Тренировки в домашни условия - 126

  • 15 767
  • 232
  •   1
Отговори
# 150
  • Мнения: 15 449
Dez, Sprinkles, благодаря!
Питането ми е за детето, каза, че иска да пробва да тича маратон през октомври. Няма опит, не очаквам да се хвърли на 42 км, но е добре да се поподготви.
Отивам да търся бегаческата.

# 151
  • Мнения: 1 592
Агент, би ли споделила своя опит с гребането. Чела съм те, че доста време гребеше. +и-. Благодаря! Може и на лични.

# 152
  • Мнения: 10 915
Dez, Sprinkles, благодаря!
Питането ми е за детето, каза, че иска да пробва да тича маратон през октомври. Няма опит, не очаквам да се хвърли на 42 км, но е добре да се поподготви.
Отивам да търся бегаческата.
Успех на детето! 🍀
Само уточнявам за маратона- винаги е 42км. Може да тича 10к като част от щафета, или половин маратон. Когато се говори за маратон, автоматично се предполага цяла дистанция, като деца под 18 не се допускат (с някои изключения), но масово е това.

# 153
  • Мнения: 14 248
В доста маратони има ограничения за навършени 16 години и за полумаратонската дистанция (21,1 км).
Също така, често се включват и дистанции от 5 км.
Избор има, но е хубаво да се проверят детайлите, преди да се регистрирате за съответната дистанция.

Освен стандартните за мен мобилности с Маша Блинова, започнах и Complete на Блендърите.
Всичко това с почти задължителните всеки ден 5- 6 километрови разходки.

# 154
  • Мнения: 50
И аз съм забелязала, че терминът "маратон" се използва от доста хора за всякакъв вид бегачески мероприятия. коеот определено е доста подвеждащо. Успех на детето на каквато и дистанция да се е записал!

На бегаческа тема - при нас има едно емблематично състезание - Leadville 100. Тази година Милена Добрева (сестрата на Деси Добрева) го бягаше също.
Costa, пожелавам ти да намериш хубави места за разходка! Агент, аз пробвах с Джеминито да отркия нови маршрути - типично в ИИ стил ми предложи няколко, които според него за 5км. Казах му: този маршрут е повече от 5 км, на което той учтиво ми отговори: "О, да права си, наистина е повече. Този маршрут е 15 км. Нека ти предложа други." Joy Споделям го не като оплакване, а повод за усмивка.

Днес - Бохо - случайна йога тренировка от Тубата.

Приятни тренитовки, разходки и слушане на книги/подкасти!

Последна редакция: пт, 28 авг 2026, 19:52 от Sprinkles

# 155
  • Мнения: 16 912
Агент, аз пробвах с Джеминито да отркия нови маршрути - типично в ИИ стил ми предложи няколко, които според него за 5км. Казах му: този маршрут е повече от 5 км, на което той учтиво ми отговори: "О, да права си, наистина е повече. Този маршрут е 15 км. Нека ти предложа други." Joy
Споделям го не като оплакване, а повод за усмивка.
Aма разбира се, че винаги проверяваме Wink Доверие никому, ни на дете, ни на мъж, ни на AI!

Нещо съм си изоставила отчетите:

25/99 Ходене 8 km + силова горна част
26/99 Ходене 7 км
27/99 Колоездене 39 км
28/99 Ходене 9 км + силова долна част
29/99 Силова цяло тяло
30/99 Ходене 12 км
31/99 Ходене 7 км
32/99 Ходене 5 км + силова горна част
33/99 Ходене 9км
34/99 Йога 1.30 ч + 28 km колоездене

Днешната йога беше много приятна, в парка на брега на реката, организирана с инструктор. Всички минаващи кучета се опитваха да ни припикават, а гъските да ни оакат Grinning
Довечера сме на парти и се чудя дали не мога да си вкарам 1 час с колелото преди това, че няма да се размине без похапване и попийване.










^^^ последните две не са мои!

Последна редакция: нд, 30 авг 2026, 20:22 от Agent Provocateur

# 156
  • Мнения: 814
Здравейте момичета,
Вчера дъщерята стана на 11 и я водихме на холограмния концерт на ABBA в Лондон. 4ч в колата в посока, та на концерта реших, че няма да съм седнала и отчитам 90мин танци 😅 Аз бях единствената луда права, освен на последната песен, когато всички станаха.
Днес Shape ден 11 дупе и 12 кардио и ядро, утре ден 9 дупе  и 10 ръце и абс и съм я свършила. В сряда местим къщата, та до края на седмицата тренировките ще са от типа каквото ми падне и носене на кашони.
Битч да ти отговоря от предната страница. Shape наистина е много не балансирана програма, но това е и идеята й. Затова е само 3 седмици. Не ми дойде много 3 глутеус тренировки, но определено ги усетих. Постоянно бях с мускулна треска на дупето и задно бедро. Много бг клекове, сумо клекове и hamstrings rolls с топка , все неща, които ги нямаше в тренировките й. Обаче пък са застъпени при Каролайн, та не е че е открила топлата вода. Тази, която пусна в ютюб от програмата като че ли беше най-хубавата.
Става програмата  като за ударна преди морето, да се постигне дупето преди плажа Joy
Имам още една нейна любима в ютюб за дупе, пробвай я, ако искаш
https://youtu.be/EaI-OpRuuV4?is=-4FUldHzxRu25rRW
Седмичен отчет за миналата седмица
Скрит текст:
Понеделник 30мин мобилност, 6+5.5км
Вторник Shape D1 glute strength +D2 core&upper body, 6+7km
Сряда Shape D5 glutes&hams +D6 core, 5km
Четвъртък 4.5km
Петък Shape D7 glutes w bands, 5km
Събота Shape D8 abs&upper body
Неделя ABBA
Скрит текст:

# 157
  • Мнения: 50
Агент, прекрасна армосфера за йога! 

Коста, та ти е жива и здрава порасналата госпожица!

Аз вчера нарпраих Fuel Day 22 + the Add on; Fuel Day 21 + the add on. Не знам защо досега не съм се сещала да правя допълнителните тренировки за деня.

Въпросче - В издирване съм на програма за мобилност без особено говорене и "намасте" за моите младежи. Традиционните йога практики, които аз харесвам (Бохо, Травис, Витас, т.н.) им идват много "хипи." Предполагам е заради говоренето. Замислих се, че вероятно някаква мобилна практика би им била по-подходяща, но и тя трябда да е без много говорене. Да споделите идеи? Hug

# 158
  • Мнения: 14 248
Ех, какви младежи! Сами да търсят мобилност! Супер нетипично за:
- индивиди от мъжки пол;
- пубери.
Такива поне са моите наблюдения. 🙄
Браво! 🤗

Блендърите имат мобилност, но съм я правила отдавна и вече не помня колко се говореше там.
 
Като се замисля, няма как да не се говори, защото са необходими обяснения и насоки.

# 159
  • Мнения: 50
Ех, какви младежи! Сами да търсят мобилност! Супер нетипично за:
- индивиди от мъжки пол;
- пубери.
Такива поне са моите наблюдения. 🙄
Браво! 🤗

Блендърите имат мобилност, но съм я правила отдавна и вече не помня колко се говореше там.
 
Като се замисля, няма как да не се говори, защото са необходими обяснения и насоки.

O, Тили, малко подвеждащо съм го написала! Не беше по лична инициатива. Вчера вечерта си правих йогата и големият спомена, че трябва да прави разтягане (той по принцип ходи на фитнес, бойни изкуства, кънки, катерене, т.н.). Аз предложих да прявят йога програма с мен и двамата казаха: "О, твоите хипи тренироки? Не!" Joy Но казаха, че биха пробвали някакво разтягане. Дали ще го направят и колко дълго - ще видим. Но мисля, че ако отреагивам бързо и предложа нещо не много "хипи," биха го правили. По принцип като се запалят по нещо са постоянни.

# 160
  • Мнения: 16 912
Спринкълс, погледни това момче. Съвсем скоро попаднах на него, защото ровех за инфо за миофасциален масаж (той има 2 чудесни клипа по въпроса!)

Последна редакция: пн, 31 авг 2026, 21:24 от Agent Provocateur

# 161
  • Бургас
  • Мнения: 2 795
Спринкълс, за мобилност следвам Ваня https://youtube.com/@movesmethod?si=nDLW6I9xhz6nYl-8 и Игор https://www.instagram.com/igor.system?igsi=MWUwYnpxYjhrZ3BkaA==
но си пускам отделни видеа, не знам как са им програмите.

Последна редакция: пн, 31 авг 2026, 21:40 от sunny-n

# 162
  • Мнения: 814
Ама, моля ви се как да няма мобилност без говорене. Моята любима кака Julia Reppel Grinning
https://youtube.com/@julia.reppel?si=5s6vXWjEONVjbFUh

# 163
  • Мнения: 6 981
Коста ,благодаря ти ! Запазих си тренировката.
Спринкълс -най -готиният мобилити  коуч за тийн бойс -изпробвано!
https://youtube.com/@satorimobility?si=wWRPmmX3AgOp5677

# 164
  • Мнения: 16 912
Bitch, какво яко предложение, и аз направих една сесия с него вечерта на свещи! Наредих си и другите! Мерси!

Съни, този Игор е чудовище Simple Smile)) мерси и на теб!
Много мотивиращо, моите тазобедрени имат нужда от това:
https://youtube.com/shorts/Q5COndC6iP4?is=MBcEY00a5xBmoXMQ

Разсмя ме Grinning
Tips for glute dominant bulgarians Grinning Grinning Grinning
https://youtube.com/shorts/w6KJjyQ7z2g?is=NNhac2mKqjEmIuPO

Последна редакция: вт, 01 сеп 2026, 20:35 от Agent Provocateur

Общи условия

Активация на акаунт