормоналния дисбаланс. Психолог също е доста препоръчително, но не с цел “Приемай се такава, каквато си с това си тегло и се примирявай”. Да, можеш да приемеш, че В МОМЕНТА това е положението и да работиш това да се промени. Видяла си, че някакви ограничения в храната и с упражения вкъщи не става - намери си професионалисти, които да ти помогнат в този ти път.
Що се отнася до мъжете, предлагам ти в този момент да не се вторачваш точно в този аспект на живота ти, а да се състредоточиш върху себе си. Бившият ти, ако наистина те е зарязал, заради това, че си напълняла е мега мухльо, който не заслужава да е с никоя жена. В крайна сметка, повечето жени, със сигурност тези, които забременяват и раждат, качват едно значително тегло, което не винаги с магическа пръчка се сваля. В този смисъл - какво, ако всеки мъж зарязва жена си, защото е качила едни 20-30 кг и не може да ги махне няколко месеца или 1-2 години, то тогава нямаше да има изобщо бракове и дълги връзки. Това е супер комплексарска история от страна на фитнес мачото, тъй че изобщо не си го слагай на сърцето.
В сегашния момент, с това ти отношение към себе си и тялото си, просто няма да привлечеш някой свестен мъж. Може и да си много слаба, но ако си с кофти самочувствие, пак няма да ти се получи. Мъжете се привличат от жени, които се чувстват комфортно в тялото си, независимо дали то е съвършено като на AI инстаграм модел.
Тъй че - горе главата, има далеч по-лоши неща, гледай си здравето, работи върху себе си и не увесвай нос. В крайна сметка - ти си отговорната за собствения си живот и собственото ти тяло и за него трябва да се грижиш повече от всичко друго. Само че тези неща изискват постоянство и дисциплина, които със самосъжаление няма да постигнеш.

Аз пък не съм фен на фитнесите.
Не щото ме е срам обаче
Просто отнема време.
Пък аз си го ценя.
Фитнеса ми е вкъщи.
Толкова пък като те е срам - тренираш вкъщи.

Сподели как отслабна. Ще ми е интересно и полезно, защото и аз имам да свалям около 9–10 кг. Имам и ИР, пия Глюкофаж 2х750.

Ами дълго е.
Но си оправих храненето. Промених си начина на живот.
Промених си отношението към себе си.

Тук има доста информация
https://www.bg-mamma.com/?topic=1850483
Ето и темата за щитовидната
https://www.bg-mamma.com/?topic=1850309

Първо оправяш си режима на хранене. Започни да спортуваш, за да си увеличиш мускулната маса. Тренировките подобравят инсулиновата чувствителност, бъди активна(прави крачки съветвам те 10 000 на ден). След тренировка 20-30 мин кардио можеш да правиш също. Въглехидратите ги приемай преди и след тренировка. Преди тренировка за да имаш сили за самата тренировка, а след тренировка инсулиновата чувствителност и това е голям плюс за теб. Най-важното за храненето е да си в калориен дефицит не забравяй. Бъди постоянна с нещата, които ти написах и ще видиш как се получават нещата . Ако имаш нужда от помощ ме търси на лично.

До автора: Трябва да започнеш от някъде. Трябва да си оправиш хормоните. След това за ИР трябва да си оправиш режима на хранене(нужно е да си в калориен дефицит, за да отслабваш). И може да прочетеш по-горе какво съм написал и да приложиш същото. Реално трябва да направиш същото, което съм написал по-горе + да си оправиш хормоните и да бъдеш търпелива с резултатите. Обещавам ти, че ще постигнеш това, което целиш. Също така няма от какво да те е срам да ходиш на фитнес само, защото не изглеждаш толкова добре колкото си била преди. Фитнеса е място за подобрение така, че няма от какво да те е срам и повярвай ми никой няма да те съди за това как изглеждаш. Ти си там, за да влезнеш във форма и нищо друго не трябва да те интересува. Не си вкарвай излишни глупости в главата. Ще успееш така че още като прочетеш това се захващай и действай, защото знам, че можеш. Успех. Ако имаш нужда от допълнителна помощ пиши на лично

Здравословният проблем е ясен, но според мен кофти връзката е усложнила положението.
Бих те посъветвала за начало да си набавиш дрехи, които ти стават, и поне временно да прибереш малките. Освен това, да направиш здравето си приоритет номер 1 - по-важно от мъжете, от мнението на стринките пред блока, от всичко.
Аз мога да ти кажа защо съм във фитнеса, защото болничният е скъпо удоволствие, освен това ако страда здравето, страда всичко.
Учи се да се грижиш - хигиената, косата, какво си купуваш за хладилника, как се чувстваш - сита ли си, имаш ли енергия, успяваш ли да се наспиш.
Това, че в момента си пълна, не трябва да ти е фикс идея. Но се поразходи до фитнеса, и до парка. Из форума, може и като читател, в здравните и спортни теми. Информирай се, не чакай някой да напише нещо вълшебно и нечувано.

Не съм качвала 30 кг, но на няколко пъти над 10, максималното беше последно 17 кг като бременна и се чувствах също доста зле, понеже след раждането не свалих кг, дори от бебето. Даже качих 1-2. Какво стана не знам, но задържах супер много вода. Краката ми бяха като на слонче, дори на немски има такъв термин при задържане на вода и по ходилата ,,слонски крака". Заради обстоятелствата изгубих много мускулна маса през тези месеци, стойката ми се влоши, но най-неприятното беше, че не свалях кгми първите няколко месеца. Изобщо... а и нямаше как да се движа чак толкова, да спортувам след усложненията. Също така имах диастаза с поне 4 пръста (разделение на коремните мускули), което при първото раждане го нямаше, а и след първото бях практически след няколко месеца в топ форма с почти плочки...

Ето как се справих: не се отказах. Купих си дрехи за този период-базови и удобни, които 1 година по-късно изхвърлих. 1 година по-късно съм горе-долу на същите килограми като преди раждането, диастазата ми я няма или е макс 1 пръст на най-широкото място (след половин година усилени тренировки), стойката ми е подобрена, тонусът на тялото също. Свалих 16 кг с малки стъпки и като не спирах да крача. Почти всеки ден тренирам нещо вкъщи (по 10-30 мин на ден) или се разхождам интензивно. Сега пак тичам сутрин по 30 мин всеки ден, след като се възстанових. Тичането е моят спорт. Кой е твоят любим спорт? Не само фитнесът е място за тренировки.... Храня се здравословно. Но не като фанатик... просто без редовно сладко, джънк и наглеждам калориите. От време на време правя нещо от сорта на някакво предизвикателство (последно месец палео, но не успях до край).

Според мен ти обаче си спечелила много като си изгубила гаджето си, понеже явно той не става. Представи си да имахте деца заедно и ти да беше качила след раждането....щеше да се сдухаш още повече. Ако мъжът ти те обича, ще те обича и закръглена. Да, ще ти помогне да се справиш и да отслабнеш... но с респект и любов.

Ще си намериш нов мъж и ще си построиш тялото и живота на ново. Мотивирай се сама като си го представиш-може всичко да е по-хубаво от преди. И може би точно за това ти се е случило.

 Имам една позната, която също така имаше дълга връзка с един мухльо явно. Бяха решили да почва да опитват да имат дете. Той седмица по-късно я напусна, а и за сбогом й каза че е дебела и т.н. Тя не е дебела, просто малко отпусната. Светът й се сгромоли. Какво стана? Отслабна от мъка, почна да тренира от скука, намери си нов мъж скоро след това, ожениха се и тя роди. Имат страхотен брак и са много щастливи. Понякога трябва да благодарим и за лошите случки в живота си.

Мното ми хареса това и съм напълно съгласна с него!

След като темата е в раздел диети, авторката да хваща някоя тема, най-подходяща е тази за ИР и ВМНВ хранене, и да действа. Само с мрънкане, самосъжаление и ниско самочувствие/защото такова прозира/, няма да стане.

От нея зависи изцяло. От никой друг.

Позволявам си да пиша извън темата, но вярвам, че сте информиран и се надявам на насока от ваша страна.За година и половина свалих 30 кг,имам още 10 кг за да вляза в топ форма,но не свалям..Даже качих ,при положение,че не съм променила храненето. Не спортувам,защото от година имам болки в краката и скованост.Очаквах да премине,но не се случи . Преди 10 дни направих изследвания-артроза,коксартроза на крайниците,доста напреднали и преплъзнат прешлен на гърба. Чудя се мога ли да спортувам у дома и какво?Благодаря предварително!

Да, може и е задължително. Комплекс от упражнения за вкъщи, подходящ за заболяванията ти. Изготвен от кинезиотерапевт с опит, в никакъв случай обаче не от фитнес треньор или изобщо човек, без медицинско образования.
Никакви йога, пилатес или упражнения от интернет, че може да станеш по-зле.
Ако си от София, мога да ти препоръчам.
Иначе - плуването е добре за всякакви проблеми с опорно-двигателния апарат.

Съгласна съм с Мила.
При такива състояния само специалист може да каже какъв точно спорт би бил добре за теб.
И на мен ми препоръчаха преди време специалист, но така и не опрях до него.
И търся сега из букмаркса, но не мога да намеря.

Благодаря сърдечно, омъжена съм и живея в Италия.Четох,че каланетиката е създадена  от американката Калан Пинкни (Callan Pinckney) като терапевтичен метод за облекчаване на силни и постоянни болки в гърба и ставите.След 11-годишни пътешествия по света, тя се завръща в Ню Йорк с тежки ставни проблеми и изкривяване на гръбначния стълб, които застрашават да я приковат към инвалидна количка. Тъй като традиционните силови тренировки влошават състоянието ѝ, тя разработва собствена система, която постига следните цели:Без болка: Фокусира се върху дълбоки, статични мускулни контракции и фини пружиниращи движения, които не натоварват ставите.Възстановяване на гръбнака: Цели укрепване на мускулния корсет за поддържане на изправена стойка и противодействие на болките в кръста и гърба.Скулптуриране на тялото: Първоначално замислена за здраве, системата бързо доказва ефекта си за стягане, оформяне и повишаване на гъвкавостта.